24 июля 2018

Как откайдзенить себя и свою жизнь — 2, или Начни жить по своим правилам

15245 просмотров

Сергей Осипов
Тренер по личной и командной эффективности. Помогаю работать легче, а зарабатывать больше!
  • osipov-online.ru
  • vk.com/osipov_online
  • Наверное, каждый хоть раз в жизни задумывался о том, почему некоторым «счастливчикам» все, а ему — ничего. Почему одни успешны, богаты и знамениты, а у других мышь в холодильнике скучает.

    Я бизнес-тренер, поэтому много общаюсь с людьми, которые хотят улучшить свою жизнь. Наблюдая за ними, анализируя их опыт, я выделил пять ключевых условий для достижения успеха.

    Условие 1. У каждого свой икигай

    Согласитесь, без смысла, без большой сильной цели, которая дает энергию и уверенность, наша жизнь становится серой и пресной. А там, где скука, больших побед не жди. Перемены наступают, когда появляется большое желание и неутолимая страсть.

    Чтобы найти икигай, который разожжет огонь в вашем сердце, ответьте на три вопроса.

    Первый вопрос «ЗАЧЕМ?».

    • Зачем вы встаете каждое утро и идете на работу?
    • Ради чего вы зарабатываете деньги?
    • Зачем вы живете?
    • Почему вы это делаете?
    • Что вами по-настоящему движет?
    • Чем бы вы занялись, если бы у вас было сто миллионов долларов?

    Задавайте вопрос «Зачем?» до тех пор, пока не докопаетесь до своего предназначения. Это самый сложный вопрос в жизни, но именно он позволяет понять себя.

    Свой икигай я нашел в 2011 году, и это открытие за несколько месяцев изменило мою жизнь.

    Я занимаюсь обучением и консалтингом несколько  последних лет, а раньше кем только не работал! Охранником, рекламщиком, пиарщиком, директором по маркетингу, руководителем проекта, менеджером по продажам. Обычно мне нравилась моя работа, но я не чувствовал от нее удовлетворения.

    Однажды в нашем офисе в Екатеринбурге начался кайдзен-проект. Я был рядовым участником и с открытым ртом наблюдал за работой консультанта. Идея кайдзен поразила меня своей простотой и практичностью. Это было то, о чем я всегда догадывался, но не знал, как объяснить.

    Я влюбился в кайдзен, уйдя с головой в работу и специализированную литературу. Понял, что дальше хочу заниматься именно этим, ничего другого мне не надо. Мой икигай — помогать людям работать меньше, легче и интересней, а получать от этого как можно больше.
    Источник фото: Flickr.com

    Проект длился четыре месяца, я успел многое увидеть, попробовать и понять. Еще через несколько месяцев был объявлен корпоративный конкурс на должность кайдзен-менеджера с обучением в Kaizen Institute Russia, который я успешно выиграл.

    После обучения я объездил с проектами весь юг России и переехал с семьей в Краснодар.

    Когда икигай есть, остается его реализовать.

    Для этого нужно ответить себе на вопрос «ЧТО?».

    • Что вы должны делать, чтобы быть счастливым?
    • Какие профессии или хобби подарят вам радость и будут соответствовать вашему икигай?

    В моем случае это была работа консультанта и бизнес-тренера. Если ваш икигай — это дети, ответом на вопрос «что?» может быть большая семья, работа школьным учителем, продавцом/директором в магазине детских игрушек, ведение блога на детскую тему, сочинение детских книг и сказок и т.д.

    Когда есть ответы на два самых сложных вопроса «ЗАЧЕМ?»и «ЧТО?», то найти ответ на третий вопрос «КАК?» проще простого — составить список дел, которые приведут к нужному образу жизни, профессии, должности. Я ухватился за свой шанс и сделал все, чтобы выиграть конкурс. А как поступите вы?

    Условие 2. Времени мало, и оно быстро уходит

    Зарываясь в рутину дней, я часто откладываю важные, сложные и новые дела на потом. Искренне веря в то, что времени у меня очень много, если не сегодня, то завтра (в понедельник, с 1 июня, с нового года) я обязательно начну новый проект, стану делать зарядку, читать и т.д. К сожалению, это не так.

    Я впервые осознал конечность жизни и быстроту утекающих дней, когда заполнил свой первый календарик-пинарик. На маленьком клочке бумаге я увидел всю свою жизнь. Увидел, сколько прошло и сколько осталось. Сделайте и вы свой.

    Календарик устроен таким образом: первые две строки — это прошедшие годы, нижняя строчка — это будущие годы жизни, справа идут месяцы, в центре — дни. Зачеркиваем все, что прошло. Когда я впервые зачеркнул ушедшие дни своей жизни, по спине пробежал холодок. Я всем телом ощутил, как быстро уходит мое время. Очень сильное упражнение.

    Для поклонников математики есть свой способ обрести ясность сознания :)

    Давайте посчитаем, сколько у нас реального времени. Допустим, мне тридцать пять лет, а прожить я хочу до восьмидесяти. Таким образом, впереди у меня, казалось бы, еще сорок пять лет! Однако посмотрите, куда уходит мое время, и сколько лет остается мне для активной жизни.

    Для начала вычтем из суток восемь часов на сон, столько же — на работу и два часа на дорогу до офиса и обратно. Получается, у меня остается всего шесть часов в сутки. Мне хочется потратить их на семью, отдых, друзей, чтение, физкультуру, хобби и т.д. Кстати вы осознаете/замечаете эти шесть часов «свободного времени»? Подозреваю, что нет.

    Я тоже не вижу, куда утекают эти часы, потому что это время «грязное». Из шести «условно свободных часов» нужно вычесть время, которое уходит на гигиенические процедуры, время, проведенное в очередях, болезни, бытовые заботы и все прочее неинтересное.

    «Отожмем» из свободного времени эти траты, и получится, что фактически на то, что мне действительно интересно, остается не сорок пять лет, а всего восемь …

    Для этого я периодически применяю японский принцип «Ценность и Потери» — записываю все, что сделал за день. Вечером отмечаю звездочкой все дела, которые действительно принесли пользу и являются для меня Ценностью. Остальные записываю в Потери.

    Иногда случается так, что весь день был занят, а ценности не создал. У вас такое случается? (Подробно про Ценность и Потери читайте в моей первой статье «Как откайдзенить себя и свою жизнь».)

    Обычно одна неделя мониторинга Ценностей и Потерь возвращает способность мгновенно замечать и избегать ненужных дел, которые тормозят ваше движение вперед и крадут время.

    Условие 3. Община, стая, клан

    Общеизвестно, что человек — самое социально зависимое существо в мире. Мы не можем существовать в одиночку. Поэтому древняя община/племя — самая мощная и эффективная модель выживания. На заре человечества изгнание из общины означало неминуемую смерть. На дворе XXI век, но эта модель по-прежнему работает.

    Для меня этот момент всегда был серьезной проблемой. Потому что консультант консультанту — друг, товарищ и волк. Ну, не дружит меж собой наша братия :), а без единомышленников сложно. Обсудить какую-нибудь сложную проблему не с кем. Тут меня выручают узкий круг старых и новых коллег, специализированные форумы-сообщества да старые клиенты. Ты учишься у них, а они у тебя.

    В бизнесе успех приходит к тем, у кого есть команда, которая верит и помогает идти к успеху (миллионы идей умирают именно из-за отсутствия поддержки).

    Звезды спорта окружены целой армией: агенты, тренеры, массажисты, промоутеры, пиарщики, поклонники и еще многие другие, обеспечивающие им возможность тренироваться и быть лучшими. На японских предприятиях ключевой силой перемен являются «кружки качества». Именно они позволяют генерировать миллионы новых идей и улучшений каждый год, делая качество японских товаров запредельно высоким, а расходы на производство предельно низкими.

    Где найти свое племя? Когда я начинаю новый проект, то стараюсь найти людей, которые уже в теме.

    Также новым племенем могут стать тематические форумы, спортивные клубы, коллеги на работе, группа «Стодневка» или другой тренинговой программы.

    Условие 4. Маленькие шаги против «зоны неизвестности»

    Когда вы знаете, в чем ваш икигай, видите Ценности в потоке Потерь и у вас есть верная команда, вы автоматически превращаетесь в мощную машину достижения успеха. Но…

    Как сказал боксер-философ Майк Тайсон: «У каждого из нас есть план, пока тебя не ударят по лицу». Легко составить план тренировок, но трудно его соблюдать. Легко дать себе зарок не объедаться после шести, но попробуй удержись. Потому что в каждом из нас, в самом дальнем и темном углу, живут страх и неуверенность. И они выползают на поверхность, как только мы сталкиваемся лицом к лицу с чем-то новым, неизвестным, с первыми трудностями. И потому сдаемся, не дожидаясь результатов.

    Например, начинаю я большое дело — собираюсь пробежать марафон или заработать миллион. Цель поставлена и отсмартована (поставлена по технологии SMART), но что делать дальше — совершенно непонятно. Для меня первый миллион — это как для Китая в первый раз отправить человека на Марс. Никто не знает, КАК это сделать. Но это не повод отказываться от большого проекта.

    Японцы называют это работой с «зоной неизвестности». И у них есть простая и эффективная технология работы с ситуациями полной неопределенности. Вот что нужно делать.

    Найдите то, что вам по душе, делайте то, что дается проще всего. Быстро добейтесь первых результатов! Если они вас устроят, продолжайте потихоньку поднимать нагрузку, если нет — пробуйте новое.

    Есть еще один важный психологический момент. Когда мы планируем изменение своих привычек, мы полны энергии и уверенности. В состоянии эмоционального подъема мы часто переоцениваем свои возможности и силу воли. Поэтому любые изменения следует начинать с маленьких шагов и простых целей.

    Отказался от кусочка торта — молодец! Написал на одну страницу больше плана — отлично! Обошла распродажу стороной — супер! Хвалите себя за любые победы. Я стараюсь записывать по три победы в день в своем «дневнике успеха». Если вы начнете делать так же, то через месяц ваших побед будет под сотню, и в минуты душевной слабости вы всегда сможете опереться на них, сделать следующий шаг.

    Условие 5. Видимые результаты (визуализация)

    И последнее условие достижения целей — сделать движение к ним видимым.

    Я отмечаю динамику своего роста любым удобным способом. Это и приложение в телефоне, и таблица в Excel, и просто бумага. Например, часто распечатываю подобную табличку и вывешиваю ее на холодильник. А карандашиком по вечерам отмечаю свой прогресс.

    Мне нравится использовать Instagram для мониторинга зарядки и результатов. Например, я довольно продолжительное время выкладывал по утрам фото или видео своей планки с хэштегом #morningplankchallenge day 43 — 6 мин. Тем самым я фиксировал тренировку, отчитывался перед собой и своей «бандой» о результате, а в качестве приятного бонуса получал обратную связь от людей, которых вдохновили мои видео.

    Отзывы людей усиливают желание двигаться дальше и помогают справится с ленью. Когда я втянулся, уже неудобно было взять и прекратить выкладывать фотоотчеты. Кстати, вы тоже присоединяйтесь к утренней планке. Всего несколько десятков секунд или минут нагрузки, зато потом весь день тело в тонусе! Быстро, эффективно, полезно! ;)

    Поделившись результатами, трудностями и победами со своей командой поддержки, вы почувствуете уверенность в успехе и желание продолжать. Если еще и соревноваться с кем-нибудь начнете, это многократно усилит вашу мотивацию, удовольствие и решительность.

    Саморазвитие#Инструменты#Кайдзен#Осознанность#Продуктивность

    Интересные комментарии

      Максим Попов
      4 года

      Описание Икигай и последние абзацы можно проиллюстрировать (в качестве практически идеального примера) фильмом "Форрест Гамп".

      Сергей
      4 года

      Максим, интересная мысль. Хотя я про этот фильм никогда так не думал.