Я помню, как во времена моей студенческой юности популярны были публикации о том, как важно научиться говорить «Нет» другим людям, претендующим на чужое личное пространство и время.

Предлагались рекомендации, как преодолеть психологический барьер и деликатно сказать «Нет» другому. Я до сих пор помню несколько приемов, но в реальной жизни они мне не пригодились. А пригодились другие умения: научиться говорить «Нет» себе и говорить «Да» новым возможностям, щедро предлагаемым жизнью. Поэтому спешу поделиться собственными размышлениями, выстроенными на основе личного опыта.

Мы все претендуем жить хорошо, стремясь к определенному уровню жизни. У каждого из нас есть некий набор составляющих, определяющий, какого уровня жизни он достиг в текущий момент времени. Кто-то сравнивает себя с соседом, одноклассником, депутатом. Для большинства это важно. Но есть один более значимый показатель — качество жизни. В отличие от уровня жизни, оценивающего ее условия и характеристики, показатель качества жизни включает личную оценку, основанную на собственной степени удовлетворённости человека этими условиями и характеристиками.

То есть, качество жизни — это ожидание, к которому все мы стремимся в мыслях, мечтах и фантазиях. Но для подавляющего большинства это ожидание сильно отличается от реальности. Реальность проигрывает ожиданиям.

Причем с возрастом разрыв в счете значительно увеличивается…

Мне интересно качество жизни с точки зрения возможности или невозможности его достижения каждым конкретным человеком, в чем кроются причины расхождений между ожиданиями и действительностью и условия, помогающие сократить этот разрыв.

Начнем с причин.

Мы воспитаны на ценностях, которые с детства нам прививаются предыдущими поколениями. Если оглянуться в недалекое прошлое и проанализировать, что было важно для наших пап и мам, бабушек и дедушек, станут понятны ориентиры, к которым мы неосознанно стремимся.

В доме моей бабушки до сих пор хранится коробка со спичками, которые запасала прабабушка вместе с солью «если вдруг снова война». В бабушкиных рассуждениях о жизни, я отмечаю, насколько для нее значимыми являются такие обыденные для меня условия жизни как отсутствие голода и холода. Наши бабушки всегда стремились накормить детей и внуков чем-то вкусненьким и бесконечно радовались мирному небу над головой — это их система ценностей, сформированная историей нашей страны.

Кстати, сегодня моя мама, встречая внуков, большую часть времени проводит не в общении с ними, а на кухне, пытаясь приготовить море вкусностей и поплотнее накормить моих отнюдь не голодных, а, скорее, закормленных детей.

Следующее поколение — наши родители. Для них качество жизни определялось уже другими ориентирами: получить хорошую квартиру, купить автомобиль, приобрести дачу, «дать» детям высшее образование. Главным условием, обеспечивающим описанные ценности, являлась хорошая стабильная работа.

Задумайтесь, не та ли это модель поведения, которую большинство из нас старается воспроизвести сегодня? Парадокс в том, что условия жизни существенно изменились, вместе с ними изменилось и наше понимание качества жизни, но мы продолжаем воспроизводить старые модели поведения.

Условия жизни, в которых находились наши родители, были схожи для абсолютного большинства советских людей, сегодня реальность предлагает бОльшие возможности, но воспользоваться ими без осознанности не удается. Система личностных ценностей — самый главный барьер.

Не знаю как вы, а я, к примеру, была воспитана быть обязательной в первую очередь перед окружающими, пока вдруг не осознала, что бесконечные обязательства (перед всеми, за исключением себя) давно и прочно держат в положении раба.

Речь не идет о безответственном отношении к другим людям. Речь о том, что окружающей действительности и обществу, абсолютно нет дела до того с какими результатами каждый из нас встретит старость. Единственный заинтересованный человек — он сам.

Если в жизни ожидания и реальность сильно расходятся уже сейчас, то со временем этот разрыв будет только расти, если не изменить модель собственного поведения, осознав взаимосвязь собственных решений (своего выбора) и своих результатов.

И даже самая сильная вера в чудо и счастливый финал не способна переломить ситуацию. Потому что глупо воспроизводя прежнюю модель поведения, ожидать других результатов.

Можно ли уменьшить ожидания, чтобы почувствовать себя счастливее?

Нет! Чем меньше мы себе позволяем, тем несчастнее себя чувствуем. Наши ожидания формируются благодаря анализу окружающей действительности (это свойство мозга). Такой анализ производится на основе имеющейся информации (знать меньше — тоже не выход). Поэтому достичь желаемого качества жизни возможно только через преодоление себя.

Это часто характерно для тех, кто достаточно молод и готов тратить время на поиски себя.

Обилие доступной информации определяет очень высокий уровень ожиданий и веру в собственную уникальность. Здесь можно выделить две группы.

Первая группа — претворению собственных идей в жизнь мешает отсутствие глобального взгляда на происходящее, в котором четко соподчинены действия и результаты. Другими словами, нет стратегии, а есть излишнее зацикливание на деталях, служащее поводом не делать главное.

Вторая группа — люди, бесконечно ищущие свое предназначение. За этими поисками теряются собственные смыслы (или они подменяются поиском «своего» жизненного пути). В результате жизнь развивается по чужим сценариям как совокупность несвязанных эпизодов, растянутых во времени.

Идет время, но амбиции не удовлетворяются, жизненные достижения ниже ожиданий, и однажды наступает момент просветления, который сопровождается сильной неудовлетворенностью собственной жизнью.

Существует только два выхода из сложившейся ситуации.

Первый — пожалеть себя, обвинить близких, обстоятельства и весь мир, перекладывая ответственность за собственное бездействие и упущенные возможности. Этот способ даст на некоторое время облегчение. Переложил ответственность — почувствовал себя жертвой, из обвиняемого превратился в потерпевшего, но желаемое качество жизни так и не достигнуто. Обратите внимание, как много нытиков вокруг!

Этот способ работает, как обезболивающая таблетка, принося временное облегчение, но не излечивая причину.

Второй способ — бежать опережающими темпами, сокращая пропасть между желаемым и реальностью. А для этого нужно, во-первых, честно ответить себе на вопрос: «Что для вас лично высокое качество жизни?»; во-вторых, научиться говорить себе «Нет» и «Да».

Что такое «нет» самому себе?

Любой внутренний рост невозможен без боли и преодоления. Как в развитии мышечной силы важно не простое выполнение однообразной механической работы, а прогрессирующая плановая нагрузка, так и в личностном росте, чтобы преодолеть собственный потолок, важно научиться приобретать, закреплять и наращивать новые навыки. Для этого стоит сказать «Нет» собственным многочисленным слабостям.

Это вначале сложно, но осваивая новый ритм жизни, ценности тоже начинают меняться. При этом часто нам слишком жалко себя в текущем моменте, и наша внутренняя вседозволенность не дает вырваться на новую орбиту.

Как огромное число худеющих, сбивается с намеченного пути при виде очередной сдобной булочки, так и те, кто пытается достигнуть иного качества жизни, вновь попадают в плен старых моделей поведения.

Сказать «Нет» сдобной булочке сегодня, не означает полного запрета булочкам на всю жизнь. Но вначале строгость к себе не бывает лишней. Она — залог успешного преодоления.

«Нет» — всему, что делает вас слабее и уязвимее, при этом «Да» — новым открывающимся возможностям, даже если они требуют выхода из зоны собственного комфорта. «Да» любой активности, вместо скуки и отговорок об излишней занятости.

Проще всего закрыться щитом банальности и привычного течения жизни, даже тогда, когда жизнь на ладошке подносит еще один шанс.

«Там же нужно будет много работать», «Скорее всего, овчинка не стоит выделки» — лично я много раз закрывала дверь, когда на ее пороге появлялись новые возможности. И делала это не потому, что они не сулили другого (лучшего) качества жизни, а потому, что мне страшно и тяжело было преодолеть собственную инертность, потому, что в целом все устраивало.

Жизнь всегда дает нам право выбора того качества, которого мы сами заслуживаем на данный момент. Но достигают желаемого лишь те, кто умеет правильно расставлять приоритеты, отметая лишнее, умеет действовать, сосредоточив всю энергию на том, что действительно имеет ценность и соответствует собственным целям и смыслам.

Если к вам (как и ко мне когда-то) придет осознание, что в вашей жизни что-то давно идет не по плану, что слишком велико расхождение между ожиданиями и реальностью, значит, жизнь снова дает шанс встать на путь изменений. И выбор за вами сказать «Да» или «Нет» новым возможностям. А дальше снова ваш ход: соблазны и сиюминутные удовольствия или упорный труд и регулярные шаги к результату через боль и преодоление. Каждый выбирает свое качество жизни через «Да» и «Нет», но выбор всегда за нами.

Саморазвитие #Приоритеты #Психология