15 декабря 2018

Совет дня: станьте исследователями собственной жизни

10149 просмотров

Дарья Кутузова
Кандидат психологических наук, нарративный консультант и специалист в области терапевтического письма. Ведет блог pismennyepraktiki.ru
  • pismennyepraktiki.ru
  • Постарайтесь всегда и во всем занимать позицию исследователя. Пока вы в сознании, никто и ничто не сможет отнять у вас эту возможность.

    Исследователем собственной жизни можно быть в любой, самой чудовищной ситуации.

    Скорее всего, от этого она станет чуть менее чудовищной — потому что хоть что-то вы в ней все же можете, хоть в чем-то вы свободны.

    Скучная и безвыходная (вроде бы) ситуация, стоит начать ее исследовать, становится интригующей... А затем и вовсе преображается. Ведь осознанное, намеренное, сфокусированное наблюдение, как известно, меняет наблюдаемый процесс.
    Источник фото: flickr.com
    • Изучайте типичное, «механическое» и «автоматическое» в себе

    Тем самым будет развиваться иное — ваше уникальное, живое и осознанное.

    У каждого из нас есть какой-нибудь «чемодан без ручки», который и выбросить жалко, и тащить неудобно — какие-то неотменяемые неудобные особенности.

    Однако мы можем научиться с этим чемоданом танцевать, причем достаточно ловко и даже элегантно, не зашибая им других людей.

    • Исследуйте связи всего со всем в вашей жизни

    Попробуйте взять какую-нибудь привычку и нарисовать схему, какие ваши действия, мысли и ощущения приводят к ее воспроизведению.

    Что вы делаете, думаете, чувствуете непосредственно перед исследуемым действием?

    А что вы делаете, думаете, чувствуете сразу после него? Или не сразу, но в связи с ним?

    Если рассмотреть таким образом несколько привычек, у вас может получиться схема-сетка, и в ней выделятся «узловые точки». С ними можно экспериментировать дальше.

    • Ставьте краткосрочные эксперименты

    Стив Павлина предлагал ставить тридцатидневные эксперименты над жизнью.

    Выберите какую-то одну «переменную», измените ее значение и посмотрите, как это повлияет на остальную вашу жизнь.

    Что будет, если вы, например, начнете по вечерам записывать: что вас порадовало и вдохновило за этот день?

    Если будете носить при себе шагомер и периодически смотреть на его показания?

    Если вспомните, что вас радует и придает вам силы, помогает восстановиться. И на основе этого пропишете план отдыхательно-развлекательных занятий на месяц и будете ему следовать?

    Возможности поэкспериментировать безграничны.

    • Ведите «полевой дневник» (он же бортовой журнал)

    Записывайте свои наблюдения. Это поможет вам «додумать мысль до логической точки» и освободить в голове место для новых мыслей.

    Вернувшись к записям позже, вы, возможно, обнаружите, что какие-то детали, показавшиеся вначале незначительными, на самом деле имели смысл.

    Саморазвитие#Самоисследование#Самосовершенствование#Совет дня