Похудеть к лету нельзя. Просто невозможно. Извините, но нет. Хотя бы по той простой причине, что сама цель задана абсолютно не верно. Похудеть к лету, говорите? Ну, похудели, а что потом? С первого июня начинаем активно наедать потерянные килограммы? Или второй вариант: не похудели. И что дальше? К следующему лету будем худеть? Так что похудеть к лету/свадьбе/новому году — это совершенно ущербная цель на мой взгляд.

А вот если вы по-настоящему хотите похудеть, то давайте начистоту.

Похудеть просто
Честно-честно. Правда-правда.
И не нужно никаких изнуряющих диет. И не нужно проводить по восемь часов в спротзале.
А нужно только... что?
Попробуем разобраться по порядку.

1. Определить мотивацию

Вы можете меня ругать, кидаться в меня тапками, и категорически не соглашаться, но я абсолютно уверена, что поводов похудеть совсем не много. Я бы выделила такие: проблемы со здоровьем, «я себе не нравлюсь», «мне не комфортно в моем теле». И все. Правда, мне не кажется, что худеть надо потому, что парень бросил тебя из-за лишнего веса. Или чтобы влезть в вон те офигенные джинсы. Или чтобы стать стройнее подруги.
Я не говорю, что это плохая мотивация. Кому-то удается. Для кого-то работает. Но мне кажется, что такая мотивация не слишком долгосрочная. Вот если ты решишь похудеть ради себя, потому что себя любишь — это другое дело. Это первый шаг.

2. Разобраться со сроками

Как я уже говорила, ставить себе срок конца похудения — дело гиблое. Потому что как только срок этот настанет, организм захочет заслуженно побаловать себя вкусняшками, которых так давно не видел. А дальше — резкий набор веса и самобичевание.
Под сроками я понимаю вот что: поставить цель к тому же лету сбросить пять килограмм. А лучше пять сантиметров. Чувствуете разницу? Не похудеть к лету. Это вовсе не точка. Это проверка промежуточных результатов: правильно ли я все делаю? Или стоит что-то пересмотреть? А по большому счету я думаю, что настраивать себя надо на «быть стройной», а не «стать стройной». Быть — это стать и оставаться, а стать — взвеситься, увидеть желанный вес, а дальше будь, что будет.
А теперь, когда мозг настроен на самосовершенствование и любовь к себе, когда стоит цель качественно изменить свою жизнь и количественно себя :) долгосрочно, а не разово, можно поговорить о конкретных методах.

Для каждого они свои. Все люди абсолютно разные, с разным метаболизмом, здоровьем и уровнем выносливости. Так что искать свои индивидуальные пути к идеальному телу предлагаю каждому самостоятельно.
А вот ключевые шаги, с которых надо начинать свой путь к стройности — читайте дальше :)

3. Вода

Про пользу воды в принципе и для похудения, в частности, не писал еще, по-моему, только ленивый. Два литра воды — дневная норма, но к ней все-таки, нужно приходить постепенно. Особенно, если воду вы не пьете совсем. Под «водой» подразумевается именно вода, не кофе, не соки, не газировка (ее вообще вредно пить), не компоты. Поговаривают, что можно пить как воду зеленый чай, но я на себе не заметила такого действия от чая, как от чистой воды.
Со временем воды начинает хотеться. Если сначала про нее забываешь, или не пьешь, потому что не хочется, но все же планомерно приучаешь себя к стакану чистой воды по утрам, потом все чаще хочется пить. Организм нуждается во все большем количестве воды? Он и раньше в ней нуждался, просто теперь чаще об этом сигнализирует. Вы начинаете прислушиваться к своему телу.

4. Питание

Единственным приемлемым для меня вариантом на данный момент является правильное питание. Изредка я устраиваю кефирные/рисовые/яблочные разгрузочные дни. Никаких строгих диет, ибо они как раз относятся к категории «похудеть к определенному сроку и забыть».
Правильное питание для меня — пять-шесть раз в день, маленькими порциями, каждые два-два с половиной часа. Больше фруктов и овощей. Плюс к этому придерживаюсь правила «до полудня»: все вредности и сладости есть можно, но только до 12 часов. Последний прием пищи — за четыре часа до сна. Так и живу...

5. Спорт

Спорт, определенно, необходим. Хотя бы в минимальных количествах. Я думаю, что по-хорошему нужно заниматься в зале. В идеале — с личным тренером, который покажет-расскажет-составит программу. Но. Если такой возможности/желания нет, я не вижу ничего предосудительного в домашних тренировках. В интернете есть куча видео для самостоятельных тренировок с таймингом и пояснениями. Час в день, наверняка найдется у каждого (15x4, 10×6?).

6. Уход за телом

Это может показаться странным, но я (очевидно, по своей наивности) верю в силу, пусть не такую чудодейственную, как обещали, всяких скрабов и кремов. Не то, чтобы они помогали мгновенно терять килограммы и сантиметры, но все же какую-никакую поддержку оказывают. Сюда же отнесем всякие массажи и обертывания.
Кожа подтягивается и становится более мягкой (хотя бы из-за этого можно пользоваться).

Обо всем этом давным-давно написано в разных источниках. Но шаги, описанные в этой заметке, я проверила на собственном опыте. В конце 2011 года я весила 73 килограмма, в начале 2013 — 63. Сейчас показатели немного хуже (около 65), хотя, говорят, лучше ориентироваться на сантиметры. Но я снова встаю на путь стройности :)

А как худеете вы?

Здоровый образ жизни #Еда