31 марта 2016

Медитационный Марафон «Возвращение к Себе». Финал

5418 просмотров

Марина Маршенкулова (Амара)
Международный специалист в системах Дизайна Человека и Генных Ключей, автор книги «Дизайн Безоблачной Жизни», учитель медитаций. Живет между Россией и Индией, консультирует, проводит сессии, семинары и ретриты, работает с клиентами со всего мира. Пишет исцеляющие сказки на английском и русском языках. Иногда консультирует в Международном Медитационном Курорте Ошо в Пуне (Индия).
  • humandesignyou.com/ru
  • Привет, мои дорогие. Надеюсь, к концу медитационного марафона у вас не поубавилось пыла. Все медитации, которые мы проделали с вами вместе, только верхушка айсберга. Техник очень много, и на самом деле не важно, имеет к этому отношение Ошо или какой-нибудь другой просветленный мастер.

    Просто так получилось, что именно Ошо открыл для меня целый мир, другой мир. До него чего-то вечно не хватало, поиски не прекращались. А не хватало всего лишь простого осознания – что никуда идти не надо, что все инструменты – вот они, в повседневной жизни. Просто пей чай, когда пьешь чай. Просто мой тарелку, когда моешь тарелку. Просто дыши, когда сидишь с самим собой в одиночестве.

    Как говорит Ошо, очень легко быть медитирующим, сидя в Гималаях, а ты попробуй им быть в повседневной жизни, в быту и на работе. Не надо уходить ни в какой монастырь, надо проживать ту жизнь, которая была нам дана не просто так, принимать вызовы с благодарностью и отпускать опыты, которые изжили себя.

    Источник фото: Flickr.com

    В момент понимания этой просто истины все изменилось. Пришло замедление. Вдруг исчезло желание прочитать все книги мира, хотя до этого у меня была такая жажда, которую я никак не могла утолить — я постоянно читала, просто глотала книги. Исчезло желание нарабатывать привычки за 21 день, потому что пришло понимание, что создание привычек мешают осознанности, поэтому вместо этого я начала (не всегда, и все же) находить удовольствие от таких простых рутинных дел, как расчесывание волос и чистка зубов. Ушли попытки внедрять полезные привычки, поскольку благодаря осознанности вредные привычки начали отпадать сами по себе. Я стала учиться начинать день с нового листа, с новыми ощущениями, отбрасывая опыт прошлого дня, чтобы увидеть то новое, что входит в жизнь незаметными шагами.

    Нелегко ломать собственные привычки и стереотипы. В прошлом были «принципы», о которых я гордо вещала друзьям, и порой совсем не замечала, что далеко не всегда придерживаюсь этих самых принципов. Сегодня пришло понимание, что все ситуации — разные, и все люди — разные, и порой опыты, проживаемые с чистого листа, приносят свободу, которая появляется только от качества невинности по отношению к этому самому опыту. Это не «дуть на воду, обжегшись на молоке», потому что молоко — это молоко, а вода — это вода. Это отбрасывание таких выражений, как «семь раз отмерь, один раз отрежь» (когда в различных ситуациях нет ни возможности, ни времени семь раз отмерять), «думай головой» (головой думать — одно дело, а вот принимать решения исходя из головы — совсем другое, и этому есть великолепное объяснение в системе Дизайна Человека, где говорится о том, что существует правильный способ принятия решений, свойственный каждому из нас в отдельности), «беда не приходит одна» (а это вообще что — гимн депрессии?) и пр.

    Вдруг отошел в сторону тайм-менеджмент — не потому что он плохой и не нужен, а потому что за эффективностью скрывалось отсутствие гибкости и спонтанности. Органайзер был моей библией, и каждый раз, когда я чего-то не успевала, я ругала себя внутренне за это и разочаровывалась в себе. А тут вдруг перестала себя ругать. Новой мантрой стало «у меня есть время на все, что нужно».

    А ведь все началось с нее, с медитации, с простого осознания дыхания.

    Было время, когда, осознав прелесть медитаций, я пыталась всучить ее всем, кому это было интересно и не очень. Как только я перестала это делать, люди стали приходить сами, с вопросами, с ответами, со своим опытом, с жаждой научиться и поделиться. Таким образом приходит правильное время, для всего и везде. Таким образом и родилась идея провести марафон вместе с «Жить интересно!». Это благодатная площадка для людей, которые ищут и которые обязательно найдут то, что ищут.

    Я обещала написать немного о своем опыте тех медитаций, которые мы с вами осваивали, потом поняла, что много слов и не требуется. Многие из вас выбрали молчание, и я глубоко ценю это. Другие выбрали ничего не делать, и тоже имели на это абсолютное право. Иногда просто не время. Иногда просто требуется другая площадка и другой человек.

    Источник фото: Flickr.com

    Еще немного о медитациях и некоторых рекомендациях

    1.      Когда вы выбираете какую-либо медитационную технику, играйте с ней, экспериментируйте, и осознавайте, помогает ли она вашему ощущению радости и чувствительности. Если ответ «нет», переходите к другой. Но дайте сначала этой медитации шанс, проделайте ее хотя бы три раза.

    2.      Быть медитирующим — значит быть свидетелем, наблюдателем. Это значит не отождествлять себя со своими мыслями, телом и прочим. Это не значит отбросить все это, это значит не отождествляться с этим.

    3.      Медитация не против действий. Она не хочет, чтобы вы убегали от жизни, она наоборот, хочет, чтобы вы участвовали в ней тотально, чувствовали радость от каждого вдоха и выдоха.

    4.      Медитация — это осознавание. Все может быть медитацией, если мы делаем это с качеством осознанности. Каждый раз, когда в течение дня вы вспоминаете об этом, «включитесь» в действие, отключите автоматизм. Эти несколько секунд продлевают жизнь и меняют наше сознание.

    5.      Открывайте сердце. В связи с этим пунктом вспоминается книжка «Ешь, молись, люби» (если не читали, советую от души — книга, особенно в оригинале, намного глубже, чем фильм). Ричард, друг главной героини в индийском ашраме, рассказал ей, что каждый раз, когда он молился богу, в молитве просил отрыть ему сердце. И бог открыл — при помощи открытой операции на сердце. С тех пор Ричард молился следующим образом: «Боже, открой мне сердце, но в этот раз, пожалуйста, будь со мной поласковее» :) Поэтому уточняйте, чего конкретно вы хотите. У меня в последнее время идет обратная реакция: когда я начинаю о чем-то просить, я детализирую это настолько, постоянно придираясь к каждому пункту, что в конечном итоге сдаюсь и не прошу ни о чем, а просто благодарю за то, что есть :)

    6.      Не забывайте улыбаться. Не забывайте смеяться. Не относитесь к жизни серьезно. Не относитесь к себе серьезно. Если мы способны вызвать смех или хотя бы улыбку у своего собеседника, значит мы уже подарили этому миру шанс на лучшую жизнь. Давайте распространять хорошие новости, как это делает «ЖИ!».

    До новых встреч. С любовью, Амара (Марина Маршенкулова).

    Саморазвитие#медитация

    Интересные комментарии

      Ксю
      6 лет

      Благодарю! Информация, который вы поделились - бесценна. В голове много мыслей, но пока они ни как не собираются в слова. Спасибо вам!

      Марина
      6 лет

      спасибо вам за участие и отзыв!

      Ната
      6 лет

      Спасибо!

      Юлия
      6 лет

      Вы умничка! Спасибо Вам! Хочется также! Жить, любить , дышать, чувствовать и быть спокойной и счастливой. Иногда удается, а иногда не очень...

      Марина
      6 лет

      Ната, Юлия, спасибо за отклик! Юлия, мне тоже иногда удается, а иногда не очень, это нормально. просто я себе позволяю несовершенства и меньше ругаю себя :-) Невозможно постоянно быть наверху, надо познать все уровни высоты. тогда счастливое состояние ценится еще больше. просто теперь вы знаете, как приходить к этому состоянию, и только от вас зависит, как часто это будет происходить :-) Все так как надо!

      Иван
      6 лет

      Спасибо, интересная статья.

      Марина
      6 лет

      благодарю!

      Эльвира_
      6 лет

      Спасибо вам за то, что поделились опытом! у меня не все получилось сделать, но думаю к вашим статьям я буду возвращаться.

      Марина
      6 лет

      спасибо, Эльвира! если будут вопросы, пишите, буду рада!

      Евгения
      5 лет

      Амара, спасибо Вам большое за этот марафон. Я доверяю сайту "ЖИ" и очень рада, что Вы здесь его провели. Где-то в другом месте я бы в первый раз не доверилась. Ваши мысли в последнем посте, все-все созвучны мне!

      Марина
      5 лет

      Евгения, спасибо вам, что вы смело ринулись "в бой" и одолели этот марафон. Это большой шаг, на самом деле. Как я люблю говорить, ничего уже не будет так, как прежде :-) медитации обладают таким эффектом! Главное теперь - не бросать начатое:-).