5 января 2017

Новогоднее ассорти. День 5

4537 просмотров

Анна Штаер
Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». Любит честные истории и умных собеседников.
  • interesno.co
  • Тренируем свои творческие способности, исследуем себя, играем в игры и интересно проводим время, выполняя упражнения новогоднего проекта. Вы можете выбрать для себя задания, которые покажутся вам интересными. И начать прямо сейчас!

    Высказывайтесь в комментариях, пишите в своих блогах, соцсетях. Для того, чтобы мы могли порадоваться за вас, помечайте свои записи тегом #interesnoco.

    Самоисследовательский интенсив с Дарьей Кутузовой

    Дарья Кутузова предлагает очередную тройку вопросов для рассмотрения текущей жизненной ситуации. (Прежде чем работать с вопросами, нужно выполнить упражнение «Описание периода настоящего». Его описание вы найдете здесь).

    Больше о «невыбранных дорогах» можно посмотреть в статье про метод ведения дневника, разработанный Айрой Прогоффом.

    Если вы чувствуете, что это не то, о чем было бы важно и актуально написать сейчас, — пишите о том, о чем писать максимально важно и актуально.

    Поделитесь впечатлениями в комментариях и в соцсетях. Тег для маркировки записей «Новогоднего ассорти» — #interesnoco.

    Предыдущие задания интенсива вы можете найти здесь.

    Прокачка креативности

    Куда мы отправляемся первым делом, когда хотим что-то найти? Конечно же в Google! Сегодня воспользуемся техникой, которую предложила Ольга Хиль:

    — Несколько лет назад мой друг и партнер по рекламному ремеслу придумал гадать на Google. Он пишет в строке поиска вопрос, который его сейчас волнует. А в заголовках и кратких описаниях результатов ищет ответы.

    Я решила воспользоваться его примером и спросила у Google: «В чем призвание Ольги Хиль?» и получила в качестве ответа ссылку на историю того, как моя тезка стала певицей и начала выступать на сцене. Самое важное из истории для меня — выступать на сцене. Если не воспринимать результат буквально, но как знак со стороны пространства или своего бессознательного, то сегодня видны результаты этого «пророчества»: я «выступаю на сцене» своих проектов и вовсю пою свою песню, реализуя творческий потенциал в ведении онлайн-мастерских по поиску своего призвания, его монетизации и продвижения личного бренда.

    Добавляйте в свои записи тэг #interesnoco, чтоб мы могли их прочитать и порадоваться за вас.

    Фотолаборатория

    Вы наверняка много раз слышали про то, что чудеса случаются за пределами зоны личного комфорта. Но что находится за границами этой самой зоны? Кроме зоны дискомфорта, разумеется :)

    Сделайте фотографию вне вашей зоны комфорта. Удивитесь тому, что увидите сами и расскажите о своих впечатлениях в комментариях и в своих аккаунтах в соцсетях. Помечайте эти записи тегом #interesnoco.

    Игры для души

    «Твёрдое нет»

    Иногда наша жизнь превращается в сплошной сумбур. Со всех сторон возникают неотложные проблемы. Необходимо переделать сотню дел, удовлетворить чьи-то требования, закончить то, что было намечено, и так без конца. Мы теряем энергию и время, и у нас почти не остается сил на то, о чем мы больше всего должны были заботиться. Когда сад зарастает сорняками, страдают цветы. Когда повседневность чрезмерно перегружена, страдает наша способность радоваться жизни.

    Ольга Скребейко предлагает сегодня поупражняться в том, чтобы говорить «Нет!».

    Вовремя сказанное «Нет!» — это созидание.  Оно очищает пространство, в котором у нас появляется возможность сказать «Да!» всему, что этого заслуживает. Мы пропалываем сад и освобождаем место цветам, для которых он предназначен.

    Кто-то позвонил по телефону, в то время как ты занимаешься ребенком. Ты не хочешь обидеть человека и на вопрос «Можешь сейчас говорить?» отвечаешь: «Да». Сегодня, прежде чем ответить, сделай паузу. Подумай. Возможно, следует сказать «Нет, я перезвоню тебе чуть позже».

    Всякий раз, говоря «Нет», осознавай, чему ты тем самым говоришь «Да».

    Например, «Да!» — уделить внимание ребенку. И еще одно «Да!» — спокойному разговору после того, как довольный ребенок тебя отпустит. Записывай свои «Нет» и рядом с ними записывай те «Да», которые получились в результате.

    Во многих ситуациях «Нет» есть наилучшее «Да»: «Нет, сегодня я не пойду в кино» («Да!» спокойному вечеру и раннему сну).

    Случается, что твердое «Нет» не так просто сказать. Найди причины своих затруднений, лучше письменно. Ты боишься вызвать неодобрение? Иногда ты уважаешь время других людей больше, чем свое собственное?

    По мере того как мы упражняемся в произнесении твердого «Нет», происходят удивительные вещи. Наше «Да» становится искренним. Если мы говорим «Да!» чему бы то ни было, мы делаем это уже не из страха, не из вежливости и не в силу привычки. Мы действительно имеем в виду то, что говорим. Это настоящий цветок, который вырос в вашем саду, а не еще один кустарник.

    Теперь, всякий раз когда это уместно, произноси твердое осознанное «Да!»: «Да, я приду на заседание комиссии. Мое присутствие там необходимо»; «Да, я приготовлю ужин. Мне действительно нравится готовить». И берись за дело с удвоенной энергией. 

    ЧТО МОЖЕТ ОБЛЕГЧИТЬ ЭТУ ИГРУ?

    Понятно, что некоторым делам не скажешь «нет»: будильнику, которые звенит по утрам, обязанности ходить на работу… Многие радиостанции каждый час прерывают свои программы для передачи новостей. Попробуй и ты каждый час делать в своей работе (или обычных ежедневных делах) короткий «нет-перерыв». Отвлекись от дел, чтобы задать себе вопрос: «Чему я сейчас хочу сказать «Нет»?» (нервному напряжению, жалости к себе, медлительности, скуке). После этого спроси себя: «Чему я хочу сказать «Да»?» Таким образом ты будешь каждый раз заново отбирать то, что тебе действительно нужно в данный момент.

    ОЧЕНЬ ВАЖНО:

    Не извиняйся, сказав «Нет». Не оправдывайся! («Прости, мне очень хочется позавтракать с тобой, но только не в среду, потому что приехала моя мама, потом я договорился с зубным врачом и плюс ко всему — на работе готовится крупная презентация. Спасибо за приглашение. Поверь, я вовсе не пытаюсь от тебя отделаться»). На самом деле, такие извинение смущают больше, чем простой отказ. Просто скажи «Нет». Если надо, коротко поясни: «Вся неделя у меня распланирована». Не нужно оправдываться.

    Книжная полка

    Есть люди, которые регулярно что-то теряют, а бывают такие, кому невыносимо выполнять монотонную работу, требующую высокой концентрации. А другие ни секунды не могут сидеть на месте. Что же у них общего? Синдром дефицита внимания.

    В книге «Почему я отвлекаюсь», которую выбрала сегодня Юлия Скрипник, можно найти десятки советов для детей и взрослых, как справиться с этой проблемой.

    Если вы замечали у себя признаки СДВГ, в 2017 году все может измениться в лучшую сторону.

    Эксперты развеивают типичные мифы о СДВГ, предлагают полезные инструменты и рассказывают о всех доступных вариантах лечения. Кроме того, они дают советы о том, как обращаться с ребенком, партнером или другим членом семьи, которому поставили такой диагноз.

    Вот шесть советов, которые помогут человеку с синдромом СДВГ:

    1. Займитесь самообразованием. Наверное, самым мощным лекарством от СДВГ будет понимание этого заболевания. Читайте книги. Общайтесь со специалистами. Разговаривайте с другими больными СДВГ.

    2. Ищите ободрения. Взрослые с СДВГ очень нуждаются в ободрении.

    3. Подумайте о вступлении в группу поддержки или об организации такой группы.
 Много полезной информации об СДВГ еще не описано в книгах: речь идет о бесценном опыте людей, больных этим синдромом.

    4. Занимайтесь тем, что у вас хорошо получается. Опять же, если покажется легко — ничего страшного. Нет такого закона, чтобы делать только то, что умеешь плохо.

    5. Выделяйте время, чтобы собраться с мыслями между делами. Больным СДВГ сложно вынести переход от одного к другому, и мини-перерывы помогут в этом.

    6. Держите блокноты в машине, у кровати, в кармане куртки. Никогда не знаешь, когда в голову придет хорошая мысль или надо будет что-то запомнить.

    Издательство МИФ дарит читателям «Жить интересно!» новогодний подарок: до 8 января включительно воспользуйтесь промокодом INTY и получите 35% скидку на электронную версию этой книги.

    Все задания "Новогоднего ассорти" вы сможете найти в разделе "Проекты":

    http://interesno.co/projects/045c4b314517

    Саморазвитие#Новый год

    Интересные комментарии

      Таня
      4 года

      Добрый день, Анна и все читающие ЖИ!!!

      Анна, спасибо за ассорти, оно шикарное.

      Всех с наступившим Новым Годом! Всем здоровья, любви и всех благ!

      У меня вопрос: "Люди, товарищи, друзья, а как вы отвечаете на вопросы? Как вы понимаете, что вот он конечный ответ? Как много времени вы выделяет на один вопрос? Какое чувство вы испытываете при получении, для вас конечного , верного , ответа?

      Ну правда, вопросики ни из лёгких.

      Буду очень признательна за искренние ответы.