10 июня 2020

Анонимные алкоголики вам помогут

8296 просмотров

Сергей Осипов
Тренер по личной и командной эффективности. Помогаю работать легче, а зарабатывать больше!
  • osipov-online.ru
  • vk.com/osipov_online
  • Случались ли в вашей жизни такие ситуации, когда вы ставили себе цель, всеми силами пытались ее достичь, но ничего не получалось?

    Возможно вы так же, как и я, миллион раз пытались худеть, приучить себя бегать по утрам, изменить жизнь, разбогатеть и стать счастливым. Было такое? Ну как, удалось? У меня нет.

    Я мог бы стать чемпионом по проваленным целям. Я испытал множество разочарований, прежде чем осознал, что в природе существует два различных вида целей — проектные и процессные. Позвольте я все объясню.

    Так, например, запускали человека в космос. Также большие проектные цели сильно зависят от решений и действий других людей, влиять на которых мы можем далеко не всегда.

    Как они умирали

    Основная причина неудач — путаница в определении типа цели и неправильный способ достижения. Например, я регулярно хочу выучить английский, приучить себя делать зарядку и наладить здоровое питание.

    Для этого я иду на продвинутые курсы, покупаю книги и программы. Сажусь за словари и неделю, две или даже три неистово учу, делаю и ем.

    Потом происходит спад энергии, потеря интереса и апатия.

    И такие желанные еще вчера, нужные и важные цели обесцениваются и вылетают в канаву жизни.

    Мои проектные цели умирают немного иначе.

    Во-первых, ставить целью деньги — это ошибка. Раньше я ставил себе цель «хочу заработать миллион», но деньги — это ресурсы, индикаторы, возможности. Что угодно, но только не сама цель.

    Не ходите по этой дорожке, я там был. Это тупик.

    Во-вторых, на старте, под действием эйфории от мысли о скором и необратимом успехе, все кажется проще, быстрее и легче. Из-за этого я часто неверно оценивал сроки и объем работ. Так, к примеру, начиная новое и неизвестное для себя дело, я ошибался в расчете сроков и объемов предстоящей работы. Теперь я смело умножаю их на два, а лучше на три. Чаще всего именно на столько я опаздывал.

    Ну, и моя классическая ошибка при постановке проектных целей — это отсутствие ответов на четыре главных вопроса: Что, Зачем, Когда и Как.

    На старте я часто тороплюсь, поэтому не утруждаю себя подробными ответами на эти вопросы:

    • Что имею, что хочу сделать, что планирую получить, чем готов пожертвовать?

    • Зачем мне это нужно?

    • Когда мне это нужно?

    • Как? Тысячу раз КАК я буду это делать? Как увижу результат?

    Отвечая на этот вопрос, нужно писать конкретные действия, а не просто общие фразы.

    Если что, то простые глаголы — это позвонить, убедить, взять, подписать, поднять, пробежать, съесть, выпить и т.д. То есть простые, понятные даже ребенку действия. Это очень важно.

    Когда план кишит такими словами как улучшить, повысить, расширить, обеспечить — это не план, а бесполезная бумажка.

    Еще один пример, как не нужно делать. Весной 2016 года моей целью был запустить онлайн-интенсив «Адская неделя». Это был абсолютно новый для меня вид деятельности, потому что в онлайне я до этого ничего не проводил.

    Цель выглядела примерно так: за два месяца выйти на продажи «Адской недели» в 70 000 рублей в месяц. Прошло два месяца, и я с треском провалился!

    Как достигать процессные цели, или Алкоголики вам в помощь

    Чтобы наконец-то заговорить по-английски, освоить фотошоп или увидеть пресловутые кубики пресса, нужно менять привычки. Это сложно, чертовски сложно. Просто вспомните, сколько лет вы жили с этими привычками, и теперь решили все изменить.

    Плохая новость в том, что быстро это не получится. А хорошая — это реально.

    Если набраться терпения, то все получится. Так мне удалось приучить себя делать утреннюю планку. И если срывался, нужно было начинать новый отсчет.

    Главной моей фишкой в достижении процессных потоковых целей являются тайные знания анонимных алкоголиков. Очень сообразительные ребята! Думаю, что в умении решать неразрешимые задачи им нет равных.

    Когда они уходят в завязку, они не говорят себе, что отказываются от выпивки на всю оставшуюся жизнь. Боже упаси! На такое мало кто решится. Вместо этого они говорят себе, что откажутся от выпивки только один (следующий) раз. И вот, когда этот «следующий раз» наступает, они убеждают себя потерпеть еще разок. Всего один раз, сейчас перетерпеть, а потом видно будет.

    Чтобы не бросить движение к нужному результату раньше времени, я каждое утро выкладывал видео с планкой в инстаграм. Под видео писал день 1, 2, 3… и длительность планки. А также приглашал окружающих присоединятся к моему челленджу. Это сильно поддерживало. А когда было особенно тяжело, люди писали мне всякие приятные слова, и это укрепляло мое желание продолжать.

    Благодаря такому подходу я каждое утро стою в планке (хэштег в инстаграм#утропланка), научился вести вебинары и продвигаться в соцсетях, стал регулярно читать новые книги и вести e-mail-рассылку, ходить в фитнес-клуб, запустил интенсив «Адская неделя», внедрил дробное питание и час ежедневной активности.

    Для отслеживания процессных целей хорошо работает старый добрый бумажный блокнот, таблицы маленьких шагов или специальные приложения для смартфона. Например, Wunderlist, Tasks, LifeRPG, Habits и т.д. Выбирайте, то что работает у вас.

    Саморазвитие#Мотивация#Цели

    Интересные комментарии

      Рустем
      3 года

      Спасибо за статью, Сергей, интересно, познавательно! Про проектные и процессные цели - в таком ключе слышу впервые, спасибо.

      Также понравилось про конкретность плана и простые глаголы, возьму на заметку.

      У меня такие вопросы:

      1. Что делать, когда поймал депресняк, тревогу, страх, который возникает, когда взял на себя обязательства, сказал уже "оп", а потом становится страшно, думаешь "а вдруг не получится?", - и желание / мотивация пропадают.

      2. Или когда кто-то критикует твои планы или действия, как вновь вдохновить себя продолжать идти вперед.

      3. Также когда слился, пропустил несколько дней из плана, как вдохновить себя снова начать продолжать двигаться к цели.

      Спасибо.

      Сергей Осипов
      3 года

      Рустем, здравствуйте!

      У вас хорошие глубокие вопросы на которые кратко ответить сложно. Все зависит от ситуации, целей и вашего характера. Если хотите, мы можем в скайпе переговорить. Так будет качественней и полезней для всех.

      Если кратко, то:

      1. Страх - это нормально. Только глупцы и шизофреники ничего не боятся. Чем умнее человек - тем больше он боится, т.к. он видит больше угроз. Выход из этой ситуации у всех разный: от утреннего фрирайтинга и входа в нужное состояние через кофе и музыку до психотерапевта.

      2. Про критиков. Есть такая поговорка Собака лает -караван идет. Ищите конструктивную критику, которая поможет вам сделать/стать лучше. Если вместо конструктиа в только эмоции, то это не критика а манипуляция. В этом случае смело отправляйте всех критик в голубую даль.

      3. По пропуски. Это нормально. Идеальных проектов и дел не бывает. Просто начните делать какие-то маленькие дела, которые разогреют вас для основного движения.

      Не знаю, получилось ли мне понятно описать, но буду надеяться.

      Рустем, мой Skype osipov-serge. ;) Удачи!

      Рустем
      3 года

      Спасибо за ответы, Сергей!

      Татьяна
      3 года

      Спасибо! Было очень интересно прочитать и узнать о разнице процессных и проектных целей)

      При работе с процессными целями опытным путем (при поддержке авторов ЖИ) двух стодневок пришла к таким же выводам )

      Сергей Осипов
      3 года

      Татьяна, рад что мои мысли оказались созвучны с вашими! Это замечательно. :)

      Юлия
      3 года

      Буквально на днях додумалась до этой же мысли. Из огроменного списка непонятных целей получился один вполне конкретный, короткий и осознаваемый список проектных (беру на вооружение Ваше определение) целей (их я разделила на три группы: "я", "семья", "работа"). + одна страничка ежедневных действий (по Вашему определению, процессные цели). В таком виде все выглядит просто и достижимо. И легко отслеживать. Советую.

      Сергей Осипов
      3 года

      Юля, вы супер! :) Действительно так проще и шансы на успех значительно выше!

      Андрей М.
      3 года

      Сергей Осипов! Спасибо за статью! Лаконично. Понятно. Практично.

      Сергей Осипов
      3 года

      Андрей, благодарю вас.

      Нина
      3 года

      Сергей, спасибо за статью, очень актуально. Скажите при достижении процессных целей в течении 90 дней нужно отрабатывать один навык, или можно сразу несколько. Мне кажется, что чем больше процессных целей добивается человек одновременно ,тем меньше вероятность, что он вообще их достигнет. С другой стороны если отрабатывать, только один навык то все идёт так долго....

      Сергей Осипов
      3 года

      Нина, здравствуйте!

      Количество целей очень индивидуально и зависит от вашей организованности и сложности навыка/привычки, которую вы себе прививаете. Мало кто может контролировать и мотивировать себя сразу по нескольким направлениям долгое время.

      Я раньше работал сразу с несколькими привычками (безуспешно для большинства), сейчас все больше склоняюсь к выбору 1-2. Пробуйте. Если берете сразу несколько, то берите простые.

      Настя
      3 года

      Грустная новость состоит в том, что любые сроки внедрения новых привычек, 21 день или 60, маркетинговая замануха :) Впрочем, вполне полезная и имеющая право на существование.

      Мне показалось, что большая часть поведшихся (как и я когда-то!) и дошедших до 21-го или 100-го дня, сами доходят до мысли, что контролировать наличие планки или фрирайтинга придется теперь всегда. Иначе новая "привычка" отвалится за пару недель и глазом моргнуть не успеешь. :)

      Спасибо за статью! С нетерпением жду продолжения. :)