5 апреля 2023

Как найти свой внутренний стержень

1767 просмотров

Мария Азбель
Адепт счастья и творчества. Одна из основательниц арт-студии ХВОЯ. Автор блога the Azbel.
  • theazbel.com
  • vk.com/love_peace_balance
  • Мою жизнь сложно назвать простой. Но я сильная и счастливая, и я это знаю. Сегодня я хочу разложить по полочкам то, на что опираюсь, когда не на что опереться.

    Медленно ставлю жирную точку в центре белого листа бумаги и пишу слово «Я». Обвожу слово в круг.

    В этом круге — все, на что я могу повлиять и за что несу ответственность перед собой — мой выбор, мои решения, мои мысли, мои учителя, мои чувства и эмоции, моя воля, ценности, поведение, опыт, мотивация, развитие, творчество.

    За пределами круга — все, на что я повлиять не могу: другие люди, их выбор, их решения, их мысли, выбор и эмоции. Сегодня я рассказываю про то, что в моем круге. Я не буду затрагивать других людей и отношения с ними, хотя прочные отношения тоже помогают укрепить личную опору.

    Что такое внутренний стержень

    Внутренний стержень — это мы настоящие. Это наши ценности, убеждения, выбор, опыт, мудрость, интуиция, поведение. Понимание себя приходит из понимания каждого аспекта личности. Во что я верю? Что для меня ценно? Как я реагирую на те или иные обстоятельства? Насколько я доверяю своему внутреннему голосу?

    Для других мы можем выглядеть счастливыми и жизнерадостными, но наш внутренний стержень — всегда про уязвимость. Чтобы понять себя нужно время, это процесс длинною в жизнь. Чем раньше мы начинаем — тем больше узнаем и тем полнее будет картина.

    Для многих саморазвитие ассоциируется со внешними факторами — хорошая физическая форма, новые знания, лидерские качества, красивая речь, правильный имидж. Но ничего из вышеперечисленного не принесет удовлетворения, если нет сильного внутреннего стержня. Начинать нужно всегда изнутри. Мы проецируем в мир то, что у нас в голове.

    В то время как многие задавались вопросом, как я все успеваю, я задавалась вопросом, как я со всем этим справляюсь. Я редко жалуюсь, и я никогда не считала себя жертвой. Иногда я хочу, чтобы меня пожалели, но понимаю, что не произвожу впечатление человека, которому нужно на ручки.

    Мне ничего никогда не давалось легко и именно поэтому я стала той, кем стала. Я — про умение принимать боль, дозировать ее, отключать, когда потребуется и про огромное и ценное умение не быть несчастной. Иногда это очень утомляет, но это мои точки роста. И это мой внутренний стержень.

    ★ Удовлетворить базовые потребности

    Можно сколько угодно говорить о духовности, помощи другим и саморазвитии, но невозможно бесконечно отдавать, не получая ничего взамен. Невозможно бесконечно работать, если неоткуда брать энергию, если нет места, куда можно вернуться, чтобы пополнить жизненные запасы, если нужно постоянно думать о хлебе и досадных мелочах. Поэтому важно позаботиться о своих базовых потребностях, на которых можно постепенно надстраивать остальные.

    ★ Установить контроль над телом

    Сложно чувствовать внутреннюю силу, когда внешняя оболочка не соответствует ощущениям. Здоровье, сон, пищевые привычки, одежда, физическая форма — выберите, что для вас важно, чтобы чувствовать себя лучше и сделайте осознанное усилие, чтобы наладить эту сферу. Если вам нравится, как вы себя ощущаете в физическом плане, будет гораздо проще заниматься внутренним миром. С чего-то нужно начинать.

    ★ Организовать пространство

    Дайте себе дом. Не важно, будет ли это трехэтажная вилла или угол в комнате. Важно убедиться, что пространство дарит счастье и чувство безопасности. Тут все должно быть в чистоте и порядке. Если нет места, где можно отдохнуть и набраться сил, будет сложнее начинать каждый день.

    Если тут много хлама — избавьтесь от него, если грязно — сделайте уборку. Если в доме есть люди, с которыми вы в плохих отношениях — наладьте эти отношения или прекратите их. Дом, большой или маленький, — место, которое стоит того, чтобы им гордиться. Всегда можно что-то сделать. Не думать о том, как это поможет, не делать вид, что это и так очевидно, а взять и сделать.

    ★ Приручить финансы

    Деньги имеют значение. Обычно нами руководят финансовые программы, заложенные в детстве, и мы неосознанно продолжаем относиться к деньгам так, как к ним относились наши родители. Об этом хорошо пишет Харв Экер в книге «Думай как миллионер». В ней много эзотерики, но, как написал сам автор, лучше страдать фигней и меняться, чем быть очень серьезным и реалистичным и оставаться на месте.

    Финансовая опора для меня — это формирование запаса. Для откладывания денег я освоила систему «кучек». Я четко знаю, сколько мне нужно на месяц, остальную часть дохода я распределяю на следующие категории и перевожу на банковские карты:

    • Здоровье. Оплата частных услуг, стоматология, витамины, лекарства.
    • Пенсия. Если я не хочу резко сокращать расходы через 30 лет, мне нужно заботиться об этом сейчас.
    • Подушка безопасности. Сумма, на которую я смогу прожить год, не работая и не снижая планку.
    • Праздники и подарки. Деньги на дни рождения, свадьбы и прием гостей.
    • Образование, развитие, блог. Все, что требуется для продвижения моего дела и получения новых знаний.
    • На мечту. Деньги на дорогостоящие покупки, которые нельзя осуществить за короткий срок.
    • Путешествия. Туда отправляется бОльшая часть :)
    • Непредвиденные обстоятельства. Поломки, оплата незапланированных услуг.

    Поверьте, не важно, откладываете вы один доллар или сотню. Важно, что со временем у вас формируется запас, который позволяет меньше думать о том, за что жить и больше думать о том, как жить лучше.

    Есть люди, которые зарабатывают большие деньги, но в конце месяца не могут понять, куда все ушло. Всегда можно рассмотреть возможность дополнительного заработка или лучше контролировать расходы.

    ★ Взять ответственность

    Мой внутренний стержень стал гораздо прочнее после того, как я поняла, что никто не построит мою жизнь за меня, и только я либо виновата, либо могу благодарить себя за то, что у меня есть.

    Есть совершенно трагические обстоятельства, на которые человек не может повлиять, есть тяжелое детство, болезни. Чего-то мы изменить не можем, но всегда приходиться шевелиться, разгребать завалы, и выплывать из того дерьма, которое на нас валится. Можно лечь под одеяло с бутылкой водки и откреститься от внешнего мира, а можно брать и делать. Даже через боль. Можно винить государство, плохого начальника и родителей, а можно искать выходы. Это всегда трудно.

    Наша жизнь — череда правильных и неправильных выборов. Вокруг всегда будет много гуру и советчиков — но последняя инстанция – это всегда только вы сами, вам решать, как жить и что делать. И когда вы решите и сделаете, винить можно будет только себя. Или благодарить:)

    ★ Стать своим лучшим другом

    Часть любви и заботы мы отдаем другим и, если все идет как надо, получаем их взамен. Но большую часть любви и заботы мы обеспечиваем себе сами. Поэтому важно научиться себя понимать, заботиться о своих потребностях, уметь проводить время в одиночестве, замечать свой рост, хвалить себя за успехи, баловать и поощрять.

    Я не боюсь одиночества. Когда я одна, у меня есть стойкое ощущение, что я провожу время со своей лучшей подругой, и это дает мне энергию строить отношения с другими людьми.

    ★ Понять, как мы устроены

    Мы живем в прекрасное время, когда ученые каждый день открывают все новые и новые тайны. Разобравшись, как работает мозг, как эмоции влияют на поступки, как стресс и жизнь в режиме «бей или беги» управляют реальностью, можно жить осознанно, можно перестать позволять внешней среде влиять на мысли и начать думать мысли, которые будут создавать внешнюю среду.

    Когда доступ к информации открыт, невежество — это непозволительная роскошь. Как только мы понимаем, как все работает и как наши поступки и мысли влияют на жизнь, мы уже начинаем меняться. И когда мы меняемся — меняется наша жизнь.

    ★ Верить во что-то большее

    Жить гораздо проще, если есть источник внутренней силы и вдохновения — для кого-то это наука, для кого-то — религия, Вселенная, теория большого взрыва, коллективное бессознательное, йога, астрология. Вера во что-то большее укрепляет дух и волю. Через молитву, медитацию, анализ, переосмысление, можно найти свое место в мире и понять свою роль в чем-то огромном и очень ценном.

    ★ Вынести умственный мусор

    Мир — очень шумное место, психотерапия и медитация помогают ощутить тишину, соединиться с собой и прекратить внутренний хаос. Позволяют убрать из головы мусор, который блокирует энергию, восстанавливают фокус и ясность. В итоге ум работает быстрее, решительнее и помогает справляться с задачами.

    ★ Быть верными себе и своим ценностям

    Сейчас очень легко продаться чужим идеалам, гнаться за мнимой успешностью, красивой картинкой и тем, что считается принятым в обществе. Оно вам точно надо? Чтобы не проживать чужую жизнь, нам нужно четко сформулировать то, что ценно и приоритетно именно для нас. Об этом можно почитать в статье Как определить свои ценности и почему это важно.

    ★ Исследовать свои эмоции

    Понимание эмоций помогает достучаться до своей сущности. Это позволяет понять и удовлетворить потребности. Удовлетворенные потребности — более счастливые мы, счастливые мы — сильные мы.

    Если осознать, что за агрессией может быть скрыта беспомощность, за раздражением — усталость, за страхом — чувство одиночества и неопределенности, легче скорректировать свою реакцию и поведение.

    Чтобы заметить свои реальные чувства, остановитесь и дышите. Мысленно просканируйте тело. Что вы чувствуете в области живота? Сердца? Солнечного сплетения? Какие ощущения в руках? Ногах? Есть ли в них напряжение? Чем оно может быть вызвано?

    Баланса довольно трудно достичь, но чем комфортнее нам с самими собой, тем меньше нам может навредить внешний мир и тем больше мы будем создавать и отдавать.

    ★ Найти смысл

    Смысл может и не делает нас счастливее, но точно помогает вставать по утрам. Ради чего все это? Что я буду делать если останусь последним человеком на земле? Если потеряю все, что для меня ценно? Мне только предстоит найти ответы на эти вопросы, но я стараюсь.

    ★ Практика

    Сильный внутренний стержень позволяет прикоснуться к себе, понять, что нас наполняет, что мотивирует добиваться целей. Следующие вопросы помогут вам лучше понять себя.

    1. Чем больше я думаю о …, тем больше понимаю, что это настоящее чудо.
    2. Когда я смотрю в зеркало, я вижу ….
    3. Если бы кто-то мог исполнить пять моих желаний, это были бы …. Из этих желаний, я могу сам_а исполнить ….
    4. Моя любимая часть дня — это …, потому что….
    5. Я хочу простить себя за ….
    6. Больше всего я боюсь ….
    7. Мне нужно больше … в моей жизни.
    8. Мои главные ценности ….
    9. Мой внутренний ребенок хотел бы … на этих выходных. И я тоже :).
    10. Успех для меня значит — ….
    11. Мне сложно подключаться к моим чувствам когда рядом следующие люди ….
    12. Я чувствую себя расслабленно, когда ….
    13. Я чувствую прилив творческой энергии, когда ….
    14. Я чувствую себя живой / живым, когда … (этот список не имеет границ).
    15. Когда я прислушиваюсь к тому, что нужно моему телу, оно говорит мне ….
    16. Я замечаю, что чтобы сбежать от своих чувств и потребностей, я …. Теперь вместо этого я буду стараться ….
    17. Мое любимое воспоминание ….
    18. Меня завораживает то, как люди ….
    19. Для меня лето — это … и …, и иногда ….
    20. Я бы написал_а книгу для детей про … , потому что это самый важный урок, который я усвоил_а на настоящий момент.
    21. Если бы мне нужно было описать свои отношения с собой на данный момент в нескольких предложениях, я бы написал_а….
    22. Когда я одна / один, я много думаю о….
    23. Когда я думаю о том, что для меня очень важно, я понимаю, что это….
    24. Я ощущаю пустоту, когда ….
    25. Я ощущаю пресыщение, когда ….
    26. Существуют следующие правила, от которых я хотел_а бы отказаться.
    27. Я мог_ла бы изучать эту тему днями ….
    28. Я бы хотел_а, чтобы у меня было больше времени для ….
    29. Для меня творчество — это ….
    30. Обычно я забываю про это, но мне действительно нужно напоминать себе о …. Снова и снова.
    31. Быть честной / честным с собой — значит ….
    32. Обманывать себя — значит ….
    33. Меня захватывает и заставляет задавать вопросы ….
    34. Эта песня вдохновляет меня на творчество.
    35. Я тащил_а этот груз слишком долго, и больше мне это не нужно.
    36. В моем городе мне нравится ….
    37. Когда я одна / один, мое любимое занятие ….
    38. Есть так много того, что я хочу сказать о …. Но сегодня я начну с ….
    39. Когда я копаю глубже, я понимаю, что все еще грущу от того, что потерял_а ….
    40. Эти слова (из книги, песни, услышанные от другого человека, пришедшие ко мне во сне) я бы повесил_а в рамку, или набил_а бы тату.
    41. Прямо сейчас я абсолютно помешан_а на ….
    42. Я верю в …, потому что….
    43. Я хочу чувствовать … в своем доме. Я могу сделать так, если я ….
    44. Я сильная / сильный, потому что…. Когда я забываю о том, что я сильная / сильный, я буду делать …, чтобы напомнить себе об этом.

    Если в жизни и есть что-то в чем можно быть уверенными — это непредсказуемость. Это всегда череда взлетов и падений. Появляются трудности и препятствия. Возможности превращаются в победы. Единственная константа в этом хаосе — мы. Нам жить в этом мире. Если мы слабые, нас будет носить изо дня в день, как лодку в ураган. Но если в нас есть сильный и гибкий внутренний стержень, он поможет удержаться и позволит выпрямиться и проплыть огромные расстояния по жизни, когда шторм утихнет.

    Саморазвитие#выбор#Приоритеты#ценности