Однажды мой мужчина сказал мне такую фразу: «Ой, я все понял, ты сейчас колючая. Подойду к тебе минут через десять». Эта фраза сбила меня с ног. Что значит колючая? Она казалось мне такой обидной, что я захотела разобраться, что она же она в действительности означает. И, конечно же, мне и вовсе хотелось от этой неизвестной мне колючести избавиться. Забегая вперед скажу, что мне удалось этому научиться. Если вы тоже периодически превращаетесь в колючку, возможно, моя история покажется вам небезынтересной.

Итак, вместо того, чтобы надуться, я завалила своего мужчину вопросами. Оказалось, колючая — это напряженная, чем-то встревоженная, на чем-то зацикленная и никого к себе в данный момент не подпускающая. После, размышляя над полученной информацией, я поняла, что бываю «колючей» и в других ситуациях. Например, когда теряю положительную энергию. Наши энергетические запасы иногда заканчиваются, и мы прибегаем к защите — выставляем свои колючки, потому что в этот момент чувствуем себя обессиленными.

Я больше не хотела становиться колючей, к тому же мне казалось, что колючки мне вовсе не идут. И я решила разобраться, как сделать так, чтобы от них избавиться, а потом и вовсе научиться сохранять свою энергию и ресурсы в таком количестве, чтобы эти колючки не появлялись вовсе. Все женщины, конечно, цветы, но никто не хочет прекращаться в одинокую розу. Наверное :)

Я выделила три важных стадии работы со своей энергией.

Стадия № 1: Осознанность

Это самый первый и важный этап — тут важно понять, что что-то не так. Почему люди неожиданно перестали со мной общаться? Почему я вдруг загрустила или разозлилась? Почему я чувствую себя потерянной? Обычно мне в такой момент кажется: стоит как следует выспаться и все будет отлично. Но, к сожалению, сон не всегда восполняет потерянную энергию. И лишь осознанность помогает разобраться, что со мной творится и почему. Да, я не психолог. Но я стала понимать, что, когда я задаю себе вопросы из разряда: «Почему я себя так веду? Что происходит на самом деле? Почему я злюсь?», я не просто начинаю анализировать ситуацию. Я встаю над проблемой. Стараюсь прислушаться к себе и понять, что же мне действительно надо.

Действительно очень важно понимать причины своего внутреннего состояния. Почему ты злишься? Почему ты смеешься? Я общаюсь с большим количеством людей, и кто-то считает, что, когда человек так загоняется и копается в себе — это не к добру. Копаться в себе и не стоит. Но если ты понимаешь, что с тобой происходит и почему — ты сможешь не существовать, а жить. Это ли не счастье?

К тому же осознанность помогает не только избавиться от чего-то плохого, но и сохранить хорошее. Осознанность помогает взаимодействовать с людьми, находить с ними общий язык. Когда я злюсь, например, и понимаю, почему я это делаю, то могу с легкостью объяснить близким, что со мной не так. Могу объяснить, что именно меня задело или обидело. Я могу решить для себя, что я прямо сейчас могу сделать, чтобы не злиться. И подумать, могу ли я сделать что-то, чтобы не злиться «на это» вообще. Ты просто задаешь себе вопросы: «Почему это происходит?», «А зачем?».

«Используйте свою осознанность. Это похоже на то, когда вы привносите свет в темноту: темноты не будет. Просто привнося свет, темнота исчезает, потому что, на самом деле, ее не было. Это было нечто отрицательное, просто отсутствие света. Но проявятся многие вещи, которые там были. Привнося свет эти полки, книги, стены, они не исчезнут. Их в темноте не было; вы не могли их видеть. Если вы привнесете свет, темнота исчезнет, но проявится то, что реально. При помощи осознанности все, что было отрицательное, подобно темноте, растворится — ненависть, злость, грусть, жестокость. И тогда, впервые, вы увидите любовь, радость, экстаз».

Ошо, «Осознанность»

После того, как вы поняли, что с вами что-то не так, осознали, что растратили все свои энергетические ресурсы и стали колючими — пора переходить ко второй стадии.

Стадия № 2: Восполнение ресурсов и переключение

Человек похож на фонтан. Он щедро расходует свои ресурсы. Только если фонтан — это замкнутая система, то у человека порой «запасы воды» истощаются. Когда человек не ищет гармонию, а направляет всю свою энергию во что-то одно, его ресурсы быстро заканчиваются. Почему так происходит? Представьте, чтобы вы тратите все силы на работу. Энергия иссякает, и вам нужна пауза, чтобы накопить ее и вновь приступить к работе. Если же вы тратите энергию и на работу, и на семью, неожиданным образом энергия не заканчивается, а даже приумножается, так как любовь близких возвращается к вам с избытком. Вы не чувствуете себя пустым. Говорят: «Чем больше делаю, тем больше успеваю». Тут очень важно понимать, что ИМЕННО делаете. По статистике, люди, которые счастливы в отношениях или семье, намного успешнее и больше успевают, потому что не тратят энергию на что-то одно. Они гармоничны.

Но даже с любовью не всегда получается энергию сохранить. И что же делать, когда вы неосознанно растратили все свои ресурсы? Восполнять!

Для себя я составила небольшой список вещей или занятий, которые приносят мне удовольствие, расслабляют, переключают, отвлекают. Вот что быстрее всего помогает мне восполнить потерянную энергию:

— йога

— танец с любимым мужчиной

— фрирайтинг

— Инстаграм

— кот :)

— хорошая книга

— хорошая музыка

— прогулка

— просмотр youtube (смешные эпикфейлы) и т.д.

Когда я занимаюсь этими делами, мы — я и мой мозг — отдыхаем. Отдых помогает расслабиться. Есть такое выражение «The power of time off» — «Сила отпуска». Мы все разучились отдыхать. Мы постоянно твердим, что у нас совсем нет времени даже на то, чтобы подышать. Но проблема в том, что пока мы не найдем на это время, оно не появится.

В названии этой стадии я так же упомянула про переключение. Часто бывает, что, придя с работы домой, мы приносим с собой весь груз накопленных за день проблем и задач. И важно уметь переключаться. Кому-то после работы надо 10 минут просто полежать в покое. Кому-то принять теплый душ и выпить горячего чая. Переключение — важный этап в восполнении энергии. Если вы умеете быстро переключаться с плохого на хорошее, вашу энергию будет сложно выкачать. Когда, плохие мысли лезут в мою голову и грозят забрать мою энергию, я делаю так.

Сначала я замораживаю свой мозг! Останавливаю поток негативных мыслей, потому что в грустном состоянии приходят только грустные мысли. Я просто несколько минут стараюсь ни о чем не думать. А после, или пока мой мозг находится в состоянии спокойствия, я быстро переключаюсь на позитив, а именно: смотрю веселые видео, фильмы, слушаю музыку, танцую и делаю еще какие-то вещи, о которых я писала выше. Самое мощное же переключение — физическая активность. Эндорфины работают, даже если вы в них не верите :)

Самый быстрый и мощный способ избавиться от плохих мыслей — физическая активность. Фитнес, йога, пилатес. Все, что угодно. Главное, чтобы вы получали от этого удовольствие. Пробуйте все. Пробуйте дома и в фитнес-центрах. Пробуйте заниматься в парках. Бегайте возле дома. Перепробуйте все средства, пока что-то сильно не западет вам в душу. Если же спорт — это все-таки не ваше, или вам по каким-либо причинам недоступна физическая нагрузка, у меня есть другой выход. Чаще всего, когда дурные мысли лезут в мою голову, или я на кого-то неожиданно разозлюсь — я начинаю уборку. Всю физическую активность я направляю в нужное русло. Мысли уходят, а квартира из грязной превращается в чистую. И я знаю, что так делают многие мои знакомые. Наш организм не отличает злость от бурной радости. И то, и другое вызывает подъем энергии. И важно распорядиться ею правильно.

Если вовремя не переключиться и не восполнить запасы положительной энергии, дурные мысли засосут в воронку, из которой довольно трудно вылезти. Особенно если вы полностью опустошены — негатив быстро заполнит все доступное пространство. Вот почему так важно заполнять свой «сосуд» позитивом.

Стадия № 3: Как не расплескать энергию

Здесь мне помогают три вещи: гармония, осознанность и поддержка близких. О гармонии мы уже поговорили. Осознанность выражается в вопросе: «А что в сухом остатке?». Вот я ввязываюсь в спор или начинаю с кем-то ругаться. Я хочу что-то доказать или высказать свое мнение. Но что я получу, когда добьюсь своего? Я наверняка потеряю в споре силы, да и у остальных участников конфликта, скорее всего, испортится настроение. А кому это нужно? Если решать вопрос, то мирно и спокойно. Так, чтобы никто положительную энергию не растерял, а только наоборот — приумножил. По крайней мере, к этому стоит стремиться.

И третий способ заключается в том, чтобы делиться своим состоянием с близкими. Не жаловаться! Именно делиться. Если вам плохо, можно спросить совета: что сделать, чтобы стало легче? Узнать, как изменить ситуацию в лучшую сторону. Поддержка и забота — лучшие хранители вашей энергии. Если рядом с вами люди, которые хотят о вас заботиться, и вы будете им позволять это делать — с вашей энергией все будет в порядке.

Переставайте быть колючими! Умножайте и направляйте вашу энергию в нужное русло!

Саморазвитие #Хорошее настроение