7 января

Фотоисследование своих способностей

Сегодня Рождество, а значит чудеса повсюду! Сфотографируйте свое рождественское чудо, разместите снимки в аккаунтах соцсетей, пометьте тегом #interesnoco.

Праздник каждый день

День домашнего музея

Найдите дорогие вам вещи, с которыми у вас связаны воспоминания о важных событиях. Пусть они станут поводом для рассказа семейной истории своим детям. Храните ли вы предметы из прошлого? Поделитесь с нами, что вы нашли? О чем напомнила вам эта вещь? Напишите об этом в комментариях или в своих соцсетях. Не забудьте пометить запись тегом #interesnoco.

Письменные практики с Дарьей Кутузовой

Задайте себе «чудесный» вопрос

«Чудесный вопрос» — это прием из краткосрочной терапии, ориентированной на решение. Суть его в том, что человеку, рассказывающему о проблеме, терапевт предлагает пофантазировать:

«Представьте, что вы заснули вечером, а ночью произошло чудо, и вы проснулись свободным от этой проблемы. Что изменится в вашем поведении, в том, что вы говорите себе (и другим)? Кто первым заметит, что в вас что-то изменилось? Что именно они заметят?»

Всегда бывает полезно в воображении переместиться в предпочитаемое будущее и как следует там оглядеться, «причувствоваться» к своим ощущениям.

«Представьте, что вам сто лет и вы счастливый, здоровый и знаменитый человек. Где вы живете? Кто рядом с вами? Как проходит ваш день?» и т.д. и т.п.

«Представьте, что на дворе 31 декабря, и вы подводите итоги года — все получилось так, как вы и задумывали, плюс было несколько замечательных сюрпризов...»

Выберите время, когда вас никто не потревожит (минимум — полчаса, больше — лучше), и включите творческое воображение или переключите его на эту задачу, если оно у вас всегда включено :)

Напишите рефлексивный отклик.

Прокачиваем мотивацию с Ириной Рождествиной

Для сегодняшнего задания потребуется ваша фантазия — мы будем определять и находить метафорические роли.

Понаблюдайте и определите — кто вы, когда вы мотивированы и действительно чувствуете личную силу и способность менять, создавать, двигать — Кто вы?

Кем вы себя ощущаете? Кем вы себя представляете, с кем себя ассоциируете?

Может быть, супермен или супервумен?

Может быть, это герой любимого фильма? Или вы чувствуете себя, как отец или дед? Может быть, в такие моменты вы Мисс Энергия?

Интересно будет собрать целую компанию!

Поделитесь в комментариях своими находками, возможно, кому то тоже приглянется ваша метафора мотивированного человека :)

Играем в игры с Валентиной Габышевой

Практика «7 артефактов»

Эта практика поможет вам создать главную подсказку для наступившего года.

Чтобы узнать подсказку, в течение дня вам нужно собрать (т. е. заметить, увидеть) семь артефактов-знаков: красного, оранжевого, желтого, зеленого, голубого, синего и фиолетового цвета. Обратите внимание, именно в такой радужной последовательности! Не вразброс — только друг за другом и никак иначе!

Артефактом может стать любой новый, не встречавшийся вам ранее объект (вещь, предмет), который попадется вам на глаза случайно и который вы посчитаете знаковым, имеющим символическое значение. Т.е. если напротив вашего дома год висит красная растяжка с надписью «Счастье есть!», то это никакой не артефакт и не знак, не подыгрывайте себе! Фокус и чудо — разные вещи, помните об этом. Но если ничего подобного не висело, а именно сегодня вы вышли и увидели такую растяжку, то можете положить ее к себе «в копилку».

Встретив в течение дня нужного цвета объект (вещь, предмет), который, по-вашему, является артефактом, имеет для вас особое значение, скрытый смысл, берите его на заметку, фиксируйте для себя (фотографируйте или записывайте). Эти артефакты нужны нам не сами по себе, а как материал для выполнения основного вечернего задания.
Ваша задача — собрать и записать семь своих артефактов. Когда вы собрали все цветные артефакты, то можете приступать к финалу практики: создать главную подсказку для наступающего года.
Начинаем художничать — смешивать краски. Задание будет странное, алисовстранечудесное. Выпишите в столбик все семь собранных артефактов (пишите артефакты, отражая их суть, т. е. не просто «цветок», а «цветок, распустившийся в трещине на асфальте»).
Например:
красный плакат с надписью «Все будет хорошо!»
оранжевые мусороуборочные машины
желтый цветок, распустившийся в трещине на асфальте
зеленый маленький листок плюща, который отважно цеплялся за сливную решетку и отказывался сливаться и т.д.
Напишите все ваши находки в столбик.
Добавьте к ним еще один артефакт — восьмой — в том месте, где вы находитесь на данный момент, найдите вещь — символ вашего личного года. Вы вольны выбрать любой предмет, который можно легко взять в руки, это важно. Еще одно условие: этот предмет должен находиться в том месте, где вы находитесь именно сейчас (комната, автомобиль и пр.).

Если 2 января вы выполняли упражнение «Символ года», можете использовать предмет, который попался вам под руку в тот раз.
Получилось восемь штук. Когда все напишете, переходите к следующему заданию.

1. Возьмите первые два артефакта «красный» и оранжевый» и «смешайте краски» — найдите нечто общее, связь, ловите первые ассоциации-подсказки, которые возникают, глядя на эти артефакты. О чем они говорят вам вместе?
Например:
Что общего, какая связь между артефактами «красный плакат с надписью „Все будет хорошо!“ и „оранжевые мусороуборочные машины“- о чем они говорят вам вместе?
Допустим, вам в голову приходит мысль, что в наступающем году все будет хорошо, когда вы вычистите мусор из своей жизни — записывайте! Желательно на отдельном листке или в отдельном файле.

1. Далее вы берете третий и четвертый артефакт „желтый цветок, распустившийся в трещине на асфальте“ и „зеленый маленький листок плюща, который отважно цеплялся за сливную решетку и отказывался сливаться“ и снова поиск общего, ассоциаций-подсказок.
   Например:
   Что общего, какая связь между артефактами „желтый цветок, распустившийся в трещине на асфальте“ и „зеленый маленький листок плюща, который отважно цеплялся за сливную решетку и отказывался сливаться“ — о чем они говорят вам вместе?
   Допустим, вам в голову приходит мысль: „совершать дерзкие, смелые поступки могут не только герои, не только сильные и заранее подготовленные“. Записывайте эту мысль под первой! Просто записывайте спонтанные мысли, приходящие в голову.

   3. Далее вы берете пятый-голубой и шестой-синий артефакт и продолжаете „смешивать краски“ по схеме, записывая результат к уже имеющимся.
   Затем седьмой-фиолетовый и восьмой-символ года.
   Не переходите к сообщению ниже, пока не закончите весть процесс со своими артефактами.

В результате у вас должно получиться четыре мысли-подсказки. Некоторые увидят, что у них сложился уже законченный „манифест“ — главная подсказка для нового года.

Можно остановиться на этом этапе, а можно продолжить’смешивать краски». Только теперь вы берете за основу четыре ответа, полученные ранее: берете первую и вторую мысль (красно-оранжевую и желто-зеленую), находите общее, записываете результат. Затем третью и четвертую — проделываете то же самое.
В результате у вас получится две новых мысли-ассоциации. Если они являются для вас законченным посланием-сообщением, то можете остановить процесс и идти отмывать краску.
Если нет — продолжайте смешивать. В результате получится послание-манифест для вас, подсказка для наступающего года.

Все задания проекта «Десять дней креатива» можно найти тут.

Саморазвитие #Игропрактики #Креативность #Мотивация #Письменные практики #Творчество #Фотография