Год назад после очередного анализа, как я провела неделю, я спросила себя: «Почему, Дина, твои дни так похожи?».

Дом-работа, работа-дом с некоторыми отступлениями на встречи, прогулки, учебу. Мне вдруг вспомнился фильм «День сурка». В тот день я не нашла ответ, но решила, что очень хочу поменять такой ход событий.

Ответ пришел неожиданно. На обучении по гештальт-терапии разбирали вопрос внутреннего ритма, и я осознала, что мой внутренний ритм намного медленнее, чем тот, в котором я живу.

Я по жизни даже не иду, а бегу. Куда? Зачем? Да еще и окружающих поторапливаю.

Меня часто раздражало, что бухгалтер медленно выписывает документы, собрание затягивается, а подруга опаздывает на встречу.

Казалось, что быстрый ритм позволяет мне быть в тонусе, успевать сделать много дел за день, тренировать быстроту принятия решений и поиска новых идей.

У такой скорости была и негативная сторона. У меня появились проблемы с сердцем и суставами.

Первое, что я сказала себе после этого осознания — СТОП!

Для принятия решения мне необходимо было остановиться и исследовать, почему, от чего и куда я бегу.

После размышления стало понятно, что у меня есть внутреннее убеждение: если я остановлюсь и буду двигаться медленно, стану аутсайдером и ничего не добьюсь в жизни.

Думаю, оно сформировалось еще в детстве. Утром меня торопили одеваться и идти в детский сад, позже — в школу, в институт на работу.

К нему добавились быстрые перекусы с параллельным заучиванием конспектов, позже — написание плана маркетинга вместе с ужином. Сто дел сразу и ни одного — осознанно и с удовольствием.

Я решила узнать, в каком ритме мне будет комфортно, как я хочу двигаться, что бы не лететь по жизни, а идти.

Эксперименту я посвятила несколько дней. Вначале делала все очень медленно: поздно встала, медленно ходила, ела, тщательно пережевывая пищу.

Внутреннему «торопыжке» было совсем невмоготу, он настаивал на ускорении, но я не сдавалась. Этот день мне показался «резиновым». Я поняла, что так мне свой ритм не найти.

Гавным участником моего «бега по жизни» были ноги, и я решила, что они подскажут, как мне двигаться.

Стала отстукивать ритмы ладонью по ноге. Сначала тот, в котором я двигаюсь обычно. Потом, постепенно снижая скорость постукиваний, прислушивалась, в каком из вариантов мне комфортнее, пока не поняла — вот этот мой.

Найдя свой ритм, я перевела на него свою жизнь. Ходила с такой скоростью, принимала решения, общалась с друзьями.

Сложно было только первый месяц. Я контролировала, в каком ритме живу сейчас, совпадает ли он с моим. Останавливала себя, порой даже сбавляла темп шага.

У меня улучшилось самочувствие, совсем перестали болеть колени, им стало комфортно в новом темпе, усталости почти не было.

Жить неспеша оказалось не только приятно, но и интересно. Я стала замечать, как меняются сезоны, какое красивое небо, насколько мир вокруг меня прекрасен. Но спешка коварна. Перестаешь спешить в одной области — ускоряешься в другой.

Так выяснилось, что я продолжаю очень быстро есть.

Завтрак: стакан чая с бутербродом на бегу.

Обед: салат и второе совместно с прочтением новостей, написанием заданий, зачем же терять время.

Ужин: салат у телевизора или совместно с просмотром новостей в социальных сетях. Я даже не понимаю, какая эта еда на вкус.

Справиться с этой областью было сложнее. Я до сих пор в процессе. Отчасти помогла книга «Осознанность» и упражнение с изюмом. Я решила применять его со всей пищей, которую я употребляю за день.

Теперь я ем медленно, не отвлекаясь на другие дела. Спрашиваю себя перед едой, точно ли я хочу именно есть или только пить, а может быть, мне просто тревожно, грустно и я хочу это заесть? В процессе приема пищи я пытаюсь понять, нравится мне эта еда или нет. За месяц такого осознанного питания я похудела на два килограмма, без диет.

Изучение других областей моей жизни показало, что часто я сама создаю себе «скоростной режим».

Так бывало, например, на работе. Я спешила сама и поторапливала других. Вследствие чего работа делалась очень быстро, но не всегда качественно. Порой, выполнив большой объем работ, я получала сообщение, что это уже не нужно, а нужен другой, такой же по размеру объем работ.

Здесь мне вспоминается поговорка, которую мне однажды сказал руководитель подразделения одной государственной структуры: «Не спеши выполнять приказ — его могут отменить».

Да уж, не совсем легкое решение. С одной стороны, если задания не выполнять, то и не будет результатов, а зачем нужен работник, который их не приносит? С другой стороны, совсем не хочется выполнять бесполезные задания.

Я стала экспериментировать. Те задачи, которые я ставила себе сама, проходили проверку по формуле 80/20. Для этого я придумала несколько вопросов:

• Какие из выполняемых мной действий принесут самый лучший результат сегодня?

• Какие из запланированных действий можно отложить на неделю?

• Как выполнение этой работы повлияет на результат дня, недели, месяца?

• От каких задач из списка я могу отказаться совсем?

• За какой промежуток времени я могу выполнить это действие, не спеша, но при этом результативно?

Такой перечень вопросов утром помогает мне отменить или отложить задачи, которые не так важны для сегодняшнего дня.

При этом я вижу, что отказалась от многих бесполезных дел и это никак не сказывается на результате. А более тщательное выполнение задач приводит к меньшим ошибкам.

По прошествии времени я увидела, что «свой ритм» есть у всего. У воды, к примеру, он зависит от того, в каком она состоянии. Если это пар — ритм тягучий, если это поток — ритм быстрый, если лед — ритм очень медленный.

Саморазвитие #Тайм-менеджмент #эксперимент