Сегодня ключевой день нашего марафона. Вы определите пункты А и Б своего маршрута и решите, что именно хотите изменить в жизни за лето.

Я подскажу направления работы для двух вариантов:

1) вы пока в поиске целей;
2) у вас уже есть четкое представление, чем будут наполнены три летних месяца.

Вариант 1. В поиске целей

Если вам хочется изменений, но не ясно, каких именно, предлагаю начать с колеса баланса. Это хорошая визуальная практика, чтобы понять, какие сферы жизни нужно улучшать в первую очередь.

Как выполнять задание

1.    Запишите 6-12 значимых сфер вашей жизни. Стандарта здесь нет, поэтому ориентируйтесь на свои предпочтения или на любой из десятков вариантов в интернете. Популярные сферы: здоровье, работа (бизнес), отношения (семья), учеба (саморазвитие), отдых, хобби (творчество), имидж и др.

2.    Определитесь со структурой вашего колеса баланса. Да-да, оно бывает не только круглым:) Если выберете круговой вариант, советую воспользоваться круговой линейкой. Вот несколько примеров из Pinterest, как по-разному может выглядеть колесо:

3.    Подпишите сферы жизни и отметьте ваш текущий уровень. По желанию можете добавить к каждой сфере иконку (шпаргалка с примерами иконок — ниже). Это сделает ваше колесо более визуальным и наглядным.

4.    Отметьте по приоритетности три сферы, которым нужны изменения. Уровень каких сфер вас больше всего волнует? Здесь лучше ориентироваться на свой внутренний дискомфорт, а не на фактический уровень. Возможно, какая-то сфера прямо сейчас для вас не актуальна, хотя в целом она считается важной.

5.    Какое действие для каждой из сферы принесет максимальный эффект? Переформулируйте его в виде цели. Например, в сфере здоровья это может быть регулярно заниматься зарядкой или сбросить лишний вес, в сфере работы – освоить новую программу или подтянуть английский до уровня B2.

Дальше переходите к варианту 2.

Вариант 2. Есть четкие цели

Как выполнять задание

1.    Выберете максимум три цели. Не жадничайте: чем больше целей, тем меньше вероятность их реализации. Поэтому одна цель лучше, чем десять.

2.    Проанализируйте каждую из них. Армен предлагает для этого отличную методику: Зачем? Как? Что?

3.    Детализируйте цель: список задач, необходимые ресурсы и желаемый результат.

4.    Нарисуйте на одном листе банку с иконками-целями (bucket-list). Иконки-цели не закрашивайте: вы это сделаете после достижения определенной цели.

ПОДСКАЗКА. Вместо банки можно нарисовать любую другую емкость: бокал, ведерко для песочницы.

5. На другом листе нарисуйте свой маршрут к цели. Его пунктами станут задачи по достижению цели. На «остановках» проставьте примерный срок выполнения задач. По мере того, как вы будете выполнять этап за этапом, круги можно будет закрашивать.

ПОДСКАЗКА. По желанию добавьте иконки к пунктам маршрута. Это оживит вашу карту и поможет лучше запомнить задачи.

Другие полезности

• Шпаргалка с иконками, которые могут пригодиться при рисовании целей:

ПОДСКАЗКА. Обратите внимание на способ добавления цвета в иконках. Вместо сплошного закрашивания я просто ставлю яркий штрих с одной стороны.

• Попробуйте советы Армена для стодневщиков по работе с целями:

Делитесь своими рисунками и впечатлениями от выполнения задания:

▶ В Фейсбуке — под постами с заданиями на страницах школы скетчноутинга Smart Ink и в группе «Что можно успеть за 100 дней».

▶ В инстаграме — у себя в профиле. Посты с заданиями помечайте тегом #risuem_leto и отмечайте организаторов (@smartink.by, @stodnevka).

Саморазвитие #колесобаланса #рисование #Цели