23 февраля 2017
Марафон «Ах… Чувствую и рисую». Неделя 5
6696 просмотров
-
- Сабина Астра
- Художница-иллюстратор, эссеист, хендмейкер. Первое образование — реставратор, получаю психологическое. Зарабатываю только тем, что люблю уже 5 лет. Обожаю экстатический танец, рисовать запоем, Станиславского и базис Юнга.
vk.com/wow_artists_way «Художник никому не нужен. Искусство — это безделие и сибаритство. Положи кисть и займись чем-то действительно важным» — вы тоже надеетесь, что этот голос в голове однажды умолкнет? Будто бы именно жгучее чувство вины за праздность мешает нам рисовать.
Ах вот бы это было серьезно… Вот бы кто-то авторитетный и важный пришел и сказал: «Ты абсолютно точно делаешь важное и полезное дело». И мы бы успокоились, да? Только сколько раз нам уже это говорили? Друзья, знакомые, любимые, даже профессионалы: «работы достойные, сильные, у вас, батенька, талант». Я тоже это слышала и не могла понять, почему меня это не успокаивает, почему я никак не могу выдохнуть — мне же разрешили. Вам тоже не раз уже разрешили. Посмотрите, ведь в реальности нет ничего такого, что запрещало бы вам рисовать. Этот запрет — внутри.
Поиск позволения, как и любой поиск внешней опоры — чаще всего фикция, которая зрелого человека удовлетворить не может и превращается во фрустрацию.
Есть суфийская притча на эту тему, о великой женщине-суфии Рабие:
«Как то раз, жители деревни заметили Рабию согнутой, идущей вдоль дороги. Она что-то разглядывала под ногами и медленно шла, иногда опускаясь на колени, она запускала руки в траву и водила ими по земле.
— Что ты делаешь, Рабия? — спросили обеспокоенные жители деревни. Она была уважаемой женщиной.
— Ищу иголку, я потеряла её.
— Так давай мы все поможем тебе! Скажи пожалуйста, а где именно ты её обронила?
— В доме.
— Как же так? Зачем же ты ищешь иголку у дороги, если обронила её дома.
— Потому, что здесь светло, а в доме темно».
Для меня эта притча — ярчайший пример, того как часто мы ищем ответы, там, где удобно искать, даже если совершенно ясно, что мы их там не найдем.
Сегодня мы как раз об этом — о позволении творить, которое мы ищем везде где ни попадя и разумеется не находим. О чувстве вины за то, что мы посмели заниматься творчеством — об этом будем говорить с вами в последнюю неделю марафона.
Я заметила, что многие преподаватели оставляют учеников со знаниями и навыками, с зарядом энергии, но дальше в самостоятельной жизни люди не могут этим сами пользоваться. Это как раз внутренний запрет, потому что пока меня ведут, пока кто-то другой, пусть ненадолго, ответственен за то, что я делаю, все идет хорошо. Но на самостоятельную творческую жизнь силы и позволение есть у единиц. А осознание силы без позволения ею пользоваться вызывает истерику.
Почему я десять раз повторила одно и то же? Я очень хочу, чтоб вы это усвоили, почему результата на марафонах и семинарах достигает 3-10% участников. Это статистика больших тренинговых центров Москвы.
Далеко не со всем удается разрешить себе новую жизнь. Разрешить то, что раньше было нельзя или неизвестно. Как вы могли заметить – методиками мы переполнены, а вот сил и собранности чтоб их использовать больше не становится. Для того чтобы дальше вы поплыли в пространстве рисунка самостоятельным лебедем, с силами и внутренним разрешением, как нужна эта последняя глава.
Голоса
Для начала разберемся, откуда голоса — мы же не сумасшедшие? Так откуда? Противоречащие друг другу идеи и желания — это внутренний конфликт, он приводит к болезненным состояниям типа невроза, в котором нас тянет и бросает из стороны в сторону. Это очень энергозатратное состояние, которое к тому же не дает нам сдвинуться с места. И как так вышло, что рисовать мы с детства любим, а потом вдруг в голове эти странные голоса? Мы имеем дело с вещью простой и не романтичной, называется она интроект.
Интроект — это убеждение, переданное вам значимым для вас человеком, которое вы усвоили в раннем возрасте, когда еще не было возможности критически его оценить. Они чудесным образом делают из шумного и живого ребенка замкнутого и виноватого. Чудесный способ управления и подавления, который хорошо прижился в нашем обществе.
Важно объяснить, как они появляются, на простом примере, иначе я могу запутаться.
Читатели с хорошим режиссерским воображением уже сложили с десяток сюжетов взрослой жизни этого ребенка. Важно, что мы имеем на выходе взрослого человека, который уверен, что самоощущение близких напрямую зависит от его поступков. Что, разумеется, не так, и я очень надеюсь, что все здесь собравшиеся это понимают.
Интроект запечатывает злость в чувство вины.
Я понимаю, что вам никто не запрещал рисовать. Но достаточно того, что в вашем доме стоял молчаливый запрет на самовыражение. Родитель может сообщить ребенку, что он не позволяет себе открыто самовыражаться, и не хотел бы, чтоб это делал ребенок. Не обязательно в рисовании — а вообще, в чем угодно. Это я возвращаю вас к мысли, что рисование — это не ремесло вовсе, а способ самовыражения.
Мы сделаем сегодня несколько упражнений на работу с чувством вины и интроектами.
Для начала я предложу вам порисовать. Вы можете рисовать что угодно, но если такое свободное задание ставит вас в тупик, то нарисуйте, пожалуйста, тигра. Из головы. Да, большинство этого не умеет, но это совершенно не важно. Под правой рукой вам нужен лист бумаги и ручка. Вы выписываете туда, все что пришло к вам за время рисования. Все, что похоже на чувство вины и стыда, вы выписываете теми фразами, которыми они идут. Особенно важны фразы, в которых вы говорите о себе во втором лице: «Ты ужасно рисуешь». У нас задача — выписать как можно больше таких мыслей, и заметить повторяющиеся. Я не могу вас просить не переживать за вашего тигра, потому что задание как раз предполагает, что вы будете много переживать.
Когда закончите рисунок, отложите его и возьмите листок с записями. Перечитайте и проанализируйте, кто бы мог вам все это говорить? Чьими голосами звучат эти фразы? Чьи лица мелькают в вашей голове, когда вы перечитываете список? Слушайте эти голоса так, будто это семена сорняков, попавшие в вашу голову, и вы вспоминаете, когда они могли туда проникнуть.
Когда обнаружите устойчивый образ говорящего, найдите каждую эту фразу в теле в виде ощущения, и передайте в руки тому, кому как вы чувствуете, она принадлежит. Да, прямо руками. Вам она ведь больше не нужна? Так возвращайте.
Для чего вы взяли ее тогда, в прошлом? Ответьте на этот вопрос, Это важно. Вы хотели быть удобными родителям? Вы хотели быть идеальными? Примерными? Искали одобрения? Возможно вы и сейчас его ищете. Возможно вы и сейчас испытываете голод по любви и принятию. Но мы с вами — взрослые мальчики и девочки и знаем, что иголку, потерянную в доме, мы не найдем снаружи. Чтобы попробовать искать любовь внутри, предстоит сначала разжать руку снаружи.
Вам сотни раз рассказывали сказки о любви к себе? Она выглядит такой неправдоподобной, потому что вам забывают рассказать главное — чтобы обрести любовь внутри, нужно отпустить надежды найти её вокруг себя. Это как в открытом космосе отпустить трос, который связывает тебя с кораблем. Никто не может сказать, сколько времени уйдет на то, чтобы обрести опору. Это страшно. Но необходимо. Это единственный способ почувствовать почву под ногами. Ведь нынешнее ощущение уверенности — это всего лишь иллюзия.
Следующее, что мы сделаем – выясним, какую же именно нашу злость мы сдерживали этими интроектами? На кого вы злились? Отложите в сторону мысли о том, что злость должна быть логичной и обоснованной. Никому она ничего не должна. Просто нас приучили думать, что, когда мы не правы, злиться нельзя. Это, догадайтесь, что? Да, еще один интроект. Посмотрите, какая злость кроется за каждым чувством вины? Она может быть абсурдной, наглой, хамской. Но запомните: под каждым чувством вины есть злость. Либо вы увидите, что под каждым вашим благородным порывом вины лежат ненависть, раздражение и агрессия, либо так и будете жить с заблокированной злостью, ничего себе не позволяя.
Таков удел виноватого человека — благородно прожить скучную жизнь. Я бы хотела, чтоб на каждую вашу фразу с листа родилась фраза злости. Идеально было бы прокричать их тем, кому они адресованы — авторам ваших импринтов, шаблонов поведения, впечатанных в нашу психику в раннем детстве.
Я обычно топаю, ору и луплю по кровати подушкой. Вы можете делать как вам нравится. Меня интересует найденная внутри вины злость и её живое проявление.
Теперь, когда вы вернули ваши интроекты, вызволили нашу творческую силу, и, я надеюсь, как следует проревелись — нарисуйте еще что-то. Если не знаете что именно — нарисуйте свободу. Прошу вас, по возможности, показать в комментариях свои рисунки. Я в любом случае буду ими довольна. Поверьте. Когда вы полюбите все свои работы, вы легко сможете обнаруживать прелесть в чужих, под работой сразу будут проступать чувства.
Теперь нарисуйте то же, что пробовали изобразить до работы с интроектами. Тигра или другое изображение, с которого начался наш сегодняшний эксперимент. То же изображение или тот же мотив, что мы рисовали до работы с интроектами. Это тигр или любое то, что вы рисовали пока записывали свои голоса по моей просьбе. Посмотрите и сравните, стало ли вам легче. Как выходит рисунок? Как вы дышите? Как ложится краска? Если вы честно проработали интроекты и были внутри чувства в момент работы, должно получаться легче.
Да, я понимаю, что сложно самостоятельно сделать такую большую работу и отследить нахождение в чувстве. Но я не могу дать в конце никакое другое упражнение, потому что это было бы не честно. Я знаю из практики и уверена, что позволение — это всегда работа с виной и интроектом, сколько бы вы альбомов ни изрисовали, болеть будет так же, если проработать эти вещи.
Если вы честно проделали от начала и до конца все упражнения марафона, у вас должно получиться, если нет — пожалуйста, сообщите мне об этом в комментариях. Для меня это очень важно. Буду разбираться.
На этом мы заканчиваем наш марафон «Ах… Чувствую и рисую». Это был первый легкий заплыв в огромное море творческой свободы. Я надеюсь, вы получили от него пользу.
Все гораздо лучше закрепится, если вы дадите обратную связь. Она нужна не только мне, но и вам. Я прошу вас в последнем комментарии к марафону сказать:
Спасибо заранее за ваши ответы. Спасибо всем, кто писал комментарии к каждой неделе. Я искренне обнимаю тех, кто помог мне осуществить мою мечту.
Семь лет назад, когда я плакала над альбомом и красками, мечтая о творческом полете, я мечтала, что кто-то изобретет методику, которая помогала бы справиться с такой странной вещью как страх самовыражения. Не в очередной раз покажет технику, а расскажет именно об этом.
Непонятно было, как к этому подступиться. На эту тему тогда еще не было никаких книг. И сейчас я бесконечно счастлива, потому что своими руками создала то, о чем когда-то мечтала — я запустила курс «Ах… чувствую и рисую».
Желаю, чтобы и вы тоже создали в этом мире все, чего вам не хватает, и не ждали, когда это сделают за вас. Любой вопрос, который вы не можете решить, так же, как вы, не могут решить еще тысячи людей. Вы не одиноки, и то. что вы можете создать, окажется полезно многим. Правда. Я проверила на себе :)
Предыдущие публикации марафона «Ах… Чувствую и рисую»:
Марафон «Ах… Чувствую и рисую». Неделя 1
Марафон «Ах… Чувствую и рисую». Неделя 2
Марафон «Ах… Чувствую и рисую». Неделя 3
Марафон «Ах… Чувствую и рисую». Неделя 4
Саморазвитие #Осознанность #рисование #Творчество