19 марта 2018

Мой десятиминутный челлендж

Ирина Полякова
Хаотик, сканер, солярный жаворонок, увлекающийся человек по прозвищу Google. Финишер Стодневки.
  • В декабре 2017 года мне в руки попала книга, заинтриговавшая своим названием – «За десять минут».

    Я подумала тогда: «Что можно успеть всего за десять минут? Пообедать? Спеть песню? Может быть, нарисовать картину?»

    Оказывается, название просто передавало совет психологов: если у вас в жизни что-то не ладится, вы чувствуете, что живете в коконе, попробуйте вырываться из него хотя бы на десять минут в день.

    В той книге главной героине  психолог посоветовала после разрыва с мужем весь месяц  делать что-то новое. В течение всего десяти минут и обязательно каждый день. Героиня сомневалась, что это сработает, но честно старалась.

    Начала с того, что поярче накрасила ногти. Потом прогулялась в шапке Санта-Клауса по городу, говоря всем: «Здравствуйте!», а закончила вообще участием в театральной постановке.

    И ее жизнь изменилась – вот что удивительно!

    Меня зацепила эта идея десяти минут. Зимой, как все в природе, я погрузилась в своеобразную «спячку». Делать ничего не хотелось, за окном серо и уныло, настроение тоже стремилось слиться по цвету с окружающей действительностью. Но однажды мелькнула мысль: «А почему бы не да?»

    Я - типичный сканер, поэтому многие занятия и увлечения мной уже были опробованы. Трудность состояла в том, чтобы найти для себя нечто новое.

    Не давая себе времени на раскачку, я написала в своем аккаунте в соцсетях, что планирую посвятить январь дегустации новых занятий.

    Пообещала ежедневно с 1 по 31 января не менее десяти минут пробовать одно новое дело. Правда, мне пришлось отойти от другой идеи книги – спонтанности всех занятий. К сожалению, я хаотик-забывашка, которому постоянно надо напоминать, что он планировал, иначе отвлекусь и забуду.

    Первым делом составила список дел, которые хотела бы попробовать. Дело осложнялось тем, что я типичный сканер. Многие общедоступные (и не общедоступные тоже) вещи я уже пробовала: ездила верхом, стреляла из лука и пистолета, научилась водить машину и квадроцикл, училась танцевать разные танцы, делала кукол, вязала, шила, вышивала, рисовала маслом и акрилом и многое другое.

    По этой причине за первую неделю у меня набралось всего пятнадцать пунктов, которые я никогда не пробовала. Пришлось просить помощи у аудитории в соцсетях, и с ее помощью удалось наскрести абсолютный минимум: 31 занятие на 31 январский день.

    Мой опыт

    Начать с января я решила не зря. По опыту знаю, что первые дни года обычно самые ленивые, можно попробовать увлечь себя чем-то. Однако, в новогодние каникулы меня не спасла даже новизна. Так вышло, что я попробовала только самые легкие, и вправду десятиминутные дела: рассчитала свою психоматрицу, написала несколько предложений зеркальным письмом и зарегистрировалась на сайте знакомств. Все эти дела были необременительными и совершенно меня не зажгли.

    Перелом произошел на четвертый день. Мне, сидящей за компьютером и выбирающей чем заняться, свалился на голову в прямом смысле слова (с полки над головой) набор для изготовления снежинок в технике квиллинг. Я попробовала и, очнувшись через полтора часа, поняла – мне понравилось! Это стало для меня откровением: неужели есть еще что-то интересное, что я не пробовала?

    Дальше так и пошло. Три-четыре неинтересных дела, потом какое-то интересное, затягивающее, потом снова неинтересные. Четвертого января был квиллинг. Тут я не уложилась в десять минут, в общей сложности пришлось потратить около шести часов.

    Седьмого января я впервые порисовала хорошей акварелью. Оказывается, хорошая акварель отличается от обычной детской как небо и земля. И, да – мне нравится эта краска!

    Тринадцатого января я съездила в приют для собак, помогла с кормежкой и прогулками. Поняла, что постоянно ездить смогу вряд ли – далеко, да и... не очень я там нужна. Однако было бы неплохо иногда выезжать на помощь кому-нибудь.

    Пятнадцатого января я попыталась научиться каллиграфии. Купила для начала перьевую ручку, а на следующий день уже ехала в Москву – покупать специальную ручку для каллиграфии и писать, писать, писать.

    Девятнадцатого числа сделала своими руками мыло. Не скажу, что это мое новое хобби. Мне понравился сам процесс творения, когда из невзрачного бруска полупрозрачной основы получается карамелька с приятным запахом.

    Двадцатого позанималась скандинавской ходьбой. Это случилось благодаря коробочке todobox – мне попался сертификат на занятие по скандинавской ходьбе. Я пошла туда в самую метель и в субботу, между прочим! Чтобы доехать до места к девяти утра, пришлось выйти из дома почти в шесть – и оно того стоило!

    Мне подобрали палки, объяснили технологию, показали разминку и заминку. Я поняла, что это просто идеальный спорт для меня. Зимой я катаюсь на лыжах, летом не слезаю с велосипеда, а вот на межсезонье, когда кататься на велосипеде холодно, а ездить на лыжах невозможно, палки – лучший выбор!

    Мои результаты за январь:

    • Попробовано 31 новое занятие (на самом деле, даже больше, например, впервые купила сама себе платье:))).
    • Из того, что попробовала, понравились 17 занятий.
    • Буду постоянно заниматься тремя новыми хобби: акварель, каллиграфия и скандинавская ходьба, плюс изредка: мыловарение, леттеринг, квиллинг, благотворительность.
    • Еще  я поняла, что начало и конец любого дела для меня довольно скучны. Однако ради того, что в середине, их стоит делать!

    Где брать идеи?

    • Запишите все дела, которыми вы когда либо хотели заниматься, но по каким-то причинам не могли. Вычеркните оттуда только те, которые вам объективно нельзя. Например, мне нельзя прыгать на батуте из-за проблем со спиной.
      Советую не вычеркивать дела, которые вы не можете себе позволить по финансовым причинам, или считаете, что над вами будут смеяться, или вам это «не по возрасту». Возможно, в ближайшем будущем вам предложат попробовать что-то из этого списка за невысокую цену. И, поверьте, никто ни над кем никогда не смеется.
    • Вы можете взять часть идей из моего списка. Или погуглите идеи по запросам bucketlist, 100 things to do in your life, пятьдесят дел на осень/зиму/весну/лето.
      Если нет желания, можете особенно не задумываться над составлением планов – делайте спонтанно. К концу челленджа у меня в списке было сорок два пункта. Значит, одиннадцать пунктов я так и не попробовала сделать, при этом у меня появилось одиннадцать новых идей.
    • Самое главное, сформулируйте: зачем вы это делаете и будете ли отчитываться. Ничто не мотивирует так, как с волнением следящая за вашими успехами аудитория. Я, к примеру, полноценно отчитывалась дважды, даже трижды (один раз это был отчет перед собой). 
      По возможности сразу же выкладывала в инстаграм фотографии  с краткими пояснениями. Вечером я забивала в файл на компьютере дату и свои ощущения от нового дела. В конце недели выкладывала этот файл на google drive на всеобщее обозрение.
      Каждый понедельник я рассказывала о своих еженедельных успехах в блоге – с иллюстрациями и историями.
      Все это помогает продержаться целый месяц, даже если пропадет мотивация (а к концу месяца она если и не пропадает, то падает капитально).
      В принципе, вы можете выполнить этот челлендж в Стодневке. В компании единомышленников такие штуки удаются намного проще.
    • Челлендж придуман всего на месяц, однако никто не запрещает вам жить вашу жизнь так, как вам того захочется. Вы можете пробовать что-то новое каждую неделю или каждый месяц.

    Творите, вытворяйте и наслаждайтесь жизнью!

    Саморазвитие#лайфлист#опыт_стодневщиков#списки#стодневка