21 июля 2018

Совет дня. Все, что снаружи, уже не внутри

31119 просмотров

Ирина Рождествина
Коуч, бизнес-тренер, хаотичный хендмейдер, мечтающий стать дизайнером.
  • rozhdestvinacoach.blogspot.com
  • Этот совет «родился» в переписке с одной моей знакомой.

    Знаешь, какой я вынесла для себя урок из всех моих жизненных трагикомедий?

    Любые состояния временны. Самое главное — прожить каждое состояние, дать ему проявиться, созреть, а затем отпустить. И принимать новое состояние.

    Что делать, не все состояния комфортны и приятны. Некоторые бывают болезненны и даже могут «обесточить» на довольно продолжительное время.
    Источник фото: F
    lickr

    В момент не очень комфортного состояния первое, что нужно сделать — вспомнить о том, что все состояния временны. Кольцо Соломона вам в помощь :)

    Второе: позволить этому состоянию быть, принять его и согласиться прожить — так оно переносится легче. Главное, дать себе на это время (два дня, или две недели) — поБыть или проБыть в этом состоянии.

    Я обычный среднестатистический человек, поэтому мой диапазон проживания некоторых некомфортных состояний — от двух дней до нескольких недель.

    В общем, нужно разрешить себе быть в таком состоянии. Признать его. Сказать: «Да, это случилось со мной. И это я сейчас себя чувствую свалившейся на самое дно, рассыпающейся по кусочкам, упершейся лбом в стену, запутавшийся или потерявшей смысл».

    И знаешь, что мне помогает? Вывести это состояние наружу. А что снаружи, как говорится, уже не внутри. Переведи метафору на физический уровень. Реализуй ее в реальном мире. Буквально.

    Например, однажды у меня было состояние, что я свалилась на самое дно. Вот просто было такое ощущение — все, вот оно, дно. Дальше падать некуда.

    Я лежала в шавасане посреди комнаты и говорила себе: «Я лежу на дне. Вот оно дно, подо мной. Сегодня я полежу на своем дне сорок минут. И завтра еще полежу...».

    Остальные-то дела идут своим чередом, и я могу себе позволить полежать на дне сорок минут в день. А все остальное время заниматься делами, лишь сорок минут полноправно пребывая в этом состоянии. Не весь день и всю бессонную ночь, ругая себя и жалуясь на свою судьбу себе же самой :)

    Вот еще интересный пример с потерей смысла. Буквально через месяц после того, как моя дочь перешла в среднюю школу, она стала себя плохо чувствовать: раздражение, нежелание ходить в школу, болезни простудные...

    Выяснилось, что она не видит смысла ходить в школу. Так и заявила мне в слезах: «Мама, я не вижу смысла ходить в школу!» Я ее выслушала и сказала, что это нормально.

    Вообщем, стали мы с дочкой искать смыслы. Я написала на маленьких листочках слово «СМЫСЛ», рассовала по разным углам в квартире, и мы с ней проиграли ситуацию поиска смыслов. Бумажки нашлись, напряжение и слезы ушли.

    Если твое состояние «уперлось лбом в стену», просто разреши себе постоять лбом к стенке — ну, два дня. Можешь на улице выбрать любую понравившуюся стенку, подойти и постоять там минут десять — глядя в нее и приняв ситуацию: «Да, я уперлась лбом в стену, передо мной стена».

    Стоишь так. И через десять минут начинаешь замечать, что еще есть вид — справа и слева, можно посмотреть туда и сюда, потом вверх и вниз, можно оглянуться назад и по диагонали посмотреть тоже :)

    Это упражнение — из ментального, внутреннего состояния вывести и прожить в «физике» — третье, что я делаю в некомфортных или тупиковых ситуациях.

    Есть такой хороший вопрос: какого цвета у тебя легкость? Вот именно в этот цвет раскрась всю свою ситуацию.

    Саморазвитие#Совет дня

    Интересные комментарии

      Guest
      4 года

      Да, надо любому состоянию позволять побыть. Если же начать бежать от него, оно еще долго будет тебя преследовать. — Ладно, Досада, можешь немного посидеть, раз уж пришла. Давай чаю с имбирем выпьем! <...> Мне к пяти в бассейн надо, так что извини, давай, до свиданья!

      Milana Gorskaya
      4 года

      Да, надо любому состоянию позволять побыть у себя в гостях. Если же начать бежать от него, оно еще долго будет тебя преследовать. — Ладно, Досада, можешь немного посидеть, раз уж пришла. Давай чаю с имбирем выпьем! <...> Мне к пяти в бассейн надо, так что извини, давай, до свиданья!

      Екатерина
      4 года

      Спасибо, очень поучительная история. При необходимости я ей обязательно воспользуюсь!

      Яна Барзенкова
      3 года

      Ирина, спасибо! С удовольствием прочла! Здорово придумали соединять внутреннее состояние с действием во внешнем мире! Прям восхищаюсь :) Буду применять! Могу тоже поделиться случаем из своей копилки. Я однажды а депрессии была и пошла в магазин, смотрю — лежит 3 пирожных... думаю — ну что ж одно-то оставлять, возьму все три. Прихожу домой, дочь спрашивает: «Ты кому третье купила?». Я подумала и отвечаю: «Наверное для депрессии» Ну и скормила ей это пирожное... Не поверите, наутро все как рукой сняло :) В общем, верно это очень — позволять быть любому своему состоянию. Если его не гонишь, оно само проходит... Главное, понять — чего приходило-то...

      Ольга
      3 года

      А как, интересно, можно "проиграть" страх на физике?