Стодневка. Неделя первая — установочная
Закончилась первая неделя последней стодневки этого года. Давайте устроим перекличку — кто чего решил достичь за эти 100 дней?
8 января 2015
10026 просмотров
Небольшая вдохновляющая история о том, как желание избавиться от осенней хандры и заняться спортом, переросло в фейсбук-проект с 870 участниками и принесло неожиданные дивиденды.
Как все начиналось
В начале сентября 2014-го я начал чувствовать первое дыхание осенней хандры и понял, что надеяться на кого-то кроме себя глупо.
Как часто это бывает, Фейсбук стал тем проводником, который дал зернышко идеи — это был пост Армена Петросяна о планировавшемся старте его Ста дней. Общий посыл — за оставшиеся до Нового Года 100 дней развить собственную осознанность благодаря фрирайтингу.
Осознанностью меня заниматься пока не тянуло, а вот вывести на новый уровень занятия спортом очень даже хотелось. За основу я взял тренировочную методику «Исцеляющий импульс», разработанную украинским путешественником и профессиональным спортсменом — Голтисом. Импульс дает отличные результаты, как по физическому совершенствованию, так и по оздоровлению организма. А главное — не требуется ходить в спортзал или держать дома специальные тренажеры и прибамбасы.
Но! Заниматься самому, без компании, да еще и сто дней... Не-е, это как-то не веселило сердце... А вот объявить о своих обязательствах, да еще подбить на эту авантюру сотни-две людей — да-а! Это тема для проектного менеджера!
Забегая вперед скажу, что подбить получилось более 800 человек, правда активно занимающихся оказалось порядка 90 человек, остальные наблюдали и копили силы для собственного рывка... видимо, уже в наступившем году :)
Итак, механизм проведения Стодневки:
Идея оказалась достаточно дерзкой, чтобы меня зажечь — я связался с командой Голтиса (огромная благодарность Сергею Груздеву!), заручился поддержкой и двинулся вперед., заручился поддержкой и двинулся вперед...
Старт проекта был назначен на 23 сентября — ровно 100 дней до Нового года.
За пять дней до старта мы его анонсировали, проект вызвал здоровый ажиотаж и следующие дни мы обсуждали с участниками проекта где, как и когда они планируют тренироваться, обсуждали их мотивацию и цели.
В общем, поддавали газку.
23 сентября — в путь!
Четыре тренировочных дня в неделю — «Ноги», «Дельты», «Спина», «Грудь». В зависимости от уровня нагрузки, выполнение комплекса занимает от 15 минут до 1 часа.
В ежедневных постах планировалось освятить следующие темы:
Планировалось, что участниками станут люди знакомые с методикой. Но оказалось, что есть много людей, которые о ней только слышали и так же хотят принять участие в Стодневке. Пришлось устроить рассылку методических пособий.
Каждый день я публиковал пост, посвященный одной из запланированных тем, таким образом пропуская через себя все знания, передаваемые участникам. Благо материала за 20 лет развития методики скопилось предостаточно, оставалось его структурировать и публиковать.
Ну и конечно тренировки. У моей лени просто не было больше отмазок, ведь мой отчет ждали столько людей. Для понимания, что такое Исцеляющий Импульс, рекомендую попробовать приседания от Голтиса — незабываемые ощущения в ногах и радость жизни гарантированы!
В разделе «Правильное питание» разгорелись самые жаркие споры — что можно, что нельзя — уж очень эта тема противоречивая и индивидуальная.
Параллельно в личной переписке люди обращались с вопросами, как тренироваться имея серьезные заболевания, есть ли примеры выздоровления и особые рекомендации. На них отвечали специалисты из команды Голтиса.
В общем, хочешь стать специалистом — объясни другому. Так и получилось. Многие изменения в моей жизни берут начало из этих 100 дней. К примеру, питание: я стал внимательнее относиться к тому что, как и когда я ем. Здорово разнообразил меню и здесь особенно помогли советы и рецепты участников Стодневки.
Трудности
Особенно трудно было пройти середину пути, мотивация ослабевала и меня, и у участников. Количество и качество обратной связи уменьшалось. И тут интересно было наблюдать зависимость между собственной вовлеченностью и количеством просмотров и комментариев. Чем выше собственный дух и энергетика движения вперед, тем больше отклик от аудитории получает пост.
Одним из самых сложных вызовов Стоденевки стало лечебное голодание — в нем приняло участие порядка 20 человек. Срок и вид голодания каждый выбирал для себя сам. От одного дня на воде до трех дней насухо (без воды). Для многих это был первый и незабываемый опыт — отличный способ укрепить веру в свои силы и легче перестроиться на здоровое питание. Рождественский пост начался правильно!
Результаты
Всего в Стодневке приняли участие 870 человек, кто словом, кто делом, кто лайком и репостом :)
Достижения участников Стодневки:
Мои выводы и дивиденды:
Чуть не забыл, приятный бонус к концу Стодневки — бодрость духа, спортивная фигура и стойкий иммунитет :) Первый день года я отметил купанием в ледяном море.
Здоровый образ жизни #Здоровый образ жизни #Самосовершенствование #Социальные сети #стодневка
Интересные комментарии
Спасибо, Андрей!
За вдохновляющий пост, ношу пока свои идеи в голове, пора реализовывать.
Поздравляю вас с таким потрясающим успехом! Удачи!
Книжку скачать неполучается… Ввожу почту, а подтверждение не приходит.