19 октября 2017

«Неделя продуктивности». Как правильно распределить своё внимание?

6611 просмотров

Дарья Игнатович
Тренер и консультант по личной продуктивности. Автор онлайн-курса «Формула времени» и онлайн-игры «Удвой свою продуктивность». Опыт работы в роли HR в крупных IT-компаниях (Wrike, Playrix, Яндекс). Уверена, что можно успевать всё — работать и получать результаты, жить, развиваться и отдыхать.
  • how2plan.ru
  • vk.com/dariaignatovich
  • Сегодня поговорим о третьем элементе продуктивности — управлении вниманием. Этот навык поможет реализовать задуманные планы.

    Представьте, что вы ходите на тренировки.

    Первый вариант — однажды вы решили, что хотите стать более подтянутым и энергичным. Вы приходите в тренажерный зал, но не решаетесь начать. Вас обуревают сомнения: а может, взяться за гантели? Или пойти на групповое занятие на пресс? А может, фитнесу стоило предпочесть йогу? Или танцы… В итоге вы кое-как позанимались и ушли в сомнениях, тем ли вы занимались и зачем всё это нужно.

    Звучит смешно, но именно так большинство из нас берётся за задачи!

    В этом примере показано, что такое рассеянное внимание и отсутствие фокуса.

    Второй вариант — вы хорошо представляете, как будете выглядеть и чувствовать себя через год, если продолжите занятия, и вас это очень вдохновляет. Вы разобрались в собственной мотивации и поняли, что вам поможет выполнять свои обещания. Если мотивация внутренняя, то договариваетесь с собой. Если внешняя — ищете подкрепление вашим действиям извне — групповые занятия, тренера или друга с похожими целями. Затем находите программу тренировок и придерживаетесь её до тех пор, пока не захочется усложнить.

    Второй вариант отличается тем, что вы не думаете о процессе. Задача лишь в том, чтобы прийти и сделать. Никаких сомнений и долгих размышлений, потому что «домашняя работа» завершена.

    То же самое с нашими повседневными задачами. Если мы не разобрались с мотивацией (энергией), не сделали «домашнее задание» и не организовали заранее свои активности, то не сможем долго держать фокус. Всё внимание уйдёт на продумывание, что делать, когда и как. Сил на реализацию просто не останется!

    Упражнение ниже поможет вам верно распределить свои силы в течение недели.

    Поделитесь своими впечатлениями!

    Все публикации и задания марафона «Неделя продуктивности» — в разделе «Проекты»: http://interesno.co/projects/5531455647f7.

    Саморазвитие#Планирование#Приоритеты#Тайм-менеджмент