7 декабря 2016

«В поисках энергии». Токсичные источники энергии

9193 просмотра

Татьяна Галанова
Коуч изменений. Исследователь и экспериментатор. Счастлива.
  • instagram.com/gala_teya
  • Итак, мы прошлись по источникам чистой энергии. Сегодня будем отслеживать источники со знаком «минус».

    Мы уже провели ревизию и выяснили, какие из этих источников перекрывают «булыжники».

    Возможно, вы даже наметили несколько действий по уменьшению размеров «булыжников».

    Плюс вы ведете дневник энергии, в который записываете, как меняется ее уровень на протяжении дня. Фиксируете все, что добавляет вам энергии, а что отнимает.

    Кстати, некоторые записывают еще и достижения за день.

    Сегодня мы рассмотрим токсичные источники. Это те, что дают энергию в краткосрочной перспективе, но забирают ее в долгосрочной.

    Толку от токсичных источников мало: в краткосрочной перспективе они дают энергию, однако в долгосрочной —  забирают.
    Источник фото: oboi.cc

    Инструкция по исследованию токсичных источников немного меняется. Мы будем стремиться не увеличивать их долю в общем количестве источников, а уменьшать, чтобы со временем свести к минимуму их присутствие в нашей жизни.

    Основное правило остается тем же, оцениваем каждый источник основываясь лишь на свои ощущения, не обращая внимания на общепринятые нормы, и помним о честности с самим собой.

    1. Адреналин.

    Я часто спешу, нервничаю, раздражаюсь на события и/или людей

    2. Страх.

    Я часто ощущаю тревогу. Я часто движим страхом.

    3. Зависть.

    Я часто испытываю негативные чувства по отношению к более успешным людям, чем я.

    4. Желание доказать.

    Я очень сфокусирован на том, чтобы «утереть нос» определенным людям. Это меня мотивирует гораздо сильнее, чем личные мечты, цели и ценности.

    5. Гордыня.

    Я точно знаю, что я лучше других. Желание сохранить этот статус толкает меня вперед.

    6. Давление сроков.

    Я часто ощущаю давление от крайних сроков выполнения задач.

    7. Нездоровое питание.

    Я часто ем неполезные для меня продукты и я об этом знаю.

    8. Давление обстоятельств.

    Я редко выбираю делать то, что хочу. Сложные обстоятельства определяют каждый мой день.

    9. Безысходность.

    Я делаю то, что делаю каждый день, потому что у меня нет другого выбора.

    Если это про вас, подумайте с точки зрения, что выбор всегда за вами, в любых обстоятельствах мы выбираем, какими быть в них, как к ним относиться и делать что-то для изменения или не делать.

    10. Стресс.

    У меня очень высокий темп жизни. Я к этому привык, хотя глубоко в душе очень сильно от этого устал. Мне не хватает времени на себя.

    Здесь речь не о полезном краткосрочном, а именно о затяжном непрерывном стрессе.

    11. Токсичные вещества.

    Я часто пью алкоголь, принимаю наркотики и курю. Я готов честно ответить на этот вопрос.

    12. Желание навредить другим.

    Мною часто движет желание «поставить на место», «преподнести урок» или «отомстить».

    13. Кофеин.

    Я пью много кофе (зеленого или черного чая, энергетических напитков). Мне необходим кофеин, чтобы прожить день активно.

    14. Конфликт.

    Я часто конфликтую с людьми. Это дает мне энергию.

    15. Зависимость.

    Я завишу от людей (внимание, жалость, принятие) или форм поведения (вредные привычки, зависимости). Мне это нужно, чтобы чувствовать себя хорошо в жизни.

    Подумайте, как обстоят дела у вас с каждым из перечисленных пунктов, наметьте дела по уменьшению их влияния на вашу жизнь, если вы считаете это необходимым.

    Если у вас есть желание высказаться по любому из источников или появились вопросы ко мне, добро пожаловать в комментарии. Увидимся завтра!

    Саморазвитие

    Интересные комментарии

      Татьяна_О
      4 года

      Добрый день!

      ТОКСИЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ.

      Мои оценки:

      1. Адреналин!! -- 4

      2. Страх - 5

      3. Зависть - 3

      4. Желание доказать - 3

      5. Гордыня - 4

      6. Давление сроков - 5

      7. Нездоровое питание - ноль

      8. Давление обстоятельств - 5-у

      9. Безысходность -4

      10. Стресс - 4

      11. Токсичные вещества - ноль

      12. Желание навредить другим - ноль

      13. Кофеин - ноль

      14. Конфликт - ноль

      15. Зависимость - 5

      Дальше, та же табличка, с делами на ближайшую неделю, чтобы изменить оценки:

      1. Адреналин!! -- 4 (фиксировать момент перегруза, наступления "экстаза")

      2. Страх - 5 (умыться, окатиться прохладной водой и растереться!!!)

      3. Зависть - 3 (поесть и нарисовать что-нибудь оранжевое, например,морковь!!)

      4. Желание доказать - 3 (находиться в своих границах своими силами, какие уж пока есть..)

      5. Гордыня - 4 (не давать себя в обиду и не общаться с другими с позиции избранности)

      6. Давление сроков - 5 (продолжать участвовать в марафоне)

      7. Нездоровое питание - ноль

      8. Давление обстоятельств - 5-у (нарисовать картинку краской, написать отклик на просмотренный фильм!!)

      9. Безысходность -4 (заменить это слово в лексиконе!!)

      10. Стресс - 4 (перестать думать мысль и ощущать ощущение, что от меня ничего не зависит)

      11. Токсичные вещества - ноль

      12. Желание навредить другим - ноль

      13. Кофеин - ноль

      14. Конфликт - ноль

      15. Зависимость - 5 (пока достаточно осознания)

      Подробности в блоге, здесь:

      http://for-ta.livejournal.com/1836.html

      Спасибо!

      Татьяна Галанова
      4 года

      Татьяна, я горжусь вами! Вы проделали очень большую и сложную работу! Самое ценное во всем этом, что вы честны с собой, это сложно, но вы справляетесь!

      Татьяна_О
      4 года

      Татьяна, спасибо Вам за поддержку, за структурированную подачу материала, выполняя пункты которого становится возможным обозреть всю панораму..)

      Кроме того, это реальная помощь! Делаю карманную памятку, чтобы иметь под рукой действия, нужные в той или другой ситуации, которые завалились, которые я хочу поправить ().

      Татьяна Галанова
      4 года

      Я рада, что полезно!

      Ирина
      4 года

      Прошлась по токсичным источникам энергии, оценила, проанализировала.

      Самое трудное для меня в данном случае это наметить пути выхода.

      Например, страх. Как-то так вышло, что я человек тревожный. Когда я понимаю, что вызывает тревогу, то я могу с этим работать. А если тревога неосознаваемая. Вот беспокоит что-то... зажимов в теле много. Хотя и с этим я борюсь. Медитации, расслабление, немножко йоги. Хочу больших и устойчивых результатов.

      Адреналин. Ну, бывает, раздражаюсь. Вспышка такая. Это не моя черта, это меня нужно доканать, постараться. Хотелось бы другой реакции. Наверное, тут надо порыться в убеждениях. Вот соскальзываю на вспышку и все тут.

      Стресс. Не умеете снимать стресс, не надевайте!!! Бывает вляпываюсь по самые уши. Придумала себе пить чаечки расслабляющие, отдыхать, медитировать, общаться с подружками, гулять, менять пейзаж перед глазами. Опять же порыться в убеждениях.

      Остальные для меня либо абсолютно неактуальны или умею с ними справиться.

      Татьяна Галанова
      4 года

      Ирина, на мой взгляд, первый шаг по определению путей выхода - осознавать, когда бразды управления переходят от вас к тому состоянию, в котором вы находитесь. как только осознали - можем выбирать продолжать находиться в этом состоянии или выбрать какое-то другое.

      Юлия
      4 года

      Добрый вечер, Татьяна, У меня все смешалось и соединилось Стресс высок, но как из него выбраться не знаю, см. пункт 8 - давление обстоятельств, как же без них. Вот все бросила и ушла в отпуск, теперь приходится переделывать работу. Хотя хорошо, что ушла в отпуск, иначе меня пришлось бы переделывать :).

      Вот с давлением сроков я понимаю, что могу делать - план составить и прописать, что конкретно и когда делать. Хотя в моей работе, вот не получается что-то и все, планируй - не планируй, или требует времени больше или вообще все оказалось ни так,

      как виделось изначально. И тут стресс обеспечен и страх, что не успею. И давление сроков перерастает в давление обстоятельств и все по кругу, и спешка и адреналин. Вообщем, Даже не знаю с чего начать тут. И тут же доля некой безысходности. В остальном я безысходность я не испытываю.

      Конфликты, конфликтую бывает, но это у меня, наоборот, забирает энергию, ненавижу конфликты. Не поняла, что ставить. Стараюсь, спокойней относиться к конфликтным ситуациям, искать компромиссы, быть конструктивней.

      Желание доказывать, это 4, я любитель подоказывать, Стараюсь теперь замечать, когда это уже вредит делу, а не помогает.

      Еда 3, люблю поесть не полезную пищу, сладкое, салатики типа оливье. Стараюсь следить за этим.

      И вот кофеин - это мое все, но не для бодрости, я кофе на ночь пью, просто любимый напиток, так молока больше, чем кофе в разы. Чтобы взбодриться мне, пожалуй, лечь и поспать надо.

      Вообщем с обстоятельствами и стрессом надо как-то разбираться, пока не понимаю как

      Татьяна Галанова
      4 года

      Юлия, здравствуйте

      Все источники в этом списке с особенностями. Если мы контролируем и используем их осознанно, то они дают нам энергию, это правда. Но как только они уходят из под контроля и мы несемся в вихре, сразу же начинается отток энергии.

      Поэтому главная задача с тем, что в этом списке - это осознание, когда я сам выбираю использовать этот источник и точно знаю зачем я это делаю, а когда я не выбираю, а подчиняюсь обстоятельствам.

      Вы это проделываете со всем перечисленным, кроме давления обстоятельств, сроков и стресса. По какой-то причине вы считаете, что изменить этого нельзя, т.к. это особенность работы (я не знаю кем вы работаете). Мое предложение - стать наблюдателем и отследить таки, где тот момент, когда вы еще можете всем этим управлять, и когда наступает точка невозврата и уже остается только стрессовать, т.е. найти причины и источники этого бесконечного стресса. И только после этого уже думать, что с этим делать

      Татьяна_О
      4 года

      Татьяна, я не совсем поняла Ваши слова о том, что, если мы выбираем источник осознанно, то он даёт энергию.. Если мы выбираем зависть (например) осознанно, то она дает энергию?. (Зачем тогда выбирать зависть (или безысходность..), чтобы получить энергию?..)

      Татьяна Галанова
      4 года

      Татьяна, я объясню.

      Всё то, что перечислено в этом списке не просто так называется источником энергии. У всех этих вещей есть какая-то положительная сторона, не только отрицательная. Наша задача уменьшить отрицательное влияние и использовать положительное, когда наступает необходимость.

      Например, зависть - отрицательное - смотреть на тех, кто успешнее в каком-то вопросе, и страдать, терять веру в себя, самооценка стремится к нулю, все кругом могут, а я не могу, беда, печаль... Но можно использовать зависть как рывок в перед, если смотреть на это "Ух, ты как клёво, я тоже так хочу, раз у него получилось, значит и я смогу, осталось понять как". Чувствуете разницу?

      Или безысходность, она дает нам энергию в виде спокойствия, мы думаем, от нас ничего не зависит, я сделать ничего не могу, все случается само и т.д. Бывают такие ситуации, когда нужно просто отпустить и потечь вместе с обстоятельствами, которые мы до этого выбрали, чтобы дать чему-то случиться и это положительное в безысходности. Но если вся жизнь это течение в предложенных обстоятельствах, и безысходность в том, что я ничего не выбираю, все решается без моего участия и я живу как живется, то это путь к опустошению.

      Поэтому я и говорю, что пока мы контролируем то, что в этом списке, это источник, но как только это берет вверх над нами - это становится дырой, в которую утекает энергия.

      Смогла донести свою точку зрения?

      Татьяна_О
      4 года

      Да, спасибо! Это внесло в происходящее новые краски и нюансы.

      Я подумаю)

      Анна Сапунова
      4 года

      Как мне понравилось работать с источниками энергии по предложенной схеме. Я для себя столько нового открыла! И хорошего и не очень :)

      1. Адреналин.

      А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 3.

      Б) Для меня 3 означает, что я не очень часто раздражаюсь и нервничаю. Основная моя проблема - нервничать, когда опаздываю.

      В) «Ноль» для меня наступит, когда я буду вести себя абсолютно спокойно и рассудительно в любых, даже очень сложных ситуациях.

      Г) Я бы хотела в ближайшую неделю стараться никуда не опаздывать - вставать пораньше, планировать время, чтобы успеть.

      2. Страх.

      А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 1.

      Б) Для меня 1 означает, что тревогу и страх я испытываю крайне редко, даже если они и бывают, то проходят быстро и бесследно.

      В) «Ноль» для меня наступит, когда тревога и страх останутся только в крайне экстремальных ситуациях.

      Г) Я бы хотела в ближайшую неделю вообще прожить без малейшего страха и тревоги.

      3. Зависть.

      А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 4.

      Б) Для меня 4 означает, что я частенько завидую успешным людям, как правило, неосознанно.

      В) «Ноль» для меня наступит, когда я избавлюсь от негативной зависти и буду ценить чужие успехи.

      Г) Я бы хотела в ближайшую неделю ни разу никому не позавидовать.

      4. Желание доказать.

      А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 4.

      Б) Для меня 4 означает, что я любитель подоказывать свою исключительность.

      В) «Ноль» для меня наступит, когда свои преимущества и какие-то черты мне не нужно будет доказывать, а люди будут всё сами судить по моим поступкам.

      Г) Я бы хотела в ближайшую неделю никому ничего не доказывать, совершать действия от души и сердца, а не с корыстной целью.

      5. Гордыня.

      А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 4.

      Б) Для меня 4 означает, гордыни во мне приличненько.

      В) «Ноль» для меня наступит, когда я не буду сравнивать себя с другими, а буду самой собой.

      Г) Я бы хотела в ближайшую неделю ни разу не говорить и не думать о том, что я лучше кого-то.

      6. Давление сроков.

      А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 1.

      Б) Для меня 1 означает, что я очень редко сталкиваюсь с проблемами, связанными со сроками.

      В) «Ноль» для меня наступит, когда для меня слово "срок" станет абсолютно спокойным и безразличным, ведь какой бы срок ни был, я всё успею.

      Г) Я бы хотела в ближайшую неделю поставить себе довольно жёсткий срок на выполнение какой-либо задачи и выполнить её, совершенно не переживая из-за ограниченного времени.

      7. Нездоровое питание.

      А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 1.

      Б) Для меня 1 означает, что я довольно редко ем вредную пищу.

      В) «Ноль» для меня наступит, когда моё питание будет полностью сбалансировано и никаких гадостей в нём не будет.

      Г) Я бы хотела в ближайшую неделю прожить без чипсов, газировки, фастфуда и доширака - хоть мне это и легко.

      8. Давление обстоятельств.

      А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 3.

      Б) Для меня 3 означает, что частенько обстоятельства берут своё, без них никуда.

      В) «Ноль» для меня наступит, когда я буду сама подчинять себе обстоятельства, а не они меня.

      Г) Я бы хотела в ближайшую неделю принимать все обстоятельства, хорошие и плохие, не реагируя на них остро.

      9. Безысходность.

      А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 1.

      Б) Для меня 1 означает, что безысходность меня совсем не пугает.

      В) «Ноль» для меня наступит, когда я научусь внутренне справляться действительно с чем-то, что изменить не в моих силах.

      Г) Я бы хотела в ближайшую неделю последить, как часто я сталкиваюсь с безысходностью и отметить, как я реагирую.

      10. Стресс.

      А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 1.

      Б) Для меня 1 означает, что стресс меня не тяготит.

      В) «Ноль» для меня наступит, когда я буду 100% стрессоустойчива в любой ситуации.

      Г) Я бы хотела в ближайшую неделю последить, буду я в стрессе или нет.

      11. Токсичные вещества.

      Я часто пью алкоголь, принимаю наркотики и курю. Я готов честно ответить на этот вопрос.

      А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 0.

      Б) Для меня 0 означает, что ни алкоголя, ни табака в моей жизни нет.

      12. Желание навредить другим.

      А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 3.

      Б) Для меня 3 означает, что если человек мне навредил, то внутренне у меня будет сильное желание отомстить, хотя я умею успокаивать себя и остывать.

      В) «Ноль» для меня наступит, когда я научусь прощать своих врагов, людей, делающих что-то плохое.

      Г) Я бы хотела в ближайшую неделю игнорировать всё плохое, что мне будет сделано, не обращать внимания на грубые слова, оскорбления, поступки (если они, конечно, будут).

      13. Кофеин.

      А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 2.

      Б) Для меня 2 означает, что я люблю кофе, чаи, но кофеинозависимой себя не считаю.

      В) «Ноль» для меня наступит, когда буду выпивать несколько раз в неделю кружечку свежезаваренного молотого кофе с утра и позволять себе 1 раз в неделю вкусный капучино из кафешки.

      Г) Я бы хотела в ближайшую неделю попробовать прожить без кофе вообще.

      14. Конфликт.

      А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 3.

      Б) Для меня 3 означает, что я люблю конфликтовать и мне это действительно даёт энергию, особенно когда я побеждаю в конфликте.

      В) «Ноль» для меня наступит, когда конфликты буду превращать в конструктивную спокойную беседу.

      Г) Я бы хотела в ближайшую неделю прожить без единого конфликта, если он и намечается, то намеренно себя останавливать и успокаивать.

      15. Зависимость.

      А) Я оцениваю по шкале от 0 до 5 на 2.

      Б) Для меня 2 означает, что я завишу только от внимания людей, мне оно постоянно нужно, я люблю быть в центре внимания.

      В) «Ноль» для меня наступит, когда я буду независима от чужого мнения.

      Г) Я бы хотела в ближайшую неделю прожить, не замечая того, что обо мне говорят, как на меня реагируют.

      Татьяна Галанова
      4 года

      Анна, отличная работа! Удачи в дальнейшем исследовании!

      Светлана Покровская
      4 года

      1. Адреналин-4

      Это прям "моя печалька"..Не могу справляться с эмоциями.Быстро закипаю,но быстро остываю.Злость,раздраженность не хочу держать и копить в себе.Стараюсь сбрасывать "послевкусье" от всплесков "закипания"

      2. Страх-4

      страх,есть-но для меня это двигатель прогресса.конечно он поглощает энергию,но в долгосрочной перспективе как правило именно он дает толчки к действиям,которые потом приводят к получению энергии

      3. Зависть-0

      ноль,потому что я не обладаю этим качеством вообще.если человек что то сделал лучше меня-то я воспринимаю это как "значит это возможно".Но это даже не является для меня мотиватором.Это просто история успеха,я читаю,беру для себя полезное-т.е. успехи других для меня просто наглядный инструмент/материал для моей работы

      4. Желание доказать-1

      я же человек ,а не робот.да есть такие моменты,но они не являются приоритетными

      5. Гордыня-2

      поставила 2, не потому что считаю себя самой умной,а потому что стремлюсь к тому чтобы "держать свою марку и стиль жизни"-это нормально.Даже можно сказать что стремлюсь к 5.

      6. Давление сроков-5

      постоянно.в основном связано с работой.и моим проксикарнатовством-борюсь,работаю над этим-процесс идет.

      7. Нездоровое питание-5

      безалаберное отношение к питанию.единственное что суп ем каждый день,не ем острого /жирного/сильно жаренного.

      8. Давление обстоятельств-3

      есть одно обстоятельство-ипотека.

      9. Безысходность-2

      по большому счету всегда есть выход,из любой ситуации.поставила 2, т.к. не сразу могу находить решение,этот период "штопора" присутствует,но потом выходишь из него и наступает период стресса,давления сроков и адреналина))))))

      10. Стресс-4

      открытие для меня-стресса у меня в этом году стало меньше.возможно стала проще относиться к некоторым вещам.научилась включать "пофигизм"

      11. Токсичные вещества-3

      алкоголь крайне редко,курю очень много

      12. Желание навредить другим-1

      "поставить на место"-да,отомстить и преподнести урок-нет

      13. Кофеин-5

      много кофе

      14. Конфликт-3

      в основном по работе.я скорее часто бываю втянута в конфликт-приходится отстаивать интересы директора-т.е. не мой конфликт,а делать приходится..Это 100% у меня отнимает энергию,я более прямо на физическом уровне

      15. Зависимость-2

      Татьяна Галанова
      4 года

      Светлана, вы хорошо поработали. А появились какие-то дела, которые хочется сделать, что бы произошли изменения?

      Светлана Покровская
      4 года

      Зависимость-2.

      Есть зависимость от "наставников",конечно я прислушиваюсь к мнению авторитетных для меня людей.

      Светлана Покроская
      4 года

      Часть "моих проблемных зон" я уже прорабатываю...Зная себя-новые идеи и мысли придут позже-мне требуется какое то время для того чтобы "переварить информацию"...Однозначно,марафон мне полезен-я как бы намечаю пути,которых раньше не было..осмысление как и что делать будет позже..

      Татьяна Галанова
      4 года

      Поняла.

      Оксана
      4 года

      Я теперь опаздываю за марафоном, но все равно "в седле"))

      http://easy-woman.ru/2016/12/kouch-marafon-energi-3.html

      Татьяна Галанова
      4 года

      Оксана, я прочла. Продолжайте исследование :) и выздоравливайте

      Гульсара
      4 года

      Татьяна, я буду отвечать завтра ,Но у меня вопрос. Как оценивать страхи? Их у меня сейчас не так много, но ситуативно, в конкретном дне может зашкалить. Вот сегодня, к примеру, страх замерзнуть в воде и после, во время переодевания сожрал 30% из 100% чистой энергии от самого купания в проруби (причины - давно не купалась и не было возможности зайти в укрытие, переодеваться пришлось прямо у проруби, на ветру)

      и да, зависть.. но я уже про нее написала в разделе про любовь к людям (((

      Татьяна Галанова
      4 года

      Гульсара, со страхами я работаю через действие.

      1. Вопрос чего я боюсь?

      2. При каких условиях этот страх может исчезнуть или уменьшиться? Что нужно для этого знать, уметь, сделать?

      Про завтсть я ответила раньше

      Гульсара
      4 года

      Мои фавориты "токсичных" источников энергии: адреналин, страх, зависть.

      Честно говоря, не вижу в них позитива для себя (кроме банального, что страх полезен в критических состояниях). Поэтому. предстоит расхламление в этих сферах))) И еще небольшие-важные задачи в других источниках. Ух... подустала анализировать. Даже про смех и юмор на сегодня забыла вспоминать.

      Итак, мой анализ.

      1. Адреналин.

      а) 4б.

      б) 4 балла значат для меня, что я все еще часто нервничаю, раздражаюсь на мысли о том, что я делаю что-то не так, что я недостаточно хороша, что я не вижу своей главной миссии, что пока недостаточно сил для изменений, которые хочу (хочу более жизнерадостный, легкий характер, хочу энергию на развитие) Редко на события и людей

      в) 0 баллов будет тогда, когда я буду на 80% находиться в настоящем, и больше любить себя. Когда чувствую больше любви к себе, чувствую уверенность в себе и принятие людей-событий.

      Я все эти дни в марафоне работаю над тем, чтобы больше быть в настоящем, больше любить себя, чтоб больше энергии было для радости и личностного и духовного развития. Фиксация чувств-эмоций, их анализ это есть и развитие

      2. Страх.

      а) 3 балла

      б) 3 балла для меня значат, что я все еще часто ощущаю тревогу или не могу справиться со страхом, и все же вижу значительные улучшения, все чаще с ним работаю, фиксирую, иду ему навстречу либо поступаю не из страха. Зато я сильно проработала страхи быть покинутой/отвергнутой, они напрямую зависят от моей любви к себе, ощущения в себе самой точки опоры, умения наслаждаться своим уединением с собой.

      в) 0 будет когда я осознаю все свои страхи, посмотрю им в глаза, проработаю и отпущу их

      В ближайшее время выпишу список страхов по разным сферам своей жизни.

      3. Зависть.

      а) 3 балла.

      б) 3 балла для меня значат, что я испытываю негативные чувства по отношению к нескольким успешным людям. За эти несколько дней я поняла, что за завистью целый комплекс негативных чувств.

      Я не вижу конструктива в зависти. Часто она уводило меня от собственных целей, истинных своих желаний.

      0 для меня будет, когда я буду испытывать наблюдение-принятие с долей восхищения вместо зависти. И мои голова и сердце станут свободными для анализа - насколько мне это надо.

      Наблюдение=объективный взгляд на успешных людей подарит мне творческую и жизненную энергию, позволит взглянуть на жизнь с другой точки зрения, увидеть новые горизонты.

      в) в ближайшие дни поработаю письменной практикой над завистью и "иже с ними".

      4. Желание доказать.

      а) 1 б.

      б) 1 балл для меня значит, что я проработала этот вопрос в разных аспектах. Проработала желания доказывать свою правоту, и в еще большей степени желание доказать миру, маме, родным, близким, что я хорошая и потому заслуживаю любви других. Двигаюсь к лучшему результату процессно.

      0 для меня будет, когда я не буду даже в мыслях стремиться доказать свою хорошесть или свою правоту.

      5. Гордыня.

      а) 0 баллов.

      б) 0 баллов для меня значит, что хорошо проработала этот вопрос, когда вытащила себя из позиции "жертва", сейчас отлавливаю ее достаточно быстро, справляюсь с ней.

      6. Давление сроков.

      а) 1 б.

      б) 1 балл для меня значит, что я ощущаю давление от крайних сроков выполнения задач в делах личных (уплата налогов, перевод тарифа, смена оператора связи). Я полтора месяца откладывала их на потом, от переутомления в другой сфере. А потом просто не хотелось делать. Недавно провела опрос у себя на фейсбуке на тему как себя мотивировать на выполнение неприятных дел. Ответы мне очень понравились.

      в) на этой неделе иду их выполнять.

      7. Нездоровое питание.

      а) 0 б.

      б) 0 баллов для меня значит, что я редко ем неполезные для меня продукты и я об этом знаю.

      8. Давление обстоятельств.

      а) 2 б.

      б) 2 баллов значит для меня, что прямо сейчас за мамой ухаживает сейчас моя сестра, а я выбираю делать то, что хочу. Недавно я сдала дежурство, на время.

      "0" будет когда необходимость ухода за мамой исчезнет или раньше когда, внутренне Я освобожу себя от этого долга (речь не в отказе ухаживать, а в расстановке акцентов, снятии долженствования). Мое ощущение - я сильно продвинулась в этом. И сейчас в этом в процессе

      9. Безысходность.

      а) 0 баллов

      б) 0 баллов значит для меня. что я точно знаю, что у меня есть выбор и делаю его сейчас по возможности осознанно.

      10. Стресс.

      а) 0 баллов

      б) 0 баллов значит для меня, что я вытянула себя из затяжного стресса полтора года назад. С этого времени у меня начался Путь к себе. И он меня вдохновляет.

      11. Токсичные вещества.

      а) 1б.

      б) 1 балл для меня значит, что из вредных веществ алкоголь минимален Я осознаю, что моя способность любить себя и радоваться жизни гораздо важнее "симуляторов"

      0 будет когда я разберусь, почему мне сложно сказать нет алко в присутствии единственного человека, с которым я вижусь несколько раз в год.

      12. Желание навредить другим.

      а) 0 б

      б) 9 баллов значит для меня, что я осознаю, что вся отвественность за то как развиваются события-отношения-сценарии лежит на мне.

      .

      13. Кофеин.

      а) 0

      б) 0 баллов значит для меня, что я не завишу от кофе-чая, хотя по-прежнему ценю их вкус. Кофе в моей жизни - показатель особости события, с привычкой простилась год назад

      14. Конфликт.

      а) 1б.

      б) 1 балл для меня значит, что я никогда не любила конфликтов, их избегала. Сейчас осознаю, что просто избегать не вариант. Предупреждаю их появление - учусь говорить о своих чувствах, о том, что я жду от близких людей открыто.

      15. Зависимость.

      а) 1 б.

      б) 1 балл значит для меня, что я проработала зависимость от своих родных, и продолжаю в том же направлении

      Татьяна Галанова
      4 года

      Гульсара, вы отлично поработали с токсичными источниками! Удачи вам в проработках, которые вы себе наметили. Думаю, за неделю, что меня не было, вы значительно продвинулись. Буду рада, если поделитесь результатами.