21 апреля 2022

Попробуй жизнь без выгорания

1209 просмотров

Андрей Пометун
Консультант по маркетингу, бизнес-спикер, колумнист Forbes и автор книг. Знает, как уплотнять время и упорядочивать хаос. Охотник за рассветами и коллекционер эмоций.

Начиная с 2020 года каждый из нас почувствовал на себе: не обязательно заниматься тяжёлым физическим трудом, чтобы почувствовать себя без сил.

Новостная повестка, прессинг неопределённости, лживое поведение, бессилие повлиять на происходящее – всё это стремительно сжигает наши силы, не оставляя возможности сделать что-то полезное или важное. В 2022 году нагрузка выросла ещё больше, поэтому эмоциональное выгорание накрывает гораздо быстрее.

Выгорание часто связывают с недостатком топлива в баках: нет горючего – нет движения. Метафора понятная и даже правильная, но она не отражает важной особенности человека: у нас не одна, а четыре топливных системы, каждая из которых питает одну из четырёх функций, определяющих нашу производительность. Соответственно, для каждой из систем у нас есть свой топливный бак. И каждый из них нужно своевременно заправлять, иначе они обсохнут.

Может показаться, что четыре бака лучше, чем один. Но это не так. Дело в том, что отсутствие топлива в одном баке очевидно – обычный автомобиль просто глохнет. Когда у нас обсыхает один, второй и даже третий бак, наша биомашина продолжает двигаться. Но тянет нас уже только одна система, изнашиваясь гораздо быстрее, чем это запланировано. И её перенапряжение – только часть проблемы.

Системы, лишённые топлива, начинают постепенно разрушаться. Помните, как в притче про плуг, который съела ржавчина, потому что он не работал. В результате, перегружая одни системы и разрушая бездействием другие, мы выводим из строя их все.

И вот тогда наступает полное выгорание – мы не можем противостоять внешнему давлению, быстро теряем самообладание и выходим из себя (или наоборот, уходим в себя).

Что это за системы, определяющие качество нашей жизни?

К сожалению, мы часто решаем задачи в одной области за счёт других: работаем в ущерб здоровью и отношениям. Строим отношения, забывая про себя. Заботимся о здоровье, проваливаясь в ипохондрию. Запускаем социальные связи, погружаясь в самоисследование, или теряем доход в попытках дауншифтинга. Это приводит к коллапсу всех систем.

На протяжении четырех недель мы будем разбираться:

  • Чем заправлять каждую систему.
  • Где взять топливо.
  • Когда заправляться.
  • Что делать, чтобы не обсохнуть до последней капельки.

В  каком формате будет проходить работа

1.     Начиная с завтрашнего дня, каждую пятницу в «Жить Интересно!» будет выходить короткая статья, раскрывающая одну из четырёх тем.

2.     В статье будет небольшое задание, которое поможет вам найти личный источник энергии. На выполнение этого задания у вас будет время в выходные.

3.     Результат можно оставить при себе (вдруг это будет вашей секретной заправкой), а можно опубликовать в Телеграме «Думай. Делай. Делись», и получить комментарии или ответы на вопросы.

4.     В течение недели (до следующей пятницы) я буду комментировать ваши посты и отвечать на вопросы по результатам выполненного задания.

К середине мая вы сможете выяснить, какие виды топлива подпитывают ваши системы и определите, какие действия помогают наполнить «топливные баки» и предупредить выгорание. Активные участники получат шаблоны документов, таблиц или других инструментов, которые я сам использую в личной практике.

Стартуем завтра!

 

Саморазвитие#выгорание#энергия#Эффективность