Неделя 4: про кажущееся бессилие и использование энергии.

Кажется, за эмоции последних дней мне к стандартному 21-дневному марафону с фиолетовым браслетом надо было бы накинуть еще штрафные дней 45. Или вообще списать с дистанции.

Потому что в некоторые моменты было ощущение, что стодневку я провалила полностью и безвозвратно. Осознанность? А что это? Нет, не встречала. Так, видела издалека, даже поздороваться не получалось. Сейчас кое-какой мир в душе восстановлен, махать белым флагом и досрочно завершать проект мне уже не хочется, так что давайте приведу пару примеров — кратко, информационно — а потом буду пояснять уже выводы.

Побывала на волейбольном матче Куба-Россия, который проходил (как проходит сейчас и весь Чемпионат мира) в Польше, пришла в ужас от того, как «принимали» сборную России, вернулась домой, начиненная смесью из ярости, отчаяния и жуткого огорчения (которые перекрыли даже радость от победы), выплеснула все в ФБ, создала таким образом перепалку, которая меня только истощила, а толку принесла — ноль.

Я который месяц мучаю себя мыслями о (не) возвращении в Россию после 7 лет странствий. Мне и хочется, и колется, я и пугаюсь, и тоскую, вокруг гомон голосов группы «поддержки», от которого становится только еще тяжелее, в результате я выматываю себя переживаниями и сомнениями, а толку, опять же, ноль

Я ехала в аэропорт и из окна автобуса видела молнии, которые ежеминутно рассекали небо — по одной, по две сразу! В этот момент, я знала, самолет с мамой на борту как раз идет на посадку, я понимала, что для пилотов это типовая ситуация и опыта у них полно, но страшно мне было настолько, что до аэропорта я доехала в полубессознательном состоянии и с болью в спине (из-за которой мне как раз продлили больничный еще на одну неделю). Много толку, правда?

Если вы всмотритесь, то увидите, что у всех этих ситуаций есть одна общая составляющая — негативные эмоции по поводу того, что я не могу контролировать и на что если и могу повлиять, то в очень малой степени.

Политика и связанные с ней межнациональные дрязги будут, к сожалению, всегда. Люди тоже всегда были и будут разные, с разными мировоззрениями и разным поведением. А уж про неопределенность будущего (каким бы стабильным и защищенным ни казалось настоящее) и невозможность обезопасить наших близких от всех-всех напастей и говорить ничего не надо. И когда начинаешь переживать из-за уймы этих глобальных и неподконтрольных вещей, оправдываешь себя: «Ну как же я могу не переживать?». Как же я могу не расстраиваться, что люди выкидывают животных на улицу и оставляют детей в приютах? Как я могу не злиться, когда один человек считает себя вправе прилюдно унижать и оскорблять другого? Как же я могу не... (тут добавляйте, что придет в голову).

И в какой-то момент я нашла для себя ответ — может быть, предварительный, но все-таки ответ — на этот вопрос. Любая эмоция — это энергия. Любое действие тоже требует энергии. То есть, чем больше я трачу энергии на эмоции, тем меньше ее во мне остается на действия. Вы не замечали, что иногда ходишь весь день издерганный из-за каких-то событий, и к концу дня хочется если не сдохнуть, то укрыться одеялом и спать недель так пять? При этом действие создает какой-то результат, а эмоции зачастую если не усугубляют, то как минимум оставляют ситуацию такой, какая она есть. И напрашивается следующий вывод — если энергия расходуема и исчерпаема, то не лучше ли тратить ее на что-то полезное?

Мое действие — это мой собственный выбор. Даже если кажется, что ситуация, по поводу которой я расстраиваюсь или злюсь, абсолютно мне неподконтрольна, в большинстве случаев это неправда, потому что можно найти пусть крохотное, но пространство своего влияния. И действовать внутри него.

В первую очередь начинать именно с себя, вот это важно. Потому что когда себе задаешь вопрос: «А что сделала и делаю я?» вместо того, чтобы кидаться популярными фразами, типа: «Да в нашей стране так всегда», «Этих людей ничего не исправит», «Этот мир сошел с ума», энергия бесполезного выброса эмоций в космос автоматически превращается в энергию, заряженную на деятельность. И тут уже никуда не скроешься (если, разумеется, не врешь себе) — идешь в ближайший приют волонтером, или убираешь мусор в ближайшем парке, или рассылаешь, наконец, свое резюме, или перестаешь хотя бы брызгать ядовитой слюной в соцсетях и учить других жить.

Главное — делать то, в чем, ты знаешь, ты будешь действительно эффективен и полезен. И в процессе действия незаметно, постепенно, понимаешь, что места для истерик и причитаний остается все меньше.

И я знаю, эти эмоции иногда возвращаются, и иногда им отдаешься, без сил превращать их в действие, потому что кажется — что бы я ни делал, ничего не меняется. Все тлен.

Помню, в очередной раз ревела над сообщениями из приютов, которые поддерживаю, и написала подруге: «Зачем все это, если бросают питомцев все равно чаще, чем забирают, то есть зла все равно остается больше?» И она мне ответила — «То, что зло по-прежнему есть, не значит, что не надо создавать добро». И тут не могу не вспомнить книгу Виктора Франкла «Человек в поисках смысла» — если люди находили в себе силы не озлобиться и действовать даже после ужасов концлагеря, какие оправдания есть у нас?

Движение вперед будет мягче и легче, если отправной его точкой является принятие. Ситуации. Обстоятельств. Людей, с которыми я не согласна. Принятие — это столь же важная часть работы над эмоциями, как и осознанность. Тут, на самом деле, все очень тесно взаимосвязано. Сначала я осознаю, что возникла определенная ситуация, которая вызывает во мне очень четкие эмоции. Потом я принимаю ну, ладно, хотя бы пытаюсь принять, мне ли говорить об абсолютном принятии :) особенности этой ситуации, сами эмоции и, если хотите, правила игры. Приняв, начинаю составлять план действий относительно того, что я в силах изменить. Эмоции в этом распорядке есть? Да, по-прежнему есть, никуда не делись. Но я вижу, что они есть, принимаю то, что они есть, и уже не столько трачу энергию на них, сколько их самих использую как топливо. (Подобным «топливом», конечно же, надо распоряжаться с умом, чтобы не спалить все «дрова» в мгновение ока, но это уже совсем другая история). Про принятие вообще можно (и нужно) говорить много и часто, потому что оно, как и осознанность, помогает творить чудеса в создании своего настроения. Так что как-нибудь я к нему обязательно вернусь.

И еще, разумеется, этот отчет снова подводит к вопросу — так нужны ли негативные эмоции в принципе, и если да, то «обрабатывать» ли их или отпустить на волю? Вернусь к этому уже в следующих отчетах. Кстати, спасибо большое всем, кто отозвался и высказал свое мнение. Было интересно увидеть, что подходы у всех разные и даже иногда слегка противоречивые. Очередное доказательство того, что абсолютной истины тут нет :) Продолжаю искать свою золотую середину — я к ней пока не подобралась.

Саморазвитие #стодневка #Хорошее настроение #Эмоции