Моя стодневка — это исследование себя

Каждая моя стодневка не похожа на предыдущую. На этот раз отличия особенно разительны. Раньше я всего лишь подпирал себя сроками и обязательствами перед читателями, которые следили за моим продвижением к целям. Я добровольно создавал дедлайны и сжигал за собой мосты. Такой подход работал, но радости особой не приносил.

Уже через месяц системного продвижения к целям, становилось ясно, что это не совсем то, что мне надо. Постоянное внимание к дате завершения эксперимента отвлекало слишком много энергии. Успех эксперимента связывался лишь с достижением запланированных рубежей. Соответственно, радость от успеха откладывалась на много дней вперед.

Что изменилось на этот раз?

Правильнее было бы сказать, что теперь все по-другому. Неизменным осталось только количество дней, в течение которых я особенно стараюсь жить осознанно. У меня есть три цели, которые я хочу достичь к 30 декабря. Разница в том, что эти цели вспомогательные, направляющие, помогающие достигать главного — испытывать радость от проживания настоящего момента.

Стодневка, которая началась у меня 21 сентября — это исследование себя. Я хочу лучше понимать, какая деятельность доставляет мне больше радости, и как чаще пребывать в подобных состояниях. Я продолжаю изучать понимание интересной жизни и формулировать способы ее достижения.

По сути, все усилия направлены на то, чтобы сделать свою жизнь более осознанной и осмысленной. Я пришел к тому, что подобная деятельность должна иметь форму и структуру. У меня не получается абстрактно размышлять о том, из чего состоит интересная жизнь, какие мои действия приводят к ней. Я стараюсь понять, к чему я стремлюсь, что я предпринимаю, какие изменения в результате моих усилий происходят во мне и вокруг меня, как я оцениваю эти изменения.

Мой эксперимент — это внедрение в жизнь вычитанного в книгах Дэвида Аллена, Михайя Чиксентмихайи, Экхарта Толле и других моих учителей. У меня есть множество выписок из книг этих авторов. Красивые цитаты, мудрые слова, которые становятся твоими знаниями, лишь когда ты пытаешься реализовать понимания в реальной жизни.

Рад, что мне удалось разорвать замкнутый круг, мешавший сдвинуться с мертвой точки. Я не мог понять, чего мне надо, пока не начинал действовать. Я не решался действовать в полную силу, пока не знал, чего мне надо. Первая же неделя нынешней стодневки подсказала решение.

Каждый день я выполняю ряд повторяющихся действий, которые называл для себя процедурами. Фрирайтинг утром и вечером. Фиксация ощущений, действий и идей в течение дня. Ведение дневника стодневки. Есть формат этих действий, которого я придерживаюсь.

Каждое регулярное действие при повторении дает новые понимания. Первые дни я посвятил отработке формата ежедневного фрирайтинг, фиксаций в течение дня и дневника стодневки. Я оценивал эти усилия по уточняющейся общей цели и радости, которую я испытывал каждый раз, когда получалось уловить новые смыслы, при выполнении регулярных действий.

Конкретные достижения первой недели

Выполнил все из запланированного на неделю по продвижению к трем целям стодневки.

Общая цель обрела новые грани. К концу декабря хочу изложить в виде истории мое понимание проекта «Жить интересно!». Его миссию и видение его развития. Зачем он нужен мне и чем может быть полезен людям. Сильную поддержку в этом направлении получаю от общения со Стасом Гринбергом. Рассказ о нашей совместной работе должен стать еще одним направлением в отчетах.

Несколько раз в течение недели объяснял суть стодневки, моего понимания интересной жизни. Убедился, что для понимания тебя необходимы промежуточные материалы, проводники, коими являются истории. Истории образуются вокруг применения каких-то конкретных инструментов или последовательности действий. Меня не раз приглашали на встречах рассказать о моем понимании продуктивности, креативности, вовлечения. Я знаю, как сделать слайды, выступить так, чтобы аудитории было интересно, но чтобы вдохновить ее на осознанные перемены, требуется другое.

В прошлое воскресенье на марафоне в Омске я наблюдал работу пейсмейкеров. Это люди, бегущие на заранее обозначенный результат. Они помогают своим бегом другим бегунам. Глядя на пробегающих мимо мужчин, с привязанными шариками, пришла идея, как приносить пользу своими стодневками не только себе. Следующую стодневку буду готовить в таком формате, где я буду пейсмейкером для желающих преодолеть дистанцию в 100 дней. Идея мне понравилась, она потихоньку обрастает подробностями.

Добавил к регулярным тренировкам ежедневное выполнение заданий из книги Марка Уильямса и Денни Пенмана «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире». Тот же эффект. Систематические, регулярные, незначительные усилия дают гораздо больше, чем героические рывки, которыми мы хотим наверстать недели безделья.

Окреп в уверенности, что удастся по итогам ста дней концентрации создать инструмент, который будет помогать лучше понять себя, начать действовать и делиться через контент радостью от осмысленных изменений.

Поддерживал себя цитатами из книги «Поток. Психология оптимального переживания».

«Основной смысл потоковой деятельности — обретение радости».

Для начала надо понимать, что для тебя радость. Фиксирование моментов, в которых ты ощущал себя счастливым, удовлетворенным, — первый шаг к этому. К этому добавляется внимательное отношение к тому, что ты делаешь.

«Информация, допускаемая нами в сознание, чрезвычайно важна; по сути именно она определяет содержание и качество нашей жизни».

Задача — фиксировать в течение дня собственные переживания — дисциплинирует. Попробуйте хотя бы раз десять в день задаваться вопросом, что вы сейчас ощущаете? О чем думаете?

«Любое, даже самое элементарное действие может принести массу удовольствия, если его надлежащим образом видоизменить. Как мы помним, важнейшими шагами в этом направлении являются:

1. постановка главной цели и максимально возможного количества связанных с ней промежуточных целей;
   
2. нахождение способа измерения собственного прогресса в рамках выбранной системы целей;
3. сохранение предельной концентрации на происходящем и более тонкая дифференциация требований к деятельности;
4. совершенствование умении, необходимых для взаимодействия с расширяющимися возможностями;
5. повышение сложности задачи по мере того, как деятельность становится скучной».

1. Теперь мне не надо ждать завершения стодневки, чтобы порадоваться достижению поставленных целей. Каждый день я проецирую одно общее желание жить интересно, через три направляющие цели стодневки на текущий момент и нахожу множество захватывающих промежуточных целей. Их достижение радует ежедневно.

2. У меня есть «ежедневный план», который я намерен выполнять в течение всей стодневки. Каждый день я могу оценить по количеству выполненного и по количеству осмысленного, упакованного в записи дневника стодневки.

3. Помогают упражнения из книги «Осознанность» и задача фиксировать состояния в течение дня («фиксашки»).

4. Постоянная обработка записей и преобразование попадающих в поле зрения сигналов в контент из осмысленных изменений.

5. Теперь меня не смущает трансформация целей стодневки. Цели — это всего лишь отправные точки для исследования себя. Первые же семь дней принесли интереснейшие ответвления. Это не что-то совершенно новое. Я только сконцентрировался и дал оформиться витавшим намерениям и предположениям. Я часто начинаю что-то обдумывать, меня отвлекают, я сам сбиваюсь на другое. Идея при этом подобна самолету на взлетной полосе, который никак не наберет нужную скорость, чтобы оторваться от земли и полететь. Похоже, что моя идея с тренингом взлетела :)

Подключиться можно в любой момент

Неважно, сколько дней осталось до Нового года. В любой день можно остановиться в потоке дел и переживаний. Задаться вопросом, каких перемен мне больше всего хочется? После чего определить срок в течение которого вы будете что-то последовательно предпринимать для достижения поставленных целей. Важно не достижение цели, а ваша концентрация в течение длительного времени, на том, как вы себя ощущаете и как хотели бы жить.

Саморазвитие #стодневка