Начало месяца для меня — контрольная дата. Стартует очередная группа курса стодневки. Я пересматриваю цели на год и выбираю ключевые на ближайшие 100 дней.

Привык жить в режиме бесконечных стодневок. Разбиваю линию жизни на измеримые участки. Это помогает удерживать в поле зрения цели. Много раз шарахался из стороны в сторону. Пытался жить, не заморачиваясь на жёстком планировании. Спустя некоторое время вновь возвращался к учёту времени, планам на неделю, день. Польза была во всем, но подвижка случилась, когда я изменил отношение к целям.

Любая цель — инструмент, всего лишь последовательность действий, которая должна привести к желаемому результату. Повторял это в своих записях раз за разом. По-настоящему понял лишь когда представил цель как мишень.

Решил перечитать книгу Айген Херригель «Дзэн в искусстве стрельбы из лука». Вспомнил о ней во время фрирайтинга.

Если вы хотите научиться метко стрелять, поражать цели, надо ли уметь прицеливаться? Формулировка вопросов к себе — это прицеливание. Уточнение целей — затачивание стрел.

Напишите на странице любое своё желание. А потом попробуйте улучшить формулировку, сделать ее более точной, избавиться от лишних слов и смысловых наслоений. Переписывая, раз за разом уточняйте и оттачивайте свою цель.

Для меня это самокоучинг. На выходе получаем настроение, уверенность и лучшее понимание, чего хотим, что стоит предпринять.

Взгляд со стороны клиента

Одну из сессий утреннего фрирайтинга посвятил подготовке вебинара для участников стодневки. Написал отзыв от воображаемого участника.

Лучше всего получается высказывать замечания и претензии. Принудительно заставляю себя начинать с положительных впечатлений.

Хороший способ взглянуть на свои услуги, свой продукт со стороны и понять ожидания аудитории. После таких упражнений чувствую себя спокойней и увереннее.

Вместо клиентов в этом упражнении можно представлять близких, партнёров по бизнесу, сослуживцев. Выберите конкретную ситуацию, в которой вы взаимодействуете с ними. Смените позицию восприятия и запишите взгляд на ситуацию с их точки зрения.

«Магическая уборка» добралась до моего смартфона

Заканчиваю чистку книжных шкафов. Затеял её после прочтения книги  «Магическая уборка». Закономерно пришла идея навести порядок в смартфоне. Мне нравится пробовать новые приложения. Купил и скачал их сотни. Эффект от расчистки книжных шкафов вдохновил избавиться от всего лишнего и в этой области.

1. Удалил с айфона приложение Appsgonefree. Перестал реагировать на сообщения в сети об «уникальной возможности сэкономить». Понял, что лучше купить за деньги приложение, которое тебе необходимо, чем забивать смартфон десятками ненужных.

2. Время — деньги. Внимание дороже денег. Много приложений — это расточительство внимания. Всё, что расположено на третьем, четвёртом экране в лучшем случае мёртвый груз. В худшем — отвлечение внимания. Мысли о том, что «где-то у меня было какое-то приложение» разбавляют концентрацию.

3. Приложение — лишь инструмент. В книге предлагается брать в руки книгу и прислушиваться к себе, необходима ли она. В большинстве случаев, на вопрос, буду ли я читать или перечитывать эту книгу, я отвечал «нет».

Подобным образом стал рассматривать каждое установленное приложение. Буду ли им пользоваться? Перед удалением задаю контрольный вопрос, а как я мог бы использовать это приложение?

Поверяю алгеброй гармонию

Долго искал определение успеха. Думаю, у каждого должно быть собственное понимание, иначе нам его навяжут или продадут. Несколько лет шлифовал его. Подгонял слова под себя. Теперь меня выручает простая фраза: успех — это успеть прожить свою жизнь.

Потом стал искать критерии измерения успеха. Деньги привлекают простотой исчисления, но приживаются плохо. Долго на таком допинге не продержишься. Требуются всё большие и большие дозы. Устаёшь тупо зарабатывать. Переключаешься на потребление. Какое-то время это спасает, потом неизбежно упираешься в потолок своих запросов.

Сейчас стараюсь найти исчисляемые показатели интересу и радости.  Счастливая жизнь складывается из успешных дней. Успешные дни — из радостных моментов, которые ты проживаешь с интересом. Учусь поверять алгеброй гармонию. Пока получается регулярно фиксировать такие мгновения.

Ищу новые возможности фиксации и новые источники для радости и интереса.  Давно признал между ними связь. Интерес — это предтеча радости. Во время очередной недели благодарности в рамках стодневки понял, что каждый день наполнен поводами для благодарности. Каждому из нас есть, за что благодарить жизнь. Хочешь выжать максимум радости из благодарности, поделись ею.

Как найти интерес?

Чем больше успеваешь, тем сильнее разгорается аппетит. Задач на день набирается всё больше. Я долго искал способ сделать обязательные задачи интересными. То, что нас влечёт и захватывает, требует меньше усилий и приносит больше радости. Когда я не знаю, с чего начать, я начинаю всматриваться в то, что у меня уже есть. Я начал описывать, как я представляю себе достижение поставленных целей.

При SMART-планировании, мне приходили аналогии с преодолением препятствий, испытанием. Успех, которому можно было бы порадоваться, заключался в том, достигну ли я намеченных рубежей или нет. Радость возможна была лишь после преодоления финишной черты, при условии, что я уложусь в требования формулировок.

Следующий мой приём при поиске идей — переименование, подбор других определений. Что если «испытание» заменить на «исследование»? У нас есть маршрут, по которому мы отправляемся в путешествие. Нам известны исходная и конечная точки движения. Главный же интерес для нас кроется в том, что мы увидим, что найдём, что поймём в процессе этого путешествия.

Представьте: вы отправляетесь в путешествие в Барселону, Париж или Лондон. У вас куплены билеты, забронированы отели и намечены маршруты экскурсий. Но гораздо важнее, чем наличие четкого плана — впечатления, которые вы получите от поездки. Впечатления, запланировать которые невозможно. Любая постановка интереснее, чем сценарий. Однако без сценария и плана все же не обойтись.

Так и с задачами. Чем чётче спланированы задачи и цели, тем больше энергии и внимания будут свободны. Интерес такого путешествия в неожиданных открытиях и находках, которые происходят «по ходу». Приобретения каждый раз неожиданные. Это позволяет переносить внимание с конечного результата, на текущий момент, наслаждаться процессом.

Формулировки задачи превращаются в название исследовательских экспедиций. Так я приучал себя находить разнообразие и интерес в длинных беговых тренировках. Мне очень трудно давались тренировки, когда дистанция становилась больше 20-25 км. Трудность заключалась не в физическом состоянии. Мне было сложно убедить себя безостановочно бежать по 2-3 часа в воскресное утро. Это просто было скучно.

Тогда я убедил себя, что отправляюсь не на тренировку, а в исследовательскую экспедицию. Я бежал и отмечал мысли, которые приходили мне в голову во время бега. Связывал их с задачами, задумками. Я занимал свою голову и отвлекался от выполнения основной задачи — беговой тренировки, которая шла своим чередом.

Каждый раз ты не знаешь, с какими идеями и решениями прибежишь к финишу. В этой непредсказуемости кроется интерес. Ты отвлекаешься от основной цели, снижаешь её значимость. Ты просто выполняешь свою распланированную работу, а внимание обращено на поиск дополнительных бонусов.

Подобное отвлечение от основной цели нисколько не мешает её достижению. Напротив, предчувствуя радость новых открытий, мы с большим интересом берёмся за дела.

При таком подходе мы получаем двойную выгоду.

Нас тянет активнее погружаться в достижение цели, потому что мы верим в получение дополнительной пользы в виде идей и открывающихся возможностей. При этом, как ни странно, значимость задачи, за выполнение которой вы взялись, снижается, а вероятность её выполнения в срок значительно возрастает.

Друзья, буду рад вашим пожеланиям, замечаниям и советам, которые помогут мне сделать мои письма полезнее для вас.

Саморазвитие #стодневка