«Это первая статья в большом цикле о том, как изменить свою жизнь» — написал я в качестве вступления. Ради Бога, не морщитесь.

Я понимаю, что интернет заполнен огромным количеством бездарных поделок на эту тему. Их авторы беззастенчиво обещают 100% работающие методики, волшебные перемены в жизни и пошаговые рецепты сумасшедшего успеха. Под лозунгом «Изменяем жизнь к лучшему» работают как опытные и мудрые наставники, так и проходимцы, которые пользуются популярностью темы.

На мой взгляд, абсолютное большинство таких статей — чушь. На своем опыте я проверил и опробовал большое количество методик управления продуктивностью, изменения привычек, убеждений и жизни. Абсолютное большинство из них на мне «не сработали».

Однако я всегда помню древнюю, но малоизвестную русскую пословицу: «У каждого урода  — своя метода». Юмор Господа Бога заключается в том, что любой, даже самый дебильный метод, может кому-то помочь.

Изменить жизнь человека способно все, что угодно. Перемены в жизни героя фильма «Бриллиантовая рука» начались после того, как он поскользнулся на банановой шкурке. Алиса ничего не планировала изменить, а просто скучала. Но ненароком увидев кролика в жилетке и с часами, сдвинула свою «точку сборки» навсегда.

В моей жизни, например, был такой забавный эпизод: когда я занимался боевыми искусствами, я долгое время не мог «поставить руки» правильным образом. Однажды мой мастер дал мне предельно странную рекомендацию. Она заключалась в том, что я должен был минут 5-10 в день ходить на четвереньках. При этом мне было необходимо представлять себя беременной слонихой и чувствовать холодок в заднем проходе. Безумный совет. Не правда ли? Однако, после недели практики у меня получилось то, что не получалось на протяжении трех месяцев.

Примеры изменений можно приводить бесконечно. Точно так же, как можно бесконечно экспериментировать с различными методиками изменения своей жизни. Однако эти эксперименты не только сжирают ваше время, но, что важнее, могут навредить вашей самооценке, здоровью и мотивации.

Если вы задаете себе такие вопросы: «как измениться самостоятельно?», «как изменить жизнь к лучшему?, «как измениться самой и изменить свою жизнь?»  и т.п., и хотите изменить свою жизнь, то важно понимать, какие методики вообще существуют, как они работают, кому подходят, а кому противопоказаны. Важно выбрать то, что подходит именно вам.

В этой статье представлены методики по изменению себя и жизни. Я, в той или иной степени, попробовал на себе все. Большинство экспериментов успехом не увенчались. Я задумался, почему. Начал анализировать причины этого не только на себе, но и на своих клиентах. Так появился этот каталог.

Я не просто перечисляю методики, которые предлагаются доверчивым читателям российского интернета, в качестве 100% работающих. Я провожу критический разбор каждой из них.

Зачем нужен критический анализ? Почему это так важно для вас?

1. Важно понимать, как и за счет чего методика работает на самом деле. Все методики, как правило, упакованы в привлекательную рекламную оболочку, которая не имеет отношения к действительности.

2. Необходимо убедиться, подходит ли методика изменений лично вам, соответствует ли она особенностям вашей личности. Использование методик, которые противоречат вам, вашей системе ценностей и психологическому типу, не учитывают особенности вашего характера, разрушительно. Вы теряете время, веру в себя и в возможность изменений.

3. Не менее важно проверить, насколько применение методики возможно и позитивно в вашей текущей жизненной ситуации. Ситуационным анализом вообще всерьез никто не занимается. Между тем, вся наша жизнь по большому счету является ситуацией. Не уметь ею управлять, учитывать ее особенности и, одновременно, обещать изменения — просто глупость.

Какие же методы для изменений своей жизни чаще всего предлагают, и что мы можем увидеть, глядя на них критическим взглядом?

Подборка, возможно, не самая полная. Но основные моменты в ней представлены.

В сегодняшней статье мы детально разберем первые пять методик.

1. Метод «Встряска»: экстремальный выход из зоны комфорта

Суть метода:

Для изменения своей жизни, вам предлагается испытать экстремальное переживание. Оно может быть однократным и коротким, как прыжок с парашютом или хождение по углям; может быть длительным, как «адская неделя».

По замыслу приверженцев этого метода, «встряска» позволяет вам получить новые впечатления, избавиться от внутренних ограничений, поверить в себя и буквально переродиться в нового человека.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

Порой «встряска» бывает полезной. Особенно когда вы живете однообразной и монотонной жизнью. История знает немало случаев, когда экстремальные переживания действительно меняли систему ценностей человека, его взгляды на жизнь и судьбу.

Сложность заключается в том, что экстремальные ситуации и выход из зоны комфорта сами по себе ничуть не более интеллектуальный инструмент, чем молоток. Если поставить в ряд миллион человек и стукнуть каждого по голове молотком, то некоторые умрут, другие потеряют сознание, но гарантированно найдутся счастливцы, которые буквально переродятся после этого нелепого действия.

Однако это не повод объявлять удар молотком по голове надежным средством для изменения своей жизни к лучшему. Любой экстремальный метод в чем-то напоминает любимое развлечение советских телезрителей. Когда телевизор работал плохо, раздраженные граждане глубокомысленно дубасили его кулаком. Порой, помогало. При этом ни один из дубасящих по телевизору не понимал: почему удар кулаком должен помочь в работе сложного электронного устройства и в чем причина неисправности.

Экстремальные способы изменения жизни гарантируют вам получение сильных эмоций. Кроме того, многие из них заметно поднимают самооценку, причем не на пустом месте. Это все является плюсами этой методики. Однако, любая экстремальная методика краткосрочна и конечна. Большинство из тех, кто ее попробовал, снова возвращаются к своей привычной жизни. Через некоторое время никаких следов от воздействия нового опыта не остается. Обыденность сильна тем, что она постоянна и поддержана всем вашим окружением.

Мой опыт:

Было время, когда я увлекался «Встрясками». Например, ходил с другом в экстремальные походы зимой, без палатки. Спал у костра под открытым небом, существовал на «подножном корму» и т.д. Очень любил лазить по стенам развалин в Пушкинском парке без страховки.

Все это давало море адреналина, повышало самооценку, уверенность в себе, но… на самом деле ничего не меняло в жизни. Как только я возвращался в свою повседневную реальность, она, как меланхоличная корова, пережевывала все мои «достижения».

2. Метод «Дрессировка»: выработка привычек

Суть метода:

По замыслу пропагандистов и создателей «дрессировочных» методик, для того, чтобы изменить жизнь, необходимо начать с привычек и рутинных, повторяющихся действий. Основная идея заключается в том, чтобы плавно, потихоньку вводить новые модели поведения в повседневную жизнь. В этом смысле «Дрессировка» противоположна «Встряске». «Дрессировка» не предусматривает экстремальных переживаний. Зато все эти программы являются долгоиграющими.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

«Дрессировка» является весьма органичной для человеческого существа. Мы все ее проходили, начиная с детства. Нас приучали ходить на горшок, убирать за собой игрушки, чистить зубы, читать, писать и т.д. Фактически, с помощью «Дрессировки» мы во многом стали людьми.

Повторяющиеся действия и новые привычки способны действительно сильно изменить качество жизни человека. Однако, они не влияют на глубинную мотивацию наших поступков, не решают внутренних противоречий и не изменяют деструктивные убеждения.

Кроме того, существует целый класс людей, к которым метод «Дрессировки» совершенно неприменим. Их называют по-разному: интуитивисты, хаотики, «творческие натуры» и т.п. «Дрессировка» вызывает у таких людей бешеное сопротивление и убивает любую мотивацию. Ничего кроме отвращения и разочарования применение этого метода у таких людей не вызывает.

Мой опыт:

Я, бесспорно, отношусь к творческим натурам. Тупые, однообразные, повторяющиеся действия вызывают у меня ярость. Но, тем не менее, обучаться чему-то новому и приобретать полезные привычки мне нужно. Так что, после многократных попыток добиться «взаимности» от этой методики, я наше компромисс.

Теперь я отношусь к ней положительно, но с некоторыми оговорками. Я создаю чек-лист на каждый день. Туда я помещаю те привычки, которые я мог бы отработать в течение дня. Однако, я никогда (!) не выполняю все задания этого чек-листа и считаю это совершенно нормальным для себя.

Как я с ним работаю? Время от времени я заглядываю в чек-лист и прислушиваюсь к себе. Как только я чувствую желание выполнить один из пунктов, я делаю это.

Такой подход позволяет мне без насилия над собой проводить «Дрессировку» в комфортном режиме.

3. Метод «Фокусировка»: целеполагание и планирование

Суть метода:

Главное — это поставить вдохновляющую цель, а лучше не одну. Так думают многочисленные приверженцы «Фокусировки». После целеполагания нужно все спланировать и бодрым шагом двинуться навстречу процветанию. Любое препятствие на пути к цели не воспринимается трагично, а вписывается в план действий и преодолевается.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

«Фокусировка» кажется необычайно привлекательной для людей с рациональным складом ума. Для тех, кто начинает изучать эту методику, жизнь представляется простой и ясной, состоящей из трех действий: спланировал —  сделал —  достиг.

Особый энтузиазм вызывает то, что ты можешь достичь всего, чего ты хочешь. Для этого активно используются примеры людей, которые чего-то добились.

Мой опыт:

«Фокусировка» для меня всегда была необычайно привлекательной. Ее основы мне преподавал очень сильный специалист по НЛП. На первых порах это мне показалось «волшебной палочкой», способной изменить всю мою жизнь. Однако, затем я познакомился с неприятной «дамой» по имени Прокрастинация. Сначала я, как и все, пытался побороть ее, затем обхитрить… И только позднее, когда я исследовал свои стратегии взаимоотношений со временем, особенности своего планирования и структуру ценностей, «Фокусировка» начала работать на меня. Окончательно я с ней подружился только тогда, когда начал работать над собственными эмоциями.

4. Метод «Вожделение»: визуализация успеха, культивирование энтузиазма и самомотивация

Суть метода:

Главное — это позитивный настрой и вИдение. Приверженцы метода «Вожделение» уверены, что их визуализации, желания и эмоции способны напрямую воздействовать на материальный мир. Поэтому они видят свою задачу в том, чтобы постоянно поддерживать высокий «градус» позитивизма и энтузиазма. В некоторых направлениях это считается достаточным для позитивных изменений жизни и достижения успеха. Другие направления комбинируют метод «Вожделения» с другими методиками, например с «Фокусировкой».

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

Поддержания себя в тонусе, визуализация успеха и культивирование энтузиазма — полезная практика. Вы действительно начинаете чувствовать себя лучше, намного легче переживаете неудачи, видите больше возможностей, легче выстраиваете отношения с людьми. Это действительно положительный аспект данного подхода, который можно рекомендовать, практически, всем.

Однако, при чрезмерном употреблении у практикующих «Вожделение» теряется адекватность. Они очень умело давят в себе негативные эмоции. При этом забывают, что эти эмоции появляются не просто так, а служат определенными сигналами о «неполадках» во внешнем или внутреннем мире. Отключение негативных эмоций — это отключение системы «аварийного оповещения». Такая практика заканчивается взрывом, срывом или иным катастрофическим вариантом развития событий.

Особенно тяжело сказывается применение «Вожделения» для изменения жизни людьми, склонными к истеричному или экзальтированному поведению. У них «крышу срывает» начисто.

Мой опыт:

Мне довелось учиться у одного их мастеров этого метода. В 1994 году после очередного семинара я получил возможность убедиться в силе «Вожделения». Мне очень захотелось купить мобильный телефон. На всякий случай, для современного читателя сообщу, что его стоимость составляла 1215 долларов, что в те годы равнялось годовому (!) прожиточному минимуму семьи из 4 человек. Я в то время зарабатывал около 200 долларов в месяц. То есть покупка телефона выходила за все мыслимые рамки. Однако ровно эта сумма пришла ко мне буквально через три дня после того, как желание было сформулировано — я совершенно неожиданно получил щедрый бонус от клиента, которому здорово помог.

К сожалению, это был единственный случай в моей жизни, когда «Вожделение» сработало так ярко. Анализируя это, я понял, что не люблю долго находиться в состоянии эйфории и искусственно поддерживаемого энтузиазма, которые требуются для успешного использования этой методики. Такие эмоции лишают меня адекватного восприятия действительности.

5. Метод «Мысли позитивно!»: рациональное управление мыслями

Суть метода:

Наши мысли управляют нашей жизнью —  убеждены приверженцы данного метода. Правильные мысли порождают правильные действия, которые порождают правильные результаты.

В отличие от предыдущего направления, метод «Мысли позитивно!» занимается не эмоциями, а мыслями. Он делит их на позитивные и негативные. С последними он борется.

Плюсы и минусы, кому подходит и кому противопоказан:

Практически все, что было сказано о методе «Вожделение» справедливо и для метода «Мысли позитивно!» Если использовать элементы этого подхода без фанатизма, то можно серьезно улучшить качество своей жизни. Однако этот метод, так же как и предыдущий, упускает из виду причину, из-за которой негативные мысли появляются. Кроме того, далеко не все негативные мысли являются вредными для нашей жизни.

В случае фанатичного следования методу «Мысли позитивно!» вы становитесь чрезмерно рациональным, происходит отключение себя от эмоциональной сферы. Вы становитесь похожи на робота, что обедняет вашу жизнь и отталкивает от вас других людей. Помимо этого, у вас в голове поселяется виртуальный полицейский, который отслеживает все ваши мыслепреступления. Он безжалостно наказывает вас за любую негативную мысль, что лишает вас свободы мышления.

Мой опыт:

Мыслить позитивно я начал в 1997 году. Освоил стратегию «удачника», принялся «отлавливать» негативные мысли… Но этот метод не стал для меня полностью органичным. Как я разобрался позднее, особенности моей личности и когнитивной сферы не позволяют мне сконцентрироваться только на позитиве. Я нахожу весьма полезным продумывать и анализировать возможные негативные сценарии развития событий. Несколько раз в жизни это меня сильно выручало.

На сегодня это все. Завтра «Жить интересно!» опубликует продолжение. Мы рассмотрим еще пять методов:

• «Молитвы»
• «Казарма»
• «Делай, как я!»
• «Сверхсознание»
• «Это бизнес, детка!»

Продолжение здесь.

Саморазвитие #Мотивация