24 января 2018

Как я разобралась с алкогольной зависимостью

9130 просмотров

Наталья Будилова
Психолог, писательница. Автор двух книг. Книжная повитуха со стажем. Помогаю экспертам в рождении рабочего контента — постов, статей, книг, привлекающих клиентов.
  • vk.com/budilovanatalya
  • instagram.com/hometherapyru
  • Я написала эту статью не для того, чтобы убедить всех в пользе трезвого образа жизни. Мне лишь хочется помочь перейти на него тем, кто к этому стремится, но пока безуспешно.

    Эту новогоднюю ночь, как и предшествующие ей четыре с половиной месяцев я прожила без алкоголя. Впервые же я отказалась от алкоголя в 2009-м году.

    Это произошло в Мюнхене, неподалеку от пивоварни  Löwenbräu по возвращении с летнего отдыха. Тогда под воздействием спиртного я совершила несколько поступков, за которые мне было очень стыдно. И прямо возле бара этой легендарной торговой марки я приняла решение больше никогда не выпивать.

    Не знаю, надолго ли меня хватило, если бы вернувшись домой я не прочла книгу Алена Карра «Легкий способ бросить пить». Она оказалась какой-то магической – как я про нее и слышала. Книга окончательно развеяла мои мифы о безобидности и даже пользе алкоголя. В итоге я вообще не притрагивалась к спиртному… ровно 9 месяцев, пока не отправилась в очередной отпуск. Я впервые поехала в Крым, тогда еще украинский, и позволила себе «просто попробовать» местного вина.

    Не поймите меня неправильно. Я никогда не была алкоголичкой (мой отец – алкоголик, так что есть с кем сравнить) и даже не пила крепкие спиртные напитки. Но мое эмоциональное состояние во многом зависело от алкогольного допинга. Ничего особенного, наверняка так бывает и с вами. Бокал вина помогает расслабиться в конце дня, кружка пива успокаивает, коктейль с мартини веселит и раскрепощает в большой компании. Однако это не нормально и не здорово, хотя общество уверяет нас в обратном. Раньше я все это чувствовала, сейчас – твердо уверена.

    - Можно задать тебе вопрос? Что тебя больше всего заводит?

    - Не знаю. Каждый раз, когда грущу, я хочу секса. Или если я рада, или устала, или скучаю… А как у тебя?

    - Я больше всего срываюсь, когда нервничаю… А так как нервничаю я всегда, сама понимаешь.

    (из разговора двух сексоголиков в к/ф «Спасибо за обмен», 2013 г.).

    В этот раз спусковым крючком для отказа от алкоголя стал мой обычный визит в продовольственный магазин, где я невольно стала свидетельницей стандартной закупки одной молодой семьи. Мужчина терпеливо держал в руках корзину с продуктами, ребенок что-то канючил, а женщина выбирала себе на вечер вино. Я сама так нередко делала. Правда, со стороны это выглядело так… вульгарно, так неестественно, что меня будто молнией пронзило: такого в моей жизни больше не должно быть!

    Решить легко, а как сделать?  Второй раз Ален Карр мне уже не поможет.  К счастью, примерно в это же время я решила пройти детоксикацию организма по аюрведе у Валентины Горбуновой. Хотелось немного почиститься на осеннем урожае и сбросить несколько лишних килограммов. Понятное дело, что во время детокса употреблять алкоголь нельзя. Я выпила накануне последний бокал дорогого вина, привезенного мне в подарок, и приступила к очищающим процедурам.

    Неделя очищения пролетела очень быстро. Закончив его, я больше не хотела ни есть не полезную еду (мучное, молочку, мясо), ни даже смотреть в сторону алкоголя. Как будто его вообще никогда не существовало в моей жизни! Видимо, мой организм почистился не только от шлаков, но и от продуктов распада спиртного, токсинов, в новой порции которых постоянно нуждалось мое тело до этого.

    В итоге осень 2017 года у меня прошла волшебно! Я чувствовала себя в разы энергичней, продолжала терять лишние килограммы (примерно 500 гр. в неделю) и постоянно находилась в приподнятом настроении, несмотря на питерский климат. Хотя все это было не самым важным!

    Еще я стала очень ярко переживать свою жизнь! Чувствовать много новых оттенков эмоций, как приятных, так и негативных, которые раньше я пыталась притупить алкоголем. Проживать их всем своим существом и отпускать. Больше радоваться мелочам. Лучше себя понимать. Глубже осознавать свои настоящие желания и чувства. Принимать более верные решения. Больше успевать. Интереснее жить!

    Окончательный экзамен на трезвый образ жизни я сдала в декабре, когда серьезно заболел мой пес. Почти месяц я искала причину его недомоганий, пыталась лечить всевозможными средствами, рыдала над ним в голос. И ни разу у меня не возникло желания найти хотя бы временное утешение в алкоголе. Причем я осознала это лишь тогда, когда ситуация более-менее стабилизировалась, и я успокоилась. Зато сколько важных уроков я вынесла из этой ситуации, которые могла бы пропустить, заливая свою боль вином!

    Правда, один раз я все же чуть не сорвалась. Это случилось в саму новогоднюю ночь, когда мой любимый мужчина сделал мне предложение руки и сердца. «По случаю такой неожиданной радости как не выпить хотя бы бокал шампанского!?» - подумала я и уже было поднесла его ко рту, как почувствовала резкий запах спиртного. Он сразу привел меня в чувства. Я поняла, что такое радостное событие совершенно не стоит омрачать этой отравой и выпила вместо нее стакан вкусного безалкогольного глёга.  В итоге я навсегда запомнила каждое мгновение той волшебной ночи и все свои чувства, которые я испытала в этот судьбоносный для меня момент. И самое главное – совершенно осознанно ответила своему избраннику «Да!».

    Вот и вся нехитрая история «расхламления» моей алкогольной зависимости. Закончить ее я хотела бы некоторыми советами-выводами, которые, я надеюсь, помогут и вам на пути к осознанной, энергичной, интересной жизни!

    Как понять, что вы действительно зависимы от алкоголя:

    • вы пьете не только по праздникам, но и каждую неделю;
    • в вашем доме нет бара, так как вы не можете успокоиться, пока не прикончите все свои запасы;
    • вы не можете выпить один бокал вина/пива/коньяка и остановиться, пока не допьете всю бутылку;
    • вы сдружились с продавцами ближайшего алкомаркета;
    • когда у вас проблемы, плохое настроение, когда вы радуетесь или грустите, первое, что приходит вам на ум – выпить!
    • вас раздражают пьющие больше вашего люди, особенно близкие;
    • вы легко соглашаетесь на встречи, мероприятия, поездки, где точно можно выпить, хотя сами они вас не особо радуют;
    • вам кажется нормальным употреблять алкоголь наедине с собой;
    • вы уже не раз принимали решение больше не пить, но надолго вас никогда не хватало.

    Как избавиться от алкогольной зависимости:

    1. Начать общаться с людьми, которые не выпивают. Если их нет в вашем ближайшем окружении, ищите их в сети интернет. Поверьте, их очень много вокруг нас!
    2. Почитайте литературу, которая убедит ваш ум в реальном вреде алкоголя. Например, того же Алена Карра.
    3. Почистите свой организм любым приемлемым для вас способом.
    4. Расскажите о своем намерении бросить пить публично, например, в своих соцсетях.
    5. Если вы человек верующий, попросите благословения на отказ от алкоголя у своего духовного наставника.
    6. Попробуйте разобраться в том, какая именно внутренняя потребность заставляет вас употреблять спиртное и постарайтесь удовлетворить ее другим, более здоровым способом: научитесь расслабляться, общаться, доставлять себе удовольствие, повышайте свою стрессоустойчивость.
    7. Замените привычку выпивать в определенных ситуациях на какую-то другую. Например, грызите семечки или ешьте попкорн за просмотром кино, выполняйте роль тамады на семейных праздниках.
    8. Вспомните или найдите большую цель, мечту, которой вы давно хотели достичь, но не могли по разным причинам. И вместо того, чтобы сокрушаться о ее несбыточности за очередным бокалом, сделайте первые шаги в свое желанное будущее!

    Удачи вам!

    P.S.: Размещая эту статью в открытом доступе, я прекрасно осознаю, что у многих она может вызвать неоднозначную реакцию. Я не собираюсь оспаривать чужие решения жить так, а не иначе, и потому не буду ни с кем спорить. Все мы взрослые люди и отвечаем за себя сами. Я лишь описала свой опыт, возможно, он будет кому-то полезным.

     

    Саморазвитие#личный опыт#Осознанность#Привычки