22 ноября 2018

Как я рисовала радость

3370 просмотров

Наташа Турабаева
Бизнес-тренер, выдумщица, мама. Превращает скучные сложности в игру, танцует бачату, любит людей, увлекается жизнью.
  • Было время, когда я страдала, считая свою жизнь скучной и серой. Что я ничего не добилась, что все тлен. Мрак.

    Однообразие дней, усталость, ощущение, что я бездарно просиживаю бесценные дни в офисе – это действительно сильно меня тревожило.

    Время от времени любой из нас чувствует нечто подобное.
    Источник фото: pixabay.com

    Чтобы справиться с ситуацией, я пробовала вести дневник благодарности. Записывала все хорошее, что случилось со мной в течение дня.

    Наверное, я из тех людей, для кого письменные практики просто не работают. Записи смотрелись как-то уныло и жалко.

    Как в анекдоте про бракованные шарики.

    Грустный мужчина заходит в магазин:

    – Здравствуйте, вы меня помните? Я у вас вчера шарики покупал. Они бракованные.

    – В чем дело? Воздух не держат?

    – Да нет, с этим все в порядке.

    – А что тогда?

    – Не радуют они меня…

    Я попробовала изменить формат дневника. Вместо записей в тетрадку складывала записки в специальную стеклянную банку (зарубежные блоггеры называют их Thankful jars или Gratitude jars, примеры можно посмотреть здесь).

    Однако и это не сработало. Даже такой формат был недостаточно заряжающим, творческим.

    Тогда я решила попробовать визуализацию.

    Открыла ежедневник на чистой странице и родились они – «банки с радостью» (а также листики, чайники, варежки, зонтики – все, что угодно).

    Этот простой инструмент, наконец-то, доказал мне: моя жизнь – не такая уж унылая штука.

    Как сделать банки

    Банки с радостью – классные, сейчас я вам их покажу.

    Сначала заготовьте страничку с пустыми банками (листиками, чайниками) по числу дней месяца. Можно их нарисовать, а можно загуглить «jar doodle» и распечатать тридцать штук.

    4 сентября — варили глинтвейн;
    5 и 7 сентября — танцы;
    с 13 по 24 сентября — путешествие в Москву, где я встретилась со старыми друзьями (15 сентября), погуляла с мамой в Зарядье (16 сентября), круто поработала (22 сентября) и победила страх высоты в веревочном парке (23 сентября).

    Какое было самое яркое впечатление дня?

    Или самое смешное?

    Или основное настроение?

    Что порадовало?

    Например, 5-го сентября для меня основное событие – танцы, 12-го – посиделки в баре с пермскими коллегами, 23-го – веревочный парк, а 28-го моя башка была в огне.

    Не нужно сочинять что-то специально. Просто уделите себе пять минут вечером и подумайте, что положить в банку этого дня.

    Рисовать каждый день не обязательно. Я, к примеру, зарисовывала события раз в два-три дня.

    Главное – успеть до того, пока они не стерлись из памяти.

    Предвижу вопрос: «Что, если я не умею рисовать?».

    Можно изобрести свою систему символов, клеить наклейки, делать селфи.

    Как видите, я тоже далеко не художник и верю, что человечков из палок может рисовать любой, кто научился держать в руке карандаш.

    3 октября – пела на кухне за готовкой;
    7 октября – весь день с удовольствием проспала;
    8 октября – дурачились с мужем дома;
    14 октября – выступала перед студентами в субботу в 8:30 утра;
    15 октября – фотосессия в маске лисы (которую я сделала 6 сентября, см. предыдущую картинку).

    Чем смешнее и свободнее ваши зарисовки, тем больше они порадуют вас через какое-то время, когда вы случайно на них наткнетесь.

    Что дала мне эта практика

    • Реальное представление о степени наполненности жизни событиями.
    • Копилку воспоминаний. Интересно глянуть через год!
    • Мотивацию к тому, чтобы радовать себя приключениями.
    • Парау минут в день на рефлексию и итоги.

    Если решите попробовать этот инструмент, чего советую не делать:

    • Не рисуйте сложно. Важно, чтобы на одну банку уходило три-пять минут. Иначе вы изобретете себе еще одну обязанность, от которой вскоре захочется увильнуть.
    • Не придавайте большого значения качеству банок. Наслаждайтесь! Это – игра!

    В моей жизни есть дни, когда я побеждаю свои страхи, принимаю гостей, провожу уютные и наполненные любовью вечера с семьей, отправляюсь за город, танцую, пою на кухне, путешествую, круто и продуктивно работаю.

    Это все и так происходит, но банки помогают правильно сфокусировать внимание. А есть и очень честные дни, когда нет сил для приключений, и это нормально.

    Жизнь – разная. Жить – интересно!

    Саморазвитие#опыт_стодневщиков#радость#рисование#Творчество