24 августа 2015
«Будь креативным». Урок 1
19735 просмотров
Приветствую желающих развивать креативность. Сегодня понедельник, а с ним и первый этап нашего марафона «Будь креативным».
Но для начала немного мыслей после прочтения ваших комментариев. Мне не хочется давать ложных надежд. Я за честность и реализм. Я увидела, что часть людей думает, что за 5 дней марафона я смогу рассказать все о развитии креативности и изменить их жизнь полностью. Это, конечно же, не так. Тема развития креативности огромна. И этот марафон не предполагает под собой полноценный тренинг. Не тот формат, не та задача. Поэтому информации и техник будет ровно столько, сколько нужно для толчка, чтобы дальше вы смогли находить для себя решения самостоятельно. Я расскажу основы. Но их будет достаточно для дальнейшей самостоятельной практики и наращивания результатов. Поэтому очень много зависит именно от вас. Я буду всячески помогать в обратной связи по вашим заданиям, направлять мысли в нужное русло, но работать надо будет самим. Надеюсь, это вас не отпугнет.
А теперь переходим к первому уроку. В нем я расскажу об нейрофизиологических основах креативности и шаблонности. Я считаю это очень важной темой. На следующих занятиях мы будем говорить больше о техниках и психологии. А сегодня остановимся на том, с чего начала я, и что мне очень помогло.
Долгое время я считала, что я некреативная и нетворческая. Мне было от этого очень грустно и тяжело. Особенно в те моменты, когда надо было что-то придумать или написать. Я решила разобраться с этой темой. Искала разные книги про творчество. Но восемь лет назад их почти не было. Лишь суровая советская психология. Первой из иностранных мне попалась книга Майкла Микалко «Тренинг креативности». Я ее почитала, увидела множество техник, ничего не поняла и подумала, что креатив — это опять не про меня. Потому что идеи не появлялись, и я не знала, как их получить.
Лишь год спустя в моей жизни появилась книга Тони Бьюзена «Супермышление». И именно она прояснила мне очень многие вопросы. Я считаю ее спусковой для себя и своего креативного развития. Вообще это книга о методике интеллект-карт, одной из любимейших моих техник. Но в ней было много о том, что помогло мне понять лучше, как включить в себе креативность. В начале этой книге было описание устройства мозга и того, как он работает. То, что я сейчас буду описывать, имеет непосредственное отношение к тому, как развивать креативность у себя. И ряд заданий будет направлен именно на закрепление этих знаний. Поэтому немного потерпите, дальше станет понятно, к чему все это :)
Первым важным фактом о работе мозга стали нейронные связи.
Что такое нейронная связь и какое отношение она имеет к креативности?
Мозг состоит из клеток нейронов. Нейроны по виду чем-то похожи на маленьких осьминогов: у них есть тело и отростки-щупальца. Каждый нейрон связан с множеством других нейронов благодаря этим отросткам. По ним от одного нейрона к другому переходит электрический сигнал. Каждый раз, когда между нейронами проходит сигнал, он оставляет после себя след памяти. Это необходимо, чтобы нейроны запоминали сигналы и тратили меньше энергии на передачу в следующий раз.
Чем чаще через одни и те же нейроны проходят сигналы, тем сильнее след, и тем прочнее связь между этими нейронами. Чем сильнее связь между нейронами, тем меньше энергии необходимо затратить на какую-то мысль или действие. Такие нейронные связи обеспечивают нам устойчивые физические и ментальные привычки. Именно поэтому мы не учимся заново ходить, есть, писать, кататься на велосипеде и т.д. Наш мозг помогает нам в этом и облегчает задачу. Но есть у нейронных связей и побочные эффекты. Ведь точно также он хочет экономить энергии и при процессе творчества.
Метафорично можно описать это так. Представьте, что ваш мозг — это чистое поле, засыпанное снегом. Когда появляется какая-то новая мысль, то чтобы передать ее на другой край поля в первый раз (к другому нейрону) необходимо затратить очень много усилий. Представляете, как это — ходить по целине. Если та же мысль возникает второй раз, потребуется уже меньше сил, чтобы передать ее дальше. Чем чаще одна и та же мысль (один и тот же сигнал) передаются, тем более наезженной и накатанной будет дорожка. И поэтому когда вам вдруг предложат рассмотреть какую-то ситуацию в другом свете, мозгу будет проще скатиться в колею и пойти по привычной дороге, выдать уже известный вариант. Чтобы этого не было, надо накатывать много-много других дорожек, чтобы сигнал не шел по первой ради экономии энергии, а чтобы ему было одинаково легко пойти в разные стороны, и чтобы у вас всегда был выбор, по какой пойти.
Мини-тест. Ответьте на вопросы, но отвечайте быстро.
Какого цвета снег?
Какого цвета офисная бумага?
Какого цвета школьный мел?
Что пьет корова?
Большинство людей автоматически отвечают «Молоко». Хотя на самом деле корова пьет воду. Но мозг уже начал думать про белый цвет и автоматически расширил мысль.
Поэтому важная мысль № 1:
Причем тут имеются в виду не только ментальные привычки. Любые привычные действия, которые есть у вас, приводят к экономии мозговой энергии. Ощущение открытия, ощущение эврики, ощущение новизны и радости жизни дают нам новые сигналы, которые выстраивают новые нейронные связи. Когда жизнь заполнена однообразными действиями, вещами, ощущениями, энергия почти не тратится. Это причина пресности жизни, это же причина шаблонности в творчестве.
Когда вы каждый день ходите одной дорогой, едите одну и ту же пищу, носите одни и те же вещи, сидите в одной и той же позе, смотрите на одни и те же источники, вы продолжаете укреплять и накатывать автобан старого мышления и старых ощущений.
Еще одним примером, как работает связь привычки, будет такая демонстрация.
Попробуйте прямо сейчас максимально ссутулиться, опустить голову, нахмурить лоб, можете подпереть лицо кулаками. Какие ощущения вызывает эта поза?
А теперь поменяйте ее. Сядьте ровно, можете забросить ногу на ногу, расправьте плечи, поднимите подбородок, немного улыбнитесь. Какие ощущения вызывает эта поза?
Обычно люди чувствуют разницу. Первая вызывает давящее состояние, а вторая — уверенное. Вот так простая смена позы может поменять ваше состояние. А в уверенном состоянии творить намного проще, чем пребывая в скрюченной букве зю.
Еще очень простым способом встряхнуть мозг, это поработать неведущей рукой. Если вы правша, то левой, если левша, то правой. Вот прямо сейчас возьмите ручку и попробуйте что-нибудь записать. Или поделать активные действия. Я каждый раз при этом испытываю очень странные ощущения. И прямо слышу, как мозг сопротивляется, для него это очень непривычно.
Сделайте практику работы другой рукой регулярной. Пока там не наработаются стойкие связи, активация этой руки будет приводит к растормаживанию мозга. Особенно он включается при сложной моторике, например, попробуйте почистить зубы.
Главное, запомните: все, что на постоянной основе вы видите, слышите, осязаете, наблюдаете, делаете, все это по чуть-чуть, но шаблонит ваше мышление. И чтобы его растормошить, устраивайте себе такие встряски.
Важный факт о мозге № 2:
Что это значит.
Раньше люди думали, то мы мыслим линейно. То есть так, как пишем и читаем. Что слова хранятся как картотеке, по очереди, одно за одним. Но оказалось, что мы мыслим многомерно, во все стороны. И ассоциации позволяют нам легко и просто путешествовать по мыслям и ощущениям.
«Каждый бит информации, поступающей в мозг, — каждое ощущение, воспоминание или мысль (включая каждое слово, число, вкус, запах, линию, цвет, ритмический удар, ноту, тактильное ощущение от прикосновения к объекту) — может быть представлен в виде центрального сферического объекта, от которого расходятся десятки, сотни, тысячи и миллионы «крючков». Каждый «крючок» представляет собой ассоциацию, и каждая ассоциация, в свою очередь, располагает практически бесконечным множеством связей с другими ассоциациями».
Тони Бьюзен «Супермышление»
Благодаря таким ассоциациям мы начинаем разговор об одной какой-то теме, а заканчиваем на другой, ассоциации легко переключают наше внимание, какая-то песня может напомнить о романтическом отпуске, а запах погрузит в воспоминания о детстве и бабушке.
Эти ассоциативные переходы происходят очень быстро. Вот мы думали об одном, и уже думаем о другом.
Как это соотносится с креативностью и чем это может нам помочь?
Любое слово, мысль, образ обладает огромным количеством ассоциаций. Благодаря этим ассоциациям мы можем путешествовать по нашей памяти и придумывать разнообразные новые сочетания. И именно эти сочетания в итоге дают ту самую креативную мысль.
На наши ассоциации очень сильно влияет наш опыт. Разные люди на одно и то же слово получат разный набор ассоциаций.
Пример из практики. На тренинге по креативности я часто работаю с ассоциативными техниками. В одной из них я прошу людей представить и назвать образ, который у них возникает на то или иное слово. Попробуйте увидеть и вы.
Какой первый образ возникнет на слово «дерево»?
Обычно у людей это картинки леса, какой-то породы дерева, природы, иногда что-то очень личное возникает. Но помню, как сильно я была удивлена, когда на тренинге в мебельном салоне участники вместо таких картинок через одного стали называть мебельные паллеты: мореный дуб, вишня, бук. Я тогда ясно увидела, как профессия накладывает отпечаток на наши ассоциации и мировосприятие. К слову, нет плохих и хороших ассоциаций. Они все есть отражение вашего мышления и все правильные. Сейчас я уже не удивляюсь самым различным ответам, потому что знаю, что внутри человека есть какая-то четкая цепочка, которая приводит именно к нему. И это его личная история.
Теперь снова к креативности. Давайте немного поиграем с ассоциациями. Потому что это не просто очередная глупая забава, а основа для большого количества техник по генерации идей.
Задача будет такая. Я скажу слово, а вы запишите к нему шесть своих ассоциаций. Записывать их надо в такой же форме, как и наш нейрон-осьминог. Ниже будет мой пример. Только я его напишу на свое слово, а вам дам другое, чтобы не направлять ваше мышление по моему руслу.
Мое слово «Карусель». После первых ассоциаций, каждую из них я продолжу еще двумя. У меня получился двуслойный осьминог (или мини-интеллект-карта).
Выполните это задание. Возьмите слово «Бабочка».
Теперь у вас есть некая сеть, по которой можно путешествовать от одного слова к другому. В моем примере можно легко перейти от «часов» к «конфетам» или от «лавины» к «цинку».
Что дают такие путешествия. Они дают те самые новые дорожки, по которым путешествует ваша мысль. И если сразу у меня нет прямой ассоциации между часами и конфетами, то теперь уже образовался переход через пару слов. А значит, в мыслях появился новый след и новый вариант пути.
Посмотрите на свою картинку и проследуйте между крайними вариантами.
Важный факт о мозге № 3:
На эту тему есть множество исследований, и это явление является основным в гештальтпсихологии. Именно благодаря стремлению видеть картину целостной и облечь ее в целую форму, мы можем увидеть на этой картине стрелку и круг. Хотя на самом деле это просто отдельные точки.
Стремление к завершенности проявляется в том, что прерванные действия запоминаются лучше, чем те, которые были завершены. Именно поэтому вы будете помнить историю, которая прервалась на интересном месте, чем ту, которая завершилась. Это активно используют в сериалах. Мозг хочет узнать, что будет дальше и требует от вас вернуться и снова включить телевизор.
Как можно это использовать в ассоциациях и креативности.
Если вам дать задание найти связь между разными словами, то мозг не успокоится, пока ее не найдет. Он будет быстро перебирать варианты, иногда может даже халтурить и переходить большими скачками между словами, но ему важно решить задачу и выдать ответ. И пока он будет перебирать варианты, он будет строить новые связи.
Именно поэтому с ассоциативными техниками хорошо работать в группах. Чем больше людей, тем больше разных сочетаний ассоциаций, и мозг будет простраивать новые дорожки, в попытках понять, как так можно было такое придумать. Чем больше странностей вы услышите, тем больше новых связей накатаете.
Для чего важно практиковать такой подход — путешествовать между двумя словами. Это важно, потому что креативные, оригинальные идеи возникают на стыке несочетаемых явлений, вещей, понятий. Именно нелогичное сочетание дает иной взгляд, такой, который нельзя придумать просто переходя из пункта А в пункт Б. Именно для этого и надо взять какую-то финальную точку В и подумать, как их можно соединить.
Я очень люблю играть с ассоциациями. Это действительно очень сильно прокачивает способность создавать идеи. Вы можете для тренировки брать любое слово и продлевать его как в первом задании, или брать два разных слова и соединять их. Эффект вы получите не сразу, но потом вам станет очень легко. Да и мозг спасибо скажет.
Для тех, кто собирается прокачивать свой проект, я записываю видео с одной техникой для генерации идей. В основе этой техники как раз и лежит принцип ассоциативных связей. Если вы хотите взять от этого марафона максимум, то рекомендую посмотреть это видео и выполнить задание.
Итак, повторяю домашнее задание.
Для тех, кто проходит марафон на уровне лайт. Вы вольны делать, что хотите :), можете просто прочитать. Но если вы в комментариях запишите свои ассоциативные ряды, то это будет хорошо. Видео вы тоже можете посмотреть, там я расскажу, как можно использовать ассоциации. Это в общем и целом полезно.
Для тех, кто проходит марафон на уровне со звездочкой. Кроме ассоциативных рядов в комментариях напишите свой вариант ответа на технику из видео.
Я присоединюсь к вам в комментариях, буду писать свои идеи или обратную связь.
P.S. По поводу критериев отбора победителей на коуч-сессию я еще не определилась. Все проекты такие разные и у всех такие разные задания, что я еще подумаю и посмотрю, что будет в этом первом задании. Кто как будет работать, и будут ли вообще :). Но я надеюсь, что это не повлияет на ваше выполнение заданий. Они все равно очень эффективные, и есть смысл доводить их до конца.
Саморазвитие #Креативность