23 апреля 2014

Реалити-тренинг: дневник. 1-10 апреля

6545 просмотров

Андрей Пометун
Консультант по маркетингу, бизнес-спикер, колумнист Forbes и автор книг. Знает, как уплотнять время и упорядочивать хаос. Охотник за рассветами и коллекционер эмоций.
  • instagram.com/apometun
  • taskandsolution.livejournal.com
  • Реалити-тренинг продолжается. Ниже — мои достижения за следующие десять дней.

    День 11 (1 апреля)

    С техническими заданиями и упражнениями совсем не оставляю себе времени на чтение книг. Успокаиваю себя тем, что это ситуация «затачивания топора», вместо того, чтобы активно рубить деревья тупым топором. Но от «текстов по работе» отказаться не получится. В течение дня обратил внимание, что начал гораздо быстрее знакомиться с рабочими документами. «Пережевываю» по несколько раз только запутанные части договоров и юридических документов.

    1. «Стеклянный скафандр» работает! Не понимаю, как это происходит, но он реально «отключает» тебя от окружающего шума. Не сразу, а как-то плавно, будто сначала это стеклянный дуршлаг, на котором постепенно затягиваются отверстия. Когда заканчиваешь работу, как будто из-под воды выныриваешь.
    2. «Эпицентр внимания». Даже не пытался.
    3. Таблицы Шульте (по прежнему, 15-20 минут в день), время набирается за счёт того, что я постоянно таскаю с собой планшет с установленной программой. По-прежнему, днём быстрее получается, утром медленнее, вечером тяжелее. Выхожу стабильно из 50 секунд, начал выпрыгивать из 45 секунд, впервые поставил рекорд 26 секунд, но повторить не смог. По-прежнему бывает, что туплю по полторы минуты, как будто бы теряю одно число и никак не могу его найти.
    4. Упражнение на растяжку угла зрения (10 минут вечером с разминками на синхронизацию полушарий) не улучшил — вижу в строке 28-30 символов максимум (с пробелами). Никак не могу увидеть больше — символы на краях «эспандера» просто расплываются. Может днём попробовать?
    5. Упражнения на концентрацию внимания (заходы в 1 минуту) — пока по прежнему, динамика не понятна.

    Упражнения на синхронизацию левого и правого полушария — хочу что-то новое.

    День 12-13 (2-3 апреля)

    Вышел на какое-то тренировочное «плато». Все результаты встали на одних показателях, прогресс не заметен.

    1. «Стеклянный скафандр» работает. Просто работает.
    2. «Эпицентр внимания». По прежнему, даже не пытался, жду консультации тренера.
    3. Таблицы Шульте (по прежнему, 15-20 минут в день), стабильно 40-60 секунд
    4. Упражнение на растяжку угла зрения (10 минут вечером с разминками на синхронизацию полушарий) не улучшил — вижу в строке 28-30 символов максимум (с пробелами).
    5. Упражнения на концентрацию внимания (3-5 заходов в 1 минуту) — пока по прежнему, динамика не понятна. В тихом помещении 100 % внимание, совершенно не отвлекаюсь.
    6. Упражнения на синхронизацию левого и правого полушария — хочу что-то новое.

    День 14 (4 апреля)

    Ура, наконец-то консультация с тренером, оказывается, я очень этого ждал. Переходим к новым упражнениям:

    1. Усложняем синхронизацию: запутываем руки в «ухоносе», начинаем писать в воздухе цифры разными руками — в общем-то не сложно. А вот писать на бумаге двумя руками одновременно разные фигуры — это что-то пока запредельное. Левой рукой вообще писать не умею! Ну что же, будем пытаться.
    2. Усложняем упражнение на растяжку угла зрения. В результате у меня на тумбочке появился глянцевый журнал, впервые за много лет. Но не в качестве развлекательного чтива, а в качестве тренажёра. Просто в журналах текст набран узкими колонками, на которых удобно отрабатывать вертикальное чтение. Задача — смотреть в центр строки и видеть её всю в один момент времени.
    3. Добавляем упражнение «Текстовый квадрат». В журнальной колонке нужно выбрать квадратный абзац и, глядя в его центр, увидеть как можно больше слов. Напоминает таблицу Шульте, но уже со словами.
    4. Делаем первые шаги к смысловому чтению. Задача — разбивать текст на смысловые блоки и стараться воспринять их целиком, не отдельными словами, или отдельными словосочетаниями, а смысловыми блоками.
    5. Способствуем усвоению профессиональных текстов. Задача — составить за месяц профессиональный тезаурус на 1000 слов, по 30-40 слов в день. Каждому слову нужно дать точное определение, присвоить образ и эмоцию.
    6. «Стеклянный скафандр» продолжать.
    7. «Эпицентр внимания». Получил дополнительные объяснения, попробуем ещё раз.
    8. Таблицы Шульте продолжать 2 недели решать таблицы на 25 ячеек. К таблицам на 36 ячеек пока рано переходить.
    9. Упражнения на концентрацию внимания — продолжать.

    День 15 (5 апреля)

    1. Усложняем синхронизацию: запутываем руки в «ухоносе», начинаем писать в воздухе цифры разными руками — в общем-то не сложно. А вот писать на бумаге двумя руками одновременно разные фигуры — это что-то пока запредельное. Левой рукой вообще писать не умею! Ну что же, будем пытаться.

    Левая рука. Странно, но получилось очень даже неплохо:

    Правая рука (в паре с левой, и сама по себе для сравнения):

    Правая рука кривит, потому что при одновременном письме двумя руками всё внимание уделялось левой руке.

    1. Усложняем упражнение на растяжку угла зрения. В результате у меня на тумбочке появился глянцевый журнал, впервые за много лет. Но не в качестве развлекательного чтива, а в качестве тренажёра. Просто в журналах текст набран узкими колонками, на которых удобно отрабатывать вертикальное чтение. Задача — смотреть в центр строки и видеть её всю в один момент времени.

    5 минут

    1. Добавляем упражнение «Текстовый квадрат». В журнальной колонке нужно выбрать квадратный абзац и, глядя в его центр, увидеть как можно больше слов. Напоминает таблицу Шульте, но уже со словами.

    5 минут

    1. Делаем первые шаги к смысловому чтению. Задача — разбивать текст на смысловые блоки и стараться воспринять их целиком, не отдельными словами, или отдельными словосочетаниями, а смысловыми блоками.

    Не хватило времени

    1. Профессиональный тезаурус пополнился на 35 слов в день — отобрал у меня кучу времени. На список слов ушло немного, минуты 3-5, а вот написать определения, придумать образ и подобрать эмоцию — почти час вечером улетел совсем незаметно.
    2. «Стеклянный скафандр» делаю в комплексе с «Эпицентром внимания», когда читаю или пишу, думаю. И вот что я не могу понять... То ли это просто тихо вокруг становится, то ли я настолько перестаю обращать внимания на окружающий шум?
    3. Таблицы Шульте — 40-60 секунд. Иногда выпрыгиваю из 30-40.
    4. Упражнения на концентрацию внимания — в офисе совершенно легко держу внимание по одной минуте. Сегодня во время упражнения в офисе отключили свет, так я даже не поднял головы и продолжал рассматривать на столе ручку. Добавил упражнение к динамике — поднимаясь по лестнице, смотрю на руку перед собой. Получается.

    День 16 (6 апреля)

    Усложняем синхронизацию: запутываем руки в «ухоносе», начинаем писать в воздухе цифры разными руками — опять быстро получается. Кстати, «цифры в воздухе» не только связи полушарий прокачивают, даже с пустыми руками уже на «двадцатке» начинаешь чувствовать плечи. А если ещё гантели добавить, то вообще «два в одном» получится.

    Писать на бумаге двумя руками одновременно разные фигуры, оказывается, я зря боялся — получается вполне неплохо:

    Интересно получается, когда рука выводит трапеции вместо треугольника, пока вторая рисует квадрат :)

    1. Читаем глянцевый журнал. Оказывается, в журнале есть колонки самой разной ширины. Взял, для начала, самые узкие колонки. Но даже на узких колонках взгляд пытается по ним «бегать». Очень трудно удержать его в центре строки и вести взгляд сверху вниз, не бегая «слева направо и обратно». Зачитался до 15 минут
    2. «Текстовый квадрат» не успеваю, спать пора.
    3. Смысловое чтение. Широкие колонки в журнале, на которые не хватает «зрительной растяжки», читаю «со смыслом». Пока не чувствую разницы.
    4. Профессиональный тезаурус пополнился на 30 слов в день — но неполноценно. За 3 минуты набросал 30 полиграфических продуктов, но написать определения, придумать образ и подобрать эмоцию — сил уже не хватает. Успокаиваю себя тем, что этот документ мне будет нужен не только для скорочтения — профессиональный тезаурус, как сборник определений пригодится для нашей внутренней книги знаний.
    5. «Стеклянный скафандр» в комплексе с «Эпицентром внимания» становится привычкой, когда читаю, пишу, размышляю. Просто работает, мне нравится.
    6. Таблицы Шульте — завис на плато в 40-60 секунд. Иногда выпрыгиваю из 30-40.
    7. Упражнения на концентрацию внимания — всё увереннее и увереннее. Собственные мысли уже практически не отвлекают, а посторонние шумы ещё легко врываются в голову. Но их уже гораздо легче игнорировать и не позволять себе отвлекаться. Их как бы осознаешь, но они не мешают сосредоточиться.

    День 17 (7 апреля)

    Усложнённая синхронизация уложилась в голове — быстро получается. Уже начал «издеваться» над своими собеседниками, предлагая им повторить простые упражнения. Писать на бумаге двумя руками одновременно разные фигуры получается всё лучше и лучше:

    1. Читаем глянцевый журнал «колонками» 10 минут. По прежнему, даже на узких колонках взгляд пытается по ним «бегать», хотя уже меньше. Но если не бегает, то крайние слова начинают теряться, особенно, если это незнакомые термины, имена, значения, числа.
    2. «Текстовый квадрат». Пока у меня это не текстовый квадрат, а «Текстовый круг». Точнее — кружок, на фотографии выделено то, что я смог разглядеть.

    Интересно получается. Пока пытаешься разглядеть одну строку в формате «эспандера», видишь три десятка символов. Как только начинаешь «включать соседние строчки, угол обзора сужается в 2 раза.

    1. Смысловое чтение. Широкие колонки в журнале, на которые не хватает „зрительной растяжки“, продолжаю читать „со смыслом“. Пока не чувствую разницы.
    2. Профессиональный тезаурус пополнился на 30 слов в день — но неполноценно. За 3 минуты набросал 36 продуктов из наружной рекламы, но написать определения, придумать образ и подобрать эмоцию — сил уже не хватает. Успокаиваю себя тем, что этот документ мне будет нужен не только для скорочтения — профессиональный тезаурус, как сборник определений пригодится для нашей внутренней книги знаний. Будем расшифровывать в выходные.
    3. „Стеклянный скафандр“ в комплексе с „Эпицентром внимания“ становится привычкой, когда читаю, пишу, размышляю. Просто работает, мне нравится.
    4. Таблицы Шульте — завис на плато в 40-60 секунд. Иногда выпрыгиваю из 30-40.
    5. Упражнения на концентрацию внимания — всё увереннее и увереннее. Собственные мысли уже практически не отвлекают, а посторонние шумы ещё легко врываются в голову. Но их уже гораздо легче игнорировать и не позволять себе отвлекаться. Их как бы осознаешь, но они не мешают сосредоточиться.

    День 18 (8 апреля)

    1. Усложнённая синхронизация уложилась в голове — быстро получается. Делаю в качестве разминки. Писать на бумаге двумя руками одновременно сегодня не смог — день выдался загруженный, времени не осталось. А завтра рано вставать... Стыдно.
    2. Читаем глянцевый журнал „колонками“ 10 минут. На узкой колонке (три правых) взгляд уже удерживается. На средней колонке (на фото крайняя левая) крайние слова теряются, особенно, если это незнакомые термины, имена, значения, числа.
    3. „Текстовый квадрат“. Пока у меня это не текстовый квадрат, а „Текстовый круг“.
    4. Смысловое чтение. Широкие колонки в журнале, на которые не хватает „зрительной растяжки“, продолжаю читать „со смыслом“. Пока не чувствую разницы.
    5. Профессиональный тезаурус не пополнился.
    6. „Стеклянный скафандр“ в комплексе с „Эпицентром внимания“ становится привычкой, когда читаю, пишу, размышляю. Просто работает, мне нравится.
    7. Таблицы Шульте — завис на плато в 40-60 секунд. Иногда выпрыгиваю из 30-40. Начал экспериментировать с буквенными таблицами. Теперь я знаю, что двадцать пятая буква в алфавите — „Ч“.
    8. Упражнения на концентрацию внимания — всё увереннее и увереннее, по прежнему. Ввожу в привычку.

    День 19 (9 апреля)

    1. Усложненная синхронизация уложилась в голове — быстро получается. Делаю в качестве разминки. Тренирую окружающих. Письмо левой рукой — попытался на скорость, такая фигня получилась, даже показывать стыдно.
    2. Читаем глянцевый журнал „колонками“ 10 минут. Пока всё по-прежнему.
    3. „Текстовый квадрат“. По-прежнему, у меня это не текстовый квадрат, а „Текстовый круг“.
    4. Смысловое чтение. Широкие колонки в журнале, на которые не хватает „зрительной растяжки“, продолжаю читать „со смыслом“. Пока не чувствую разницы.
    5. Профессиональный тезаурус не пополнился.
    6. „Стеклянный скафандр“ в комплексе с „Эпицентром внимания“ становится привычкой, когда читаю, пишу, размышляю. Просто работает, мне нравится.
    7. Таблицы Шульте — завис на плато в 40-60 секунд. Иногда выпрыгиваю из 30-40. Продолжаю экспериментировать с буквенными таблицами.
    8. Упражнения на концентрацию внимания — всё увереннее и увереннее, по прежнему. Ввожу в привычку.

    День 20 (10 апреля)

    1. Усложнённая синхронизация — в качестве разминки. Тренирую окружающих. Письмо левой рукой — попытался на скорость, по-прежнему фигня
    2. Читаем глянцевый журнал „колонками“ 10 минут. Пока всё по-прежнему.
    3. „Текстовый квадрат“. По-прежнему, у меня это не текстовый квадрат, а „Текстовый круг“.
    4. Смысловое чтение. Широкие колонки в журнале, на которые не хватает „зрительной растяжки“, продолжаю читать „со смыслом“. Пока не чувствую разницы.
    5. Профессиональный тезаурус не пополнился.
    6. „Стеклянный скафандр“ в комплексе с „Эпицентром внимания“ становится привычкой, когда читаю, пишу, размышляю. Просто работает, мне нравится.
    7. Таблицы Шульте — завис на плато в 40-60 секунд. Иногда выпрыгиваю из 30-40. Продолжаю экспериментировать с буквенными таблицами.
    8. Упражнения на концентрацию внимания — всё увереннее и увереннее, по прежнему. Ввожу в привычку.

    Продолжение следует.

    Предыдущие выпуски дневника тренинга — по ссылке.

    Саморазвитие#Реалити-тренинг#Самосовершенствование#Скорочтение