5 июня 2014

Instagram и внимательность. Фрирайтинг и продуктивность. Думать — Действовать — Читать

5723 просмотра

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • instagram.com/ap428
  • t.me/stodnevka2
  • С детства любил смотреть в небо, наблюдать за облаками. Я буквально любил витать в облаках. Представлял себя наблюдающим за происходящим на земле с большой высоты.

    Оттуда я мог разглядеть летние каникулы, до которых было ещё несколько месяцев, но с высоты их уже можно было разглядеть. Всё плохое и огорчавшее меня казалось маленьким и незначительным.

    Детские увлечения дали осложнения. Теперь я люблю фотографировать небо, рассветы, закаты. Я разглядываю получившиеся снимки и они, как кляксы в тесте Роршаха, служат для меня стимулом для свободных ассоциаций. Подобное развлечение освежает воспоминания и не даёт усохнуть фантазии.

    Ежевечернее наблюдение за закатом превратилось в подобие медитации. С закатом ассоциируется приятное состояние наполненного дня, насыщенного переживаниями. Есть ощущение заслуженности предстоящего отдыха и предчувствие перспектив, которые нам готовит завтра.

    Когда я фотографирую вечернее небо учусь одновременно концентрироваться и расфокусироваться. Любоваться деталями неба и отвлечься от мыслей, накопившихся за день. В детстве я любил так смотреть прищурившись на яркий свет. Сознание на время заполняется красотой неба. Словно берег моря накрывает прилив. За приливом неизбежен отлив. А на берегу, в сознании остаются яркие ракушки и интересные камушки, вынесенные потоком воды.

    Продуктивность — это умение в каждый момент времени соотносить наши запланированные задачи, условия и обстоятельства, в которых мы в данный момент находимся и наши намерения, ценности.

    Все наши планы из прошлого. В настоящем есть условия и возможности. В будущем реализация наших намерений. Я отталкиваюсь от настоящего, через него переплетаются наши цели и ценности.

    Меня долгое время смущала необходимость быть в постоянном напряжении, концентрации, вычисляя и сопоставляя координаты настоящего, намерений будущего и опыта прошлого. Стало легче, когда я вычисление заменил наблюдениями. Быть внимательным к настоящему, текущему моменты. Видеть в нём задатки для реализацию своих задумок, основу для реализации, развёртывания своих ценностей.

    Фрирайтинг хорошо выручает в тренировке переживания настоящего. Со временем привыкаешь не только излагать хронику течения своих мыслей на бумаге. Появляется привычка контролировать и упаковывать то, что мы допускаем в своё сознание, управляя вниманием. Фиксировать то, на что мы обращаем внимание. Мгновенно отслеживать цепочки ассоциаций. Отмечать заинтересовавшее.

    Продуктивность тесно связана с ограничениями. Не будь наши важнейшие ресурсы: время, внимание, энергия ограниченными, можно было бы не переживать об эффективности. Фрирайтинг можно связать с продуктивностью через ограничения. Тренировка умения в установленное время, сконцентрироваться и изложить на бумаге или текстовом файле свои мысли, повышает нашу внимательность. Умение выбирать оптимальное решение во многом зависит от способности концентрироваться и вглядываясь в текущий момент, связывать его с целями и ценностями.

    Читать — Думать — Действовать. Ты читаешь книгу и надеешься, что найдёшь в ней идею, подсказку как жить счастливее, больше зарабатывать, быть здоровее. В процессе чтения прикидываешь приводимые примеры на себе. Порой даже пишешь заметку про своё понимание того, о чём тебе поведал автор. Совсем редко доходит до практического применения того, что узнал, в своей жизни.

    Чем больше я читал, тем лучше понимал, что книга для меня не источник знаний, она инструмент исследования, развития себя. Любая книга — зеркало, помогающее увидеть себя со стороны. Увидеть, чтобы понять как лучше изменяться.

    Я изменил последовательность. Прежде всего Думать — Действовать — Думать и лишь потом Читать. Действия, несущие осознанные перемены, важнее чтения. Книга провоцирует нас думать, примерять на себе описываемое, искать аналогии, исследовать состояния, в которых мы себя комфортнее чувствуем.

    Чтение как процесс нас тренирует. Каждый раз, беря в руки книгу, задаю себе вопрос, каких изменений я желал бы в своей жизни, после сегодняшнего чтения, прочтения этой книги в целом. Важно не лениться тратить хотя бы по пять минут до и после каждого нашего общения с книгой на размышление, а лучше краткую конспективную запись своих ожиданий и полученного результата.

    Такой подход повышает качество чтения, за счёт большей нацеленности и внимательности. Кроме того чтение обрамляется полезной привычкой медитировать над важными для жизни вопросами. Каждая книга превращается проводник, соединяющий нас с мечтами и целями. Читая мы распознаём свои желания, определяем цели и высвечиваем радость.

    1. Перед любым чтением напишите на листке бумаги три вопроса, которые вас сейчас больше всего занимают. Не стесняйтесь, пишите то, что вы думаете. Не важно связаны они с темой книги или нет. Чаще всего я пишу три вопроса и откладываю их в сторону.

    2. Начиная читать, я нацелен найти нужную мне информацию или представить нужное мне состояние, если читаешь художественную литературу.

    3. После окончания чтения, потратить 5 минут на выписывание своих впечатлений, мыслей, идей.

    Я доволен, когда после 20-30 минут чтения любой книги я записываю до десятка идей и задач.

    Все статьи#Креативность#Продуктивность#Самосовершенствование