На днях, на тренинге по контактной импровизации я вдруг заметила, как мое тело дрожит. И даже не дрожит, а трясется то мелкой, то крупной дрожью. Причем, происходило это во время довольно простого упражнения, связанного с фасциями, в котором совершенно не нужно как-либо напрягаться. Заметив это, я сильно удивилась, поскольку достаточно часто и много занимаюсь контактной импровизацией, уделяю время тушке, стараюсь не сдерживать своего внутреннего ребенка, много занимаюсь собой и являюсь приверженцем теории максимального расслабления по жизни. А тут — дрожу всем телом — от плечей до пяточек, и чувствую, как сильно это связано с напряжением внутри...

Поразмышляв, я поняла, с чем это связано. Я живу в очень неспокойное время, во время войны и великих кризисов, и пространство вокруг меня дрожит этими волнениями и напряжениями. А я в силу своей чувствительности «ловлю» это на себя. И это при том, что я не участвую ни в каких политических движениях, при том, что меня война не затронула, при том, что я делаю то, что люблю, и живу так, как хочу, у меня нет нелюбимой работы и неудобного для меня ритма жизни. Но в таких масштабах это начинает задевать даже при максимальной осознанности... Война слишком рядом уже, знакомые и друзья уходят на фронт, люди, живущие на одной территории со мной, возвращаются контуженые или просто не возвращаются, атмосфера накаляется новостями и сил выдерживать становится все меньше..

В какой-то момент после тренинга, услышав очередные тяжелые новости, я вдруг поняла, как много во мне сейчас страха, отчаяния и боли. Это сильные чувства, яркие. И они очень сильно сказываются на теле. Через какое-то время у меня на пустом месте стал болеть желудок — заныла старая болячка, которая уже года два как прошла и не давала о себе знать.

В один из дней я, еще раз обратив внимание в тело, позволила себе разрыдаться так сильно, как того хотелось. Я позволила себе написать то, чего опасалась писать. Просто на листе бумаги — обо всех своих страхах и боли. Я стала танцевать с этим фокусом — фокусом собственной уязвимости и страха. И к концу тренинга заметила, как выровнялось мое состояние, как чуть расслабленнее сделалось мое тело, как на сантиметр стало спокойнее на душе.

— Мастер, ну почему же у меня постоянно напряженный живот и поясница?

— А чему ты удивляешься? В наше время у каждого второго, кто тут живет, перенапряжение в теле»...

Из беседы с мастером остеопатии, май 2014.

Совсем недавно я стала много печь пироги. И угощать ими друзей. Когда я готовлю — мне спокойно и просто. Я стала слушать старый русский рок, на котором росла. Стала ходить на концерты в своем родном городе — концерты своих друзей-музыкантов, просто ходить по гостям, стала больше спать, читать «Дон Кихота». Ввела в свой обязательный ритуал утренние танцы, которые заряжают на целый день. Как бы сонно и лениво мне ни было — я танцую. И после этого мне становится легче. На порядок легче.

Все это — о том, что в такие сложные времена нужно удвоить заботу о своем теле, своей душе и своих близких. Удвоить любовь к себе и внимание. Не сдерживать себя в маленьких радостях. Позволять себе выпускать бережно то, что рождается внутри в ответ на внешние обстоятельства — слезы, горечь, страх, отчаяние, беспомощность... В такие времена могут усугубляться старые болезни, может постоянно не быть сил, может чувствоваться апатия и хандра, могут налетать казалось бы беспричинные волны страха, паники, желания куда-то сбежать (я так и живу сейчас: день — бодро, день — в «минусовом» состоянии, когда все, что хочется — зарыться в одеяло и ничего не делать). Поэтому важно создавать себе и своему телу маленькие ритуалы самопомощи, делать то, что обычно приносит успокоение и вдохновение:

— рисовать;

— танцевать — очень спонтанно и без установок «как правильно». Как танцуется — так и правильно;

— заниматься творчеством, любимой работой;

— общаться с животными и маленькими детьми;

— убирать, разгребать старый хлам, приводить в порядок жилище;

— читать классику, сказки, смешные истории, а не сводки новостей;

— принимать ванну с успокаивающими маслами, греться под горячим душем, петь;

— общаться со старыми добрыми незаполитизированными друзьями, любимыми людьми, которые поддерживают;

— обниматься, много-много, заниматься любовью, влюбляться;

— смотреть добрые фильмы, концерты, играть на музыкальных инструментах;

— гулять, дышать, бегать, ходить в бассейн;

— найти того, кто делает мягкий приятный массаж, без вправления и садизма; тут надо очень мягкое прикосновение, поддерживающее, оберегающее, без желания исправить, а лишь с намерением быть рядом.

Все это не излечивает, но заметно ослабляет напряжение и помогает чувствовать себя более ровно и спокойно. А уж из этого состояния уже можно думать, решать и делать.

Берегите себя!

Саморазвитие #Осознанность #Самоисследование #Танцы