Было время, когда я страдала, считая свою жизнь скучной и серой. Что я ничего не добилась, что все тлен. Мрак.

Однообразие дней, усталость, ощущение, что я бездарно просиживаю бесценные дни в офисе – это действительно сильно меня тревожило.

Чтобы справиться с ситуацией, я пробовала вести дневник благодарности. Записывала все хорошее, что случилось со мной в течение дня.

Наверное, я из тех людей, для кого письменные практики просто не работают. Записи смотрелись как-то уныло и жалко.

Как в анекдоте про бракованные шарики.

Грустный мужчина заходит в магазин:

– Здравствуйте, вы меня помните? Я у вас вчера шарики покупал. Они бракованные.

– В чем дело? Воздух не держат?

– Да нет, с этим все в порядке.

– А что тогда?

– Не радуют они меня…

Я попробовала изменить формат дневника. Вместо записей в тетрадку складывала записки в специальную стеклянную банку (зарубежные блоггеры называют их Thankful jars или Gratitude jars, примеры можно посмотреть здесь).

Однако и это не сработало. Даже такой формат был недостаточно заряжающим, творческим.

Тогда я решила попробовать визуализацию.

Открыла ежедневник на чистой странице и родились они – «банки с радостью» (а также листики, чайники, варежки, зонтики – все, что угодно).

Этот простой инструмент, наконец-то, доказал мне: моя жизнь – не такая уж унылая штука.

Банки стали моей ежедневной практикой на целых три месяца. Сейчас я рисую время от времени, если очень хочется сохранить в памяти какое-то особенное событие.

Как сделать банки

Банки с радостью – классные, сейчас я вам их покажу.

Сначала заготовьте страничку с пустыми банками (листиками, чайниками) по числу дней месяца. Можно их нарисовать, а можно загуглить «jar doodle» и распечатать тридцать штук.

Какое было самое яркое впечатление дня?

Или самое смешное?

Или основное настроение?

Что порадовало?

Например, 5-го сентября для меня основное событие – танцы, 12-го – посиделки в баре с пермскими коллегами, 23-го – веревочный парк, а 28-го моя башка была в огне.

Не нужно сочинять что-то специально. Просто уделите себе пять минут вечером и подумайте, что положить в банку этого дня.

Рисовать каждый день не обязательно. Я, к примеру, зарисовывала события раз в два-три дня.

Главное – успеть до того, пока они не стерлись из памяти.

Предвижу вопрос: «Что, если я не умею рисовать?».

Можно изобрести свою систему символов, клеить наклейки, делать селфи.

Как видите, я тоже далеко не художник и верю, что человечков из палок может рисовать любой, кто научился держать в руке карандаш.

Чем смешнее и свободнее ваши зарисовки, тем больше они порадуют вас через какое-то время, когда вы случайно на них наткнетесь.

Что дала мне эта практика

• Реальное представление о степени наполненности жизни событиями.
• Копилку воспоминаний. Интересно глянуть через год!
• Мотивацию к тому, чтобы радовать себя приключениями.
• Пара минут в день на рефлексию и итоги.

Если решите попробовать этот инструмент, чего советую не делать:

• Не рисуйте сложно. Важно, чтобы на одну банку уходило три-пять минут. Иначе вы изобретете себе еще одну обязанность, от которой вскоре захочется увильнуть.
• Не придавайте большого значения качеству банок. Наслаждайтесь! Это – игра!

В моей жизни есть дни, когда я побеждаю свои страхи, принимаю гостей, провожу уютные и наполненные любовью вечера с семьей, отправляюсь за город, танцую, пою на кухне, путешествую, круто и продуктивно работаю.

Это все и так происходит, но банки помогают правильно сфокусировать внимание. А есть и очень честные дни, когда нет сил для приключений, и это нормально.

Жизнь – разная. Жить – интересно!

Саморазвитие #опыт_стодневщиков #радость #рисование #Творчество