2 апреля 2018

Как «дать голос» своей жизни и перестать сравнивать себя с другими

5670 просмотров

Наталия Ременцова
Психолог, нарративный практик, исследовательница жизни, открыватель новых возможностей, конструктор предпочитаемых историй.
  • vk.com/id3015302
  • Благодаря книгам, телевидению и интернету мы видим множество примеров того, чего может добиться человек.

    Ник Вуйчич становится мотивационным спикером без рук и ног, Жан-Доминик Боби оказался полностью парализован и с помощью единственно оставшегося подвижным левого глаза «надиктовал» книгу «Скафандр и бабочка».

    У меня есть руки и ноги, я живу в Москве, у меня есть семья, у меня два высших образования. И что? Где же мои достижения? Что сделала я? В чем я эксперт?

    Рано или поздно каждому хочется выйти из тени чужих интересов и стать центром своей вселенной.
    Источник фото: Pixabay.

    Долгое время я пыталась ответить на вопрос: «Моя жизнь – это про что?»

    Кто-то в моем окружении защищал диссертацию, кто-то начинал заниматься фристайлом, кто-то уезжал за границу или путешествовать, открывал свое дело. При этом они знали, чего хотят, что им нравится. Я же умела только присоединяться к делу, которое делали другие люди. Видела, как организовать пространство для работы, знала, как поддержать и вдохновить. Поддержанные и вдохновленные люди говорили или не говорили мне «спасибо» и шли своей дорогой уже без меня.

    В этом месте на ум приходят поговорки: «У кого-то суп жидкий, а у кого-то жемчуг мелкий». «Ты с жиру бесишься», «Хватит ныть, бери и делай». И это не самые сильные выражения, которые я слышала от людей, когда пыталась им объяснить – что со мной происходит.

    Что было со мной не так? Я родилась в маленькой семье, которая образовалась в Москве, остальные родственники жили далеко и не могли часто к нам приезжать. У моей мамы было врожденное заболевание ног, врачи прогнозировали ей полную неподвижность к тридцати годам.

    Однако мама была бойцом. Она тридцать пять лет проработала инженером, родила меня, занималась йогой и проходила на своих ногах до восьмидесяти трех лет. В первую очередь благодаря своему характеру, счастливой встрече с врачом, которая правильно лечила ее, и различным физическим активностям. Я росла в атмосфере, где все внимание было отведено планированию пространства для поддержания здоровья мамы.

    Меня рано научили замечать все нюансы действий окружающих, ответственности за жизнедеятельность семьи и прогнозированию возможных затруднений во взаимодействии как внутри семьи, так и вне ее. Я и сейчас делаю  все это с блеском.

    Мой локус внимания до тридцати трех лет был всегда направлен вовне. Я не знала, что нравится мне, что я хочу, как лучше для меня. Наверное, по этой причине первое высшее образование (экономический факультет МГУ) за меня выбрали родители.

    Что касается моей семьи, то я их тут же включила в сферу своей ответственности за все и жила их интересами. До тех пор, пока не наступил мой час «Х».

    Я пыталась понять: как мне начать жить своей жизнью и перестать сравнивать себя с другими? Как увидеть и выстроить свой путь, раскрыть свою индивидуальность и получать удовольствие от взаимоотношений с миром и людьми?

    Шаг 1. Понять, что ты и есть компетентный эксперт своей жизни

    Отправной точкой в движении к себе стала книга Ричарда Баха «Иллюзии». Вслед за автором я сделала для себя главное открытие: «Четыре миллиарда людей живут в четырех миллиардах разных миров». Биржевой маклер, шахматист-профессионал, писатель, путешествующий на биплане, спортсмен, учитель в провинциальном городке, и даже дети в одной и той же семье имеют разные точки отсчета и разные системы координат. Они рождаются, растут и живут в разных обстоятельствах, по-разному воспитываются своими родителями.

    Шаг 2. Провести ревизию своей жизни

    Вторая задача, которая встала передо мной, это провести ревизию своей жизни.

    Однажды вечером я сидела у экрана телевизора, а по каналу «Культура» шла передача об архивных документах. Ведущий рассказывал о «Плане учения» В. А. Жуковского, который он написал для организации процесса образования будущего императора Александра II. Одна из частей этого плана называлась «Карта, компас и инструменты».

    Жуковский писал: «... (первый) период обучения можно сравнить с приготовлением к путешествию: надобно дать в руки компас, познакомиться с картою, снабдить орудиями, нужными для приобретения сведений и для открытий». 
    Источник фото: Unsplash

    «Карта» – это знания о жизни, в связи, в ясной и полной системе, отвечающие на вопросы: где я? что я? что я быть должен и к чему предназначен?

    «Компас» – образование ума и сердца, практическая логика и развитие нравственного чувства.

    «Орудия» – способы дополнения сообщенных знаний своими осознаниями и пониманиями.

    Я решила, что эту метафору можно применить и к описанию жизни.

    • «Карта» - это фактическое описание обстоятельств жизни человека. 
      Где и в какой семье он родился: страна, город, время в широком смысле слова, семейные истории, события детства, учебы, личные выборы, трудности и препятствия, успехи и достижения.
    • «Компас» – это те ценности, которым мы следовали.
      Это ответы на вопросы: почему нам важно было поступить так, а не иначе, сделать тот или иной выбор.
    • «Инструменты» – это способы и приемы, которые мы использовали.
      Что именно мы применяли для решения возникающих вопросов и преодоления трудностей, которые встречались на пути. Это наши навыки и умения, которые помогали нам двигаться по жизни и достигать своих целей.

    Что сделала я:

    • Собрала и записала историю своей семьи, опросила непосредственных участников событий моего детства.
    • Ответила себе на вопросы, почему мне было важно поступить так, а не иначе. Для этого использовала общение с друзьями и профессиональную помощь в рамках психотерапии, а также письменные практики.
    • Применяла следующие инструменты: формулирование намерения «отдать» другим то, что я хотела бы получить, честность во взаимодействии, отпустить ситуацию, когда нет рычагов воздействия и т.п.
      Я не могла физически повлиять на ситуацию и изменить ее, но я взглянула на нее под другим углом зрения и начать изучать «законы жизни».

    Результат: я познакомилась с новыми людьми, перечитала огромное количество литературы по психологии и эзотерике. Выучилась на психолога, нашла свое направление, в котором работаю. И продолжаю учиться сейчас.

    Шаг 3. Поработать с «внутренним критиком» и создать «внутреннего болельщика»

    Третьей задачей, с которой мне необходимо было справиться, это перестать слушать своего «внутреннего критика». Он командовал мною, предлагая довести все до совершенства. Если не доведено, то продолжать над этим работать дальше. Или взять всю ответственность на себя, все продумать, учесть и предусмотреть, и если все это не сделано, то и не начинать никакое дело. Порой заставлял меня чувствовать вину за ошибки и промахи. То пугал меня тем, что скажут и подумают обо мне окружающие, если я сделаю так, как я считаю нужным.

    Для работы с внутренним критиком я использовала прием из нарративной практики, который называется «деконструкция».

    Мне надо было разобраться с тем, где и от кого я слышала те слова, которые потом превратились в жесткие конструкции, само собой разумеющиеся шаблоны действий и рецепты реагирования, каким был в то время контекст, в каких обстоятельствах, кому и зачем это говорилось.

    Если мы вспомним людей, которые нас любят или любили, которые нас поддерживали и поддерживают, то обнаружим, что в разное время люди озвучивали, в чем мы сильны, что у нас получалось хорошо, где и в чем мы достигали успехов.

    В нарративной практике есть структурированная методика для выстраивания надежной или предпочитаемой территории идентичности: «Команда Жизни».

    Эта практика меняет восприятие себя и отношение к себе, позволяет человеку почувствовать себя более уверенно, дает возможность по-другому взглянуть на имеющиеся в его жизни проблемы и трудности и стать готовым что-то делать с ними.

    Шаг 4. Создать словарь, тезаурус для описания своей жизни

    Четвертый шаг, на котором я сейчас нахожусь, это создание тезауруса – словаря для описания себя, своих сильных сторон, своей жизни, своих ощущений, своих намерений.

    Если моя жизнь уникальна, то и описывающие ее слова должны отражать мои смыслы и мою реальность.

    Для работы с тезаурусом личностных качеств я использую описание сильных сторон характера/личности, которое есть на сайте письменных практик Дарьи Кутузовой. Это дает мне возможность озвучить мои ценности и мой индивидуальный стиль воплощения каждой из них в действиях.

    Возвращаясь к началу: я долгое время я не могла понять свои преимущества в работе, пока не прочитала у Валентины Габышевой, что есть люди хаотики.

    Ого, оказывается со мной все в порядке. Мой детский опыт сделал из меня думающего человека, исследователя, мастера нематериального, человека, создающего среду и атмосферу в любом коллективе.

    Так, раз за разом подбирая нужные мне слова, я составляю историю, рассказы, повести о себе, нахожу средства выражения своих ценностей, смыслов и предпочтений, даю «голос» своей жизни. Все это помогает мне выстраивать предпочитаемую историю и создавать комфортное пространство внутри себя и снаружи.

    Саморазвитие#Осознанность#Перемены#Письменные практики