Сколько раз вы давали обещание изменить свою жизнь в новом году: выучить английский, найти новую работу, похудеть, начать правильно питаться и бегать по утрам, бросить курить, поехать в путешествие, заснуть под звездами? Но правда в том, что большинство из этих целей так и кочуют из одного года в другой, дожидаясь своего «подходящего» времени.

Я твердо решила, что в 2016-м мои желания исполнятся. Планирую прожить этот год, развивая и прививая себе каждые 30 дней новые полезные качества. Тут все просто: придумываете себе какое-нибудь задание — рано вставать, прочитывать пятьдесят страниц книги, выучивать десять иностранных слов в день — и неукоснительно выполняйте его в течение месяца. Наверняка вы слышали, что 3-4 недели — это примерно тот отрезок времени, который необходим, чтобы обзавестись новой привычкой или избавиться от старой.

У меня есть целых двенадцать месяцев чтоб прокачать двенадцать полезных навыков.  Вот план, который получился у меня.

Январь

Планирование и постановка целей

Этот месяц я решила посвятить подведению итогов, анализу уходящего года и планированию своего светлого будущего. В этом деле мне очень помогла книга Анны Фельдман «Анализ. Планы. Новый год», которую я скачала на сайте ЖИ! И если раньше я просто писала списком все свои мечты и подбирала для них красивые картинки (визуализация и всё такое), то в этот раз  спросила себя следующее:

Именно эти вопросы помогли мне превратить мечты в цели и нарисовать план действий по их достижению. Например, я решила, что в этом году обязательно должна написать свою книгу, а для этого мне необходимо как минимум найти время на её написание. Здесь привычка ранних подъемов  будет как нельзя кстати. А еще наверняка будет полезна привычка ежедневного письма…..хотя бы по странице в день.

Помимо этого, я сочинила себе напутствие, которое (надеюсь!) будет вдохновлять и поддерживать в течение всего года. Для этого переформулировала все свои выводы в пожелания и советы и оформила в виде письма. Ну и чтобы улыбнуть себя в будущем — записала видеообращение, которое отправила  в 1 января 2017 года (есть специальный онлайн-сервис для этого даже - Minute of Life). Для наглядности публикую пример, уж очень мне понравилась эта забава!

И еще!

Хороший год начинается с хорошего дня!

Поэтому в январе я активно учила себя планировать день с вечера и смастерила вот такой  лист-планировщик:

Здесь есть разделы для целей, заметок, запланированных на точное время событий, стикер с прописанными ежедневными рутинными делами (разобрать почту, почитать любимый блог) и даже напоминалка, чтобы попить водички (мин 8 стаканов в день!!). А еще есть место для фразы дня. Такой лист лежит весь день рядом со мной на рабочем столе, улыбается и напоминает, чем я должна еще успеть позаниматься.

Февраль

Развиваю и гармонизирую правое и левое полушарие мозга. В этом месяце я буду левшой!

Уже давно задумываюсь над тем, почему нас всех учат писать правой рукой? Почему не обеими сразу? А еще в интернете можно найти кучу историй относительно того, что правое полушарие мозга отвечает за иррациональность и способность мыслить творчески и...за левую руку. А вы слышали про сверхспособности амбидекстров (люди, которые свободно владеют обеими руками)?  Ну вот и протестируем эту теорию.

Март

Пусть это будет месяц спорта и отличного настроения!

Сидячий образ жизни плохо влияет на самочувствие. Пора исправлять эту ситуацию, и первый месяц весны — лучшее время, чтобы начать заниматься спортом и худеть. Ведь совсем скоро наступит лето! План на этот месяц — ни дня без спорта и интересных пеших прогулок!

Так что самое время загрузить на свой мобильный приложение-шагомер и стараться проходить не менее 10 000 шагов в день, а ещё отказаться от лифта и приучить себя к элементарной утренней зарядке.

Апрель

Do you speak English? Прокачиваем английский!

Сразу скажу, что у меня английский на хорошем уровне: говорю, пишу, выступаю. Но останавливаться на достигнутом я не собираюсь, моя цель - публиковать свои статьи в англоязычных изданиях.

Май

Время вставать рано и успевать больше!

Привычка раннего подъема — очень полезная штука. Во-первых, ты начинаешь себя чувствовать лучше и бодрее (но только при условии, что ложишься до 12 ночи!), а во-вторых — утром, пока все еще спят, можно сделать столько всего полезного и интересного. Я раньше думала, что я железобетонная «сова», но после того как присоединилась этим летом к клубу 5AM, поняла, как сильно ошибалась. К сожалению, мой прошлогодний утренний марафон закончился с первыми осенними дождями и урезанием светового дня. И вот, конец весны — самое время продолжить столь полезную привычку.

Июнь

Антирафинированная жизнь без сахара

Чтобы окончательно  привести своё тело в порядок и настроиться на волну здоровья и позитива - самое время более серьёзно подойти к вопросу правильного питания. Именно поэтому этот месяц я хочу прожить без хлебобулочных и продуктов, которые содержат промышленный сахар. Такая практика у меня уже была и в этот раз я планирую продержаться как минимум 4 месяца, включая сентябрь. Причем летом придерживаться такой диеты получается лучше всего, ведь вокруг изобилие свежих фруктов, ягод и овощей. К тому же жизнь без сахара имеет ряд преимуществ, детальней об этом писала в своей статье здесь.

Июль

Месяц путешествий и открытия новых мест

Вы когда-нибудь слышали об инстинкте ящера? Нет? А он у вас есть:) Это один из первейших инстинктов человека — потребность в активном исследовании окружающего мира. Большинство животных ориентированы на то, чтобы передвигаться, изучая окружающую среду, это древнейшая из наших программ, лишь немного уступающая по важности инстинктам самосохранения и продолжения рода. Если вы проделываете ежедневные пятикилометровые марш-броски, периодически меняя маршрут и разглядывая прохожих, магазины, скверы, поля или машины, ваш ящер будет доволен. Если же вы существуете в режиме дом-машина-офис-машина-дом, ящер начнет хандрить, а вы — вместе с ним.

Думаю, именно поэтому мы все так любим путешествовать. Не знаю, как будут обстоять у меня дела с отпуском в июле, но как минимум гулять каждый день не менее 5 км и посещать новые места я могу себе пообещать.

Август

Ни дня без доброго дела!

От филантропии выигрывают не только бедняки. В этологии существует термин «непрямая реципрокность». Он обозначает принятый у многих социальных видов принцип: особь, занимающая высокое положение в иерархии, демонстрирует это заботой о тех, кто находится ниже ее. То есть, например, скворец, занимающий лидирующее положение в стае, будет кормить тех, кто слабее его. Но если слабый самец попытается засунуть кузнечика в клюв альфа-самцу, то рискует недосчитаться после такого оскорбления перьев в хвосте. Кто всех сильнее, тот о всех и заботится — вот что такое непрямая реципрокность, ставшая выигрышной эволюционной стратегией у социальных видов.

Когда мы помогаем другим людям, мы начинаем выше оценивать свое социальное положение и чувствуем себя счастливее. А еще я заметила, что у каждого человека есть своя сфера “специализации” в вопросе добрых дел. Например, некоторым людям помощь бездомным животным приносит больше радости и внутреннего отклика чем субботники или пожертвование денег для дислексиков. Поэтому в этом месяце я планирую разобраться действительно ли благие свершения могут сделать человека более счастливым и что конкретно я могу делать хорошего для этого мира.

Сентябрь

Развиваю навыки общения и коммуникации

Умение общаться с людьми — навык, который поможет добиться успеха в любой сфере. А в сентябре, когда только начинается бизнес-сезон, а всевозможные конференции и деловые встречи наклевываются чуть ли не каждый день — вот здесь умение располагать, задавать правильные вопросы и очаровывать своей персоной будущих потенциальных партнеров будет как нельзя кстати.

Моя задача на этот месяц — каждый день узнавать как минимум один прием эффективных коммуникаций и сразу же его применять.

Октябрь

Максимальная концентрация и увеличение производительности труда

Работать как можно усерднее — не всегда правильный путь к успеху. Иногда, работая меньше, можно добиться лучших результатов. Когда-то читала статью-исследование, что чем длиннее рабочий день у человека, тем менее эффективно он использует свое время. Ведь если вы чем-то заняты, это совсем не значит, что вы продуктивны. Быть продуктивным — значит не столько уметь управлять своим временем, сколько правильно распределять энергию. Нужно научиться тратить как можно меньше энергии, чтобы получать как можно больше пользы. Вот этим и займемся в октябре:)

Ноябрь

Финансовая грамотность

Ох, пожалуй, это будет самый сложный эксперимент для меня, ведь творческие люди / девочки и планирование бюджета — вещи практически несовместимые. Но чтобы управлять деньгами, нужно знать, сколько их у вас, откуда они приходят и куда уходят. Вот этому и посвятим наш ноябрь.

Декабрь

Чудеса своими руками или как приготовить новогоднюю сказку

Заключительные 30 дней 2016 года мне бы хотелось прожить создавая свою сказку. Ведь все мы в глубине души ожидаем от Нового года чудес, незабываемого праздника и верим, что что-то хорошее должно непременно случиться. Но сидеть и ждать Деда Мороза или её величества фортуны глупо, поэтому предлагаю начать действовать самостоятельно.  Для начала можно украсить дом самодельными снежинками и картинами, нарисованными мандаринами, сделать интересные подарки для близких своими руками, поиграть в зимние игры всей семьей — и тогда последние деньки уходящего года запомнятся надолго, а сама новогодняя ночь подарит яркие эмоции и заряд бодрости на целый год!

Вот так я и планирую прожить этот год, развивая и прививая себе каждые 30 дней новые полезные качества. Эту технику я опробовала в 2015 и поняла, что, если ты чего-то действительно сильно хочешь, то можешь сделать за 30 дней – все что угодно. А еще это отличный способ стать лучшей версией себя.

Если вы тоже планируете в этом году заняться саморазвитием или хотите просто интересно прожить ближайшие 365 дней, вступайте в группу “Хороший Год!” ВКонтакте или в Facebook.

Ну, 2016, держись!

Саморазвитие #Планирование #Цели