2 февраля 2016

Марафон «Осознанное планирование». День 2. Поговорим про баланс

10791 просмотр

Дарья Игнатович
Тренер и консультант по личной продуктивности. Автор онлайн-курса «Формула времени» и онлайн-игры «Удвой свою продуктивность». Опыт работы в роли HR в крупных IT-компаниях (Wrike, Playrix, Яндекс). Уверена, что можно успевать всё — работать и получать результаты, жить, развиваться и отдыхать.
  • how2plan.ru
  • vk.com/dariaignatovich
  • Вчера мы занимались визуализацией желаемой цели и представляли себе образ будущего. Сегодня мы вернемся в нашу настоящую жизнь и попробуем взглянуть на нее со стороны.Для выполнения задания нужно будет вооружиться листом бумаги и цветными карандашами или фломастерами.

    Многим известно упражнение «колесо баланса» и я предложу собственную его интерпретацию. Но для начала немного размышлений.

    Вы когда-нибудь замечали, что планирование как процесс — очень приятное занятие? Проблемы обычно начинаются потом. Почему же планирование — это так легко? Особенно когда вы делаете это в первые разы и число невыполненных планов невелико.

    Дело в том, что составление плана похоже на мечтание. А мечты — это прекрасно, ведь важно помнить о том, к чему вы идете, что там на другом берегу. Но часто мы упускаем из виду анализ объективных условий своей жизни. Из чего она состоит, сколько у нас реально есть времени, на какие дела уходит энергия. Поэтому сегодняшнее задание будет очень важным.

    1.      Здоровье и физическое состояние. Сюда относится объективное состояние вашего здоровья, физическая форма, уровень стресса, наличие каких-либо зависимостей. Как вы чувствуете себя в повседневной жизни? Нравится ли вам свой внешний вид?

    2.      Материальная сторона жизни. Сюда относятся деньги, отдых, наличие ценных вещей. Соответствует ли текущий уровень вашему представлению о комфорте?

    3.      Карьера и личный бренд. Здесь я подразумеваю именно внешнюю сторону вашей работы и деятельности. Насколько вы востребованы? Довольны ли вы текущим положением? Есть ли у вас перспективы развития на текущей работе? Ценят ли вас как профессионала?

    4.      Самореализация. Понимаете ли вы свои истинные цели? Есть ли в вашей жизни значение, смысл? Реализуете ли вы себя в работе и деятельности?

    5.      Социальный круг. Сюда входят знакомства, друзья и качество отношений с ними. Довольны ли вы сложившимся обществом?

    6.      Семья и отношения. То же самое, только про ближайших родственников.

    7.      Духовное развитие. Эта сфера помогает нам ярче ощущать жизнь, быть восприимчивей к другим людям. Духовное развитие может происходить через музыку, фильмы, искусство, религию, медитацию и т.д. Как вы оцениваете эту область?

    8.      Уровень счастья в жизни. Насколько вы довольны жизнью в целом? Достаточно ли у вас энергии? Ощущаете ли себя целостным человеком? Это самый хитрый пункт. Возможно, вы узнаете о себе что-то новое, ответив на эти вопросы.

    А теперь давайте взглянем на результаты критически. Снова немного размышлений.

    Скорее всего, пока вы оценивали сферы жизни, вы невольно сравнивали себя с другими или брали на эталон некие мерки успешности. Мы сами не осознаем, сколько стереотипов и условностей есть у нас в голове. Например, какую карьеру надо строить, сколько часов работать, во сколько вставать, как тренироваться и отдыхать. Люди очень любят друг друга оценивать и быть «не хуже».

    Посмотрите на каждую сферу жизни — чего вы на самом деле хотите от каждой из них.

    Там, где низкая оценка, подумайте, почему, и задайте себе вопрос: я точно хочу быть руководителем/ атлетом/ путешественником и т.д.? Вы стремитесь достичь ваших подлинных целей, или гонитесь за стереотипами? Повторяете ли вы то, что делает ваше окружение и семья или идете своей дорогой?

    Если вы где-то поставили очень высокие оценки, спросите себя: хочу ли я большего? Не потому ли оценка высокая, что вам спокойно, удобно и комфортно? Чего вы хотите на самом деле?

    И последний совет на сегодня. Не все низкие оценки означают, что нужно что-то делать. Возможно, вас на самом деле устраивает текущее положение дел или какая-то сфера сейчас для вас не приоритетна. Со временем акценты могут смещаться. Но в долгосрочной перспективе стоит помнить, что все сферы жизни одинаково важны.

    Саморазвитие#Планирование

    Интересные комментарии

      Татьяна
      5 лет

      Уровень счастья на 5 баллов ), серединка на половинку, последнее время занималась семьей и саморазвитием, теперь душу и тело тянет в сторону самореализации , карьеры. Видимо отсюда и такая оценка.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Татьяна, сразу возник вопрос. Для вас саморазвитие и самореализация - это разные вещи? По определению это скорее одно, логично вытекающее из другого

      Татьяна
      5 лет

      Да, согласна, саморазвитие должно вытекать в самореализацию. А если не вытекает, если конечного продукта нет? Вот в чем вопрос ).

      Даша Игнатович
      5 лет

      Самореализация не всегда про конечный продукт. Скорее, это чувство достаточности, применение ваших истинных склонностей и талантов. Это может как в деятельности проявляться, так и в результате.

      Екатерина
      5 лет

      Доброго дня!

      У меня получилось довольно однобокое колесо баланса: соц. круг, семья, дух. развитие и уровень счастья имеют высокий балл, а вот физич. состояние, деньги, карьера и самореализация имеют оценку ниже среднего.

      Получается, что низко оцененные материальные сферы жизни меня не очень заботят, раз с уровнем счастья все в порядке? Пожалуй, так и есть, потому что если на них посмотреть то:

      Здоровье и физич. состояние - со здоровьем все в порядке, внеш. вид - есть над чем работать, но ни чего супер критичного нет.

      Деньги - я не плохо зарабатываю, но основной добытчик в семье муж, поэтому

      Екатерина
      5 лет

      Доброго дня!

      У меня получилось довольно однобокое колесо баланса: соц. круг, семья, дух. развитие и уровень счастья имеют высокий балл, а вот физич. состояние, деньги, карьера и самореализация имеют оценку ниже среднего.

      Получается, что низко оцененные материальные сферы жизни меня не очень заботят, раз с уровнем счастья все в порядке? Пожалуй, так и есть, потому что если на них посмотреть то:

      Здоровье и физич. состояние - со здоровьем все в порядке, внеш. вид - есть над чем работать, но ни чего супер критичного нет.

      Деньги - я не плохо зарабатываю, но основной добытчик в семье муж, поэтому мне не нужно сильно упираться в этом вопросе.

      Карьера - точно стереотип! Раньше я о ней мечтала, а сейчас понимаю, что предпочту ей более женские занятия, пусть ей муж занимается, а его поддерживать буду. :))

      С самореализацией чуть сложнее, сейчас ищу себя, поэтому и оценка низкая, не могу определиться с делом жизни.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Екатерина, действительно, у вас ярко разделены сферы духовного и, можно сказать, материального :) Отнюдь не плохой вариант! Хотя, например, про деньги вы пишете, что неплохо зарабатываете при том, что основное получает муж. Похоже, что, по вашей оценке, материальных благ у вас вполне достаточно. Или вы внутренне не согласны с этим?

      Запрос на самореализацию очень частый. И один из самых сложных, постоянно подвергаемых сомнению. Можно сказать, что это двигатель нашего развития, подталкивающий задавать вопросы, искать, учиться.

      Нурия
      5 лет

      Я захотела сделать свое колесо, внесла свои важные моменты. Счастье, семья преобладают в оценке, а вот над заработком работаю. Остальные средне. самореализация-на данный момент у меня, вспомнить себя, женщину. Внедряю много женского, очень нравится.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Нурия, вижу, что раньше не ответила.

      Здорово, что добавили про женское, мы ведь часто забываем об этом в нашей жизни!

      Маринка
      5 лет

      У меня бабочка с несимметричными крыльями получилась )) Всё плохо с самореализацией и уровнем счастья - тут логично, из первого плавно вытекает второе. Оценки по здоровью, карьере и семье меня вполне устраивают в нынешнем виде. Духовное, материальное и соц.круг хочется побольше.

      К сожалению, в этом задании пока ничего нового о себе не отловила. Свои "слабые места" знаю. Вопрос в том, что не очень понимаю, как их перевести в разряд сильных.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Марина, упражнение, действительно, базовое. И, если вы задумывались ранее о балансе, то понимаете, что "западает". Важный вопрос в следующем - желание усилить отстающие сферы основано на вашей внутренней потребности? Или стереотипе, чьем-то мнении?

      Если это ваше личное желание, то как раз над этим будем работать в пятницу :) Будет техника задавания вопросов и схема планирования.

      Валентина
      5 лет

      Картинка получилась для меня слабой. Все сферы слабовыражены или вовсе не удовлетворяют, уровень счастья на минимуме. Что заставляет задуматься, ведь Мне кажется, что я постоянно в движении. Осознала, что бег на месте. Матер.сторона или карьера в принципе достаточны для меня или нужно совсем немного больше, больше срабатывают стереотипы - надо быть успешной в карьере, надо больше иметь. Но заботит меня низкий уровень реализации, понимания смыслов и низкий уровень отношений в семье, неразнообразный круг общения....

      Даша Игнатович
      5 лет

      Валентина, здорово, что вы осознали наличие стереотипов и шире взглянули на жизнь. В этом как раз и суть задания и марафона в целом. Планирование не имеет большого смысла, если оно не приводит нас к лучшей жизни и желаемому берегу.

      На тему постоянного движения завтра будет отличное упражнение.

      Кларис
      5 лет

      Уровень счастья достаточно высок - 6-7 баллов, но отстелила, что это за счет комфортности своего нынешнего положения, а не бОльшего развития всех сфер жизни. Фигура неровная и отражает уровень моих приоритетов. Некоторые области, которые казались приоритетными, на самом деле таковыми не являются, а являются лишь средством для достижения желаемого уровня жизни, но если не работать над ними, то не удастся сохранить и развивать те, которые являются ключевыми. Сечас комфорт жизни достигается больше за счет траты ресурсов ( и материальных, и нематериальных), которые зарабатывались бОльшей работой в прошлом, а не того, с чем и над чем работаю сейчас. Выводы - траты своих ресурсов сейчас выше, чем генерирование новых. Если так будет продолжаться дальше, вряд ли уровень удовлетворения жизнью в целом в средне- и долгосрочной перспективе будет повышаться.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Кларис, возникло несоклько вопросов по вашим выводам.

      Когда комфорт жизни достигается за счет былых материальных ресурсов - это понятно. А вот про трату ресурсов нематериальных. Если говорить про опыт, который однажды начинает работать на нас, то это вряд ли можно растерять, скорее, только усилить. Другими словами, чего в вашей жизни сейчас не хватает для роста в будущем?

      И удалось ли вам отловить стереотипы и шаблоны, которые влияют на вашу оценку жизни и отдельных ее сфер?

      Ульяна
      5 лет

      Больше половины имеет оценку 6-7. Это те области, которым сейчас уделяю достаточно времени. При втором взгляде на них, я подумала, что могла бы поставить оценки повыше. Что 6-ки написала, чтобы соответствовать имиджу счастливого и успешного человека. Всегда боялась произнести фразу: я самый счастливый человек.

      Потому что считала, что для таких заключений должна быть специальная экспертная комиссия. А по оставшимся трем: социальные связи, материальное положение и работа, поставила 2-3, так как пока не хватает ресурсов для продвижения, но есть направление куда двигаться.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Ульяна, здорово, что отловили собственное стереотипное представление о счастье. Важно и во время планирования находить, в какой сфере на вас повлияло что-то чужое.

      Кларис
      5 лет

      ( продолжение). Спустя какое-то время после выполнения этого упражнения удалось увидеть связь между вчерашними образами и сегодняшним колесом баланса. Понятно, что большой этап жизни закончился и дал свои благодатные плоды. наступает следущий этап жизни ... и тут грамотная расстановка приоритетов, планирование необходимых действий будет как раз в помощь.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Поздно увидела второй ваш комментарий :) Здорово, что такие полезные выводы удалось сделать и задание с мостом помогло!

      Рина
      5 лет

      У меня веер: везде довольно высокие показатели довольства положением дел (складывается из осознания своих целей в каждой сфере (и актуальности их сейчас), уровня проактивности в актуальных сферах и наличие положительных результатов в них).

      Одна сфера косячная - семья. Отношения с сестрой хорошие, с папой на 5 из 10, а с маман дефолт. И изменить я ничего не могу - не заставишь же другого человека вести себя не по-хамски.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Рина, здорово, что у вас всё хорошо складывается и вы знаете, что делать в каждой сфере.

      По поводу семьи - вопрос один из самых сложных и, заочно, конечно, не помочь. Можно только дать совет - осознать, что отношения могут и должны быть хорошими, принять это как факт. Людям и отношениям между ними свойственно меняться, хотя это и не быстро происходит.

      Елена
      5 лет

      Добрый день! Я при оценке исходила как раз из своих ощущений, что я чувствую по поводу каждой из сфер. И положительные баллы в тех сферах, где что-то ДЕЛАЛОСЬ, даже если эти сферы еще не достаточно совершенны и не соответствуют уровню мечты) Карандаш сам захватывал большее поле, споря с мозгом) мне понравилось. Но, есть второй момент, который показал, что не все действия оцениваются положительно внутренне. Есть сферы, в которых действия были, но ощущения грусти и подавленности остаются, потому что действия были не туда. Куда точно надо, пока до конца непонятно. Очень мешает неверие в возникшие в голове варианты, а тот вариант, который кажется "правильным" не приносит счастья, соответственно действия не приносят нужного удовлетворения и сходят на нет, развития не происходит и чувствуешь себя посредственностью. Не жизнь, а отбывание получается. Надо решить куда вкладывать силы и вкладывать уже. Чтобы даже если уровень еще не очень, ощущение было, что двигаешься и хочешь и дальше двигаться и совершенствовать инструменты.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Елена, вы верно отметили, что движение ради движения и абстрактное совершенствование большого смысла не имеют. Это как в колесе бежать, вроде есть действие, а влияния на жизнь нет, кроме заполненного времени и усталости. Отсюда и подавленность возникает, когда действия не согласуются с тем, что вы хотите.

      Попробуйте сделать колесо баланса исходя их желаний, а не действий. Или попробовать по-другому - начать с истоков, чего бы вам хотелось, какими вы видите свои ценности, какая цель вас притягивает, куда вы в принципе стремитесь?

      Думаю, вам так же поможет завтрашнее упражнение.

      Нина
      5 лет

      Мое колесо вышло в образе звезды, т.е. есть сферы, где большее удовлетворение - семья, здоровье, самореализация(и подумала, что это то, за что я в большей мере могу нести ответственность сама, здесь меньше контакта с другими), и наоборот - карьера, социальный круг. После просмотра еще раз своих оценок, подумала о том, что они условны в своей соизмеримости друг с другом, это скорее оценка своих выполненных, реализованных ожиданий в той или иной сфере.

      Вчерашние образы подтвердились сегодняшними размышлениями. Спасибо, Даша!

      Даша Игнатович
      5 лет

      Нина, здорово, что задания полезны и как бы помогают друг другу!

      Колесо - это на самом деле очень относительный инструмент. Через год, когда ваши ожидания и планка поменяются, те же оценки будут значить что-то другое.

      Задача не в том, чтобы везде получить 10-ку, а в том, чтобы делать то, что вам действительно важно сейчас, отсутствие чего вас, возможно, внутренне задевает.

      Ника
      5 лет

      Самые высокие баллы у меня в секторах здоровья (постоянно занимаюсь споротом) и духовного развития (всегда стараюсь узнать что-то новое, читать, посещать тренинги и т.д.), самые низкие - по карьере и самореализации. Обусловлено это тем, что работаю на не очень любимой работе и занимаюсь не совсем тем, чем хотела бы. Остальные сектора приблизительно на одном уровне. Уровень счастья в жизни - 5, то есть все не плохо и не хорошо, а как-то средне, никак то есть. Прямая связь со вчерашним заданием и представляемыми образами - надо отбросить страхи и неуверенность и отправиться на поиски дела, которое будет приносить не только доход, но и удовольствие от того, что ты реализуешь свои способности по максимуму.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Ника, немного скорректирую. Духовное развитие - это больше про тягу к прекрасному, развитие ваших чувств, нечто противоположное материальному и измеримому. Чтение и тренинги - если это ваш выбор, то в сторону самореализации подойдет.

      Здорово, что задание выявило цель, над которой можно работать

      Ирина
      5 лет

      Колесо кривое,зато уровень счастья на 8. Не это ли главное?

      Даша Игнатович
      5 лет

      Ирина, это отличный результат! Вероятно, многие низко оцененнные сферы вызваны стереотипами - кем надо быть, сколько зарабатывать, какую семью иметь и так далее :)

      Светлана
      5 лет

      Мое колесо похоже на летящую птицу: раскрытые в полете крылья, расправленный хвост и устремленная вперед голова. Правда, с точки зрения удовлетворенности жизнью в секторах в районе головы и тела птички самые низкие оценки. Это карьера и самореализация. А лучше всего оценки в разделах семья и духовное развитие. Что, в принципе, обьясняет отсутствие времени на карьеру и на личное время.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Светлана, надеюсь, результат поможет придумать более осознанный план и постепенно претворять изменения в жизнь!

      Anna
      5 лет

      Колесо получилось совсем не круглое. Самые низкие показатели наблюдаются по трём пунктам. 1) «Карьера и личный бренд» - не хватает прокачки умственных и творческих способностей, постановки адекватных целей, то есть таких, которые являются, возможно, трудоемкими или сложными, но интересными при этом. Нет ощущения роста и удовлетворения от сделанного, но есть ощущение траты времени попусту. 2) «Самореализация» одни и те же проблемы в личном развитии беспокоят в течение долго времени; те же зависимости, депрессивные состояния, слабое ощущение потока, отсутствие видимых результатов, развития. 3) «Социальный круг» - недостаточное количество вдохновляющих социальных связей, поддерживающего общения, позитивности, удовольствия от общения с людьми, желания проводить с людьми время, дружеских привязанностей. Уровень счастья почему-то 5,5.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Анна, то, что вы четко сформулировали, что именно вас тревожит - это уже немало. Ведь можно и не осознавать это состояние. Главное, не зависать долго с описанными признаками, а начать раскручивать внутренний комок. Если есть депрессивное состояние, то не советовала бы начинать с активных действий и сверхцелей. Для начала разобраться с внутренним состоянием. Ведь зависимости, депрессия, отсутствие потока и развития - это только проявление неких внутренних конфликтов, противоречий... Колесо баланса - это тоже лишь индикатор внутреннего состояния, но не причина чего-либо.

      Anna
      5 лет

      Даша, спасибо огромное за обратную связь! Это очень приятно и значимо для меня :)

      Daria
      5 лет

      На моём колесе можно ехать, все сферы находятся в районе семи. Все, кроме карьеры. Тут отдельная песня - вроде и ценят, и хвалят, и работа интересная, и сектор прибыльный, только есть навясчивое ощущение, что моё настоящее призвание простаивает. Стереотип ли?

      Когда каждый второй тебе намекает, что ты хорош в деле Х, только вот твоя работа никак не связана с делом Х. Менять ли? А вдруг колесо полетит к чёрту от одной такой транзиции? Ведь может же.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Значит, сомнение лежит в области самореализации - очень частый запрос. Это как раз то, что заставляет нас задавать вопросы, искать, учиться, узнавать.

      По поводу талантов в другой сфере жизни. Я бы задала вопрос - кто сказал, что нужно всю свою энергию посвящать "дневной" работе? И почему мы не можем реализоваться сразу в нескольких сферах? Например, творчество наряду с основной работой могут неплохо подпитывать друг друга и не давать уму застояться :)

      Достоинство такого стабильного положения в том, что можно проверить возможный талант, прежде чем окунуться в него целиком) Пожалуй, чего точно не стоит делать - так это забывать о неком желаемом деле и оставлять его на потом, которое не настанет. Заодно можно узнать о себе новое и, кто знает, куда этот талант может трансформироваться.

      Татьяна
      5 лет

      Печалька... У меня только 3 луча, которые "выделились" и то максимум только до отметки 8: Здоровье и физ. состояние, Духовное развитие, Семья и отношения. Остальные не поднялись выше 5. Но зато в сумме вполне напоминающие колесо)) Есть к чему стремиться! Что касается анализа стереотипов, не могу сказать, что я выявила неоднозначности. Возможно, это придет при целенаправленной работе над определенными сферами, но пока хочется достичь высот, практически, во всех сферах.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Татьяна, немного поясню про инструмент. Амбициозность - это хорошо, но тут кроется ловушка. Колесо - это проявление того, что происходит по жизни. Но это не самоцель - набрать по всем пунктам 10-ки. Более того, через год, например, у вас будет другая планка и ожидания и те же самые оценки могут означать совсем другое.

      Посмотрите на колесо с точки зрения своих ценностей. Где вы хотите преуспеть и, самое главное, для чего?

      Анна
      5 лет

      Дарья, я вы не могли бы чуть более подробно расшифровать, что такое "духовное развитие". Чем оно отличается от самореализации? А то так сложно этот пункт проработать...

      Даша Игнатович
      5 лет

      Духовное развитие - это ваши чувства, тяга к прекрасному. Например, эмоции при прослушивании красивой музыки или при прочтении художественной книги. Когда спектр ваших эмоций обогащен. В противоположность духовному - материальное, количественное, то, что можно потребить. Тут тонкая грань - можно ходить на выставки с целью "поставить галочку", а можно действительно испытать эмоции.

      Анна
      5 лет

      Колесо получилось на заглядение, два года поисков и самокопаний прошли не зря:) Несмотря на то, что есть и пробелы - самый провал в карьере и самореализации - 5-6 баллов, остальные пункты вертятся в районе 9-10 балов. И уровень счастья 10. Хоть и есть проблемы в колесе, просто чувствуешь себя на старте, а это счастье изменения:) Рука не смогла поставить даже 9 в графе уровень счастья, потому что и с карьерой, и с самореализацией понятно, куда идти, и даже как именно идти, и даже хочется идти именно так, но сложно себя организовать, как ни странно. Поэтому и пришла в марафон. Сложно оказалось с "духовным развитием" там у меня стоит 7, но я его исправила на 8, потом на 6... Когда начала прорабатывать, вообще поняла, что не поняла этот пункт... Со здоровьем, с материальной стороной жизни, с семьей стало ясно, где пропали баллы до необходимого результата. Очень четко сформировались задачи - спасибо!

      Даша Игнатович
      5 лет

      Здорово, что получилось сформулировать четкие цели. Это как раз очень поможет в марафоне, когда дойдем до плана :)

      Таня
      5 лет

      Самые высокие показатели поставила себе в духовном развитии и в самореализации(6). Хотя это с натяжкой. Уровень счастья на 4 ( стыдно быть неблагогарной, когда не происходит чего либо ужасно- страшного, по самоощущениям 0). Семья, отношения 5. Социальный круг и карьера 1( без работы 4 месяца и в каком направлении двигаться не имею понятия). По поводу стериотипов- ты можешь чувствовать себя счастливым, если твое колесо баланса напоминает большой круг- это стереотип ЖИ или только мой?

      Даша Игнатович
      5 лет

      Таня, насчет стереотипа про колесо. Идея в том, что оно весьма относительно. Сегодня 10-ка для вас означает одно, завтра - совсем другое. Всё может измениться - ваши требования и ожидания. Или же вы качественно перейдете в другую плоскость, и тогда колесо будет словно в другой системе координат. И цель, конечно,н е в получении десяток, а в диагностике, довольны ли вы жизнью и какие зоны надо развивать.

      Про работу - очень важный запрос. В какой сфере вы ищете, если не секрет? То, что у вас самореализация на неплохом уровне, можно использовать в задаче с работой.

      Екатерина
      5 лет

      Колесо напоминает трилистник. Самые высокие показатели на физической форме, карьере и духовном росте. Самые низкие на финансах, социальном круге, семья, социальный круге.

      В результате поняла, что с того момента, как начала саморазвитие, что называется, ушла в себя и дверь захлопнула. Получилось, что мне важен мой внутренний мир, а что снаружи - как получится. Не очень красивая картинка получается...

      Даша Игнатович
      5 лет

      Екатерина, здорово, что упражнение показало вам где внутренняя, а где внешняя зона. Развитые социальный круг, поддерживающая семья и перспектива с финансами помогут обогатить ту же карьеру.

      Надеюсь, что марафон поможет лучше осознать цели и начтаь воплощать их в жизнь.

      Валентина
      5 лет

      В моем колесе 6-ь сторон с баллами 7-8. Чтобы дотянуть до 10-ти баллов, знаю, что нужно делать. Жилы не рву, потихоньку двигаю.

      А две темы: деньги и уровень счастья низко оценила.

      Это такая моя личная задачка на вторую половину моей жизни - научиться и уметь саму себя обеспечивать. Пока не очень получается, поэтому не сильно счастлива.

      Это такая обидная обида за себя.

      Последние лет 5-ь себя спрашиваю - может и так уж и важно саму себя обеспечивать. Многие о противоположном мечтают.

      Извините, слишком много вокруг меня опеки, что мои собственные дела и умения не видны.

      Примерно, так. Может с этой мыслью пересплю и утром поймаю свеженький инсайт. Было бы здорово.

      Валентина
      5 лет

      вот даже и опечаталась - "может и не так уж и важно, саму себя обеспечивать?"

      Даша Игнатович
      5 лет

      Валентина, насчет денег вопрос непростой. Я бы задала вопросы: что именно вы ждете от денег? Что привнесет сумма, заработанная вами, в вашу жизнь? Как отсутствие своих денег может вас обидеть? Для чего вы хотите сами себя обеспечивать? Попробуйте задать себе несколько раз вопрос "Зачем". Возможно, вы придете к какому-то другому ответу, совсем не про деньги.

      Анастасия
      5 лет

      Получилось что-то вроде конуса с вершиной в семье и друзьях :) Но и там до 10 еще далеко.

      Про инсайты ... наверное не в этот раз. Наверняка у меня есть (и не мало) стереотипов. Но сейчас, составляя этот круг, я шла больше на поводу у своих планов и желаний. Которые, в том числе, часто задвигаю "более важными" вещами снова и снова.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Анастасия, стереотипы и инсайты вы можете записать лично для себя. Или по крайней мере внутренне проговорить. Не нужно ничего с ними делать и путь они вас не пугают. Пускай они будут, как факты, но разоблачены и названы своими именами :)

      Ludmila_Shi
      5 лет

      Колесо ЖБ - до боли знакомая методика. Я ее и проходила не раз, и сама проводила на тренингах. И в какой-то момент сделала похожий вывод: почему это должно быть обязательно идеальное колесо? Оно вполне может хромать хоть на все свои оси. Ведь у каждого интенсивность потребности различается. Поэтому сначала я пробовала делать так: сначала определять уровень потребности, например, карьера - 7, а потом то, насколько она реализована. Но потом решила отнестись к этому проще: 10 баллов - это идеальный уровень именно для меня. Так делала и в этот раз. Так что лишних интроекций быть не должно)

      Даша Игнатович
      5 лет

      Это верно, баланс ради баланса - вообще странная штука :)

      Более того, когда мы меняемся, то же самое колесо будет совсем про другое. Так что оно не показывает по факту качество жизни или динамику изменений, а лишь диагностирует проблемные места в конктерный момент времени.

      Ludmila_Shi
      5 лет

      Да-да )) поэтому его полезно рисовать время от времени)) Например, раз в год вместе с подведением итогов года и постановкой новых целей)

      Владимир
      5 лет

      У меня получилось унылое колесо) Перевес в сторону "Семья (6), самореализация (5), карьера (4), соц.круг(4)", а верхняя сторона провалилась "Духовное разв (1), уровень счастья (4), здоровье (3), деньги (2). Отсуюда возникают вопросы: 1) Духовное развитие на 1 - поставил минимальную оценку, т.к. не занимаюсь этим развитием вообще, хотя ощущаю что на духовные темы я могу долго разговаривать. Возможно мне этого сейчас не нужно? 2) Деньги на двоечку - с одной стороны, если сравнивать с массой людей, положение выше среднего, все материальные ценности присутствуют, можно сказать даже ни в чем не отказываю себе, но текущая ситуация с образовавшимся долгом все портит. Ну и хочется всегда большего. Адекватно ли ставить низкую оценку в данном пункте если на это влияет текущее финансовое состояние, которое может через месяц сильно измениться? 3) Здоровье на троечку - ну тут действительно есть над чем работать. 4) Уровень счастья на четверочку - здесь тоже большой вопрос, вроде все хорошо с семьей, недавно родился сын, но ощущение счастья сильно перебивает сложности с материальным и физическим состоянием. Правильно ли это?

      В целом ощущение от всех составляющих - нериализованность.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Владимир, давайте поясею про колесо. Красивое колесо - конечно, не самоцель. Это диагностика вашего текущего состояния в конктретный момент времени. Через месяц, через год те же самые оценки будут означать другое, да и приоритеты могут поменяться.

      В этом упражнении важно осознать, насколько вы довольны текущим положением и что нужно сделать, чтобы его исправить.

      1. Пример с духовным развитием. Если оно вам сейчас не нужно, то, не стоит ставить в приоритет. Возможно, в будущем вы к этому вернетесь

      2. Деньги всегда субъективны. Именно поэтому в задании был вопрос про условности. Не зависит ли ваша оценка от внешнего окружения? Важно оценивать именно внутренние ощущения. Если вы зарабатываете много, но вы видите в этом большую зону развития, то оценка низкая, так как недостаточно. Например, в духовном вы вполне можете ставить 10-ку, так ак потребность прямо сейчас реализована

      4. На уровень счастья могут влиять остальные сферы.

      Для каждой сферы, которая для вас важна и оценка не достаточна, будет полезен вопрос:

      Что нужно сделать, чтобы улучшить положение?

      Ольга
      5 лет

      Мое колесо баланса, кажется, «съехало» вниз. Уровень счастья, духовное развитие и социальный круг взяли пятерку, а семья и вовсе шесть, но это самый высший балл. Раскрылось недовольство в здоровье и физическом состоянии, а также самореализации, к которой стремлюсь, но, кажется, шаги мои совсем малы, и поэтому им - твердая четверка. А вот с материальной стороной жизни и карьерой оказалось для меня сложнее, так как будучи студенткой, не можешь пока оценивать эти стороны жизни. Но все-таки, я поставила на материальную сторону – три, а на карьеру – единичку, дабы ее пока оценивать не в силах, второй курс всего. Вижу теперь, какие стороны стоит укрепить, чтобы поднять их оценку, а над какими стоит, прям упорно, работать.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Ольга, конечно, не стоит работать над всеми сферами сразу, сломя голову. Важно суметь определить, что важно сейчас имнно для вас и на что вы в силах сейчас повлиять.

      Если какие-то сферы, такие как карьера, пока темный лес, то стоит задуматься на тему, а что карьера для вас значит по жизни, какие у вас запросы от работы, где бы вы хотели оказаться? Постепенно туман будет рассеиваться и к началу карьеры вы уже будете много осознавать про себя и работу.

      Ольга
      5 лет

      У меня высший балл - 10 получили уровень счастья и социальный круг, и 9 - финансы (хотя работаю в бюджетной сфере. Вот, оказывается, реально так - богат не тот, кто много зарабатывает, а кому на все хватает). На 7-8 потянули духовное развитие, семья и карьера. Самореализация посерединке - 5, видимо, потому что мне все надо и всегда ) И только одна сфера в провале - это здоровье и физическая форма - вот ею сейчас и занимаюсь.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Ольга, здорово, что у вас есть высокие оценки. И верно, ключевое слово здесь - это достаточность именно для вас.

      Надеюсь, что марафон поможет поставить цели в физической сфере и начать работать над самореализацией

      Анна
      5 лет

      Получилось не колесо, а шлем рыцаря, повернутый носом в сторону. Меньше всего я, конечно, довольна самореализацией, так как чувствую, что могу больше, чем то, на что у меня хватает времени и сил, и, наверное, из-за этого восьмерка, а не десятка по "счастью". Так получилось, что, учась в аспирантуре (защитилась несколько лет назад), я полюбила заниматься исторической наукой, но после защиты стала председателем предметной комиссии и с тех пор не могу "предать" людей, которые мне вверены, в общем, как раз та ситуация с Изольдой, которая описана в сегодняшней статье про то, как научиться говорить "нет". Мне со всех сторон на работе говорят "ты ж нас бросишь", "работать именно здесь - твой долг", и т.д. И хотя у себя на работе я имею достаточно высокий уровень признания, но это, как я понимаю. не потому, что я такая творческая и знающая, а потому что исполнительная бумажкописательница (я преподаватель, я думаю, многим понятно, что это такое в условиях нашей образовательной системы). С семьей и личными отношениями, а также с социальным кругом у меня лучше всего - 9 (жестокой волею правивших когда-то лиц наш род разбросан по всем странам и городам, поэтому не 10), с материальным благосостоянием все настолько хорошо, насколько может быть в наше сложное время, то есть жаловаться грех, но и судьбу искушать как-то боязно. Внешний вид меня устраивает, здоровье не так, чтобы очень, но серьезного ничего, слава Богу, нет. Духовное развитие, конечно, слабоватое, грешница я. Вот, в общем-то, и все.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Анна, приятно читать, что у вас высокие оценки во многих сферах. Самореализация - это очень частый запрос. Здесь сложнее всего ставить цели и конкретными шагами измерять прогресс.

      Колесо баланса еще помогает разобраться с приоритетами. Если самореализация важна для вас, но дело во времени, то вы можете где-то снизить приоритет и освободить время и силы. Например, пересмотреть подход в устоявшейся карьере. Чтобы самореализоваться, не всегда нужно бросать работу или резко всё менять. Вообще самореализация - творческая вещь. Начтаь можно с одного, а в ходе занятий прийти к чему-то другому. И со временем можно увидеть элементы самореализации в своей нынешней работе и тогда она будет восприниматься иначе. Почему-то у нас развито очень конкретное мышление: работа - это деньги, самореализация для бедных художников, узнавать себя - это блажь и роскошь и т.д. На самом деле свое, личное занятие помогает обогатить все остальные стороны жизни. И, возможно, приведет к новой карьере.

      Анна
      5 лет

      Даша, спасибо! Сейчас над этим как раз и думаю!

      Евгения
      5 лет

      А у меня получилось в итоге, что я работаю, ради того, чтобы работать...

      Карьера и самореализация с 16 лет были в приоритете, и по колесу видно, что вытеснили они духовное, семью и социальный круг. Даже на марафон пришла, чтобы рабочие процессы усовершенствовать..... Теперь задумалась, что настоящая жизнь, она у меня совсем в других секторах.... и она "хромает"...

      Даша Игнатович
      5 лет

      Евгения, это просто супер инсайт! Здорово, что осознали дисбаланс.

      Как раз этого я очень хотела бы от марафона - не только эффективно достигать целей по учебнику, а идти к правильным и важным для нас вещам.

      Мария
      5 лет

      Всем доброго... Точнее доброй!... Ночи!

      У меня получилась картинка весьма для меня понятная... Самыми низкими оценками я отметила 2 зоны. Это зона самореализации. Считаю, что сейчас я нахожусь в самом начале пути. У меня есть достаточно хорошо оплачиваемая работа. Весьма перспективная. И руководство меня ценит как сотрудника... НО!!!! Я сейчас нахожусь в таком состоянии когда мне не интересно просто работать и получать за это вознаграждение! Я хочу найти свое призвание! А это куда больше, чем просто хорошее исполнение работы! Это вообще не работа! Это кайф, который ты получаешь от того, чем занимаешься! Вот моя цель -прийти именно в это состояние!... Отсюда и тяга к самопознанию, саморазвитию. Отсюда же и вторая зона с низким балом-это семья и отношения.... С мужем более 10 лет вместе. Когда у меня появились навязчивые идеи стать лучше, найти себя и понять чем в действительности я бы хотела заняться, супруг меня не понял... И сейчас ситуация весьма сложная, и что с этим делать я пока не поняла. Одно могу сказать точно -от цели самореализоваться в жизни, я не откажусь! Сейчас постепенно начинаю понимать, какие навыки необходимо развивать. Просыпаются таланты которые однажды были просто забыты..

      Все остальные стороны жизни находятся как ни странно на одинаковом уровне, чуть больше половины-6 баллов. И я не считаю, что это плохо! Это супер, так как всегда есть к чему стремиться. На 100 % думаю вряд ли меня когда-то будет что-то устраивать) в лучшем случае на 99,9))) так уж сложился мой мир)

      Дарья, над Вашим вопросом про то, что за ветки меня выталкивают на мост, я подумала. И знаю ответ! Ответ, в котором до сегодняшнего дня не могла себе признаться... Мне скучно! Мне скучно жить так, как я живу сейчас! Я сейчас это осознаю прямо на 100%!!!! Мне отчаянно хочется творческой жизни! И самое главное, что сейчас у меня есть направление, в котором я хочу двигаться! А так же знаю, что могу это сделать!

      Вот такие размышления пришли ко мне сегодня по итогу второго задания! Прошу прощения за эмоциональность -такое сейчас состояние)))) Всем хорошего настроения!

      Дарья, с нетерпением жду следующего задания! Спасибо!

      Даша Игнатович
      5 лет

      Мария, спасибо, что так подробно написали! И нашли ответ на вопрос - это здорово :)

      По поводу самореализации есть такая мысль. Тут как с влюбленностью - есть множество стереотипов и тема окутана романтикой) А на деле это далеко не всегда бесконечный кайф. Думю, тут не стоит мыслить крайностями - аля скучная работа или бесконечный кайф самореализации. Вообще очень неплохо для начала этот вопрос себе поставить. Что же меня притягивает, кем я могу стать, чем мне по-настоящему интересно заниматься. Поиск самореализации - путь творческий, где надо пробовать, изучать себя. И никогда не знаешь, к чему придешь в итоге: к новой карьере или же текущая работа приобретет другой смысл!

      То, что близкие настороженно воспринимают идею развития - это вполне нормально. Муж ведь привык видеть вас другой, а тут некая угроза комфортному состоянию. Думаю, не стоит давить на эту тему, если она болезненно воспринимается вторым человеком, но, конечно, и не отказываться. Если вместе получится понять, что такое развитие, и получится создать некий обоюдный процесс - то это самое большое удовольствие от отношений, когда человек уже не только муж, но и друг, единомышленник. Но все постепенно и аккуратно, начать, безусловно, нужно с себя.

      Надеюсь, марафон поможет прояснить многие вещи :)

      Андрей Ник
      5 лет

      1.Колесо жизни. Получилось похожим на маленький пропеллер. ТрехлопастнОй. Как у Карлсона, который живет на крыше. Собственная оценка: с одной стороны, конечно же – это есть не очень хорошо, с другой – есть над чем работать, и это – здорово. Самая большая проблема – ощущение низкой собственной энергетики.

      2.Стереотипность желаний? Субъективно – желания считаю своими. А если объективно – то желания - получается - всё-таки «стереотипными» - из той социальной среды, в которой я живу и надеюсь дальше жить. И – для меня – есть примеры из этой жизни – на которые хочется равняться, с которыми хочется РАВНЯТЬСЯ (что я и делаю)!

      P.S. Примеры счастья тоже есть. Но в отличие от других желаний мне представляется – что у каждого оно – счастье - свое и - абсолютно неподражаемо и неповторяемо.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Андрей, на тему жизненной энергии как раз сегодняшнее задание :)

      Здорово, что в ходе этого задания вы не только оценили стороны жизни, но и поняли причины.

      Вы сформулировали главную ловушку стереторипов. Стереотипы как раз обычно таковыми не кажутся. Как проверить себя на наличие шаблонов и обощений? Уникальны ли ваши желания? По крайней мере в деталях? Удивится ли ваше окружение от того, что вы хотите именно это? И, главное, приносит ли вам мысль об эих желаниях тепло?

      Антон
      5 лет

      Колесо баланса получилось совсем к сожалению не круглым. Но... Есть в этом некая интересная штука. Выполняя колесо баланса в прошлый раз я не был честен с собой. Сегодня же все честно. В основном оценки не выше 5-ти баллов. Самые маленькие это здоровье, карьера, материальная составляющая. Однако уровень счастья 7 баллов. У меня прекрасная жена, чудесные друзья, я развиваюсь в нужных и интересных мне направлениях :) в общем не все так плохо оказалось) А на карьеру и материальную составляющую есть план исправления :) Спасибо вам за это упражнение)

      Даша Игнатович
      5 лет

      Антон, рада, что упражнение помогло объективно посмотреть на жизнь со стороны :)

      Надеюсь, что подсказки в новых статьях помогут еще лучше справиться с планом!

      Сергей
      5 лет

      "Колесо жизни" рисовал несколько раз и раньше. Поэтому что-либо нового для себя не открыл. Скажу больше, именно понимание "скособоченности" своего колеса не дает успокоиться и толкает на поиски своих истинных "целей жизни". Заставляет участвовать в разных "стодневках" и "марафонах".

      Оси "финансы", "карьера", "здоровье" и "самореализации на работе" имеют 7-8 баллов. Наверное так и должно быть для мужчины, главы семьи, "добытчика", который должен зарабатывать и обеспечивать хороший уровень жизни для самых близких людей. Но именно в погоне вдоль этих осей мы совсем забываем про другие оси - "отношение", "духовное развитие" и "счастье". Поэтому здесь все грустно - 2-3 балла.

      И это колесо очень сильно коррелирует с описанием моего моста в задании первого дня.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Сергей, здорово, что вы увидели диспропорцию. Очень хорошо то, что у вас есть твердая почва под ногами в лице финансов, карьеры, здоровья и самореализации. Немногие могут этим похвастаться.

      Надеюсь, что пятничное упражнение поможет вам наметить план и по другим осям. Пусть вас не пугает, что по нематериальным сферам трудно планировать и достигать целей. Да, это так, но важно для начала впустить эти сферы в свою жизнь, найти им место.

      Саша
      5 лет

      У меня самореализация серединка на половинку (нет возможности заниматься достаточно творчеством для себя), духовное развитие тоже низко -- для меня они с самореализацией как-то взаимосвязаны (именно процесс творчества для меня и медитация, и общение со своим внутренним миром и определенное духовное развитие). И общий уровень счастья в целом средний, хотя в остальных сферах 8-9 -- текущим положением в тех сферах я достаточно удовлетворена.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Саша, попробуйте включить в свой дневной рацион хотя бы немного творчества. Хотя бы обдумывание этого творчества или чтение про него. Как раз в пятничном задании можно будет это сделать. И то же с духовным развитием, в том формате, в каком видите это для себя

      Алеся
      5 лет

      И получился психодел-мой личный) при самом низком недовольствии моего мат положения - уровень счастья на 8...так и живу. Вывела для эксперимента среднюю - оказалась по математическим расчетам не 8 а 6, вот она математика и разум, никак ведь не угадает счастье человека в цифрах. Смотрю долгое время на цифры, сначала ощущала дискомфорт, потом посмотрела с другой стороны, это же еще столько перспектив роста и знаний. Эх красиво получилось, ну в смысле нарисовала, узорчики там разные!)

      Даша Игнатович
      5 лет

      Алеся, понравилось ваше сравнение про уровень счастья и математику :)

      И ведь верно, незаполненные зоны полны идей для развития.

      Галина
      5 лет

      Колесо на удивление ровное. А вот сектор "духовное развитие"... Музыка, искусство - это для меня про душевное. Духовное - связь с Высшим. Как я могу оценить, насколько я связана с Богом?

      Даша Игнатович
      5 лет

      Галина, на эту тему, не отважусь ответить. Думаю, что это несколько за пределами нашего марафона :)

      Татьяна
      5 лет

      Картина моей жизни стала яснее: хромает самореализация. Чем, собственно, я озабочена в последнее время. И это не новость. Но я не знала, что для меня Самореализация. "Колёсико" помогло разобраться. Самореализация - это повышение уровня в секторе Карьеры и личного бренда, а также в секторе духовного развития, где в настоящее время я ставлю 5-6 баллов. И получается, что самореализация и повышение уровня счастья в жизни - это равнозначные понятия. Чтобы быть более счастливой, мне нужно состояться в карьере, приэтом не забыть про духовное развитие. Другие сектора заполнены цветом на 8-9 баллов. 10 не ставлю намеренно, потому как нет предела совершенству. И всегда и везде должно быть место развитию.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Татьяна, один вопрос возник. Возможна ли для вас некая внутренная самореализация? В чем бы она могла выражаться? Возможно, это поможет и на карьеру немного под другим углом посмотреть

      Людмила
      5 лет

      Я честно могу сказать, что я счастливый, здоровый человек. У меня отличная семья, которая меня поддерживает. Я наконец-то делаю то, о чём всегда мечтала. Ещё недавно выяснила, что я по складу характера всё-таки ремесленник. Люблю волшебные вещи создавать руками. Игрушки, одежду, картины, книги. Везде, где Бог наградил меня талантами задействованы руки. И вот, наконец-то я могу свободно создавать. Я очень довольный собой творец :-) Личный бренд провисает потому что я, считай, только начала жить из сеья, а не из того, что нужно от меня другим людям, пусть даже у них самые добрые намерения. Материальное тоже не ахти, потому что жизнь на моём берегу была всё время "в палатке" и "с рюкзаком". Я всё время двигалась, как кочевник, от места к месту. Не оседая, не задерживаясь нигде и в какой-то мере бояась, что собственность и наличие большого хорошего дохода меня привяжут к одному месту и одним людям и я потеряю свою драгоценную свободу. Теперь не боюсь, потому что свобода - это то, что идёт изнутри и ничес не обуславливается снаружи. Так что сейчас мне нравится то, кудпа я иду. Я более-менее научилась понимать себя)

      Даша Игнатович
      5 лет

      Людмила, приятно читать, когда человек нашел свое дело, это дает нам мощный заряд энергии :) Марафон как раз и задуман, чтобы не только начать работать над проблемами текущими, но и вывести себя на новый уровень, где наши навыки и таланты будут еще более востребованными.

      Наталия
      5 лет

      Здоровье, социальный круг, духовное развитие, уровень счастья, семья и отношения – от 5 до 7 баллов. Очень сильно просели – материальная сторона, карьера и самореализация – от 3 до 1 балла.

      Я понимаю, что все это связано с вынужденным переездом в другой город (из-за войны) , потерей любимой работы, и понимаю, что нужно продолжать жить и строить все с нуля. Но какой-то ступор – ничего не делаю в этом направлении.

      Зато поняла, что главное не деньги и карьера, а семья и те, кто тебя окружает.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Наталия, главное, что уровень счастья, несмотря на все обстоятельства, на хорошем уровне. Колесо очень редко может быть равномерным, особенно если происходит нечто от нас не зависящее. Здорово, что вы продолжаете интересоваться темой развития, пусть даже и находясь во временном ступоре. Попробуйте все задания марафона и это будут шажки в нужном для вас направлении.

      Ольга (Харьков)
      5 лет

      Высокие баллы: Здоровье (7), Самореализация (8), Духовное развитие (8), Уровень счастья (8). Это порадовало. Низкие: карьера (4), Социальный круг (3). Семья - 6 баллов.

      По стереотипам: вышла на жуткий стереотип, который, оказывается, сильно отравляет жизни : "общение - пустая трата времени" То есть, просто пообщаться, без дела - плохо. (понятно, что родительская установка) Вот почему а, когда сижу с семьей у камина, а это - наслаждение! - отравляею себя мыслями "нужно поработать пойти". А если с приятелями встречаюсь (очень редко, НЕ ТЯНЕТ), то это тоже потому, что "пользы в этом мало" При этом могу упиваться общением, но "не могу себе позволить" А я-то думаю: что ум меня друзей маловато? Да времени на них жалко...О, ради одного этого осознания стОили выполнить задание! Спасибо, Даша!!!

      Еще наблюдение: самореализация для меня это -не работа, не только работа. Это возможность делать то, что интересно. Что я и делаю.

      А с карьерой - двойственность. Работаю увлеченно, но перерабатываться не хочу. Лучше меньше, и больше для других любимых дел. И вот думаю: не саботирую ли я подсознательно работу только потому, что она противопоставлялась с детства развлечениям общению ? В общем, много пользы. Еще раз спасибо, Даша!

      ...

      Даша Игнатович
      5 лет

      Ольга, здорово, что у вас созникли полезные инсайты - это самое главное и лично меня очень радует :)

      По поводу общения - это интересное наблюдение, Получается, что вам трудно просто расслабиться, перестать напряженно думать и анализировать. Подозреваю, что в делах вы тоже многое делаете серьезным мыслительным усилием?

      Да, мозг хитро устроен и, если он перегружен аналитическим процессом, то начинает искать более простой выход. Отсюда возникает прокрастинация и прочие радости.

      Попробуйте еще подумать про стереотипы на тему работы. Как можно получить больше самореализации и просто удовольствия от работы в вашем случае? Как сделать рабочий процесс интересным, увлекательным?

      Анастасия
      5 лет

      Высокие оценки у меня получила семья, сфера духовного развития, а также общий уровень счастья.

      Хуже всего - "социальная" сфера, но это вполне для меня характерно: я интроверт, душевно общаюсь с очень небольшим кругом людей, а остальное - это вежливо-офисное общение.

      Больше всего меня озадачили сферы самореализации, работы и физического состояния, потому что все получили только по 6 баллов. Что касается работы, то я вижу, куда мне нужно стремиться и как работать, но временами я лентяйничаю. С другой стороны, опыт работы у меня небольшой, а ежедневные задания относятся в разным областям и я всё время учусь чему-то новому. Так что низкий балл по работе можно объяснить тем. что очень многое ещё впереди.

      Что касается проблем с самореализацией, то, боюсь, я даже не могу назвать свои жизненные цели. Я чувствую, что получаю удовольствие от работы, вижу, что расту профессионально. Я знаю, какой женой и дочерью я хочу быть, стараюсь следовать этим идеалам. Но точные цели определить не могу.

      А что касается здоровья, то, возможна, такая оценка связана с некоторыми недавними проблемами, а также безуспешными попытками заставить себя заняться физкультурой.

      Что касается стереотипов, то, наверное, они "появлялись" на сферах здоровья и физической активности, а также в социальной сфере. Потому что сейчас во многом успешность связывается с общением, полезными и интересными знакомствами и искренним желанием общаться. Я же вижу деловые знакомства исключительно как способ вести дела, получать необходимые сведения и только потом - источник удовольствия непосредственно от общения.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Анастасия, напишу некоторые мысли и попробую задать вам вопросы для дальнейших размышлений.

      Здорово, что вы поймали некоторые свои стереотипы. Особенно по поводу социальной сферы. Получается, что вы куда более довольны этой сферой, чем оценили в первый раз.

      По поводу работы и физических упражнений. У вас есть общее - это откладывание и сложность заставить себя делать. Попробуйте решить эту задачу в рамках марафона. Сила воли - это мышца, которая тренируется.

      Подумайте, что мешает вам начать? Может, как раз это связано со стереотипами, завышенными ожиданиями, перфекционизмом?

      Про жизненные цели. Знаете, сам их поиск может быть жизненной целью. Понимание, что у вас получается, где есть склонности, что вам не дает покоя, кто восхищает. Это не тот вопрос, который имеет конкретный ответ. Скорее это некий щекочущий стимул, который заставляет нас быть любопытными, подталкивает к чему-то новому. Более того, жизненные цели различны, в зависимости от этапа. Добавлю еще, что вернее будет отталкиваться от своих естественных предпочтений, а не роли жены, дочери, сотрудницы. Роли можно трансформировать, а вот свою сущность менять под роль не стоит :)

      Елена
      5 лет

      Как не печально но у меня самые низкие значения это здоровье и счастье! Я их оценила в 4 бала! Меня не устраивает свой внешний вид я практически не уделяю времени на украшение себя! С счастьем тоже беда я не успеваю обращать внимание на то хорошее что существует вокруг меня! И я думаю это по той причине что на данный момент сфокусировалась все своё внимание на сфере самореализация! У меня есть цель стать коучем в межличностных отношениях или заняться чем то в этом роде! Поэтому я трачу все своё свободное время на изучение этой темы!

      Даша Игнатович
      5 лет

      Елена, здорово, что у вас есть представление, чем хотите заниматься. Кстати, эта цель как раз может сподвигнуть вас заняться собственным состоянием счастья и внешним видом. Чтобы не быть как сапожник без сапог, ну, вы понимаете :) И ваша личная трансформация будет отличным опытом для будущей профессии.

      Попробуйте начать с полезных и приятных привычек в рамках марафона.

      Светлана
      5 лет

      Моё колесо баланса напомнило мне откушенный кусок сыра, словно я сама у себя откусила существенную часть. Когда нарисовала уже, поняла, что это колесо катится все-таки в отрыве от моей реальности. Я бы для себя разделила сферу "Семья и отношения" на две, так как вопрос создания собственной семьи стоит у меня отдельно. Вообще интересно, конечно, играть с собственными представлениями о том "как должно быть". Откуда берутся эти требования? голоса? мнения?

      Тишина помогает мне услышать себя, мой собственный голос.

      Даша Игнатович
      5 лет

      Светлана, интересная у вас ассоциация!

      Семья и отношения - здесь имелось в виду, что в близких отношениях человек в какой-то момент становится семьей, несмотря на наличие брака. А если это пока человек, с которым встречаетесь, то это больше в социальный круг входит. Но, конечно, все индивидуально и вы можете придумать собственное колесо баланса, в вашем понимании.

      Алексей
      5 лет

      Здравствуйте, у меня картина следующая, всё что касается "Я" (карьера, самореализация,здоровье) получило оценку выше средней (6), духовность немного ниже. Остальное что зависит и связано с социумом ниже, например, семья, я не удовлетворён количеством времени и внимания которое я им уделяю. Финансы, имущество, путешествия - мало, на грани (3). И ещё можно добавить сферу "ОЖИДАНИЯ", посколько они сильно влияют на ощущение счастья в текущем периоде. Есть внешние факторы которые могут враз разрушить карьеру, самореализацию, финансы и т.д. Вот-эта неопределённость и не даёт расслабится, в полной мере ощутить себя счастливым. Нет уверенности в завтрашнем дне, вот с этим что делать?

      Даша Игнатович
      5 лет

      Алексей, неуверенность в завтрашнем дне - это как раз проявление того, о чем вы пишете. Например то, что карьера и финансы могут быть разрушены внешними факторами. Если у вас высокая степень ненадежности, то, конечно, много сил уходит на эти мысли. Что с этим делать? Можно ли изменить обстоятельства? Можете ли вы изменить контекст того, что вы делаете? Например, перейти в более стабильную индустрию, изменить место жительства, создать финансовую подушку? Другими словами, какие варианты еще в принципе возможны и какие решения вы можете принять?

      Все-таки заочно сложно сказать конкретнее, нужно знать больше про исходные данные.