3 марта 2016
Марафон «Счастливый образ жизни». Что такое мотивация
8712 просмотров
-
- Ольга Райнхолдт
- Иронично называет себя «Коуч, каких мало», на самом деле верит, что любой человек — это Личность и Талант, каких мало. Свою практику посвящает самореализации, рядом с которой развитие личности, создание и культивация личных брендов, успех в бизнесе, карьере и творческих начинаниях. Руководствуется девизом «Талантам надо помогать, бездарности пробьются сами».
olgareinholdt.ru Ах, если бы была мотивация, можно было бы горы свернуть! Не то что собственный счастливый образ жизни построить — сады бы на Марсе зацвели, если бы была мотивация их регулярно поливать.
И где взять эту мотивацию, особенно когда делать ну совсем ничего не хочется?
Судя по содержанию постов в социальных сетях, онлайн-издании и книг о самосовершенствовании, вопрос мотивации для большинства стоит довольно остро. Мы с удовольствием подпитываемся от источников внешней мотивации и поглощаем всю ту информацию, которая вроде как помогает нам двигаться вперед.
Но вот помогает ли? Не становятся ли поиски внешней мотивации пустой тратой времени без конкретных результатов?
Как фитнес-тренер, я постоянно сталкивалась с недостатком мотивации к тренировкам у клиентов. Вместо того, чтобы наседать на них, давить на чувство вины и заставлять их сравнивать себя с кем-то, чтобы стало стыдно за себя, я решила глубже изучить тему мотивации.
Для начала, условно разделим источники мотивации на внешние и внутренние. Внешние источники — это все, что подкрепляет нашу решимость действовать, воздействуя снаружи: цитаты, друзья, авторитет тренера или наставника, фотографии в Инстаграм, книги, насмешки, или наоборот — одобрение, и так далее.
Внутренний источник мотивации один — это собственно вы, когда вам не нужны никакие внешние подкрепления для того, чтобы действовать, двигаться вперед и только вперед.
Если внешние источники дают только временную мотивацию, при этом вы действительно начинаете зависеть от «волшебных пенделей» и вдохновляющих фраз, то внутренняя мотивация — это ваш надежный двигатель, и именно ее важнее всего культивировать.
Даже если вы изначально вдохновились от внешнего источника (что прекрасно, скажем ему за это спасибо), то надо ковать железо, пока горячо, и дальше развивать именно внутреннюю мотивацию. Попав в зависимость от внешних мотиваторов (как это часто бывает, когда фитнес-клиенты всю ответственность за собственный драйв возлагают на тренера), вы сами себе обрубаете крылья и возможность прогрессировать во что бы то ни стало.
А вот исследуя внутреннюю мотивацию, я обнаружила любопытную вещь: не бывает такого, чтобы мотивации НЕ было вовсе. Мотивация — один из ключевых механизмов выживания, мы просыпаемся, едим, работаем, добываем пропитание, взаимодействуем с людьми, чтобы выживать и жить, и ничто из этого не было бы возможно без мотивации.
Мотивация есть всегда, другое дело — бывает мотивация что-то НЕ делать. Приведу пример.
Гуляете вы в горах, и перед вами — обрыв, а падать с него, не дай бог, придется долго и больно. И вы держитесь на безопасном расстоянии от этого обрыва. У вас срабатывает механизм выживания и мотивация НЕ подходить ближе к обрыву.
Но вдруг перед вами появляется недружелюбно настроенный гризли, и единственный маршрут, по которому можно сделать от него ноги, пролегает по краю обрыва. У вас появляется мотивация подойти ближе к краю и бежать. Фокус сдвинулся, и теперь вами руководит внутренняя мотивация.
Источник фото: Flickr.com
Да-да, я не оговорилась — мотивация именно внутренняя, несмотря на то, что стимул — медведь — явно внешний. Но медведь не сказал вам: «Беги, ты сможешь». Он просто создал определенную угрозу выживанию. А ваша внутренняя мотивация говорит «Хочу жить!», и потому вы выбираете то, что может обеспечить выживание. У вас появилась мотивация подойти ближе к обрыву, убежать любым способом, а также — мотивация НЕ оставаться один на один с медведем.
Наша мотивация напрямую завязана на выживании. И хотя в большинстве случаев непосредственной угрозы выживанию вроде нет, наша лимбическая система воспринимает все события исключительно с этой точки зрения: опасно / безопасно. При этом у каждого формируется свое понятие того, что опасно, а что нет. Это и объясняет то, почему все мы мотивированны по-разному.
У вас не может НЕ быть мотивации, зато может быть мотивация что-то НЕ делать. Такую мотивацию чаще всего вызывает страх. Самый обычный, нормальный человеческий страх. Хотя чаще всего нелогичный.
Например, у того, кого в школе возле доски обсмеяли однокласники, может укорениться страх публичных выступлений. Ваш мозг воспринимает такие ситуации, как опасность быть отторгнутым себе подобными, а это — опасно для выживания. Вот у вас и нет мотивации назначать презентацию, готовиться к ней. Если что-то будет срываться — вы вряд ли будете мотивированы во что бы то ни стало выступить, а с удовольствием примете, что «не судьба».
Такие страхи кроются очень глубоко, прекрасно маскируются, и их часто очень трудно определить. В своей работе с клиентами я уделяю много времени только тому, чтобы докопаться до их страха. Но польза от этого огромна: само по себе осознание своих иррациональных страхов помогает устранить мотивацию НЕ делать и найти новый драйв внутри себя.
Но бывает и иначе: страх коренится глубоко, и чем больше копаешь, тем сильнее паника, способность рационально мыслить отключается полностью. В таких случаях приходится работать отдельно над источником этого страха, обращаться к специалисту. Устранение связей со страхом угрозы выживанию позволяет открыть новые богатейшие источники мотивации внутри!
Внимание: если все-таки при мыслях о самом неприятном у вас возникает страх на физическом уровне — повышается пульс, учащается дыхание, выступает пот и так далее — значит этот страх мешает вам давно и, разобравшись с ним, вы откроете в себе множество прекрасных способностей. Я могу помочь вам в избавлении от этого страха персональной работой, и это будет огромным подарком вам от самого себя!
Опишите ваши результаты в комментариях под этой статьей. Если у вас есть вопросы, задавайте их здесь же. Среди самых активных и прогрессирующих будет разыгран приз — подарочный сертификат $250 на мои любые программы и услуги!
Кроме того, всех приглашаю на бесплатный мастер-класс «Мечты сбываются». Когда точно знаешь, в чем состоит твоя заветная мечта, вопрос поиска внутренней мотивации снимается сам собой.
Саморазвитие #Мотивация