Многозадачность. Вот он, лозунг современного человека. Мы должны успевать все, быть везде и желательно, бодры, веселы и гармоничны. Уставший, напряженный и недружелюбный? Ты не в тренде :) Так что будь добр, соберись, реши все вопросы, займись спортом, наконец, заведи хобби и вообще — будь Суперменом!

Фото: Gareth Simpson

При таких требованиях очень велик риск, что вас скоро разорвет. Иногда вам даже удается какое-то время успешно справляться с сверхзагрузкой, но потом наступает неизбежное выгорание. И пора признать: мы не супермены, мы обычные люди.

При этом вы наверняка знаете людей, которым удается успевать главное, быть «на волне», не перегорать и получать удовольствие от жизни, да еще и помогать другим? Но почему при всех прочих равных, кто-то более эффективен и, как следствие, успешен, кто-то менее? Что такого делают эти люди-супермены?

На самом деле, все они придерживаются простых правил, следуя которым и вы начнете успевать больше, вести более качественную жизнь и быть более продуктивным. Давайте разберемся.

Суперменов не бывает. Супермены — это люди, которые чуть более эффективно умеют управлять своими целями, временем, энергией и вниманием и успешность — прямое следствие этого. Давайте начнем с определения успеха. Мне очень нравится, как его сформулировал создатель журнала «Жить интересно» Армен Петросян: «Успех — это успеть прожить свою жизнь». Я бы еще добавила «успеть талантливо прожить свою жизнь». И предлагаю здесь именно таких людей и называть Суперменами — тех, кто успевает прожить свою жизнь талантливо.

Так какие же правила есть у каждого супермена?

Итак, настоящий Супермен:

1. Точно знает, чего он хочет в этой жизни.

И это не так просто, как кажется. Он постоянно подключен к себе и задает вопросы: кто я? Зачем я здесь? Что я умею делать лучше, чем другие? Какие мои сильные качества? Чем я могу гордиться? Что для меня действительно важно в этой жизни? Чем я могу быть полезен другим? На основе ответов на эти вопросы, своих ценностей, он и строит свою жизнь, свой бизнес. Именно четкое понимание своих ценностей, своей силы, помогает ему принимать непростые жизненные решения, делать выборы и помогать другим.

Фото: Katherine Johnson

1. Управляет своими целями.

Он не ждет пенсии, чтобы начать жить жизнью своей мечты и заниматься любимым делом, он делает это здесь и сейчас. А для этого он постоянно устремляет взгляд вглубь себя, прислушивается к своим желаниям и ставит четкие цели на основе своих ценностей. Он всегда знает берег, к которому хочет приплыть. И рассчитывает силы, чтобы достичь цели. Он не гребет беспорядочно изо дня в день, чтобы потом разочаровано понять, что приплыл вовсе не к тому берегу.

1. Регулярно обращает взор на свои зовущие цели и помнит о них.

Напоминанием может служить запись в ежедневнике, памятка на стене или даже коллаж мечты, все, что позволит каждый день держать в фокусе свою стратегию.

1. Умеет расставлять приоритеты. Сосредотачивается на действительно важных вещах.

Он понимает, что все успеть невозможно и фокусирует все внимание на самом приоритетном проекте. Каждый день он спрашивает себя, какие три важные задачи я должен решить сегодня, чтобы приблизиться к моим стратегическим целям? И не ложится спать, пока не сделает эти самые важные дела из списка. Он четко помнит, что только 20 % всех ежедневных задач приносят 80 % результата. И отсекает все лишнее.

1. Управляет своим вниманием.

Он осознанно концентрируется на важных вещах, чтобы достичь цели. Если он рассеян, умеет в нужный момент собраться и знает, как взбодрить себя. А если возбужден, знает, как себя успокоить, чтобы опять войти в зону концентрации и завершить начатое дело. Он знает, что многозадачность — это миф и помнит народную поговорку: «Нельзя крутить одной попой на двух свадьбах сразу» ;). Поэтому он делает одно дело в один момент времени и не отвлекается ни на какие внешние поглотители внимания. Иначе, какой он Супермен?

1. Налаживает и поддерживает открытые дружеские отношения, владеет искусством коммуникации.

При этом, умеет отказываться от ненужных задач и контактов, не задевая чувства партнеров и сохраняя отношения.

1. Настоящий супермен управляет своей энергией.

Он знает, что энергию можно черпать из четырех источников: умственного, духовного, физического и эмоционального и поддерживает все четыре резервуара наполненными. Он умеет переключать скорости и подчиняется природному ритму: вдох-выдох, напряжение-расслабление. Если он потратил много сил и энергии на важную задачу, он обязательно даст себе время на отдых и восстановление. Если он задействовал умственную энергию, то восстановится с помощью физической: прогуляется, пробежится по лестнице, помедитирует.

В течение дня он делает постоянные перерывы, чтобы расслабиться. Владеет простейшими дыхательными техниками, чтобы быстро успокоиться и контролировать себя.

Он знает, что самый важный источник всего — он сам. Если он будет не в ресурсе, как он сможет помочь миру?! Поэтому прежде всего, он уважает себя и заботится о своем здоровье: регулярно дает своему телу физическую нагрузку, ест полезную пищу, которая дает ему энергию для новых побед.

1. Держит баланс в разных жизненных сферах.

Он знает, что невозможно быть одинаково эффективным во всех сферах одновременно, поэтому сосредотачивается на приоритетных проектах, уделяя внимание таким важным аспектам в жизни, как здоровье, личная жизнь, самореализация, отдых. Ведь именно эти сферы дают ему энергию.

1. Он постоянно растет и развивается и избегает синдрома самоуспокоенности.

Выходит из зоны комфорта, растет над собой. Меняется сам, меняя мир вокруг себя. А чтобы делать это было веселее, постоянно ставит эксперименты, пробует новое и учится на полученном опыте. Ведь лучше пожалеть о том, что сделал, чем о том, чего не сделал.

10. Он берет ответственность за свою жизнь, предпочитая самому быть источником событий в ней.
При этом он доверяет судьбе, помогая ей реализовывать его мечты и цели регулярными, ежедневными действиями в их направлении. В этом ему помогает «Теория маленьких шагов». Каждый день он делает по маленькому шагу к своим большим целям и незаметно вырывается вперед и одерживает самую главную победу — победу над самим собой!

А так как наш Супермен в контакте с самим собой, наполнен любовью, у него есть двойные силы и энергия помогать миру и другим людям. И он умножает свою энергию, отдавая ее другим, принося пользу окружающим и миру именно тем способом, в котором он силен. И мир платит ему взамен. Вселенная же благодарная, она любит суперменов :)

Саморазвитие #Здоровый образ жизни #Продуктивность #Цели