31 октября 2019

Руководство к действию: как научиться отдыхать

4731 просмотр

Tim Denning
Блогер, автор проекта Addicted2Success. Вдохновляет мир через личное развитие и предпринимательство.
  • timdenning.net
  • Когда дело касается продуктивности, я похож на наркомана: я занимаюсь делами до последнего, когда уже пора ложиться спать.

    Если возникает новая идея, то мне необходимо ее мгновенно записать, где бы я ни был. Стоит пропустить задачу в календаре, я наказываю себя, вызываю на серьезный разговор. Для каждой встречи я отвожу определенное время, и я был в шаге от того, чтобы не отслеживать все с секундомером в руках.

    Стремление к максимальной продуктивности — полезное качество, но порой необходимо остановиться и сделать перерыв. Это урок, который я выучил на горьком опыте последних двенадцати месяцев.

    Период жизни, который я прожил на пике продуктивности, заставил меня переосмыслить пару вещей и внедрить несколько значительных изменений. Эти перемены были необходимы, чтобы продолжать писать, поддерживать здоровые отношения, радоваться жизни, уделять время семье и исследовать все возможности, которые преподносит жизнь.

    Возможно, в моей истории вы узнали себя. Если вы тоже стремитесь к максимальной продуктивности, то знакомы и с такими ее последствиями:

    - эмоциональное истощение;
    - отсутствие удовольствия;
    - бесконечный список задач;
    - перспектива отдалиться от близких;
    - одиночество, когда дело касается работы.

    Но есть хорошая новость — привнести изменения в свою жизнь не так-то сложно. Вот несколько предложений.

    Выделите один свободный день в неделю

    Одной из моих проблем было то, что я работал семь дней в неделю. Со временем воскресенье стало для меня днем ничегонеделания. В воскресенье ничего не происходит. Я провожу время со своей девушкой, плана нет, я занимаюсь тем, что преподнесет мне день. Недавно мы забрели в местный ботанический сад, повалялись на траве, прогулялись вдоль озера.

    Нет никаких планов, целей, временных слотов, результатов. Это беззаботное время, и я жду его, предвкушая удовольствие.

    Сопротивляйтесь желанию постоянно чего-то достигать

    Чем большей цели вы достигли, тем сильнее желание продолжать показывать результаты. Когда я заработал 25,000 долларов в месяц, было искушение работать еще упорнее, быстрее, лучше, больше.

    «Начать писать рассылку, опубликовать статью в Forbes, записать 99 выпусков подкаста в месяц, написать 80 статей вместо 40, посетить еще больше семинаров и тренингов».

    Список был бесконечен, и он постоянно крутился в моей голове.

    Всегда есть еще много целей и рубежей, в какой-то момент необходимо принять то, где вы сейчас находитесь, и перестать возлагать на будущее большое количество надежд и эмоций.

    Стоит перебороть стремление раз за разом побеждать самого себя в погоне за очередным достижением, тогда вам удастся расслабиться. Жизнь не ведет счет, перестаньте вести его и вы.

    Серьезно взгляните на себя

    Одна из проблем, которую я за собой заметил, — я постоянно к чему-то стремлюсь. Много пользы принесло то, что я начал отводить время на ретроспективу.

    Если периодически оглядываться, вы заметите, чего удалось достичь, куда прийти.

    Примерно за неделю до Нового года я выделяю время на то, чтобы записать уроки этого года. Взгляд в прошлое помогает выйти из постоянной гонки, расслабиться. Стоит анализировать, лучше вглядываться в прошлое, и вы заметите, когда можно ослабить напор, что контролирует всю жизнь.

    Держите обещания, данные друзьям, семье, партнеру

    Порой я не держу обещания, данные близким, потому что список задач идет вразрез с обязанностями, которые я на себя взял. Когда вы выполняете то, что пообещали любимым людям, когда позволяете себе ослабить хватку продуктивности и выполнить обещанное, это помогает расслабиться. Время, проведенное с близкими, — лучший способ расслабиться, напомнить себе, зачем вы все это делаете.

    Здоровье — приоритет номер один

    Занятие спортом ведет к выработке эндорфинов, а эти маленькие частички помогают расслабиться и спокойно взглянуть на жизнь.

    Сходите на тренировку, а когда вы вернетесь домой заметите, как круто себя будете чувствовать. Программа максимум — посмотреть после тренировки кино.

    Получите дозу солнечных лучей. Для меня, это как кнопка перезагрузки в моменты, когда я работаю уже не первый час без передышки и никак не могу расслабиться. Солнечные лучи и побег на свежий воздух — отличный рецепт, чтобы перевести дух.

    Несколько месяцев не читайте книги

    Любой тренер по саморазвитию скажет вам иначе. Но что помогло мне — это взять передышку, какое-то время ничего не читать, не брать в руки книгу.

    Чтение приносит огромное количество положительных изменений, но когда чтение — это часть списка продуктивности и также ведет к выгоранию, пора сделать паузу.

    Вам никогда не удастся прочитать все книги, и нет никакой в этом необходимости. Чтение обогащает мозг, преподносит новые идеи. Мой единственный комментарий — зачастую у нас и так немало идей. Продолжая наполнять и без того полную кружку, вы не делаете ее больше.

    Заключительная мысль

    Научиться брать перерыв не было для меня простым решением. Продуктивность — это отлично, но чрезмерная погоня влечет за собой огромное количество негативных последствий.

    Цель жизни — наслаждаться каждым днем. И если погоня за продуктивностью, чему был подвержен я, ведет к выгоранию, делает вас рабом списка задач, возможно, пришло время сделать перерыв. В результате полноценного отдыха вы только повысите свою продуктивность.

    Нет необходимости каждую минуту проводить с максимальной эффективностью.

    Оригинал статьи на medium.com
    Перевод: Лера Петросян

    Саморазвитие#Осознанность#Приоритеты#Продуктивность