В последнее время многие мои знакомые света белого не видят, «загоняясь в работу по самые помидоры».

Это слова моей клиентки Светы, ставшие уже крылатыми:) И мне, и Свете эти «помидоры» знакомы не понаслышке. Если вы тоже много работаете и отдаете всю себя семье или работе настолько, что с трудом находите время для себя, то этот текст – для вас.

Предлагаю вам простую и красивую практику, которая поможет выстроить баланс и найти время на то, что давно «хочется», но не позволяется, потому что устали или есть другие важные «надо».

Немного предыстории

Много лет я жила с перевернутой системой ценностей, ставя в безусловный приоритет сначала работу по найму, затем, после начала собственного проекта, сессии с клиентами.

Убедила себя, что счастье в том, чтобы трудиться, не покладая рук. Уделяла себе внимание по остаточному принципу. Сначала допоздна вычитка интервью в пятницу, потом – планы на выходные. Даже не верится, что я была такой!

Встречи с клиентами, когда им удобно, затем фитнес. Если клиенты могут встретиться только вечером – ничего страшного, балет пропущу. Недели превращались в месяцы, месяцы в два с половиной года! И это – только период самостоятельного плавания в собственном коучинговом проекте.

Несколько месяцев назад я остановилась в шаге от выгорания и решила: все, переворачиваюсь с головы на ноги, меняю подход к жизни, работе, себе.

И все, так просто! В последнее время ко мне приходит все больше людей, которые работают на себя. Я начала замечать, что для большей части весьма актуальна тема баланса: работать меньше, но эффективнее, и зарабатывать достойные деньги.

Кто-то из них уже успешен и известен в своей нише, но работает без остановки день и ночь, не восстанавливая силы. Кто-то тратит заработанное не совсем разумно и поэтому ничего не откладывает – бизнес растет и все супер. Кто-то соглашается работать по вечерам, в субботу и воскресенье, отодвигая свои хобби, отдых и желания на задний план. И все они недодают себе удовольствия и радости.

Многие мои знакомые – талантливые, потрясающие, интересные люди в ответ на мое предложение встретиться или просто пообщаться, чтобы разработать для них более полезные программы, в понедельник после восьми вечера пишут мне ответ : «Я только что выползла с рабочей встречи», «Может быть, на выходных выкрою время», «Будем надеяться на легкий понедельник», «Пойду в отпуск ближе к зиме – и встретимся» (переписка в июле).

Не сомневаюсь, что они выполняют ценную и нужную работу, любят ее, и это взаимно – их ценят коллеги и они получают самореализацию и хороший доход, но… не много ли? Не слишком ли интенсивно?

Другой пример: вы – мама с двумя детьми. В кои-то веки у вас появляется два свободных дня, дети у бабушки. Почему-то вместо того, чтобы приняться за ожидающий вас две недели заказ (а ведь начать свое дело – ваше давнее «хочу», пусть даже вы согласились сделать его за очень небольшую цену, но ведь это первая ласточка!)...  Так вот, вместо работы над первым заказом вы полностью тратите эти два дня на домашние дела и другие «надо». А «хочу» снова остается на последнем месте. Почему?

С некоторыми моими клиентками мне даже приходится провокативничать (с заботой о них) и говорить: «Следующую сессию из оплаченной тобой программы не проводим, пока ты не сходишь на массаж/фитнес/запишешься на курсы, которые годами хотела посетить и так далее».

Почему? Потому что настолько не выработана привычка видеть важность и ценность в том, чтобы уделять время себе.

Например, вы любите танцы. Что может быть важнее, чем танцевать? Или давно хотели пойти на курс визажа. Что может быть важнее, чем занятие, от которого ваша душа поет? Квартальный отчет, вы серьезно:)? Лучше сразу возьмите еще работу на дом, на выходные.

Как научиться ставить в приоритет то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо?

1. Узнайте, ЧТО это лично для вас.

Ирония состоит в том, что поначалу вам, возможно, будет сложно услышать: «Какие мои настоящие хочу?». Уделите себе время и напишите несколько заветных пунктов. Оно того стоит!

2. Делайте это. По возможности каждый день.

Одна моя клиентка сказала мне: «Конечно, я так и делаю, а как иначе? Это ведь естественно! У меня есть целый утренний ритуал. Я не начинаю день, пока не уделю время себе».

Я радуюсь за нее и продолжаю работать над этим навыком сама, предлагать эту идею своим занятым клиенткам. Это просто новый навык, новый опыт. Получайте его, смакуйте и встраивайте в свой график. Вот и весь рецепт.

Помогут вам в этом… хрустальные бусинки! Возьмите прозрачную вазу или бокал. Каждый раз, когда сделаете то, благодаря чему вы чувствуете себя хорошо, добавляйте в него одну бусинку.

Я подошла к практике творчески. Когда делаю что-то приятное и небольшое, добавляю не бусинки, а бисер.

Представляете, сколько удовольствия будет в процессе наполнения бокала до краев?! Массаж для лица, прогулка в парке, фильм, секретные рецептики по уходу за волосами, упражнения для спины и много-много чего еще.

Бусинки побольше добавляю, если сделала что-то важное и долгожданное. Например, индивидуальные занятия балетом, билет на концерт Бенджамина Клементайна или курс по истории искусства Японии и Китая.

Моя клиентка из Питера добавила в свою копилку вот такие бусинки: «Было много общения. Встречалась с подругами. Ходила в театр на балет, танцевала сальсу, сходила на фестиваль бразильского кино».

А какими бусинками хочется наполнить бокал вам?

Сегодня курьер доставил моей клиентке такой вот красивый наборчик.

Она прекрасно знает про практику с бусинками, так что покупка стоит у нее на рабочем столе и напоминает: не нужно откладывать то, что хочет душа. Немножко провокативничаю, но с заботой:).

Вы можете использовать бусинки и для других тем. Например, учиться говорить «нет» или управлять своими эмоциями. Каждый раз, когда вы классно справились с какой-то важной для вас задачей, добавляйте бусинку и любуйтесь своей красотой!

Сейчас мой бокал «Уделяю время тому, благодаря чему чувствую себя хорошо» выглядит вот так:

Немного и красиво!

Самое главное: эта практика вовсе не о потакании своим «хочу», она – о заботе о себе, и может быть разной.

Возможно, сейчас самое сложное и актуальное для вас – научиться говорить «нет».

Или разобраться с новой формой налогообложения при переходе на индивидуального предпринимателя.

Или не залезать в кредит на карте, открыть сберегательный счет.

Или перестроить график работы, раньше вставать и начать заниматься здоровьем.

Не откладывайте свою красоту на потом!

Саморазвитие #Баланс #Приоритеты