Прочитала в блоге у Армена Петросяна про 2016 маленьких шагов к успеху, как он пытается перестроить свой режим, чтобы вставать и ложиться пораньше. И решила поделиться своими соображениями.

Все выгоды раннего подъёма я почувствовала, когда сидела дома с маленькой дочкой. С тех пор ничего не изменилось, хотя я и вышла на работу. Я по-прежнему встаю в пять утра, и вот почему.

Я живу по режиму 4:30-5:30—21:30-22:30. Чаще, конечно, 5:00-22:00.

Поначалу были трудности с совмещением графика с мужем. Но, слава богу, он перешёл на другую работу, ради которой ему самому надо рано ложиться и рано вставать. Ирония в том, что когда я начинала, это было самое серьёзное препятствие, но оно, вот, раз — и разрешилось само собой. Думаю, вселенная нам улыбается, когда мы идём в верном направлении.

И ещё одна подсказка, как начать? Я пошла самым простым путём: стала заводить будильник на 5:00. А отбивалась по-прежнему поздно. Но через три дня организм не выдержал и уложил меня спать в девять вечера. Да, я сбивалась сколько-то раз, но постепенно всё реже и реже.

Вообще, изначально я начала практиковать ранний подъем в рамках тренинга по самодисциплине. Были большие проблемы со стремительным падением энергии к году моей малышки. На 80% они были связаны именно с поздним отбоем в 2-3-4 часа ночи, и поздним подъёмом. Пинок был хороший, и хотя я и правда поначалу часто сбивалась, но выигрыш в дни раннего подъёма был так велик, что я продолжала своё начинание и после тренинга.

Скажу честно, сейчас вспоминаю всю массу вопросов, которые у меня были тогда, не понимаю, как они могли что-то значить. Но попробую немного вспомнить. А если есть ещё вопросы — задавайте.

1. Будильник разбудит ребенка

Да. Поначалу будит. Но я-то выспалась. 5-15 минут кормления, и ребенок снова дрыхнет, а я могу отправляться по своим делам. Будильник у меня тихий. Вскоре мои домашние и вовсе перестали замечать его сигналы, а теперь я в 70% случаев просыпаюсь и встаю до звонка. Нужно лишь чуточку терпения.

2. У меня много дел по вечерам

Тут надо смотреть, менять, конечно, весь режим своего бытия. Но это происходит постепенно. Когда насиделась на форумах и в Интернете с утра, вечером как-то уже и не тянет. Да и спать элементарно хочется. Другие дела тоже можно сместить. У меня бывают дни, когда я и готовлю по утрам, и рубашки мужу глажу, и штопаю что-то, и рисую, и фотки разбираю, и финансы заношу. Да мало ли тихих дел, которыми можно продуктивно начать свой день, никому не мешая и разгружая тем самым последующие часы.

3. У моего мужа график, при котором он поздно приходит с работы

Самое трудное, наверное. Но подумайте: или у мужа будет энергичная счастливая жена, наполненная энергией, или хмурое ворчливое бездеятельное нечто... Выбор очевиден. Даже если поначалу вы будете видеться меньше, постепенно муж станет искренне стараться прибывать домой раньше обычного. Обычно они это могут, но им нужен мотив:) К усталой жене у них нет цели возвращаться пораньше. Стоит начать, а там, глядишь, и муж свой режим подкорректирует. Это подтверждает мой опыт и опыт других мам. А уж если муж уже встаёт рано, он будет рад знать, что жена встала с ним (или даже раньше), проводила его поцелуем на работу, и продуктивно живёт свой день, а не валяется в постели.

4. Я сова

Вот это вообще оказалось мифом. Это была я. Я всегда жила по ночам. В студенчестве так и до шести утра могла не спать, а потом — на работу. Классикой была бессонная ночь перед любым экзаменом. А уж обычным режимом было ложиться в 2-3 часа ночи, а потом дрыхнуть на задних партах первые пары. И я думала, что это неизменно. Фигня. Всё оказалось проще:)

Даже не знаю, какие ещё проблемы могут быть. Алгоритм своего приучения я описала. Можно пробовать и что-то менее радикальное.

Напишу ещё один сильный плюс: часы сна до полуночи можно засчитывать по продуктивности за два часа. Следовательно, можно получить просто ПРЯМОЙ выигрыш по времени в сутках. Так, ложась поздно, я нуждалась в 9 часах сна, а теперь мне хватает 6-7.

Ну, и один крутой минус: боюсь, мой метод не подходит тем, кто работает сутками или в любом другом графике, где рабочие часы — по вечерам. Тут можно только сочувствовать и советовать менять работу, если дорога женская энергия и здоровье.

Саморазвитие #утро