4 июня 2018

Марафон «Пешком к приключениям». Зона шаговой доступности

2804 просмотра

Михаил Соловьев
Исследователь активного и осознанного образа жизни, блогер, писатель.
  • powerwill.ru
  • vk.com/folkextreme
  • instagram.com/ragnar_boo
  • Добрый день, друзья! Надеюсь, вы как следует отдохнули и готовы к первому микроприключению.

    Для начала проведем несколько подготовительных манипуляций. Пройдите по этой ссылке и попадете на карту. Убедитесь, что в поле «Radius» стоит значение «3», а в поле «Units» – значение «Kilometers».

    Найдите на карте свой дом, щелкните по нему левой кнопкой мыши. Экран станет синим. Уменьшите масштаб с помощью колесика мыши и увидите на карте круг с радиусом три километра.

    Это ваша большая зона шаговой доступности.

    Если вы – физически здоровый взрослый человек, сможете пройти от дома до любой точки этого круга пешком, не испытывая усталости. Я буду называть это место Большим кругом.

    В дальнейшем эта зона нам понадобится снова, а пока предлагаю нарисовать еще один круг.

    В нижнем левом углу задайте значение «1» в поле «Radius» и снова щелкните по своему дому. Вы увидите маленький круг с радиусом один километр.

    Это ваша малая зона шаговой доступности.

    Можно сказать, что это ваш микрорайон, в котором вы должны хорошо ориентироваться. Я буду называть это место Малым кругом.

    Сегодняшнее задание будет проходить в Малом круге. Советую сохранить ссылку на карту или сделать скриншот.

    Если вам не нравится, как выглядит карта в Гугле, можно сделать Малый круг в ЯндексКартах. Я отметил на карте линейкой расстояние 1 км, потом в графическом редакторе наложил по нему, как по радиусу, Малый круг.

    Артефакты и первое задание

    В любой приключенческой игре есть сокровища или артефакты – некие предметы или устройства, представляющие высокую ценность. Индиана Джонс охотился за Священным Граалем, Гарри Поттер собирал крестражи, а капитан Джек Воробей с командой из «Пиратов Карибского моря» искал Источник вечной юности.

    В нашем микроприключении тоже будут артефакты, только охотиться на них мы будем с фотоаппаратом. Сегодня я предлагаю вам найти десять артефактов, которые располагаются в Малом круге.

    Представьте, что к вам в гости приехал заграничный турист-урбанист, которого не интересуют всем известные достопримечательности вашего города. Его взгляд прикован к Малому кругу. Для него это важное место, о котором он хочет составить первое впечатление. За границы Малого круга он не пойдет, и перед вами стоит задача: выбрать и сфотографировать десять мест/объектов внутри круга, которые характеризуют ваш район, которые стоит показать этому туристу.

    Это может быть что угодно, что нравится или интересно лично вам: необычное дерево, здание, скульптура, граффити. Быть может, в вашем круге есть культовые, любимые жителями места, которые задают тон всему окружению: сквер, завод, торговый центр, церковь, цирк, пешеходный проспект.

    Можно поэкспериментировать и составить список самых некрасивых, самых древних или самых вдохновляющих мест. Не ограничивайте полет фантазии.

    Подсказка: если уж совсем сложно фантазировать, можете воспользоваться Народной картой Яндекса.

    Итак, ваше сегодняшнее задание: прогуляйтесь «по району» и сфотографируйте десять самых интересных для вас объектов. Быть может, вы сразу придумаете все десять, останется только пройти их. Или же не придумаете – тогда выходите на улицу, смотрите по сторонам и ищите свои артефакты.

    Если днем вы работаете, то удобнее будет пройтись вечером. Такая прогулка на свежем воздухе обеспечит вам хороший сон.

    Вот мои  десять артефактов, которые я собрал в своем родном городе Петровске, куда часто приезжаю навестить родителей. Так получилось, что интересные мне места разбросаны вокруг того места, где я живу. Поэтому я специально добавил несколько удаленных артефактов.

    Выкладывайте свои фото и записи в соцсетях с тегом #microadventure – будем делиться артефактами.

    Считаем шаги

    Ах да, забыл сказать! У нас же не только развлекательное, но и полезное для здоровья мероприятие. За время прогулки вы должны сделать как минимум пять тысяч шагов. Если успеете найти все артефакты раньше – отлично, тогда просто еще прогуляйтесь и добейте до этого числа.

    Считается, что для поддержания здоровья в день человеку нужно проходить как минимум десять тысяч шагов. Несколько лет назад я даже проводил эксперимент, в котором проверил, сколько шагов прохожу в обычный день, и как это количество добить до 10 000. С точки зрения науки, это не совсем точная цифра. Она занижена на несколько тысяч, в зависимости от пола и возраста.

    Прочитать об этом подробнее можно здесь.

    На время участия в марафоне я рекомендую вам проходить не меньше десяти тысяч шагов в день. И все наши задания будут построены так, что вам придется много ходить. Только прошу – не бросайтесь с места в карьер. Если в обычной жизни вы мало двигаетесь, то с непривычки от такого количества шагов у вас будут болеть ноги и спина. Поэтому воспринимайте мои задания как рекомендацию.

    В конце концов, я не врач, и вы куда лучше меня знаете особенности и возможности своего организма. Будьте аккуратны – я вас предупредил!

    Подробнее с полезностью пешей ходьбы мы разберемся в следующих постах.

    Как я уже говорил, шаги можно считать с помощью телефона или фитнес-браслета. Я сам использую браслет Xiaomi Mi Band 2 – недорогой, простой и шаги считает довольно точно (для браслета). Плюс в моем телефоне Honor встроена программа Huawei Health, которая тоже считает шаги, если положить телефон в карман.

    За несколько лет я перепробовал разные программы для подсчета количества шагов или пройденных километров. Специально для марафона я сделал обзор этих программ на своем сайте.

    Удачи в поиске артефактов, и до следующего задания! Да пребудет с вами сила!

    Все задания марафона – в разделе «Проекты».

     

    Саморазвитие#Здоровый образ жизни#Марафон#Путешествия#Фотография