12 февраля 2016

Марафон «Осознанное планирование». День 12. Заряд мотивации

5386 просмотров

Дарья Игнатович
Тренер и консультант по личной продуктивности. Автор онлайн-курса «Формула времени» и онлайн-игры «Удвой свою продуктивность». Опыт работы в роли HR в крупных IT-компаниях (Wrike, Playrix, Яндекс). Уверена, что можно успевать всё — работать и получать результаты, жить, развиваться и отдыхать.
  • how2plan.ru
  • vk.com/dariaignatovich
  • Привет всем участникам марафона! Мы еще только в середине пути. Сегодняшняя статья будет про мотивацию, очень нужную в пятницу, на исходе первой недели нового планирования.

    В последние дни мы уделяли внимание двум вещам. Во-первых, следили за тем, как идет выполнение плана, что получается, а что не очень. Важно было осознать, сколько у вас на самом деле сил и времени. И, как результат, понять свои реальные возможности. Во-вторых, нужно было разобраться с привычками и понять, где спрятаны «тайники» нашей энергии.

    Я заметила, что во многих комментариях о вредных привычках говорится про откладывание дел и решений, о пустом заполнении времени. Вы только представьте: наши трудности связаны с тем, чтобы начать, и это не разовое событие. Мы говорим об этом, как о массовом явлении!

    Похоже, мы начали забывать о том, что такое здоровая лень. Например, когда мы хотим растянуться после успешного дня, или когда просыпаемся субботним утром и никуда не нужно спешить, или, завершив большой и важный для вашей жизни проект, смеемся над любимым сериалом.

    Проблема в том, что мы привыкли начинать с отдыха. В результате имеем расслабленное сознание, которое не хочет шевелиться, напрягаться и концентрироваться. Мы получаем такую ударную дозу отдыха, даже не приступив к работе, что перестаем получать удовольствие от расслабления. Механическое прокручивание соцсетей, как и в прошлом веке щелканье пультом от телевизора, не дает нам отдыхать по-настоящему. Предположу, что сознание очень хочет себя чем-нибудь занять, поэтому цепляется за каждую картинку.

    Источник фото: Flickr.com

    Проделайте для себя это упражнение и ответьте на каждый вопрос. Будьте максимально честны, вам не нужно ни с кем делиться своими открытиями. Скорее всего, у вас в голове возник вполне конкретный образ.

    Надеюсь, что эти упражнения встряхнули, вывели из сонного состояния и помогли увидеть «большую картинку». Подумайте, вам все еще хочется заниматься какими-то пустыми делами?

    Возможно, сейчас вы почувствовали усталость или раздражение. Это естественные признаки роста и процессов, происходящих внутри вас. Иногда полезно давать себе такой ментальный контрастный душ, чтобы вспоминать о главном и важном.

    В следующий раз встретимся после выходных. Желаю вам исполнения ваших планов!

    Саморазвитие

    Интересные комментарии

      Татьяна
      6 лет

      О, я молодец. Если в первый день я металась по берегу шлепая по грязи, намереваясь добираться вплавь , если дряхлый мост рухнет. То сегодня мне представился такой миленький симпатичный деревянный мостик, по которому хоть и опаской, но можно пройти.

      И я больше не хочу начинать день с отдыха.

      Антон
      6 лет

      Хе :) Мост тот же) но укрепленный стальными поручнями и опорами) и я уже не могу представить себя на берегу реки. Я на мосту. Я дошел до моста и уже проделал некоторый путь. Приятности однако :)

      Маринка
      6 лет

      Было. Я сижу на берегу горной реки. Впереди обрыв. Где-то внизу видно грозные воды реки. Ненадежный на вид и раскачивающийся под порывами ветра мост. Другого берега не видно. Там туман. Густой и плотный.

      Сейчас. Я уже не сижу. Стою :)) Смотрю на мост и другой берег. Он так же в тумане. Но я начинаю просчитывать своё волнующее путешествие по мосту. Почему-то сейчас думаю, что мост и есть жизнь. А тот берег потому и в тумане, что это то, что будет после…

      P.S. Никогда не испытываю проблем с планированием или реализацией, когда есть конкретное дело/задача/проект, которые «питают» и «заводят». Тогда нет вопросов, чем занять свободное время или как перестать заедать эмоции (там скорее вечером судорожно вспоминаешь - а я ела сегодня?!)). Для меня огромная задача захотеть чего-то. Заинтересовать саму себя. Сейчас как раз такой период. Мелкие планы. Копошение. Попытки найти хоть что-то, за что можно зацепиться и двинуться вперед…

      Даша Игнатович
      6 лет

      Марина, раз вы задаетесь вопросами про то, чего хотеть, значит, вскоре найдете ответы. Главное, слишком долго не застывать в этом состоянии и не забыть вкус, когда у вас что-то получается. Попробуйте поискать что-то сложное, нерешенное. Возможно, это то же самое, чем вы увлеченно занимались раньше, и можно подойти к этому более глубоко. Или это что-то, что делают люди, которые вас восхищают, а вы все никак не решитесь? Вопросов и вариантов может быть много.

      Анна
      6 лет

      Я сняла мои кожаные туфельки, взяла их в одну руку, другой собрала и подняла юбку до колен (она у меня длинная) и встала в воду босыми ногами, приготовившись идти. Вода холодная, аж жуть! Но почему-то весело и хочется смеяться.

      Анна
      6 лет

      Очарование момента расстаяло. У меня затекли ноги и чай остыл, пора подниматься. Я хочу дойти до середины моста и посмотреть - как в реке отражаются серые тучи.

      Рина
      6 лет

      Мой мост из стеклянного стал прямым и деревянным, я почувствовала его под ногами, поэтому перестала сидеть посередине в нерешительности и пошла на новый берег.

      Между тем, я с начала марафона не только четкий план сделала и уточнила его, но и работала над его воплощением. Вероятно, поэтому мост и трансформировался.

      Мария
      6 лет

      Всем доброго времени суток! Если честно, я весьма скептически отнеслась сначала к заданию. Подумала, что мост он такой же и остался, каким ему еще быть.... А вот и нет! Я даже не смогла представить прежний мост!! Интересная штука, если раньше это был подвесной мост над пропастью (Река текла настолько далеко внизу, что ее практически не было видно!) То сейчас этот мост(также подвесной) висел на расстоянии не больше пол метра от воды. И стал гораздо короче! А я нахожусь посередине, смотрю в воду, немного свесившись с моста. Это какая-то горная речка наверно! удивительно прозрачная вода, а на дне точеные округлые камни разного размера. Я чувствую запах этой свежей, чистейшей воды и просто кайфую от этого! Удивительно, в этом представлении стало больше ощущений! Берег, к которому иду стал просто залит солнечным светом на столько, что трава кое-где кажется золотистой!

      Вот такие изменения претерпел мой мост...

      Андрей Ник
      6 лет

      Картинка не изменилась. Этот берег – знакомый и по-своему комфортный. Тот берег – в тумане, но манящий. Мост – надёжный.

      А вот «ситуация» - изменилась. Представлялось, что я по мосту пройду спокойно и без проблем, а вот «обживание» другого берега – да, там будет много неизвестностей. А оказалось, что я даже на мост не могу зайти. Держит меня. Что-то. Хочу сделать шаг, и – не получается, еще одна попытка, и – практически остаюсь на месте.

      Моя собственная интерпретация этих «держателей»: привычки, как осознанные (даже список плохих привычек составил), так и неосознанные («выплывают» по ходу жизни и наблюдений). Привычки… Привычный образ жизни… Привычный образ мыслей…

      Вот и нашелся один из ответов на (правильный!) вопрос Даши недельной давности, которому я не придал тогда особого значения (или просто не был готов): «Попробуйте для себя подумать о том, чем все-таки привлекает тот берег и не отпускает ?»

      Радуюсь, что я увидел это «что-то». Что – приходят (осознанно!) новые понимания… Которые – помогают. И – я всё-таки – хоть по чуть-чуть (ну ооочень мееедлееенооо) – но делаю шаги по этому своему мосту… Ура!

      Даша Игнатович
      6 лет

      Андрей, здорово! Вы словно смотрите на себя со стороны, и это неплохо расширяет взгляд, если можно так сказать :)

      Ксения
      6 лет

      К сожалению, я не выполнила первого задания с мостом, но прокомментировать это задание всё-таки хочется. Что делать с ситуацией, когда драгоценное время съедают рутины, но рутины важные (дела по дому, занятия с детьми)? Бизнес-тренер Наталья Грэйс приводит ужасные цифры: 8,5 лет жизни уходит у среднестатистической женщины на уборку. 8.5 лет! Вот я и пытаюсь максимально планировать каждый день, чтобы не тратить время только на дела по дому.

      Даша Игнатович
      6 лет

      Ксения, статистика и правда неслабая. Посмотрела, какой возраст у Натальи Грэйс и точно ли она про наш век говорит. Цифра очень удивляет, ведь у нас столько всего автоматизировано.

      Попробуйте последить за днем, посчитать, сколько реально уходит времени. Можно ли что-то делегировать? Где образуются "пустоты" времени и можно заполнить чем-то полезным?

      Здесь еще подойдет известное упражнение с банкой, крупой и камнями. Если камни насыплете первыми, то вся крупа поместится. Но это не сработает, если делать наоборот :)

      Елена
      6 лет

      Добрый день! Каждый раз когда пишу комментарии хочется еще раз поблагодарить "Жить интересно" и Дашу за создание этого замечательного проекта! В процессе выполнения заданий , чтения статей размышлений понемногу приходит осознанность правильного гибкого планирования! В голове как-то все стало проясняться!! Думаю к концу марафона планирование будет приносить кучу удовольствия!!

      Что касается моей картинки то она не изменилась! и мост тоже остался тем же прочным каменным мостом! Правда он не очень широкий! Единственное что изменилось так это то что я стою не на берегу, а посередине моста и смотрю вперед! Теперь ощущаю легкий прохладный ветерок!

      Даша Игнатович
      6 лет

      Елена, и вам спасибо за хорошие слова, очень рада, что марафон полезен!

      Daria
      6 лет

      У меня была весьма радужная картинка и того берега, и моста, возможно, я всегда слишком позитивно и с энтузиазмом берусь за новое. Слава богу, спустя одну неделю картинка по прежнему радужная! Возможно, только мост стал немного длиннее. Но, как говорится, дорогу осилит идущий.

      PS Мне очень понравился ваш метод c осознанным планироваением, когда ты в конце дня задаешь вопросы сложно ли было начать, какие эмоции были в процессе и тд. Отлично мотивирует, помогает оставаться в настоящем моменте во время выполнения и это прекрасный способ самопознания!

      Даша Игнатович
      6 лет

      Дарья, здорово!

      Именно об этом и марафон - как лучше узнать себя через планирование. То есть планирование становится средством для понимания себя, а не строгим инструментом.

      Anna
      6 лет

      Два берега и мост… Берег, где нахожусь я - ровный, на нем растет травка. Вода совсем близко, на одном уровне с землей. Можно подойти к краю и потрогать воду. Берег похож на берег озера в районе папиной дачи. А мост - красивый большой и крепкий, почему-то железнодорожный, и я его хорошо вижу. Но он достаточно далеко, мне не совсем хочется на него, хотя я знаю как туда попасть. А дальний берег покрыт деревьями, густой зеленью. Сквозь листву шумит ветер, это очень красиво, но что там дальше - не видно.

      Берег, где я нахожусь сейчас, раньше был высоко над водой, а теперь вровень. Находится на нем по-прежнему приятно. Мост с виду остался похожим, но теперь я не тороплюсь на него попасть. Что касатеся другого берега, то в первый раз я четко видела, что там происходит, а теперь за густыми деревьями ничего не видно...

      Ольга (Харьков)
      6 лет

      Картинка с мостом другая. Берег на этом берегу не обрывистый, а пологий, песок, вода прозрачная. Река широкая. Солнечный день. Мост- каменный, старинный, добротный... Я не иду, а ЕДУ по мосту...в открытом лимузине. Белом. И я - в белых одеждах, мягких, шар развивается... Еде домой. Там, на том берегу - мой Дом. Это нечто фантазийное, замок? Белоснежный, летящий, с чудесным садом...А вот настроение у меня немного грустное, вернее, усталость приятная. Я еду с какого-то важного События, возможно, с конференции, симпозиума... И...я в машине одна, за рулем. Вот такая неоднозначная картинка получилась......

      Заряна
      6 лет

      Картинка не изменилась, только теперь я одновременно и сижу и шагаю по первому мосту, который из твёрдого воздуха.

      Катерина
      6 лет

      Если поначалу мост был деревянный, без перил, хотелось бегом-бегом промчаться по нему, не глядя по сторонам, а только на тот берег, то сейчас это крепкий, основательный каменный мост с перилами. Я стою на этом мосту посередине, улыбаюсь и машу. И собираюсь важно и неспеша пройти по мосту на тот берег.