Марафон «Привычки и мозг». Сопротивление переменам
Перемены не даются легко. Иногда будет то, что мы называем «срывами».
Перемены не даются легко. Иногда будет то, что мы называем «срывами».
Сегодня мы поговорим о том, как поддержать себя на пути внедрения новых привычек.
Сегодня разберем самую сложную тему — неэффективные привычки.
Итак, третий день марафона, и мы продолжаем работать с привычками.
В первом задании вы поставили цель и выбрали привычку для работы в марафоне.
Хочешь в чем-то разобраться, объясни другим. Хороший способ. Нам сложно давалось формирование привычек. Хотелось и рано вставать, и учить языки, и бегать, и питаться правильно, и меньше зависать в интернете.
Эта проблема возникла на горизонте, когда я отследила, что мои собственные жизненные процессы не только цикличны (кризис-изменения-адаптация-новый кризис), но еще и включают в себя периоды, во время которых все вроде бы хорошо, но проживать их почти невыносимо.
В «Стодневке» активизировались «жаворонки»: с весенним теплом пробуждается и желание рано вставать.
Утренние часы действительно самые продуктивные, самые наполненные, самые… Эх, дело за малым: выработать привычку засыпать не глубоко за полночь, измучившись и сделав пятьсот оборотов вокруг себя на подушке, а организовать вечерние дела так, чтобы засыпать «сегодня», а просыпаться «завтра».
Как часто вы говорите себе «Надо больше отдыхать» или слышите эту фразу от близких в свой адрес? Понятие «отдых» у всех разное. Если обобщить, отдых — это время ВНЕ РАБОТЫ. Когда оно примерно есть?
Можно сколь угодно долго рассуждать об экологичном прогрессе и неторопливом естественном развитии, но, как говорится, никто не может похвастаться линией жизни по локоть. Хочется успевать многое каждый день. Сегодня, завтра, всегда.
Порой мы знаем, что обладаем всеми необходимыми навыками, опытом, талантами, но страх сковывает и не дает сделать шаг в сторону перемен.
— Папа, папа! Посмотри, какие лёгкие примеры задали!
Через 5 минут:
— Папа, я ошибку допустила! Как можно исправить?