22 марта 2016

Медитационный Марафон «Возвращение к Себе» День 2. Кундалини Медитация

6959 просмотров

Марина Маршенкулова (Амара)
Международный специалист в системах Дизайна Человека и Генных Ключей, автор книги «Дизайн Безоблачной Жизни», учитель медитаций. Живет между Россией и Индией, консультирует, проводит сессии, семинары и ретриты, работает с клиентами со всего мира. Пишет исцеляющие сказки на английском и русском языках. Иногда консультирует в Международном Медитационном Курорте Ошо в Пуне (Индия).
  • humandesignyou.com/ru
  • Ом Сай Рам, любимые. Вот и наступил второй день нашего «марафона замедления». Спасибо всем, кто с нами. Спасибо всем, кто был с нами в первый день.

    Кундалини Медитацию называют сестрой главной активной медитации – Динамической Медитации, которую мы на этом марафонее рассматривать не будем. Обычно она выполняется в послеобеденное время для того, чтобы встряхнуться, разбудить «сонную» энергию, и наполниться заново энергией, попутно избавляясь от блоков, накопленных в теле. Очень люблю эту медитацию. Хотела назвать ее своей любимой, но потом поняла, что каждая из этих медитаций является любимой. В какие-то моменты больше подходит одна, в какие-то – другая. Может быть, у вас будет по-другому, посмотрим! :)

    Эта медитация развенчивает миф о том, что «медитация — это сидение в позе лотоса». Для чего Ошо придумал активные медитации? Этому есть духовное и научное объяснение.

    Источник фото: Osho.ru

    Именно здесь в этой активной медитации сочетание «медитационный марафон» становится полным и понятным. Как так — медитация (безмолвие) сочетается с активностью? Это противоречие, которое  можно и нужно использовать. Это энергия, которую нам не нужно в себе усыплять, а, наоборот, ее надо использовать и направить в нужное русло. Как говорит Ошо, если сказать скаковой лошади стать черепахой, это будет для нее губительно. То же самое будет и с черепахой, если заставить ее участвовать в гонках. Говоря терминами Дизайна Человека, если по своему типу вы Генератор или Манифестирующий Генератор, вам просто необходимо ежедневно вырабатывать энергию, которая в вас клокочет, иначе вы заболеете. Поэтому сидячие (или только сидячие) медитации вначале могут быть вам противопоказаны. Вместо того, чтобы убирать блоки, вы будете просто их подавлять. Именно для этого и существуют активные медитации — сначала мы освобождаем тело, все, что в нем накопилось за день, неделю, годы. А потом мы можем сидеть и наблюдать за тем, как успокаивается ум. Иначе мы просто теряем время в этой игре.

    Как говорил Ошо, медитационные техники должны совершенствоваться с каждым поколением. Раньше человеку, быть может, и не составило бы труда сесть в позу лотоса и сидеть таким образом часами, усмиряя ум и достигая просветления, особенно на Востоке. Западному же человеку, подстегиваемому амбициями, живущему в парадигме to-do и bucket-листов, нужно нечто другое. Он должен выплеснуть свой гнев, обиду, радость, апатию и прочие эмоции, которые забились в клетках и кричат о том, чтобы их высвободили. Этим мы сегодня и займемся.

    Во время первой стадии мы будем трястись. Здесь есть несколько моментов, которые хочется уточнить, чтобы тряска не превратилась просто в физическое упражнение. Пусть ваше тело содрогается само по себе, не делайте этого специально, не форсируйте. Из своего опыта еще добавлю, что иногда надо подождать, представляя, как энергия из земли поднимается и входит в тело, которое постепенно начинает раскачиваться и содрогаться само по себе. Расслабьтесь и позвольте своему телу содрогаться, ощущая энергию, поднимающуюся от ваших ступней вверх, к макушке. Отдайтесь этому процессу и, как говорит Ошо, станьте содроганием. Глаза могут быть открыты или закрыты (по моему опыту, лучше закрывать, чтобы не отвлекаться).

    Вот что еще Ошо говорит про эту стадию:

    «... Наслаждайтесь содроганием, чувствуйте себя блаженным благодаря ему, допускайте, призывайте его, но не вызывайте намеренно... Тогда содрогание будет присутствовать только на поверхности, вглубь оно не проникнет. Внутри вы останетесь твердым, как камень, как скала; вы будете манипулятором, а тело будет просто следовать за вами. Проблема не в теле – проблема в вас.

    Когда я говорю «содрогайтесь», я имею в виду, что ваша твердость, ваша минеральная сущность должна быть потрясена до самого основания и стать жидкой, текучей, начать таять, струиться. Когда эта минеральная сущность станет жидкой, текучей, тело последует за вами. Тогда нет дрожи, есть только содрогание. Тогда содрогание никто не устраивает, оно просто случается. Тогда делающего не существует».

    Во время второй стадии мы танцуем. Не важно как, просто танцуем, как того хочет тело. Позвольте ему двигаться так, как оно того желает. Глаза закрыты.

    В третьей стадии мы закрываем глаза (каждый раз, спустя четверть часа, музыка будет меняться, поэтому вам не надо будет специально высчитывать время) и пребываем в спокойствии. При этом мы можем сидеть или стоять. Станьте свидетелем всего того, что происходит внутри и снаружи.

    Четвертая стадия — ложимся с закрытыми глазами на пол и лежим спокойно. Ничего не надо делать, просто будьте.

    Желаю вам отличной Кундалини медитации! До встречи в комментариях!

    Саморазвитие#медитация

    Интересные комментарии

      Ксю
      6 лет

      Превосходно! Благодарю вас, за эту информацию. Великолепная медитация стала для меня открытием!

      Марина
      6 лет

      очень рада, что так ощущаете!

      Юлия
      6 лет

      естественная тряска вначале не получилась, только уже в процессе, и эта медитация далась сложнее -все время отвлекалась на мысли, сложно было сосредоточиться.))

      Марина
      6 лет

      это вполне нормально, когда делаете тряску первые разы :-) ум сложно отключить, быть может, потому что он в этот момент думает: а правильно ли я делаю тряску ). отпустите себя - правильно или неправильно уже становится неважным во время самого процесса. пусть думает тело. мысли - они на то и мысли, чтобы думать. в тот момент, когда вы позволите "думать" телу, ум подчинится. быть может не сразу, но через какое-то время это происходит практически у всех.

      Женя
      5 лет

      Интересная медитация. Мне понравилось! Правда я невнимательно прочитала правила и обе первые части "содрагалась". А к третьей части ноги задрожали и пришлось сесть. Почувствовала, как щиплет ступни. Музыка классная. Я рада, что есть еще и такой вариант медитации.

      Марина
      5 лет

      Женя, ничего страшного)) у меня поначалу чего только не случалось! если ноги дрожат, надо им позволить дрожать, это значит, процесс пошел). щиплет ступни - значит энергия проникает туда, где ее давно не было. успехов вам!

      Женя
      5 лет

      Марина, у меня ж все в голове сложилось!

      Эта медитация - самый лучший и короткий путь к самоисцелению. Из других практик я знаю, что для исцеления (выздоровления) необходимо расслабление и энергия. И тут как раз все присутствует: стараешься расслабить в первую очередь таз, и там же все женские заболевания от зажатостей и застоев. И сами же энергию собираем из земли (да неважно откуда, важно, что концентрируемся на ощущениях. А где внимание- там энергия). И вот так в "танце" женщина может освободиться от много чего. Так это только вначале. Потом же все тело расслабится постепенно и... ох как здорово!!

      Спасибо!

      Марина
      5 лет

      Женя, Кундалини медитация действительно уникальная, это факт :-) А еще можно попробовать ее проделать 21 день подряд и посмотреть :-) я проделывала подобный марафон в Индии (Гоа) с медитирующими, и это было очень здорово...