Нет, правда, от чего? Призыв «Используй свои ресурсы по максимуму!» не сходит со страниц книг по личной эффективности. Но замечаете ли вы, порой, что работаете на пределе своих энергетических ресурсов? Попробуем выяснить от чего так...

Количество часов в сутках одинаково у всех, но их использование разительно отличается. Кому-то все время требуется 48 часов в сутках, а кто-то за один рабочий день успевает сделать больше, чем многие за неделю.

Это зависит от одного из ключевых факторов — энергии.

Все, что мы делаем в жизни, зависит от количества и качества нашей энергии. Это легко проверить. Вспомните себя во время болезни: вы лежите с температурой неделю — времени вагон, но дела стоят. Или вы приходите домой в семь вечера — казалось бы, еще минимум три-четыре часа на полноценную жизнь, так почему же хочется скорее вытянуть ноги на диване?

Фото: 3 0 d a g a r m e d a n a l h u s

Недостаток энергии можно распознать и по именам «хроническая усталость», «депрессия», «апатия», «хандра». С началом осени это становится чуть ли не национальной идеей. Несколько лет назад я была адептом этой идеи. Но однажды, возвращаясь с работы (к слову, которая не приносила особого удовольствия), я увидела играющих во дворе детей и задумалась — интересно, почему у детей нет апатии, депрессии, ведь у них тоже осень...

С тех пор я начала активно исследовать тему личной энергетики и того, что на нее влияет. Хочу поделиться тем интересным, что удалось накопать.

Давайте представим нашу энергию в виде горючего. От количества и качества этого горючего напрямую зависит наше движение по жизни.

В автомобилях мы видим уровень горючего благодаря датчику. Увы, на нашем теле нет такого датчика, да еще мы привыкли к тому, что энергия доступна нам 24 часа в сутки, отчего мы склонны впадать в крайности, используя ее. И вот наступает момент, когда сверхпродуктивный день, а то и неделя, переходят в утро, в которое невозможно соскрести себя с кровати. Мы не заметили, как брали из банка энергии непосильные нам кредиты, но на оплату процентов (не говоря уже об основном долге) у нас совсем не осталось ресурсов. Чтобы не попадать в такие долговые ямы, которые рискуют перейти в хронические состояния (депрессии, апатии...) нужно учиться поддерживать баланс между расходованием и приобретением энергии.

Важно в этом процессе помнить, что расходование и прирост энергии происходят параллельно. Поэтому, чтобы быть в тонусе, да еще и с некоторым запасом энергии, необходимо увеличить приток энергии и минимизировать ее потери.

Что же касается качества энергии, то автолюбители знают — машина может ехать не только на бензине... Но это нанесет ей вред в долгосрочной перспективе. Поэтому качество горючего также крайне важно. Что же является нашим горючим?

Горючее — это все, что наполняет нас физически, эмоционально, интеллектуально, духовно.

Со временем я составила для себя такой чек-ап, который помогает отследить качество и количество горючего из основных источников. Мне это помогает увидеть, где происходит недобор горючего или оно пришло некачественным. Буду рада, если мой опыт окажется полезен и вам.

Физическая энергия

По мнению исследователя личной эффективности Джима Лоэра, физическая энергия — базовая. В любой более-менее длительной ситуации апатии, необходимо провести проверку этого уровня и начать восстанавливать себя именно с него. Я с этим абсолютно согласна. Когда нет физической энергии, наполеоновским планам суждено томиться в голове.

Питание, движение, сон и отдых — фундамент, на котором строится наша личность. Если он шаткий — неудивительно, что внутренний дом перекосило, и он начинает падать.

Фото: Calibe Thompson

Как вы способствуете тому, чтобы ваше тело работало максимально эффективно?

• Какую энергию вы получаете из пищи? Часто то, что мы едим, дает энергию сейчас, но в долгосрочной перспективе приносит вред — жареное и фаст-фуд, безусловно, пионеры в этом.
• Присутствует ли в вашей жизни движение? Движение не от дома к работе и обратно, а регулярные физические тренировки, повышающие тонус тела? Достаточно ли вам их?
• Награждаете ли вы себя качественным отдыхом? Достаточно ли у вас времени на восстановление сил? Чередуете ли вы активность — с интеллектуальной на физическую или эмоциональную? Есть ли у вас распорядок дня и недели, позволяющий вам экономично тратить и восстанавливать энергию?
• Как хорошо вы спите и высыпаетесь? Чувствуете ли себя отдохнувшими после сна? Сон — незаменимый вид отдыха для организма.
• Присутствует ли порядок и чистота вокруг вас? «Художественный беспорядок» отнюдь не способствует процессу увеличения энергии, замусоренное, захламленное пространство — источник утечки энергии.
• Часто ли вы бываете на природе? Мы — дети природы, и нам жизненно необходимо видеться со своей матерью как можно чаще. Двадцатиминутная прогулка в лесу, парке, у озера восстанавливает энергию, потраченную за неделю.

Если же состояние апатии, депрессии не проходит месяцами, лучше пройти полную медицинскую проверку организма, чтобы определить, нет ли утечек энергии на борьбу с паразитами, непроявленными заболеваниями.

Эмоциональная энергия

Через эмоции мы часто «сливаем» массу энергию или набираем некачественную. Я наблюдаю за этой сферой внимательнее, чем за остальными.

• Кто входит в ваш круг общения? Как влияет на вас каждый человек в вашем окружении? Есть смысл свести к минимуму источники негатива и вечных сплетен.
• Как вы относитесь к самому себе? Не уходит ли энергия на самобичевание вместо работы над своими слабыми сторонами? На жалость к себе, страхи о настоящем и будущем, на чувство вины о том, что сделано? Внутренние конфликты необходимо разрешить, чтобы, как минимум, удивиться тому, какой огромный внутренний энергоресурс освободится.
• Не происходит ли утечки энергии на конфликты, критику, зависть, ревность, обвинения и осуждения? На попытки изменить другого человека? Если вы в конфликте со значимыми людьми, то это просто черная дыра, в которую ваша энергия улетает со свистом... Лучше залатать эту рану — по возможности встретиться и поговорить с этим человеком. Если вы понимаете, что вам это сложно — обратитесь к психологу, который поможет справиться с нерешенными проблемами в прошлом.

Фото: Drew Leavy

• Довольны ли вы своей жизнью, семьей, страной, временем и местом, в котором находитесь? Очень много энергии уходит от нас вместе с нашими жалобами на то-се... В то время как желание жить интересно достигается, когда мы сами начинаем управлять своими обстоятельствами.

Интеллектуальная энергия

Наше горючее — это, в том числе, и информация, которая проникает в нас — новости, книги, фильмы.

• Какую информацию вы получаете из окружающего пространства? Настроены ли у вас фильтры, пропускающие к вам только полезную и действительно необходимую вам информацию?
• Как у вас обстоит дело с целями, мечтами? Достаточно ли привлекательны для вас цели, к которым вы стремитесь? Когда мы ставим себе интересную и амбициозную цель, энергия для ее достижения начинает аккумулироваться сама, внутри нас.
• На пути к цели (даже вдохновляющей и привлекательной) мы порой склонны бесконечно обдумывать шаги, вместо того чтобы идти. Или тратить время на болтовню (ранее я буквально «пробалтывала» свои цели — энергия уходила, и я ничего не достигала). Склонны ли вы много думать и говорить о своих целях, вместо того, чтобы действовать?
• Ну и раз уж речь зашла о целях — следуете ли вы СВОИМ целям? Своим истинным желаниям и потребностям? Насколько ясно понимаете, зачем результаты этих целей лично вам?
• Часто причиной утечки энергии становится наш беспокойный ум и неспособность управлять потоком мыслей. Умеете ли вы останавливать внутренние монологи и диалоги? Концентрироваться на чем-то одном? Все это вопрос внимания к себе и привычки, а не секретных психологических технологий.
• Являетесь ли вы мастером в какой-то деятельности? Реализуете ли свой потенциал в деятельности, которая приносит вам удовольствие? Обучаете ли других своему мастерству? Полезность для других людей практически для любого из нас является критерием реализованности, счастья и источником качественной энергии.

Духовная энергия

Что же является горючим для нашей Души? По моим наблюдениям человек энергичен, когда счастлив, а счастлив, когда находится в моменте здесь и сейчас.

• Мне очень нравится фраза «Счастье — это умение ценить то, что имеешь». Цените ли вы то, что имеете сейчас? Радуетесь ли «мелочам» жизни? Присутствует ли в вашей жизни благодарность? К людям, Богу, Вселенной? А к самому себе? Разве у вас нет поводов быть благодарным себе?
• Окружены ли вы красотой? Нравятся ли вам места, в которых вы часто бываете? В красоте и гармонии окружающего пространства мы черпаем много энергии.
• Часто ли вы смеетесь? Есть ли у вас повод смеяться каждый день? Вы же в курсе, что не смех, а энергия продлевает жизнь. А вот количество и качество энергии зависит, в том числе, и от смеха.

Фото: Chris Morgan

• Где вы черпаете свое вдохновение? Являетесь ли сами источником вдохновения для кого-то? Это не только дарит радость кому-то, но и вдохновляет вас.
• Становитесь ли вы каждый день счастливее, чем вчера? Осознаннее и энергичнее, чем вчера? Вложение ресурсов в себя, как вы понимаете, один из самых проверенных источников получения процентов энергии для жизни.

Если регулярно задавать себе эти вопросы, вы рискуете больше никогда не впадать в апатию и быть высокоэнергичным человеком.

У американцев есть замечательная поговорка: GARBAGEON- GARBAGEOFF. Что буквально означает: Мусор на входе — Мусор на выходе. Однажды она прояснила для меня, как мы влияем на мир.

Все просто. Если мы — источник здоровых энергий, то окружающие во взаимодействии с нами впускают в себя здоровую энергию. Если мы впускаем в себя мусорные энергии, то и окружающим мы будем отдавать мусор.

Энергия — удивительная сила, которой может управлять человек. Если мы верим в невозможность ничего изменить, ее становится ровно столько, чтобы мы находились в режиме выживания. Мы не можем накопить и законсервировать ее для более удачного времени, поэтому, на мой взгляд, есть смысл становиться генератором энергии и переходить из режима выживания в режим полноценной жизни.

Не буду скрывать, поначалу это трудно. Придется приложить немало усилий. Но постепенное уверенное движение вперед помогает наращивать личную силу. А значит, увеличится и масштаб перемен, которые вы привнесете в жизнь.

Здоровый образ жизни #Здоровый образ жизни #Продуктивность #Хорошее настроение