10 января 2022

Три уровня настройки на проживание года

1695 просмотров

Анна Фельдман
Международный эксперт и тренер по обучению и развитию людей, команд, организаций, систем, эмбодимент-фасилитатор, интегративный коуч, руководитель онлайн-школы «Совершенный день», российский общественный деятель, писатель, увлеченный хайкер, преподаватель практик осознанности
  • perfectyear.ru
  • instagram.com/annafeldman
  • В нашей жизни много рубежей. Что-то, что определяет, что было до и как будет после даты или события.

    Начало года — один из таких рубежей. Кто-то подводит итоги и строит планы, ставит цели, кто-то загадывает желания, кто-то составляет списки, кто-то только размышляет об этом, и есть те, кто считает, что «всё это не для меня». Любая стратегия в данном случае имеет право на жизнь.

    Я много лет подвожу итоги сама и приглашаю других людей, для кого это имеет ценность, вместе делать ретроспективу прожитого, а также планирую новый год.

    К последнему процессу — планированию года, с недавних пор я подхожу несколько с другой стороны.  Я, конечно, смотрю на цели и задачи на год. Но это всего лишь первый этап, а затем я иду глубже.

    Предлагаю вам провести небольшой эксперимент. Он будет состоять из нескольких этапов, погружая вас на более глубокие уровни понимания истинности целей на год.

    Вам понадобится лист бумаги или блокнот с ручкой для записей. Готовы?

    Давайте проверим наши цели и желания на их истинность и посмотрим, что еще может быть целью на год.

    Этап 1. Ясность

    Любые наши желания, цели, задачи, во-первых, зависят от того, насколько они ясны для нас. Видим ли мы их достаточно четко. Поэтому полезно записывать их на бумагу или на компьютере. Записи дают нам возможность увидеть то, что мы думаем.

    Предлагаю взять паузу и выписать всё, что видится вам важным для воплощения в этом году.

    Этап 2. Намерение

    Второе, что может помогать нам реализовывать задуманное и, порой, более решающее, чем ясность и четкость — это намерение.

    В английском есть слово commitment и оно более емкое, на мой взгляд, чем русский перевод «намерение». Его объемность заключается в нашей готовности взять ответственность за реализацию и быть приверженными выбранному пути.

    У нас есть написанные цели и нам необходимо взять ответственность и быть приверженными этим целям какое-то время. И тут возникает первый сложный момент. Поставить цели и даже сделать их умными, четкими и ясными — это пусть и трудоемко, но решаемо при наличии хорошего инструмента для планирования, стратегического мышления или фантазии, на худой конец.

    У вас сейчас есть список желаемого. Возможно, вы приложили некоторое количество усилий для его создания, и я могу предположить, что это оказалось не самой простой задачей. Тем не менее — список есть.

    Теперь задумайтесь вот о чем. Когда мы представляем желаемое, мы видим картинку, образ, но путь, который приведет нас в эту точку, от нас скрыт.

    Вспомните ситуации, когда вам казалось, что выполнить что-либо – это «плевое дело», а когда вы начинали делать, оказывалось, что вы переоценили свои возможности, или что ресурсов нужно значительно больше.

    Мы порой смотрим на достижения других людей или даже на свои, уже в финале, и можем обесценить потраченные усилия словами «да это ерунда», «каждый так может», «это было просто». Воплотить задуманное или хотя бы его часть, напоминая себе о ценности усилий, которые мы прикладываем в процессе, видя промежуточные результаты — оказывается порой невыполнимой миссией.

    А еще бывает, цели написаны, но дальше бумаги дело не движется. А может, вы приступили, но в какой-то момент потеряли интерес, отложили в сторону, решив, что «это не моё», или «сейчас это не актуально». Знакомо вам такое?

    Получается, после того как мы прописали свои желания, важно посмотреть на них с точки зрения посильности для нас и оценить силу намерения воплотить в жизнь.

    Вернемся к списку.

    Когда мы позволяем себе не только сделать цели и желания видимыми, но и осознаем, что воплощать записанное предстоит нам, а не кому-то другому, мы начинаем исследовать — а можем ли мы из текущего состояния и наличия временных, эмоциональных, физических, смысловых ресурсов начать двигаться к этим целям?

    Именно начать двигаться, потому что в процессе, по мере того как будут меняться условия и контекст нашей жизни, будет меняться и тактика.

    Здесь важно, чтобы намерение и приверженность были теми состояниями, которые помогают при возникающих сложностях «менять путь, не меняя цели». Для этого на старте мы понимаем, что цели — это вектор, а намерение, приверженность — тот путь, который мы выбрали для себя в этом году.

    Когда мы отдаемся процессу, не беспокоясь о результате, результат в конце может нас сильно удивить. Здесь нет никакой магии. Если мы что-то делаем, результат неизбежен. О нём не стоит волноваться. Достаточно направить внимание на само делание.

    Мы даже представить себе не можем, чего можем добиться, если будем на 100% заботиться о высоком качестве процесса.

    Этап 3: Персональные качества

    Есть ещё один уровень, глубже того, чтобы поставить цели и сохранять приверженность им в течение года, например.

    Когда мы ставим цели или мечтаем о чем-то, мы находимся в данный момент времени в определенном контексте и в определенном состоянии.

    Ставя цели в долгосрочной перспективе, мы упускаем один аспект: в процессе мы меняемся. Собственно, мы меняемся каждый день: засыпаем в одном состоянии, просыпаемся уже в другом. Можно даже сказать, что каждое утро просыпается новый человек. Поэтому подготовленная с вечера одежда или написанный накануне план на день утром могут оказаться и не таким уж удачным выбором. Поэтому хорошо, например, по утрам корректировать намеченное с учетом текущего состояния.

    Мы не часто задумываемся о том, какими нам нужно быть, чтобы реализовать задуманное?

    Ответ на этот вопрос помогает увидеть интересную вещь: цели и намерение, как таковые становятся всего лишь инструментами для личностного развития. Они больше не являются чем-то критичным. Цели лишь задают вектор, а приверженность определяет путь, следуя по которому, мы развиваем те или иные наши персональные качества.

    Именно здесь перед нами открывается истинный путь осознанных изменений. Без преувеличений. Мы осознаем, что это Мы идем по этому пути и в заданном направлении. Становится важно, из какого качества мы преодолеваем этот путь.

    Персональные качества — это то, что мы учимся воплощать в жизнь. Например, ваша цель – увеличить доход до какой-то конкретной суммы. Вы понимаете смысл, зачем вам это нужно, вы готовы взять ответственность за реализацию намеченного плана и сохранять приверженность выбранному пути. Но если вам не хватает решительности, дисциплины, уверенности и устойчивости в профессиональной сфере жизни, скорее всего, вы не дойдете до финала, как бы вы себя ни мотивировали.  Смысл переместится на что-то другое, цели будут казаться не столь привлекательными, всё время что-то будет мешать. Может быть, вы будете заниматься насилием над собой, через долженствование, заставляя себя продолжать.

    Достигая цели, мы меняемся, это неизбежно. Другой вопрос, эти изменения происходят неуправляемо и сопровождаются высоким уровнем сложности, или мы осознаем их и можем выбирать путь из заботы о себе?

    Важно напоминать себе, что дела делаются не сами по себе, они делаются нами. Вначале надо настроить себя, а потом уже и дела будут спориться.

    Вспомните моменты, когда утром вы посыпаетесь бодрыми и всё складывается отлично, а когда с самого утра силы на нуле, и планы рушатся один за другим, как домино. От чего зависит здесь качество исполнения дела? Как бы странно это ни звучало  — от того «с какой ноги вы встали».

    Держа в фокусе развитие персонального качества, мы можем настраивать себя каждое утро, помогать себе не зависеть от «выбора» ноги, а осознавать свое состояние и выбирать то, что необходимо для продвижения к целям. Это я имею в виду, когда говорю про осознанные изменения.

    Заметить, как я сейчас, понять «каким желательно быть?» и изменить качественное воплощение себя через осознанный выбор и практику.

    В прошлом году я проводила фокус-группу и 50 человек развивали свои персональные качества для достижения целей. По результатам участия в трехмесячном процессе участники отметили, что им стало доступно гораздо больше, чем ранее они даже не могли предположить. И даже те, цели, что были ими прописаны в начале, реализовались совершенно в другом масштабе.

    Когда мы уделяем внимание себе, делаем ставку на собственный ресурс, привносим осознанность в свое развитие, мы становимся всемогущими.

    Мы не всегда представляем на что способны и какими мы можем быть.

    Например, мы ставим цели из сегодняшнего дня, из сегодняшнего состояния дефицита или ресурса, но получив желаемое через какое-то время — можем разочароваться. Нам кажутся цели маленькими или неважными как в начале. Знакомо вам такое? Это происходит потому, что мы в процессе достижения не учитываем того факта, что мы изменяемся.

    Говорят, что мы растем по мере увеличения наших целей. Это правда, хотя важнее, на мой взгляд, наоборот — чтобы цели росли вместе с нами. Ставим цель, задаём вектор и определяем смыслы, но корректируем всё в процессе, в соответствии с тем, как меняемся мы сами. Тогда есть большая вероятность получить результат, о котором в начале пути не могли и подумать.

    Предлагаю вам найти свое персональное качество или даже несколько качеств, которые вы хотели бы развивать в этом году, исходя из проделанной работы выше.

    Что-то, что поможет вам получить больше, чем вы можете спланировать, что выведет вас к новым горизонтам развития.

    Как вам такой подход к настройке на год?

    Саморазвитие#Новый год#Осознанность#Планирование#Приоритеты#Цели#ценности