1 июня 2014

Реалити-тренинг: дневник. 21-31 мая

4567 просмотров

Андрей Пометун
Консультант по маркетингу, бизнес-спикер, колумнист Forbes и автор книг. Знает, как уплотнять время и упорядочивать хаос. Охотник за рассветами и коллекционер эмоций.
  • instagram.com/apometun
  • taskandsolution.livejournal.com
  • Новые упражнения внесли новизну в мои занятия. Синхронизирую глаза. Смотрю на красную ж*пу.

    День 61 (21 мая)

    Плохой день по всем фронтам. Никакого настроения что-то делать. Не трогайте меня, дайте мне таблетку и отпустите спать.

    День 62 (22 мая)

    Разбираемся с заданием.

    Миссия не то чтобы невыполнима, но нужно постараться. Общая продолжительность заданий на день — 70-80 минут, с одного подхода не одолеть. Нужно тщательно планировать время. Вот что получается в красках:

    Без напоминаний и заблаговременной подготовки не обойтись.

    Девять упражнений, каждое по 10 минут. Одно привязываем в утреннюю зарядку, одно — к началу рабочего дня, два — к дневным разминкам, два — к обеду, три — на вечер перед сном. Это еще не считая фоновых заданий типа скафандров, смысловых чтений, выводов по тексту, борьбы с артикуляцией.

    Ладно, план готов, нужные упражнения скачаны, нужные ссылки сохранены, книга под рукой, напоминания настроены. Закапываем визин и отправляемся спать. С завтрашнего дня у меня плотный учебный график. А все, что не по графику — нафиг, нафиг, нафиг.

    Пять дней отдохнул — харе. Пора разгоняться перед финишем. Остался месяц.

    День 63-65 (23-25 мая)

    Все-таки, планирование — великая вещь!

    Когда телефон тебе регулярно напоминает, что нужно сделать какое-то важное дело, то гораздо проще не забыть его в привычном ритме дня. В общем, выработка привычек начинается с ритуальных действий. Упражнение по скорочтению — неплохой ритуал. Только вот в плане нет работы с дневником, а это еще добрых 30 минут. Даже не знаю какой смайлик поставить.

    Итак. Финишный рывок.

    Зарядка-алфавит. Веселая штука, упражнение доступно всегда, когда есть интернет и планшет. А если страничку с загруженным алфавитом не закрывать, то и интернет не нужен.

    Все три дня выполнялось на утренней зарядке. Дополнительные 10 минут сильно не напрягали, а настроение повышалось. В воскресенье уже совсем неплохо получалось. Только почему-то я не смог менять скорость: ни вниз, ни вверх. Может есть какой-то секрет?

    Чтение через кулак. Нужна консультация после серии упражнений. Дело в том, что створ кулака можно «навести» на левый глаз, а можно — на правый. Навести так, что левый глаз (при закрытом правом) вообще ничего не увидит в створе. А можно поставить кулак так, что один глаз (при втором закрытом) видит одну часть строки, а второй — другую. Как правильно? Читать получается, такая статья одолелась за 10 минут. Узкие столбцы вообще вертикально получалось читать.

    Но только непонятно, то ли я делаю? Как кулак выставить?

    3-2-1. Спокойно, просто. Взял на чтение «В поисках потока». Читается легко, выводы формулируются без напряжения.

    Шульте 6x6. Резко испортилось настроение при работе после того, как узнал скорость, с которой такая таблица должна решаться. 36 секунд!!! У меня до этого лучшим результатом было 2 минуты. В ходе упражнения начинаю злиться от «узости» угла зрения, от того, что цифры просто ускользают. Плохое настроение мешает видеть числа даже в центральной зоне. Крайние ряды так и остались в тумане. Точнее, они не «в тумане», а стереодвинутые — накладываются друг на друга со смещением и потерей четкости. На фоне цели по скорости решения, сообщение программы выглядит форменным издевательством. Браво, двоечник!

    День 66 (26 мая)

    Очень плодотворный день! Все запланированные занятия выполнены.

    Зарядка-алфавит, успел сделать даже до бассейна. А еще один подход — в вечернем цикле упражнений. Почти не сбиваюсь, пока не появляются пары П/Л или Л/П.

    Чтение через кулак. Довел себя до улыбки. Вначале упражнения в створе кулака я видел два отдельных окошка: обзоры каждого отдельного глаза. Каждый глаз видел разные части строки, а между ними — «наслаивающиеся» полупрозрачные пальцы. К концу занятия мозг перестал их (пальцы) видеть целиком! Они как будто бы растворялись в воздухе, как сосульки таяли на глазах. Восхитительное ощущение, я даже улыбку не смог сдержать.

    На фотографии такого эффекта не показать — у телефона один объектив. А в реальности видно два кулака, сдвинутых влево-вправо.

    Шульте. Попробовал «расфокусировать» взгляд при решении — результат налицо. Конечно, до 36 секунд далеко, но из 180 сегодня уже выходил.

    Тезаурус. +40 ячеек за 10 минут после обеда. Гуд.

    3-2-1. Два подхода вместе с фитнес-разминкой. Перечитывал то, что читал вечером под метроном. Увлекся «Поисками Потока» Чиксентмихайи и потерял чувство времени. В первом подходе показатели были 6-5-3 страницы соответственно, а во втором подходе — 5-5-4. Нужно быстрее карандашом водить!

    Вечерние занятия прошли под знаком 18 и красной жопы :)

    Это я себе 3D-картинки купил для синхронизации фокуса правого и левого глаз. Как обычно — ни черта не увидел, кроме жопы.

    С хорошим настроением и «размятыми глазами» отправляемся на Эспандер.

    Нужно что-то делать с глазами, как-то приколотить их к центру строки. Они дергаются! Подсматривают, а потом мозг легко достраивает изображение. А глаза только делают вид, что видят крайние слова в строке.

    Метроном. Начал с 200, но понял, что даже глазами плохо получается с такой скоростью по строке водить. А уж улавливать смысл, да еще формировать его своими словами, вообще за гранью возможностей. Сбросил скорость до 185, разогнал до 195 и так читал все 15 минут. Немного устал под конец, даже начал поглядывать на таймер: «Сколько там осталось?»

    Параллельное чтение. Читаю «Восьмой навык» и «Правила Голдратта». Книги совершенно разные по плотности текста и информации. Даже пишут авторы о разном. Но... Получается такой интересный коктейль, когда один автор начинает дополнять другого. В итоге не только полезно, но и очень вкусно! Какие-то новые измерения книг появляются.

    Чувствую себя инвалидом со своим смещенным фокусом на правый глаз. Хоть пиратскую повязку надевай...

    Завтра куплю себе 3D-картинки для восстановления зрения.

    Тезаурус. Прогресс «0»

    Эспандер, Чтение под метроном, Параллельное чтение.

    Прости, Юля, но в пятницу и в субботу я не смог посвятить им время. В пятницу был на семейном мероприятии, а в субботу на трассе по дороге в Пермь, приехал глубоко за полночь. На двойную-тройную норму в воскресенье меня не хватило.

    Воскресенье — done.

    Эспандер. Вдруг оказалось, что если я бросаю взгляд вдоль строки (непроизвольно), то я «вижу» все слова в строке, глядя в центр. Но если я «тяну» эспандер, глядя в центр, то с эспандером происходит та же фигня, что и с таблицами Шульте — крайние символы двоятся.

    Чтение под метроном. Начал со 190, закончил на 205. Вроде бы успеваю скользить глазами, но смысл большей части текста ускользает.

    Параллельное чтение меня вымотало сегодня за 10 минут. Глаза закрываются, хочется спать, кажется, что сейчас голову на клавиатуру уроню.

    Осмысливание текстов по ходу чтения.

    Быстро не получается (когда читаешь под метроном). Наверное вопрос тренировки?

    А вот в режиме «30 секунд» получается гораздо лучше.

    День 67 (27 мая)

    Зарядка-алфавит. Получается лучше.

    Стереокартинки. Пока, кроме красной Ж ничего не вижу. Хотя... стали проявляться какие-то вторые слои, но пока окошки под ними бесформенные и я не могу понять, что это за изображение.

    Чтение через кулак. Таяние «смычки» стало происходить раньше. При переходе со страницы на страницу все равно проверяю, чтобы у каждого глаза был свое видимое пятно на строке. И продолжаю.

    Шульте 6x6: 120, 170, 130. Начинается легко даже, но потом фокусировка как бы сбивается и происходят «затыки» на каких-нибудь числах.

    Тезаурус. Еще + 40 ячеек за 10 минут после обеда. Зер гуд.

    3-2-1. Один подход вместе с фитнес-разминкой — 5-5-4. Почти!

    Вечер. Ничего, потому как пришел домой в 23:00, поужинал, сделал растяжку и упал спать. И никакой план не помог мне преодолеть сложившийся цейтнот.

    День 68 (28 мая)

    Зарядка-алфавит. Получается хорошо, уже даже технично и не вызывает эмоционального подъема

    Чтение через кулак. Таяние «смычки» стало происходить еще раньше. Видимо помогают занятия со стереокартинками. Вообще, мне кажется, что проверку на ведущий глаз нужно делать при самом первом тестировании и при сильном «разбеге» сразу назначать «3D-лечение», чтобы следующие упражнения на расширение угла зрения были более эффективными.

    Шульте 6×6. Пару подходов сделал утром, пару за обедом: 120, 160, 120, 140. Как и за день до этого — начинается легко даже, но потом фокусировка как бы сбивается и происходят «затыки» на каких-нибудь числах.

    Тезаурус. Еще +40 ячеек за 10 минут после обеда. Очень Зер гуд.

    3-2-1. Два подхода вместе с фитнес-разминкой. В первом подходе 6-6-5 страниц, а во втором подходе — 5-5-4. Почему у меня на минутном заходе тормозится чтение? Может быть я пытаюсь провести глазами по всем строкам и просто физически не успеваю?

    Вечер. Все упражнения выполнены.

    Стереокартинки. Очертания «просветов» в верхнем слое стали четче, но пока еще не оформляются до конца. Нижний слой начинает приобретать рельеф.

    Эспандер. Лучше получается держать взгляд в центре. Пытаюсь охватить всю строку.

    Метроном, чтение с фиксациями. 18 страниц за 10 минут. Ритм на старте 190, основное время — 200, за 3 минуты до конца устал, перестал ловить мысль. Перешел на 3 фиксации на строке, но через полминуты снизил до 190 с двумя фиксациями.

    Параллельное чтение. Устал меньше.

    День 69 (29 мая)

    Зарядка-алфавит. Получается хорошо, уже не вызывает эмоционального подъема. Программа, которую я нашел, не позволяет менять скорость. Жду, когда Юля сбросит мне ссылку с «Алфавитом», в котором можно управлять скоростью.

    Чтение через кулак. Таяние «смычки» стало происходить еще раньше. Почти сразу вижу просвет по всей строке.

    Шульте 6×6. Четыре подхода за обедом: 130, 140, 130, 150. Как и за день до этого — начинается легко, но потом фокусировка как бы сбивается и происходят «затыки» на каких-нибудь числах.

    Тезаурус. Еще +50 ячеек за 10 минут после обеда. Очень Зер гуд, особенно, если посмотреть на общее количество. Больше 1000. Первая ступень пройдена. Теперь нужно еще столько же.

    3-2-1. Два подхода вместе с фитнес-разминкой. В обоих подходах 5-5-4. Почему у меня на минутном заходе тормозится чтение? Никак не могу минуту подогнать.

    Ментальное структурирование. По прочитанному осмысленному материалу родился пост в блог и коротенькая заметка в Фейсбук. Считается?

    Вечер. Пришел поздно, сил хватило только на стереокартинки и метроном.

    Стереокартинки. Интересно, а я правильно вижу? Такое ощущение, что моя картинка «наизнанку», как бы вдавленная в страницы. Кто бы подсказал?

    Метроном, чтение с фиксациями. Забыл свою книгу на работе, читал другие. Все книги — на поразмышлять, поэтому страницы не считал. Ритм сразу взял 200. Слабо. Не могу с таким ритмом продержаться и одного абзаца. Кроме того, опять глаза начали «резаться» — хочется моргнуть «наподольше» во время чтения.

    Эспандер. Параллельное чтение. Резь в глазах. Пошел, моргну до утра.

    День 70 (пятница 30 мая)

    Зарядка-алфавит. Юля, вышли мне уже ссылку с «Алфавитом», где можно увеличивать скорость, а то мне на этой уже скучно и невесело. Нет драйва, выполняю технически

    Чтение через кулак. Смычка между видимыми пятнами по-прежнему есть, но она начинает пропадать, когда кулак быстро ходит по строке. Так и задумано?

    Упражнение стало традиционным началом рабочего дня. Утро. Прохлада. Тишина. Концентрация. Красота.

    Шульте 6×6. Обед был занят деловой встречей, поэтому Шульте пришлось отложить.

    Тезаурус. Тоже отложил из-за смещения графика.

    3-2-1. Первый подход вместе с фитнес-разминкой. Второй «съехал» вместе с графиком — пришлось отменить. Опять 5-5-4. Почему у меня на минутном заходе тормозится чтение? Вроде бы уже карандаш гоняю так, что рука еле «держит» ровную строку. Если быстрее, то уже дуга получается, а глаза все равно за карандашом не успевают. Фикция получается: карандаш сам по себе, взгляд сам по себе.

    Вечер. Опять пришел поздно, сил хватило только на стереокартинки. И то с горем пополам — пока фокусируешься, хочется моргнуть, чтобы прогнать резь в глазах. Моргнул — фокус потерял, все заново приходится начинать.

    Продолжение следует.

    Саморазвитие#Реалити-тренинг#Скорочтение