Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
30 января 2024
6633 просмотра
Мы часто выбираем книги и курсы по саморазвитию по рекомендациям друзей или, теперь уже, лидеров мнений. Покупаем «впрок» по скидке или «потому что это актуально». Нас как будто подначивают постоянно чего-то достигать.
Нам внушают, что наша цель должна быть «оставаться в теме» — боязнь перед отчужденностью и одиночеством у человека довольно сильна, об этом писал Эрих Фромм в «Искусстве любить». Но я все же думаю, что стремиться надо к своему счастью — только такой вектор, такая позиция может расставить все по местам, ведь только здесь вы по-настоящему свободны и вправе выбирать, что читать, чему учиться, и ради какого результата. Следуя этому варианту, вы подбираете книги не по рекомендациям, а для достижения своих целей, актуальных именно для вас, а не потому, что так делают все.
Вот несколько принципов, которыми я руководствуюсь. Они о том, как работать с литературой (в основном, по саморазвитию), какое место она занимает в целеполагании, и о том, как важно сохранять независимость от чужого мнения.
До сих пор существует мода на быстрое и мейнстримное чтение. Однажды я решила прочитать мастриды «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови и «Не бойся действовать» Шерил Сендберг.
Читала ли я эти книги? — Да.
Дочитала ли я их до конца? Помню ли я что-нибудь? — Нет
Эти книги читают «все», но они мне были не нужны.
Так мы будем искать в книгах ответы на конкретные вопросы и сразу внедрять информацию в жизнь. Клиповое мышление, обильный и быстрый информационный поток просто не дает нам усваивать и запоминать все, что хочется. Поэтому приходится выбирать. Нужно честно себе признаться, что большое и быстрое потребление не равно усвоению — время впустую.
А если цели наши, настоящие, то и время на чтение обязательно найдется. «Нет времени на чтение» означает «Нет вдохновляющих целей, которые можно достичь с помощью книг».
Качественный отдых тоже может стать целью. Я включаю в список чтения на месяц книги, которые помогают мне отвлечься от рабочих задач, освободить разум, испытать положительные эмоции.
Моя проблема — неумение отдыхать, и я решаю ее в т.ч. с помощью чтения. Последнее, что я прочитала для досуга: книги Хелен Расселл «Хюгге» и «Хороший год», «Эйфорию» Лили Кинг и «Город женщин» Элизабет Гилберт.
Книги по личностному росту — вещь индивидуальная, это как таблетка, которая выдается по рецепту для решения конкретной проблемы конкретного человека. То, что помогло одному, может быть бесполезным и даже вредным для другого. То, что выписали другому, — не обязательно нужно вам. Никто не пьет таблетки заранее — только по необходимости.
Я думаю, что чтение может быть профилактическим только в одном случае: в случае духовного развития. Не научиться управлять гневом и завистью — критично, когда попадаешь в ситуации проверки своего милосердия и не знаешь, как себя контролировать. Но нельзя «забыть стать богатым».
Легок соблазн научиться тому, чему не нужно — в России принято показывать свое богатство (в Европе это не так), экспертность ровна большому заработку, комфорт — большим домам и дорогим путешествиям. Что если вы не хотите покупать дорогую одежду, но с детства мечтаете научиться шить и обшивать всю семью? Что, если вы не хотите жить в апартаментах Москва-Сити и, даже будучи известным экспертом в своей теме, вы предпочитаете жить в небольшом одноэтажном доме и вести свое хозяйство? Не поддавайтесь на провокации в соцсетях и в своем окружении — найдите то, что комфортно для вас. То, что сделает вас счастливым — зачем еще читать книги по саморазвитию?
Современная литература по саморазвитию часто апеллирует к hard skills — тайм-менеджмент, планирование финансов и тд. Тренинги и мастер-классы построены на четком выполнении заветной формулы. Это привлекательно, потому что результат можно предсказать. Я училась бизнесу, лидерству и управлению бюджетом. Но эффективность не равна счастью и внутреннему балансу. То, как именно мы чувствуем себя в процессе достижения целей, как чувствуют себя от этого окружающие — зависит от soft skills: лидерство, милосердие, умение переключаться и др.
Однажды я стала часто слышать про книгу Барбары Шер «Отказываюсь выбирать!» и решила ее прочитать. Так начался мой трехлетний период «сканера».
За это время я поработала флористом, репетитором, ответственным секретарем в научном журнале, методистом лектория, продюсером бизнес-конференций, расшифровщиком интервью, копирайтером, брала интервью, делала пиар-отчеты, работала менеджером по работе с блогерами, личным помощником в блоге, редактором и и.о. главного редактора бизнес-журнала.
Я видела себя то руководителем медиа-холдинга, то свободным художником, то писателем, предпринимателем, домохозяйкой. И, если честно, я устала не выбирать, просыпаться каждый день новым человеком. У этого не-выбора были серьезные последствия.
Второй год на фрилансе помимо типичных проблем с нестабильным заработком выявил большую проблему: без должного общения и постоянного непостоянства во всех сферах жизни у меня стала ухудшаться память, коммуникативные навыки, частая апатия. Когда я попала к психологу, мы пришли к выводу: пора с чем-то определиться, так будет лучше для эмоциональной стабильности. Да, те годы помогли мне узнать «версии себя» и на основе этого знания сделать выбор. Сейчас у меня одна профессия с множеством возможностей. Я не «сканер» и не «дайвер» — я просто человек, который нашел точку приложения усилий. Одну. И даже моё хобби-книжный блог — работает на профессиональные цели.
Обилие информации по саморазвитию может привести к серьезной проблеме: Далай Лама в «Книге радости» цитирует теорию нейробиолога Ричарда Дэвидсона, который назвал одной из причин несчастья «блуждание ума». Когда со всех сторон кричат, каким вам быть, это приводит к чувству потерянности. «Найди истинного себя» vs «Стань лучшей версией себя», «Будь женственной» vs «Гендер не важен, все равны. Носите unisex».
В книгах о радостной и счастливой жизни стали писать о том, что большое количество вариантов приводит к дисбалансу. Наша эмоциональная устойчивость появляется, в том числе, когда сделан выбор. Например, в книге «Важные годы» автор-психолог советует людям до 35 определиться с профессией, местом жительства, партнером, т.к. именно до этого возраста крепнет участок мозга, отвечающий за эмоциональную устойчивость, а значит, влияет на чувство благополучия. Ограниченный выбор — один из секретов датского счастья (самая счастливая нация), исследование которого прописано в книге «Хюгге или уютное счастье по-датски. Как я целый год баловала себя улитками, ужинала при свечах и читала на подоконнике».
Сейчас я читаю книги для развития эмпатии, доброты, чувства радости и внутреннего баланса. Недавно меня впечатлил «Эссенциализм» Грега Маккеона. Книга про умение слушать себя и отказываться от лишнего, о внутренней чистоте. «Книга радости» Далай Ламы и Десмонда Туту тоже отлично поддерживает во мне важные soft skills.
Если у вас нет опыта научной деятельности, есть риск «закопаться» в книгах и устать от решения проблемы до того, как решение придет. Но этому можно научиться, если четко прописать цель и желаемый результат: что именно вы хотите выяснить и какой результат (эмоциональный, душевный, на внешнем уровне как это проявится) вы хотите получить. Станьте ученым и подойдите к проблеме с позиции исследователя.
Три года я работала в научном журнале редактором. Мы обучали студентов академическому письму, потому что видели, как будущие ученые пытались объять необъятное, из-за чего многие статьи не были опубликованы. Декомпозиция статьи на объект, предмет, цель, задачи и методы очень хорошо структурировала работу. Найдя фокус, студенты начинали видеть стержень статьи и не отвлекались на побочные ветки. Они четко знали, что хотят доказать в своей статье, поэтому, подбирая литературу, отметали все, что не работало на аргументацию.
Но главное здесь — они знали главную идею, которую хотели доказать, а потом просто записывали аргументы из книг в правильной последовательности. Так и с целями — сначала выбираем конечный результат. А потом нужно лишь пройти путь из точки А в точку Б, в том числе, с помощью книг.
Вам не обязательно читать всю книгу целиком — найдите нужные ответы и переходите к другой. Есть еще один способ, на нем основано фоточтение: сначала пролистайте все книги, которые вы выбрали, чтобы понять, какая информация есть в каждой, и только после читайте конкретные главы. От каких-то книг вы откажетесь сразу. Но это работает только после того, как вы поставили себе «фильтр»: точно знаете, что вы ищите, и зачем.