29 июня 2015
9560 просмотров
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы с вами познакомимся с последней сферой профессионального счастья, которая называется «баланс».
У многих из вас среди карьерных мотиваторов, которые мы исследовали в четвертый день нашего квеста, присутствовал «Стиль жизни», который как раз отвечает за гармоничное сочетание работы с другими сферами. Но даже если его не оказалось в вашем списке, думаю, что тема жизненного баланса будет актуальной для вас. Итак, давайте попробуем его поискать.
Нередко бывает так, что работа занимает слишком много пространства в нашей жизни, вытесняя из нее все остальное, поглощая большую часть нашего времени и сил. Несколько лет назад я работала над созданием жизненного баланса с девушкой, работающей руководителем в международной компании. На первой сессии мы делали упражнение по определению значимых сфер в ее жизни. Оказалось, что их было только две — работа и семья. Остальные сферы были полностью вытеснены. Более того, она даже не могла вспомнить, а что там еще может быть. Нам понадобилось два месяца для того, чтобы найти и встроить в жизнь девушки другие, как оказалось, немаловажные для нее дела и занятия — занятия живописью, спорт, встречи с друзьями, путешествия.
Независимо от того, на каком этапе вы находитесь сейчас — работаете или только ищете дело, которым хотите заниматься, важно подумать о том, как вы будете сочетать работу с тем, что вы любите и с тем, что для вас важно.
А какие у вас значимые сферы жизни? Составьте список прямо сейчас. Постарайтесь найти не менее десяти важных сфер.
Все ли они в достаточной мере присутствуют в вашей жизни?
Каким сферам вы хотели бы уделять больше времени и внимания?
Большинство людей подстраивают свою жизнь под работу. Я предлагаю вам другой подход — подстроить работу под свою жизнь. Конечно, для этого придется применить творческий подход и искать нестандартные решения. Во время работы бизнес-консультантом я трудилась по десять-двенадцать часов в день. Однажды, прочитав книгу Тиммоти Ферриса «Как работать по 4 часа в неделю», я решила это изменить и сократить свою загрузку до шести часов в день. Сначала моя задумка казалась мне недостижимой и все-таки я решила попробовать. На время эксперимента моим главным показателем эффективности, который я установила для себя и отслеживала каждый день, был «количество рабочих часов, проведенных на работе». Первые две недели ничего не менялось, но я продолжала искать решение и собирать неутешительную статистику. А потом постепенно стали происходить изменения. Мой мозг начал искать пути и возможности, чтобы сократить рабочую загрузку, эффективнее выполнять поставленные задачи. Через три месяца я начала уходить с работы вовремя, а через полгода действительно работала около шести часов в день. Этот эксперимент научил меня тому, что все возможно — главное этого захотеть и правильно расставить приоритеты.
Готовы поискать новые возможности для создания более гармоничной и разнообразной жизни? Тогда переходим к заданию на сегодня.
Задание
Сегодня мы с вами будем создавать вашу идеальную картинку жизненного баланса.
1. Составьте список важных для вас жизненных областей. Включите в него не только те сферы, которые присутствуют в вашей жизни сейчас, но и те, которые вы хотели бы иметь.
Если вам будет трудно определиться со сферами, вы можете выбрать то, что важно для вас из этого списка:
Если у вас получилось больше восьми сфер, попробуйте сгруппировать их.
2. На листе А4 нарисуйте круг и разделите его на восемь равных частей. Напротив каждой части круга подпишите название, соответствующее вашим восьми значимым сферам, как показано на рисунке:
3. Оцените вашу удовлетворенность каждой сферой по шкале от 0 до 10, где 0 означает, что данная сфера в настоящее время отсутствует в вашей жизни или полностью не устраивает вас, а 10 означает, что вы ей полностью довольны.
А теперь вас ждет самое интересное. Мы будем создавать вашу идеальную картинку жизненного баланса.
4. Для каждой сферы, которую вы оценили меньше, чем на 10 баллов, подумайте, что необходимо в нее добавить или изменить для того, чтобы она удовлетворяла вас. В этом вам помогут следующие вопросы:
5. Выберите три сферы, в которых вы хотите осуществить изменения в первую очередь и определите три шага для каждой сферы, которые помогут вам реализовать желаемые изменения.
6. В отчете к сегодняшнему дню напишите список ваших значимых сфер жизни и план действия по созданию жизненного баланса, который вы разработали.
Желаю вам успехов! Жду ваши отчеты.
Здравствуйте, дорогие друзья! Мы уже близки к финалу нашего флешмоба-квеста «Как найти профессиональное счастье». Впереди у нас еще две сферы профессионального счастья и итоговое интеграционное упражнение, которое поможет вам собрать все восемь сфер в целостную картинку.
Здравствуйте, дорогие друзья! Добро пожаловать на шестой день флешмоба-квеста «Как найти профессиональное счастье». Вчера мы с вами создавали для себя комфортные рабочие условия, а сегодня поговорим о том, как эффективно организовать свой рабочий процесс.
Сегодня утром мне попалась статья про панду, которая несколько дней назад родила близнецов в Китайском центре по исследованию животных. До этого панда не могла родить в течение двух лет, потому что не подпускала к себе самцов в неволе. После множества неудачных попыток ученые решили сделать ей искусственное оплодотворение. В результате, панда родила двух недоношенных детенышей (в природных условиях панды всегда рожают одного малыша). Теперь специалисты научного центра отчаянно борются за их жизнь.
Интересные комментарии
Анна, спасибо за интересные статьи! Очень хочу послушать вебинар, но из-за разницы во времени не получится это сделать. Будет ли запись?
Ксения, запись будет, присоединяйтесь
Значимые сферы: духовное развитие, личностное развитие, здоровье, спорт, путешествия, деньги, отношения, творчество, работа.
План у меня очень схож с планом из предыдущего задания:
завести блог + освоить азы программирования + тренироваться в писательском ремесле (писать раз в неделю статью, вести дневник) — личностное развитие, творчество;
разобраться со своими страхами (делать то, что страшно) + получать новые впечатления + поработать над умением ставить цели — можно отнести к любой сфере;
регулярно заниматься бегом, организовать группу единомышленников для занятий на природе хотя бы раз в неделю + больше узнать о здоровом питании и применять его — здоровье, спорт, личностное развитие;
выучить новый язык + посетить страну, где говорят на этом языке — путешествия, личностное развитие.
Ну, что-то вроде этого. Сейчас вижу, что работа у меня не вписывается в схему жизненного баланса, стоит особняком, похоже, я воспринимаю ее как необходимое зло. Буду думать, как это изменить.
Наталья, а какие идеи по борьбе с «необходимым злом» появились в процессе флэшмоба?
Добрый день!
Мой отчет:
.1.Работа, деньги. Для меня важна работа, приносящая радость, развитие и пользу для меня и других людей. Я хочу зарабатывать достаточно денег для того, чтобы содержать себя, своих детей, свой дом, чтобы хватало для развития, спорта и обучения себя и детей. Сейчас для меня главное- поиск такой работы. Время -большую часть дня по будням. Мне бы хотелось иметь выходной- в выходной. А другой- в будний день. Иметь возможность переносить рабочее время, исходя из своих потребностей.
2.Любимый человек. Сейчас я одна, мне бы хотелось, чтобы появился такой человек. Проводить с ним свои выходные и отпуска.
3.Дети. Для меня важно — контакт со своими детьми. Я хочу понимать потребности своих детей, чувствовать их. Помогать им расти здоровыми и счастливыми. Общение каждый день.
4.Личностный рост и духовное развитие. Важно не останавливаться, чувствовать интерес к жизни, научиться быть счастливой здесь и сейчас. Важно, чтобы основные сферы деятельности и общение с людьми приносили радость, развитие и размышления. Хочется. чтобы каждый день.
5.Здоровье. Внешность. Спорт.Важно быть здоровой и красивой. Нравиться себе. Уделять этой сфере каждый день понемножку. Своевременно лечиться- по мере необходимости. Каждую неделю-баня.Раз в месяц- салон красоты. Несколько раз в год -массаж. Движение, пешие прогулки- каждый день. Плаванье, йога- по выходным.
6.Дом. Важно- здоровое, комфортное и уютное пространство. Сделать ремонт, каждый день уделять время чистоте и уюту в доме.
7.Отношения с людьми, друзья. Важно-позитивное общение с другими людьми. Была бы идеальна дружеская атмосфера на работе. Время не знаю, но общение с друзьями менее важно, чем общение с детьми и любимым человеком.
8. Отдых, путешествие. хобби.
Важно. чтобы отдых не превращался в диванолежание. Хочу. чтобы несколько раз в год была возможность путешествовать и открывать для себя новые горизонты.
Получается, чтобы главное для меня сейчас -поиск работы своей мечты- наполненную смыслом. с дружеским окружением. развитием. приносящую энергию и денежный доход.
Поиск любимого человека. разделяющего мои интересы. любящего путешествовать.
Третье- быть внимательной к потребностям своих детей. каждый вечер уделять им время-каждому индивидуально.
Анна, у вас появились идеи в каких сферах вы можете реализовать себя?
В очередной раз осознала, что вообще не хочу видеть работу в виде бухгалтерии в своей жизни. Как этого достичь? Найти другой источник получения стабильного дохода. Где и как? Ответов я пока не нахожу.
По жизненному балансу:
1. Личная жизнь и семья — в идеале 60 % моего жизненного времени
2. Общение — 10 %. Тут буду работать над увеличением качества общения — меньше сплетен, больше продуктивности, удовольствия и обратной связи
3. Деньги — готова тратить на процесс получения денег и оптимизацию их использования до 15 % своего времени. Если отказываться от бухгалтерии как основного источника дохода, то откуда их получать — большой вопрос.
4. Путешествия — 5 % жизненного времени. Тут вопрос только в финансовых возможностях на то или иное направление.
5. Творчество — 10 % времени. Больше регулярной практики. В фотографии — отработать портретную съемку. В текстах — ввести в привычку написание ежедневных текстов (а не только по вдохновению). В скрапбукинге — определиться с проектом 365 этого года
6. Личное развитие, благотворительность — 5 % времени. Поработать над вредными привычками — в первую очередь над привычкой заедать эмоции и переживания
7. Здоровье, движение, спорт — 5 % времени. Цель — похудеть на 4 кг до своего оптимального веса. Сбалансировать питание — меньше сладкого, больше овощей и фруктов.
Полина, уже написала вам в следующем дне. Еще хочу добавить, что смелость и возможность сменить сферу появится, когда у вас будет для этого фундамент, т. е. задел и первые результаты в новом направлении. Начните развивать интересное вам направление. А если пока не можете определиться пробуйте себя в разных сферах. Удачи вам! Уверена, что вы обязательно найдете свое.
Важные для меня сферы жизни:
Отношения 10, Творчество 6, Работа 4,Самообразование 10, Работа по дому, поддержание существующего порядка 4, Отдых 5, Условия жизни, их улучшение 5, Здоровье 8.
Я точно знаю, что нужно улучшать сферы работа, условия жизни, отдых.
Итак, работа: 1.Закрыть все долги, 2. Вернуться в обычный ритм, 3. Каждый день уделять время персональному проекту.
Условия жизни: 1. Всегда держать рядом со столом свежие цветы 2. Продолжать разбор вещей, подготовку к ремонту, 3. Искать незначительные моменты, изменение которых улучшит жизнь
Отдых: 1. Сделать свой отдых более насыщенным, придумать интересные варианты досуга, 2. Регулярно делать перерывы в работе на восполнение энергии, 3. Больше гулять
Женя, предлагаю вам добавить конкретики в ваш план. Например, сколько времени вы будете уделять проекту, когда планируете разобрать вещи и т.д.
Важные сферы жизни: личностный рост, обучение,работа, деньги,отдых,здоровье,личная жизнь, общение.
1. Обучение: рисовать, изучать флористику (интернет, книги, практика, волонтерство), фотографировать.
2. Здоровье: абонемент на танцы, вовремя обращаться к специалистам.
3. Работа: отыскать, понять и применить информацию по открытию собственного бизнеса.
Елена, отличный план!
Список значимых сфер: работа, любимый человек, личное развитие, семья, здоровье, отдых (путешествия), хобби (танцы).
САМЫЕ значимые три сферы сегодня — это: работа, личное развитие, здоровье.
1. Для РАБОТЫ. До сих пор размышляю над двумя сферами дальнейшего профессионального развития: коучинг или исследование потребителей. В настоящий момент сосредоточусь на коучинге. Здесь три шага: а) найти подходящий институт/академию для обучения, б) накопить необходимые финансовые средства, в) начать обучение. Наверное, оказавшись в среде коучей и окунувшись в суть профессии, смогу понять моё ли это направление.
2. Три шага для ЛИЧНОГО РАЗВИТИЯ: а) ежедневные занятия английским языком по 40 минут, б) ежедневное 30-минутное чтение книг по саморазвитию с практическим применением описываемых практик для максимального осознания себя, своих ресурсов и потенциала, в) участие в офф-лайн и он-лайн программах личного развития 1 раз в месяц.
3. Три шага для ЗДОРОВЬЯ: а) пройти обследование, б) начать ежедневные пробежки и физические упражнения, в) снизить уровень потребления сладкого до 1 плитки шоколада в неделю и увеличить количество потребляемой воды до 2 л. в день.
Аня, благодарю за интересные техники, которые позволили посмотреть на себя как изнутри, так и со стороны — это было увлекательное путешествие
Алексей, я рада, что было полезно. Меня мучает любопытство с чем связан такой разброс в выборе направлений деятельности?
Большинством сфер своей жизни-семья, дети, отношения, хобби-досуг, духовное и личностное развитие, спорт-здоровье-внешность- я удовлетворена и оцениваю от 7до10 баллов. Самые отстающие, даже провальные сферы-это творческая самореализация и финансы, собственно, поэтому я и здесь. Действия, которые я предприму:
-составить план подготовительной работы
-изучить необходимые мастерклассы, прочитать соответствующую литературу
-научиться работать с компьютером
-выяснить нюансы, связанные с оформлением предпринимательской деятельности.
Баланс по времени. Поскольку я стремлюсь сделать хобби своей работой, приноящей доход, то я совсем не против заниматься любимым делом 40 % своего времени. Много работы для меня- значит быть востребованной. тем более, большую часть дня муж на работе, а дети в саду и в ВУЗе. Остальные 60 % я бы равномерно распределила между остальными сферами. т. к. важно качество, а не количество. Вот к таким результатам я пришла. Огромное спасибо, Анна, ваш проект мне очень помог. Я столько всего обдумала, столько новых мыслей и идей возникло, а главное- конкретный план действий нарисовался.
Джулия, отлично! Желаю вам успешной реализации задуманного.
Над чем хотелось бы поработать в первую очередь:
1. РАБОТА — в ней много плюсов, такие как стабильность, официальный доход, престиж и др., НО я оцениваю ее на 5 баллов, т. к. развития в ней я не наблюдаю и удовлетворения она мне приносит все меньше. Да и в денежном плане развития не предвидится.
Тут шаги очевидные — поиск новой, более интересной работы, саморазвитие, вклад в образование (для меня сейчас актуально изучение немецкого языка и курсы бухгалтера).
2. СЕМЬЯ — оцениваю данную сферу на 7 баллов только потому, что получается уделять семье не столько времени, сколько хотелось бы. Хочу устраивать семейные мероприятия гораздо чаще. Для этого мне необходимо сменить род деятельности, чтобы было больше времени, зарабатывать больше денег, чтобы были финансы на организацию совместного досуга да-да, я знаю, что с семьей можно проводить время и без особых вложений, но уж очень хочется проводить его интереснее :)
3. ЗДОРОВЬЕ/КРАСОТА — остро стоит задача по избавлению от лишнего веса, т. к. он уже начал влиять на здоровье. Планирую взять персонального тренера. Уже питаюсь по специальной диете.
Список жизненно-важных областей:
1 Саморазвитие, самовыражение — 8 баллов
— нужно привести в порядок мои информационные ресурсы и соединить их в целое.
2 Увлечения, здоровье — 6 баллов
— продумать новую оздоровительную систему и начать ее применять.
3) Общение с друзьями — 7 баллов
— хочется новых друзей на почве новых увлечений.
4 Работа, профессиональное развитие — 3 балла
— тут вообще нужно менять курс в сторону творчества, движения и общения.
5) Семья — 7 баллов
— больше семейных мероприятий для объединения, укрепления семейного духа.
6 Любимый человек — 0 баллов
— для начала понять — кто мне нужен и где пересекутся наши дороги.
7) Путешествия — 3 балла
— езжу часто, но хочется уже крупных путешествий.
8 Условия жизни, комфорт — 5 баллов
— для начала устроиться на съемном жилье так, как будто оно уже наше.
Три сферы для первоочередных изменений:
4) Работа, профессиональное развитие — 3 балла
держать в уме три кита моего профессионального счастья — творчество, движение и развитие, искать и пробовать себя в новых сферах применения своих талантов.
2 Увлечения, здоровье — 6 баллов
— снова плотно займусь питанием и системой очистки.
6) Любимый человек — 0 баллов
— пока не пришло в голову, что нужно сделать, может быть просто пока достаточно выразить эту мысль вслух?
Мои сферы жизни:
1 Я, ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ, ЛЮБИМЫЙ ЧЕЛОВЕК (7)
2 ПУТЕШЕСТВИЯ (3)
В детстве я если о чем то и мечтала то о путешествиях. К сожалению не так часто я выезжала куда-то будучи уже взрослой, можно по пальцам перечесть. Я очень люблю открытые пространства, общение с природой.
За предыдущую неделю я как раз посетила многих из тех кого давно не видела в городе. А теперь начну выбираться за город. По планам на следующую неделю в 2 места!
3 РАБОТА (4)
На данный момент работы нет, но она мне важна для реализации замыслов, творческих и профессиональных, наработка профессионализма в выбранной сфере, получение дохода.
Найти профессиональное счастье, прописать шаги на пути к нему, следовать им!
4 ФИНАНСЫ, ИНВЕСТИЦИИ (2)
Хочется научиться грамотному распределению финансовых потоков, хочется создать себе пассивный доход и обеспечить себе старость.
Научиться разбираться в ценных бумагах, «подружиться» с деньгами.
5 ТВОРЧЕСТВО, ХОББИ, СОЗИДАНИЕ (9)
6 ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ, УСЛОВИЯ ЖИЗНИ (6)
7 ДУХОВНЫЙ РОСТ (7)
8 СЕМЬЯ, ДРУЗЬЯ (8)
Расписала «хромающие» сферы, которые очень важны. Не смотря на отсутствие работы и постоянного дохода я не стала ставить 0, так как опыт работы есть, хороший, путешествия, хоть и в малом количестве, но тоже были. Единственная новая для меня сфера это инвестиции, но при объединении с финансами 2 балла честно заслуживают.