3 января 2017

Новогоднее ассорти. День 3

5447 просмотров

Анна Штаер
Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». Любит честные истории и умных собеседников.
  • interesno.co
  • Каникулы в самом разгаре, и наш новогодний проект — тоже. Сегодня у нас новая порция заданий, которые помогут вам увидеть жизнь в новых красках.

    Если вы узнали о «Новогоднем ассорти» только сегодня, не беда! Среди тех, кто участвует в этом забеге, «первых нет и отстающих». Вы можете начать в любой момент и с любого места. Можете попробовать выполнить все задания или выбрать что-то одно. Главное условие — вам должно быть интересно, чтоб захватывало дух и поднималось настроение.

    Если вам понравится — расскажите об этом в комментариях, в своих блогах и соцсетях, поделитесь впечатлениями и полученным опытом. Нам будет очень приятно :) Чтобы мы могли порадоваться за вас, помечайте свои записи тегом #interesnoco.

    Самоисследовательский интенсив с Дарьей Кутузовой

    Дарья Кутузова предлагает очередную тройку вопросов для рассмотрения текущей жизненной ситуации. (Прежде чем работать с вопросами, нужно выполнить упражнение «Описание периода настоящего». Его описание вы найдете здесь).

    Если вы чувствуете, что это не то, о чем было бы важно и актуально написать сейчас, — пишите о том, о чем писать максимально важно и актуально.

    Поделитесь впечатлениями в комментариях и в соцсетях. Тег для маркировки записей «Новогоднего ассорти» — #interesnoco.

    Предыдущие задания интенсива вы можете найти здесь.

    Прокачка креативности

    Креативность — неотъемлемое условие интересной жизни. Быть креативным — значит уметь видеть больше возможностей в повседневности. Видеть нестандартные решения там, где другие идут проторенной дорожкой. Находить применение случайному. Решая проблему творчески, вы не зацикливаетесь на одном-единственном варианте, вы ломаете стереотипы.

    Мы в «Жить интересно!» часто применяем в своей работе креативные техники, которым научил нас Виталий Колесник. Один из самых излюбленных наших инструментов — метод случайного стимула.

    Вы наверняка не раз слышали о нем. Может быть даже слишком часто — настолько часто, что не верите в его эффективность. Но метод случайного стимула работает вне зависимости, верите вы в него или нет :)

    Вопрос сегодня будет такой:

    Что я могу сделать со своей жизнью, чтобы количество радости в ней увеличилось?

    Оглядитесь по сторонам и выберите три первые предмета, на которые упал ваш взгляд.

    Проводите параллели, ищите ассоциации, создавайте логические цепочки, делитесь с нами своими инсайтами! Пишите о них в соцсетях и добавляйте тэг #interesnoco.

    Фотолаборатория

    Помните, как в детстве, зачитываясь сказками, вы мечтали хоть на один день получить в свое безраздельное пользование цветик-семицветик, коробок с волшебными спичками, лампу с джинном или волшебную палочку?

    Сегодняшнее задание марафона креативности вновь вернет вас в детство: представьте себе, что ваше желание исполнилось: какой волшебный предмет находится в ваших руках? Какое желание вы попросите его исполнить?

    Сфотографируйте это и покажите снимок нам. Мы ждем ваших фотографий!

    Публикуйте свои снимки и комментарии к ним в своих аккаунтах в соцсетях, помечайте эти записи тегом #interesnoco.

    Игры для души

    «Прислушайся к своему телу» — новая игра от Ольги Скребейко. Играем?

    — Мне иногда кажется, что я живу в своей голове гораздо больше, чем в теле. Быть может, мое тело хочет прогуляться, подышать морозным воздухом, а я сижу дома. Печатаю какие-то слова на клавиатуре компьютера, а могла бы вместо этого танцевать и петь. Иногда я не сплю ночью, устаю и заставляю себя бодрствовать. Случается, что я ем совсем не то, что на самом деле мне хотелось бы. Я умею ощущать эмоции в теле: дрожь желания, радости или гнева. Но часто у моего ума другие планы, и чувства откладываются на потом.

    Сегодня я буду слушать своё тело и думать о нем как о лучшем друге.

    Присоединяйся ко мне!

    «Как дела?» Чтобы почувствовать телесный ответ, используем ощущения. Мышцы расслаблены или напряжены? Энергия наполняет тебя настолько, что ты можешь ухватить наступающий день как тигра за хвост? Или ты до сих пор не можешь проснуться? У тебя что-то болит, где-то что-то тревожит? Нравится ли твоему телу сегодняшняя погода? А твоя одежда? А еда, что сегодня ты хочешь съесть?

    Как реагирует тело, когда ему задают подобные вопросы? Внимание приятно всем. Важно знать, что о тебе заботятся и с уважением относятся к твоим нуждам.

    Первый вопрос «Как дела?» ведет непосредственно ко второму вопросу «Чего ты хочешь?». Представь, что тело сообщает тебе о своих потребностях. Некоторые его желания могут быть достаточно простыми: «Мне бы хотелось принять пару таблеток аспирина, чтобы успокоить головную боль. Нет никаких причин ждать, когда она усилится». Или: «Пожалуйста, ну пожалуйста, оторвись от этого кресла, сделай несколько физических упражнений. Я сижу слишком долго». Или «Я совершенно измучено. Как насчет того, чтобы сегодня вовремя лечь спать?» Давай сегодня слушать тело и, по мере возможности, исполнять его желания?

    Тело может выступить с предложениями, которые изменят твои привычки: «Конечно, сейчас самое время принять душ, но не лучше ли вместо этого насладиться горячей ванной?» Или: «Давай прогуляемся сегодня бодрым шагом, мне надоело быть увальнем». Или: «Я ненавижу люминесцентный свет в твоем офисе. Принеси, пожалуйста, настольную лампу. И вдобавок, что, если повесить на эту голую стену симпатичный плакат?» Со временем мы можем убедиться в том, что наше тело ориентируется в окружающем мире лучше нас самих и знает о наших потребностях больше, чем ограниченный ум.

    Играя в эту игру, со временем мы можем лучше понять, в чем мы нуждаемся больше всего для счастья и здоровья. Сколько времени следует посвятить физическим упражнениям, отдыху, сну и обещанию с прекрасным?

    Подружившись со своим телом, не забывай выражать ему благодарность: «Спасибо, что ты сегодня позволило мне хорошо себя чувствовать. Спасибо рукам, которыми я обнимаю своих детей, и глазам, которыми я вижу солнце».

    Если что-то тебя беспокоит, без колебаний советуйся с телом: «Мое дорогое колено, зачем ты создаешь мне проблемы?» Или: «Милое тело, сегодня ты не кажешься мне таким сильным как бываешь обычно. Уж не стареешь ли ты?» Представь, что ответит тело. Может быть, что-то вроде: «Да, нам уже не двадцать лет. Не все, что мы делали раньше, нам сейчас под силу. Зато теперь ты знаешь свои пределы, ты приспосабливаешься. Ведь нам еще нужно прожить большой кусок жизни».

    Книжная полка

    Сегодня Юлия Скрипник рассказывает о книге Тео Цаусидиса «Мозг с препятствиями».

    Эта книга — о вас и ваших целях. Точнее — о семи главных причинах, из-за которых вы своих целей пока не достигли. Она о преградах у вас в голове. О въевшихся способах думать, чувствовать и действовать, из-за которых вы не можете сдвинуться с места или сбиваетесь с пути и ходите кругами. Вы с ними хорошо знакомы и ощущаете их каждый день, но, может быть, не знаете, что именно их вызывает. Лишь зная причины их появления, вы можете от них избавиться. Эта книга — путешествие к тайнам успеха, сокрытым в недрах человеческого мозга.

    «Если существует преступление, в котором виновен каждый, то это прокрастинация — откладывание на потом. Иногда связь между желаемым и тем, что нужно сделать для этого, неясна. Когда то, что предстоит сделать, кажется не имеющим отношения к вашим целям, задача получает низкую степень значимости и откладывается. Основной ингредиент успеха — действие. Без него не достичь желаемого.  Какие навыки вам нужны? И нужно ли вам самому выполнять эту задачу? Можно ее перепоручить или вообще не делать? Если делать все-таки надо, какие существуют варианты решения задачи? Проведите мозговой штурм. Рисуйте в воображении результат как можно живее. Заранее определите, сколько у вас есть ресурсов, а сколько еще понадобится. Делайте в день хотя бы немножко».

    В начале года все полны решимости исполнить новогодние обещания. Но лишь восьми процентам из нас удается достичь желаемого, остальные забывают о собственных обещаниях и намерениях уже через пару недель. Эта книга поможет быть сфокусированным, легко узнавать возникающие ментальные барьеры и виртуозно их обходить.

    Саморазвитие#Новый год

    Интересные комментарии

      Айгуль
      4 года

      Волшебный предмет - новогодний костюм ангела, дочь сшила на новый год. Желание - подружиться с семьей с детьми-двойняшками, мальчик и девочка, возраста моих детей и родителями, разделяющими мои интересы - спорт, поддержание интереса к учебе, путешествия.