27 декабря 2023

Три практики благодарности для особенного времени года

1784 просмотра

Оля Ильина
Исследую себя в счастьи. В поиске ответов взялась за письменные практики и литературные опыты.
  • vk.com/radioturmeric
  • t.me/radioturmeric
  • Конец и начало года — это время, когда мы по-особенному внимательны к сделанному и несделанному. Остро воспринимаем время и те возможности, что заключены в нем.

    Что-то случилось само по себе, чему-то мы были активным участником, что-то инициировали и осуществили сами. С чем-то не справились, о каких-то намерениях забыли, что-то легкомысленно не довели до конца, а где-то признали поражение, утрату интереса или недостаток ресурсов.

    Как мне кажется, каждая наша возможность — исполнившаяся, не свершенная и только желаемая — связана с общением:

    • общаюсь сама с собой, чтобы найти опору и личный смысл, подбодрить и понять, что мое, а что нет;
    • общаюсь с другими, чтобы сделать то, что в одиночку не могу;
    • и, наконец, определяю себя среди людей вокруг, пассивно или активно проявляю себя в обществе, чтобы влиять на общие ценности, на их воплощение в мире.

    Конец года или окончание любого проекта — это время празднования. Почему же благодарность — часть празднования? Что такого она несет в себе?

    Сейчас — декабрь 2023 года. Этой статьей заканчивается этап в моем проекте описания опыта участия в Стодневках. Подвожу итоги, планирую, подтверждаю намерения себе и другим людям. Хочется надеяться, что впереди не только замыслы, но и результаты.

    Стодневки для меня о том, что можно стать счастливым благодаря самоорганизации и самопознанию. Опыт мой не уникален, значение его — привести примеры, в каком варианте и как в конкретных ситуациях сработали инструменты Cтодневки лично у меня.

    Рассказом и этими примерами признаю и благодарю проект Cтодневок и сообщество стодневщиков. Вижу, что слова благодарности тоже становятся мостиком к самопознанию, и предлагаю их вам в структурированном виде: благодарность миру, себе и тем, с кем осуществлялся этот год.

    Практика первая. Я и мир
    Присвоить сделанное и не сделанное, как мной, так и в отношении меня

    Девизом одного из моих предыдущих проектов было: Лучший способ сказать «спасибо» — стать счастливым. Это про то, что моему нынешнему положению дел способствовали много значимых людей в жизни — родители, учителя, наставники и старшие товарищи, близкие друзья, коллеги. Со многими из этих людей удается общаться только урывками.  То времени нет, то контекст не тот. Да и сложно подробно рассказывать о своем счастье и об их вкладе в мое счастье!

    При этом мы читаем друг друга — мы на связи в социальных сетях, больше или меньше. Вот где у меня есть возможность рассказать, показать, передать визуально, в картинках, историях и чувствах, иногда при участии других людей то, из чего состоит моя жизнь, почему и что считаю счастьем. На своих страницах сама создаю время и контекст, и поэтому демонстрация счастья в мелочах и не только в мелочах — это неплохой способ сказать близким: «Счастлива и за это благодарю вас! Вы причастны!»

    Воспользуйтесь этим методом благодарности. Расскажите о своем текущем моменте или об актуальных моментах уходящего года на своих страницах. А выбирать форму для рассказа, стиль оформления, слова для истории, даже ее длину — это отдельное удовольствие и вызов. Это время для себя, пока создаешь что-то, чем поделишься с другими. 

    Практика вторая. Я и я
    Найти силы для нового начала

    2023 год для меня начался и заканчивается операцией. Столкнулась с тем, что изменение возраста и здоровья способно вызвать противоположные чувства не только у разных по темпераменту людей, но и внутри одного человека. Со мной так. 

    Временами я очень воодушевлена. Изменения представляются мне трамплином. Чем-то, что собирает разрозненные части моего опыта и мою личность из разных возрастов вокруг одной основы. Фокусировка, прицеливание, ясность каждого следующего шага. Ресурсы ограничены — и да здравствуют те ресурсы, что есть!

    Временами я погружена в сожаления о том, что было, о том, что могло бы быть, о чем-то упущенном или разрушенном, о том, как сократились варианты будущего и как скудны стали мои собственные желания и представления о счастье.

    А самая частая тема моих размышлений очень практична. Мне нужны перемены! Ау, перемены, иду за вами! Перемены, ну как же мне вас осуществить!

    Каким образом мне внести необходимые изменения в образ жизни, мышления, питания, движения и общения, чтобы учесть советы врачей и здравый смысл? Как это сделать, если угрозы жизни нет, но часть существующих привычек деструктивна на длинной дистанции?

    Как наладить отдых? Как снизить уровень беспокойства и суеты? Как поддерживать оптимальный режим движения? Как питаться в соответствии с изменившимися возможностями тела? Как выражать себя, не уходя в чрезмерные эмоции?

    На эти вечные темы лучше всего размышляется на прогулках. Как? Как? Как? И вот иду я однажды с ворохом этих «как» в голове и думаю о том, что в питании тридцать три затыка, в физкультуре двадцать две нескладухи, в рабочем разговоре опять просела, здесь ничего не понимаю, там сопротивление аж горит, а вот то, а вот сё... Вдруг ловлю себя на том, что ноги-то идут, руки двигаются в такт, голова соображает, глаза и уши воспринимают. У меня из здоровья так много есть того, чего в стремлении «наладить» не замечаю. Не ценю.

    Наверняка у вас есть такая сфера жизни, где многое не устраивает. Или которая кажется очень актуальной. К которой есть вязкое фоновое сопротивление, где действовать надо уже «вчера». Кто-то, напротив, не находит времени для любимого дела, для творчества или для учебы на перспективу.

    Посмотрите, что у вас в этом направлении уже есть. Что уже сделано. За что вы можете похвалить — себя самого, свое тело и разум, свой опыт и, конечно, всех тех людей, благодаря которым все это у вас есть.

    Мне этот способ помог «разгрузить» свои установки относительно изменения привычек питания и начать продвигаться к желаемому образу жизни семимильными шагами. Образ жизни начинается с образа мышления:)

    Практика третья. Я и другие
    Взаимодействовать тепло и творчески

    Декабрь или время перед днем рождения, а возможно и период до и сразу после каких-то иных важных вех в жизни — это время, когда во мне автоматически включается режим «переоценки»: вспоминания и осознания разных ситуаций, встреч, решений из прошлого, как из давнишнего, так и из ближайшего. Заметила, что опыт прирастает неравномерно. Периоды переоценки необходимы — как будто догоняю саму себя, согласую внутреннее и внешнее. Осознаю, что изменилось в фактуре прошлого и как преобразился образ будущего.

    Один из способов это сделать стал доступен с нынешним развитием онлайн-общения. Мы общаемся с людьми, с организациями, с сообществами — и это общение преимущественно письменное или голосовое. Так или иначе оно доступно для последующего анализа, иногда в более структурированном виде, иногда в менее.

    В конце года просматриваю мессенджеры. Исследую, что и как происходило. Нахожу точки соприкосновения с людьми прежде всего, но и с сообществами тоже. Благодарю в форме рассказа, что почерпнула сама и какие позитивные, близкие по духу мне новости заметила у этих людей или сообществ на страницах в соцсетях. Учусь делать комплименты. Учусь искренне продолжать и развивать общение. Учусь сохранять верность себе в то время, как меняется и мир вокруг, и я.

    Для себя отметила, что делать комплименты стоит исходя из того, что ценно моему адресату. А чтобы узнать, что ему или ей ценно, посвящаю время тому, чтобы узнать его или ее новости, заметить изменения в жизни моего знакомого. Хорошее общение требует вложений времени. Зато дальнейший контакт наполняется чувством сопричастности, искренности, взаимодействием на уровне ценностей. Медленная подготовка ведет к легкому, эффективному сотрудничеству и укреплению связи.

    Саморазвитие#благодарность