26 июня 2019

Большая сила маленьких шагов

9618 просмотров

Мария Белова
Психолог, познаю жизнь каждый день, занимаюсь развитием себя и помогаю в этом другим. Мне нравится быть дизайнером своей жизни и дома, увлекаюсь дизайном интерьеров. Жена и мама двух замечательных детей.
  • vk.com/id29724460
  • Я давно читаю сайт «Жить интересно!», и, признаюсь честно, испытываю при этом разные чувства. В большинстве случаев положительные, иначе бы я не читала статьи с таким постоянством.

    Но порой искрящие позитивом истории вызывали у меня жуткое раздражение. Вроде бы все хорошо, я довольна жизнью. Но почему-то возникала мысль, что я многое делаю на автомате, многое откладываю, как будто жду подходящий момент.

    Наконец, я почувствовала, что созрела для изменений. Я прочитала много статей участников Стодневки и решила действовать самостоятельно. Определила инструменты, составила список целей на 100 дней и приступила…

    …А через месяц поняла, что ситуация не меняется: дел всегда много, и постоянно находится что-то важней. Моя первая самостоятельная стодневка закончилась, не успев толком начаться.

    Тогда я решилась на участие в команде Стодневки — с Арменом и остальными участниками. Это был сложный путь со взлетами и падениями, и хотя я не смогла достичь всего, что запланировала на старте, я нашла то, что совершенно не предполагала найти.

    100 дней к целям я прошла в несколько этапов. И каждый закончился открытием.

    1 этап. Знакомство со Стодневкой

    В группе я совсем по-другому настроилась на работу. Я стала заново разбираться — что такое стодневка? Участники проекта определяются со своими целями на ближайшие 100 дней и осознанно планируют минимум один час день посвящать своим целям. Конечно, никто не будет проверять сколько времени ты потратил на свои цели, на то они и твои. И вот, еще вчера у меня не было и минуты времени на давно отложенные дела, а теперь образовался целый час! Я была уверена, что сверну горы! Опытные участники советовали ограничиться тремя целями. Но я же знаю себя лучше — я поставила десять целей!

    В первые дни я чувствовала прилив энергии. У меня было много планов, целей, желаний и ожиданий. Вот-вот, уже совсем скоро я разгребу огромные списки задач, достигну всего, что так давно откладывала! Я с энтузиазмом двинулась сразу в десяти направлениях. Больше половины целей были связаны с новыми привычками. То, что я откладывала их уже лет десять и теперь вполне могла бы двигаться в более щадящем режиме, — все эти умные мысли пришли мне в голову позже… на втором этапе.

    2 этап. Переломный момент — бросить или идти вперед?

    Армен шлет письма с описанием инструментов стодневки, проводит вебинары, предлагает поддержку, отвечает на вопросы и еще больше вопросов задает, чтобы мы постоянно думали над тем, куда идем и зачем.

    Конечно, каждый движется в своем темпе и у каждого свои задачи. Я же через пару недель уже падала от усталости, недосыпа и злости на себя, потому что ничего не успевала.

    Потом я заболела, все это плавно перетекло в новогодние праздники. И вот уже почти три недели я ничего не делаю. Идет второй месяц стодневки и мне приходится признать: я не справляюсь. Если бы это был только мой путь, в одиночку, как раньше, мой внутренний перфекционист давно сожрал бы меня. Я бы все бросила, потому что очевидно, что я уже потерпела поражение. Всех своих целей я точно не достигну. Но была группа, где участники писали про свои успехи и неудачи. Я читала отчеты других стодневщиков, видела, как непросто было многим в эти дни, и как каждый по-своему искал выходы и смыслы продолжать двигаться вперед.

    Продолжать движение вперед, и неважно, сколько у тебя целей — десять или всего одна — это уже невероятно много. Для меня этот опыт оказался совершенно новым.

    3 этап. Настраиваю компас: какие мои настоящие цели?

    Я поняла, что нужно сокращать количество целей. Лучше целенаправленно работать над тремя и подойти к финишу с результатами, чем вымотаться и не достичь ни одной из десяти.

    Это было тяжело. Многие из своих целей я годами таскала за собой, откладывала и вот, наконец, специально выделила для них время — а теперь надо снова их отложить. Трудно было удержаться от критики в свой адрес, перестать грызть себя за то, что я плохо старалась и нужно было лучше работать. Внутри просыпается червячок сомнений: если все так трудно, может это и не мое вовсе? Может и не нужны мне эти цели? Жила же я как-то без них. И все было нормально…

    Пришлось провести большую внутреннюю работу, посвятить много времени, чтобы разобраться — чего же я на самом деле хочу? В итоге я нашла решение, которое успокоило моего внутреннего критика: я выбираю три обязательные цели, а остальные идут бонусом, если я буду успевать.

    В этот период я сделала еще одно открытие — увидела подмену в своих целях.

    Я уже много лет учусь психологии, даже за эти 100 дней я успела закончить, начать новую и продолжить в общей сложности четыре разных программы по психологии. При этом моя главная цель — начать консультировать. А я все учусь, пытаясь достичь совершенства за студенческой скамьей. Я изменила цель по учебе и начала практиковать! Теперь я работаю как психолог-консультант в психологическом центре.
    (Если у кого-то есть необходимость в психологической поддержке, обращайтесь, буду рада помочь).

    4 этап. Такой трудный и такой важный маленький шаг!

    Этот этап оказался не менее сложным. Казалось бы, закончились мои метания по целям, для каждой из целей я определила минимальный шаг на каждый день.  И все равно у меня не получалось действовать без срывов. Я придумала «план Б» — совсем маленькие шаги на тот случай, когда я устала, не выспалась, нет времени или настроения. Это помогает, но тоже не всегда. Тогда я решила фиксировать выполнение своих задач и отслеживать, какие из них я пропускаю, в каком контексте, и как это влияет на меня.

    Все это я придумала за два дня до конца стодневки! И в этот момент осознала, что моя стодневка не заканчивается. Я иду дальше.

    Самым важным достижением оказалось не бросить, продолжать двигаться вперед. Пускай я могу посвятить своим целям всего пять минут в день. Но это лучше, чем ничего. Маленькие, но регулярные шаги — вот что оказалось моей целью, самым важным моментом в моей жизни.

    Благодаря этому проекту я научилась больше быть с собой, больше слушать себя и понимать, меньше критиковать и больше ценить свои успехи. А их немало! Своими маленькими шагами я приблизилась ко всем своим десяти целям. Правда, все они сильно изменились к концу стодневки:) Но это нормально: цели не могут оставаться прежними, когда меняешься ты сам. Поднимаясь выше, видишь дальше и больше. Новые горизонты открывают новые возможности.

    И значит я опять иду в Стодневку!

    Саморазвитие#опыт_стодневщиков#Осознанность#стодневка#Цели

    Интересные комментарии

      Александра
      2 года

      Здорово написано! От души! Спасибо!

      Юлия
      2 года

      Очень созвучно и моим впечатлениям от стодневки! Спасибо!

      Настя
      2 года

      Все так и есть. Спасибо, Мария )