30 июня 2016

Шесть «волшебных» вопросов о вашей жизни. Занятие 2. «Кто и что вас окружает?»

4557 просмотров

Михаил Казанцев
Писатель, иллюстратор, коуч, физик-экспериментатор, магистр психологии. Рисует ироничные карикатуры. Разработал систему визуального анализа ситуаций Visual Tools. Убежден, что саморазвитие начинается с критического взгляда на существующие правила и мемы. Создатель блога «Процветание. Новый взгляд», где рассказывает о том, как сформировать свою уникальную ситуацию процветания.
  • mkazantsev.ru
  • vk.com/m.kazantsev
  • Дорогие участники марафона. Прежде чем перейти к новому заданию, хочу обратить ваше внимание на очень важную вещь. Многие системы, использующие визуализацию, скетчи и прочее, прекрасны, милы, но довольно нетехнологичны. Их создатели внушают мысль, что само по себе рисование и визуализация — это ключ к решению всех проблем. Причем ключ легкий и простой. Не требующий напрягать свой мозг. На мой взгляд это не всегда так.

    Только лишь нарисовать ответ на вопрос или проблему мало. Конечно, это само по себе уже интересно и полезно. Однако, если вы хотите действительно узнать о себе и своей жизни что-то новое, а тем более увидеть неожиданные пути к изменениям и способы их реализации, стоит двинуться дальше.

    Если вы не получаете никаких новых и интересных ответов, то чаще всего, это означает, что вы поторопились и недостаточно глубоко восприняли эти вопросы. Вам все ясно про свою жизнь и про себя. Это, как ни печально, иллюзия.

    Если мы хотим что-то изменить, фальшивая ясность — наш главный враг на первом этапе. Она убеждает нас, что все просто и понятно. Но если бы ВСЁ было ясно, у нас не было бы проблем с мотивацией, прокрастинацией и фрустрацией. Все цели бы достигались спокойно и неизбежно, а гармония была бы нашим вторым именем.

    Не ленитесь. Исследуйте себя через рисунки с помощью вопросов. Это не всегда просто, легко и приятно, но зато очень полезно. Вопросы приведены в конце каждого задания. Ответьте на них, пожалуйста. Причем письменно! Это важно.

    А теперь давайте продолжим исследовать нашу жизненную ситуацию. Сегодня мы разберемся, как ответить на вопрос «кто» и «что» есть в моей жизни. И не просто ответить, а нарисовать эти ответы.

    Графическая инвентаризация «содержимого» нашей жизни — штука очень полезная сама по себе. Мы находимся внутри собственной жизненной ситуации и из-за этого не можем воспринять ее целиком. «Вынося» то, что присутствует в нашей жизни, на бумагу или монитор компьютера, вы получаете возможность посмотреть на свою ситуацию целиком и «сверху», как на шахматную партию. Во многих случаях такой взгляд, даже без применения специальных техник, способен многое прояснить и помочь изменить свою жизнь.

    Ответ на вопросы «кто» и «что», пожалуй, самый простой. Не ждите от него немедленных результатов. Но он необходим, чтобы двигаться дальше.

    Мы будем рисовать то, что Дэн Роэм обычно называет словом «портрет». На самом деле, это всего лишь визуальный каталог всего того, что вы считаете важным, значимым и присутствующим в своей жизни.  Вы берете лист бумаги, карандаши, фломастеры или ручки и начинаете рисовать. Вы вспоминаете то, что является частью вашей жизни и символически это изображаете.

    Не забудьте, что от вас требуется максимальная честность и субъективность. Вы рисуете для себя, а не для сдачи зачета по моральным качествам и зрелости личности. Рисунки должны показать вам, что такое ваша жизнь на самом деле, а не дать портрет идеального члена общества.

    Итак, приступим.

    Начинаем, как и положено нормальным и эгоистичным людям, с себя любимого. Рисуем в центре листа свой портрет. Например, вот так:

    «Я» в центре рисунка.

    Затем начинаем рисовать то, что вы считаете частью вашей жизни. Это могут быть люди, предметы, процессы, явления, сообщества, ценности, принципы и т.п.

    Самый простой способ — это рисовать то, что приходит в голову без всякой системы, просто располагая рисунки на листе бумаги вокруг образа себя. Вот пример такого рисунка. Его начал рисовать наш герой Вася.

    Кто и что есть в жизни Васи.

    Такой способ изображения «составляющих и участников» жизни я называю «естественным» портретом.

    Обратите внимание, Васин рисунок не закончен. Я привожу его малую часть.

    У разных людей, количество «объектов» на «портрете» может очень сильно различаться.

    Многие выбирают другие способы организации пространства рисунка. Например, окружают себя на рисунке двумя концентрическими окружностями. Все, что внутри малой окружности — самое важное. То, что лежит в кольце, образованном двумя окружностями — средней важности. За пределами внешнего кольца лежит наименее важное для вас (из того, что вы вспомнили). Это портрет с сортировкой элементов по значимости.

    Вот так нарисовала «кто» и «что» есть в ее жизни Лиза:

    Кто и что есть в жизни Лизы. Портрет с сортировкой по значимости.

    Если вы выберете такой стиль организации пространства портрета, будьте особенно внимательны. Не пугайтесь, если что-то сверхважное с общепринятой точки зрения, окажется у вас не имеющим ценности или наоборот. Это просто факт вашего внутреннего мира. Не оценивайте его с точки зрения морали, не стесняйтесь и ни в коем случае не пытайтесь соответствовать никому, кроме себя самого.

    Многие, вместо вышеперечисленных способов рисования «портрета» участников своей жизни, предпочитают рисовать ментальные карты. В них они группируют рисунки по группам и классам. Например, выделяют категории:

    ·         Люди.

    ·         Вещи.

    ·         Процессы.

    ·         Сообщества.

    ·         И т.п.

    Вот пример такой карты:

    Ментальная карта, которую начал строить Вася на базе своего «естественного» рисунка.

    Выбирайте тот способ рисования, который вам наиболее близок и дает возможность легко ориентироваться среди символов и фигур, которые вы изображаете.

    После того, как вы закончите свой рисунок, вы можете, дополнить его характеристиками основных фигур. Это тоже можно сделать визуально.

    Например, если вы хотите отразить на портрете свойства людей, вы можете с помощью условных символов показать:

    ·         Как они относятся к вам.

    ·         Как вы относитесь к ним.

    ·         Какую роль они играют в вашей жизненной ситуации

    ·         И т.п.

    Вот пример того, как это проделал Вася со своими персонажами:

    Пример дополнительных характеристик людей, которые Вася нанес на свою ментальную карту.

    То же самое можно сделать и с предметами, вещами, сообществами, принципами, ценностями, процессами и т.п. Естественно, в этих случаях вы будете оценивать несколько иные параметры.

    Нарисуйте, пожалуйста, то, главное, что вас окружает, удобным и наглядным для себя образом.

    С портретом «участников» вашей жизни желательно поработать в несколько приемов. Возможно, вам захочется его перерисовать. Не поленитесь, сделайте это, если хочется.

    Запишите свои ответы. Это может помочь в дальнейшей работе по изменению своей жизненной ситуации.

    Во время следующих занятиях я продолжу рассказ о ком как ответить на остальные «волшебные» вопросы и использовать эти ответы для позитивных изменений. Сохраните, пожалуйста, ваши рисунки с ответами на первый волшебный вопрос «кто» и «что». Они вам пригодятся для дальнейшего анализа вашей жизненной ситуации и способов ее улучшения.

    P.S. Кроме того, если читатели проявят интерес, я расскажу, в отдельной статье, какие программы можно использовать для визуализации ответов на «волшебные вопросы» на компьютерах и планшетах.

    P.P.S. Некоторые люди, отвечая на этот вопрос, предпочитают рисовать не на большом листе бумаги, а на отдельных маленьких листочках. Это могут быть стикеры, или бумага для заметок. Затем они начинают раскладывать «пасьянс» из этих листочков, добиваясь ощущения наибольшего соответствия комбинации своему восприятию жизни. Все промежуточные стадии раскладки рисунков стоит фотографировать. Это позволит, в дальнейшем, провести более глубокий анализ того, что и кто окружает вас в жизни и как вы к этому относитесь.

     

    Саморазвитие

    Интересные комментарии

      Ильмира
      2 года

      ого, на поллиста получается виртуальный мир) при этом могу даже неделю спокойно оффлайн провести, это даже в радость

      Михаил Казанцев
      2 года

      Ну... Рад, что понравилось!

      Лидия
      2 года

      Добрый день! Иллюзия или нет сложно себе признаться :)

      Ответы на вопросы для себя записывать ?

      Михаил Казанцев
      2 года

      Обязательно записывать. Это важно.

      После записи их тоже можно попробовать визуализировать.

      Юлия
      2 года

      Доброго времени суток, Михаил, очень интересуют программы для визуализации. Использую только Mindmap.

      Михаил Казанцев
      2 года

      Я использую Mindjet. Она очень мощная и разносторонняя.

      При этом она развивается, как инструмент для бизнеса.

      Я ее очень люблю, но периодически «изменяю» ей с Imindmap.

      Она развивается под покровительством Тони Бьюзена. И соответствует всем базовым принципам mindnap.

      Михаил Казанцев
      2 года

      Она очень мощная и разносторонняя.

      При этом она развивается, как инструмент для бизнеса.

      Я ее очень люблю, но периодически «изменяю» ей с Imindmap.

      Она развивается под покровительством Тони Бьюзена. И соответствует всем базовым принципам mindnap.

      Елена
      2 года

      Добрый день, Михаил! Долго утрясался второй вопрос. Почему-то потянуло на цветные карандаши.Интересно задавать вопросы, отвечать и рисовать.

      Интересно анализировать. Особенно если перед тобой уже два рисунка. Уже прорисовывается та "пустота", которую надо и, самое главное, хочу заполнить, для полноты жизни.

      Благодарю за вопросы!

      Михаил Казанцев
      2 года

      Отлично!

      Весь марафон имеет смысл только при нахождении таких пустот и противоречий.

      Жду следующих рисунков!

      Анна
      2 года

      Я начала позже. С удовольствием застряла на этом задании. Ощущение... Как будто перебираешь шкатулку с разными вещицами. Приятно, неспешно, с разнообразными эмоциями. Когда лучше переходить к следующему этапу?

      Михаил Казанцев
      2 года

      Анна, переходите, когда почувствуете возможность или рисунки урока перестанут открывать что-то новое.

      Анна
      2 года

      Кстати, это приятное чувство именно от рисования. Если бы надо было записывать, я бы уже давно двинулась дальше.

      Михаил Казанцев
      2 года

      Это так здорово, Анна!

      Чистое удовольствие. Что может быть лучше?